ベントオーバーロウ最強伝説

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 17:14:08.60

正しく行えばこれほど背中に有効な種目はない
惜しむらくは正しく行うフォームを取る難易度が高いところか

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 02:49:55.00

あーレミューの小山部長か
懐かしいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 02:51:14.72

北九州の塗装工から一気に東京で部長に格上がりしたから浮かれちゃったんだろうな

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 03:29:46.61

まじで小山部長なの？
小山部長次スレも頼みますよ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 08:06:00.63

そんな奴いたなぁ～
懐かしい

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 08:27:09.14

こーーやーーまーー
パンイチまだなのーーー？？www

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 08:30:21.48

>>882
今度は年寄り設定すか小山さん (笑) 。

孫ってww
不細工な嫁と餓鬼のために頑張りや～

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 08:33:02.89

ここにバカ豚小山が出没してる噂を聞きましたが

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 08:34:43.03

ID:IxgSbr9Q

お前小山じゃん
また身バレしたいのか
屑ヤロー

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 10:13:19.65

なんで急に根拠もなく決めつけてるのかわからんたけど

見バレしてる人より雑魚い人たちが急にイキイキしだしたのは面白い

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 10:27:33.36

雑魚い人の自演が面白いね

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 10:28:20.19

>>905
小山は徹底的に潰しますよ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 10:47:45.21

ベンントロウしてるけどちっともいい背中にならないけど
ID:IxgSbr9Qみたいな人見るともう少しがんばってみようかなって思う

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 11:02:19.47

背中のメニュー聞きたかった

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 11:37:18.28

たしか自社の事業のこと小バカにしまくってたよね？？エステ（笑）みたいな

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 11:48:26.04

背中デカすぎw
とても50代とは思えない
しっかりトレーニングしてたら衰えないんかなぁ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 12:22:30.78

小山さんは相変わらず女々しいなww
消えるならちゃんと消えなよ…

漢(おとこ)なんてよく名乗ってたよね恥ずかしい……

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 12:51:20.42

かっけーデカすぎw
https://imgur.com/a/vkrzP2K
タンクトップめり込んでるやん
こんな背中になりたい！

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 14:42:56.82

指摘された途端に小山が出てこなくなったな

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 14:46:54.01

他人のことをトヤカクいうより、ご自身が真のトレをやったら如何かね？
さあ、公園に行き懸垂でもやりたまえ。

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 17:59:31.06

しかしスレ主さんスゴイな
口は悪いがトレ上手そう
おれもベンロウやり込もう

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 18:09:32.73

まじ漢さんリスペクトだわ
あと名前出してるやつ名誉毀損で持ってかれても知らんぞwwwwww

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 19:27:52.85

どうしても僧坊主動になるんだけどいいのかな？

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 19:28:34.34

上部ってわけではないです。

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 19:57:45.21

だから何よ？俺らにどうしてほしいの？

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 22:23:47.88

体水平にしたら広背筋に入りやすくなるよ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 22:29:47.34

こーーやーーまーー
パンイチまだなのーーー？？ww

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 22:31:26.68

>>917
毎日毎日年がら年中パンイチ画像をアップしてた人になんの名誉があるんですか？ｗ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 22:54:15.42

僧坊主動は仕方ないかな
意識して後背動かしていけよ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 23:06:36.44

937 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 20:44:30.40 ID:NRfMykK7 [1/8回]
核心突かれてこのファビョりよう
電話してきけばいいじゃん
そんな簡単なことができないキチガイ

口だけどころか指だけのキチガイには無理だろうがね
口使ったのはいつが最後かなプロニートくん
お母さんとは扉の張り紙で会話してるんだろ

冗談抜きでこういう風にネットを見てそうで怖いわ（笑）
http://revysoku.doorblog.jp/archives/28772457.html

941 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 22:01:31.74 ID:NRfMykK7 [2/8回]
>>940
これまた珍しい人がきたな久しぶり～

一連のキチガイ病人がやってる卑劣な行為はもはや弁解の余地はないな
病人には係わりたくなかったが向こうからやってくるからね
早く隔離病棟に入れないとな（笑

946 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 22:11:08.89 ID:NRfMykK7 [3/8回]
会いにこいよ
ジムもログみればわかるだろ
動画も出してんだし

電話してきけよキチガイ

キチガイがやりそうなことは転載くらいだろ
誰が出すかそんなのキチガイに1円でもかけるか普通
用があるならこい
これないのはビビってるからだろキチガイが
1人何役やってるかしらんが（失笑）

951 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 22:25:10.17 ID:NRfMykK7 [4/8回]
どこが違うんだキチガイ
都合よく解釈してろよ一生

番号がいくらで変えれるかも知らない雑魚中の雑魚
しかし
文字だけ水蒸気キチガイに一円だって使うか
ドブに捨てた方がまだまし
まぁなんと言おうがキチガイに会話は通じないからな

>>948
今日完全オフで暇だったんですよ（笑）

昨日肩を徹底的にやりすぎて昨晩は体温が下がりませんでした
これでもデカくなると限らないのが筋トレのむずかしー処ですよねー

しかしキチガイの食いつき様にウケますわ（（（笑 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f2c519fe5384e767e1c9e99abdcfc293)

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 23:08:38.44

954 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 22:31:22.70 ID:NRfMykK7 [5/8回]
キチガイが俺に会いたいなら
おまえが先にだすのが当然だろ
俺はキチガイに用がないからな

百歩譲ってキチガイに会ってやるっていってるんだぞキチガイプヨガリ動画くん
寝る設定とかいらないから

956 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 22:48:04.36 ID:NRfMykK7 [6/8回]
寝る設定どうした疲れたか
1人複数役は（笑）

？つかえば返答がくると思うなと何回言わせるつもりなんだろこのキチガイは
記憶障害も煩ってるのか
どんだけ疾患患ってるんだよ（笑）

963 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 23:14:45.89 ID:NRfMykK7 [7/8回]
>>961
出すわけないよ
瞬殺だろうし（笑）
相手に出させて板から消えさせなりすましで粘着誹謗中傷
このパターンでしょ

ユーチューブでも同じ事やってるしね
ここまで気持ち悪い病人みたことないわ

965 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 23:22:59.05 ID:NRfMykK7 [8/8回]
あまりにも非力故に
ネットに閉じ篭る

金の問題と思ってる頭の悪さ
そしてレスの速さ（キモイ

釣れちゃった！
初めてなのに釣れちゃった（AA略

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 23:12:09.89

これだけ引用されても何を言いたいのかわからない
キチガイが本当にキチガイだったかが見えてこない
意味がないからもうちょっとレスやり取りわかる内容にしないと

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 23:26:47.19

5年前の書き込み貼る人ってキチガイじゃないのｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 07:34:10.20

>>928
5年前もなにも
今現在もいろんなスレで
荒らし活動を絶賛活動中じゃないですかｗ

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 08:29:32.91

証拠ないのにそんなこと言っていいの？

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 12:13:42.84

何いっても無駄だよ
スルーしようぜ

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 17:11:19.91

快適トレライフ

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 17:36:18.90

やはり彼は小山部長だったのか…
あれ以来ぱったり出てこなくなったな

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 17:46:13.10

誰でもいいけどかっこよかったわ

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 18:08:15.08

写真みた瞬間に小山ってわかるほど裸みせられてたのが凄い嫌

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 18:52:44.99

漢ってちょいちょい名無しで自演するんだよなぁ
カッコいいとか強そうとか憧れるとかね

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 23:45:30.00

>>936
小山早朝にしょっちゅう名無しで暴言吐きまくってましたよ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 00:11:30.73

肩にホクロないし別人だね
デカイ人を漢呼ばわりするのって何かのコンプレックスかトラウマからだろうね

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 00:16:19.14

そうでなければ5年間も粘着し続けれないだろう
この流れみれば一目瞭然だしｗ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 00:30:59.37

デカい人って？
ああ自己紹介かデブw

>>939
うるせードメンヘラwww

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 00:52:22.77

>847の画像がデカくないってのは無理がある
実際最初にあげたプヨガリ氏も憧れるといってるんだし
ウ板であれ以上のデカさは稀だと思うけどな

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 00:56:21.10

>>1
スレ主はベントローで100キロ前後扱うそうですが、
ベントローを取り入れた背中のルーティンを教えていただけますでしょうか？

どんなメニューの組み方をすればその巨大な背中を作れるのか知りたいのです。

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 00:58:06.60

男の嫉妬はみっともないですねぇ
雑魚は放っておきましょうスレ主さん

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 00:58:12.05

>>338
Gさんの二頭の耐久性は異常

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 01:16:42.98

>>943
小山自演乙

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 01:25:54.32

結局は適切な負荷って処に行き着くんだろう
ベントロウなんてフォームでいくらでも変わるだろうし
ちなみに昔漢氏が上げてた動画では上体起こした160くらいのもあれば100で水平ストリクトもあったよ
頻度が大切っていってたような気がするけどね

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 01:34:14.37

ほうほう頻度ですか
自分も上体起こして150くらい扱ってたのですが
確かに100ぐらいであれば頻度増やせますもんね
なるほど参考になりましたありがとう。

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 03:04:30.51

また小山が一人で自演問答やってんの？

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 06:34:03.64

お山の大将

**プヨガリ** · 2018/07/04(水) 12:18:02.99

単に広背筋に効かせるだけなら
ラットプルダウンが一番やりやすいような気がしてきた
上体を後傾させまくってみぞおち目掛けて真下にバーを引くと広背筋にガンガン入る
最初からベントローだけで重量追うと広背筋より脊柱起立筋がバテてしまうから
ラットプルダウンである程度広背筋を疲労させてからベントローでそこそこの重量を複数セットでトドメさすのが最近すごく良い感じ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:24:47.22

逆
ベントロー・ワンローで僧帽筋・脊柱起立筋(と広背筋)を疲れさせてから、ラットプルやってる　この方が広背筋にガンガン入る

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:34:19.49

>>951
まじ？
まずワンローができない（あまりやったことがない
フォーム固めるのに時間かかりそう
やっぱベントローと別途でワンローもやるべきかな
鍛えられる部位は一緒だよね

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:34:26.01

最終的には両手ケーブルでトドメ刺す
初心者で後背の意識が希薄なやつとかこれだけでも十分
ほとんどの日本人は後背がクソ弱い

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:35:36.97

誤字　広背

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:36:55.02

ケーブルでローイング？
あんまメニュー増やしたら背中の日に二頭筋できなくなるな
背中鍛えない人は多いよね

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:39:05.27

セオリーでいうとベンロウが先
関与する関節数が多い方が先
あえて逆もあるけど
かなり掴めてからでいいと思う

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:40:24.18

>>951
ワンローで脊柱起立筋が疲れる？

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:41:51.10

>>955
ロウイングではなく
ケーブルクロスで片手にそれぞれハンドルつけてプル
ラットマシンでは引けない部分まで引ききるイメージ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:44:02.44

ケーブルがない場合ラットマシンの棒にケーブルのハンドルだけつけてやるのもいい
チューブの先につけるようなハンドルな

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:46:25.99

小山さん次のスレどうしますか

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:47:27.52

>>958
なるほど
試してみる

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 13:39:14.05

>>16
角度浅くてもシュラッグになんてならねぇよにわか
雑魚のくせにイキってんじゃねぇ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 14:09:13.54

去年の11月のレスに顔真っ赤にして反論する奴って

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 15:06:00.07

頭オカC

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 16:18:38.24

今日初めてスレ開いたんや、堪忍やで

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 17:19:11.30

嘘乙

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 21:25:22.38

また小山が自演しまくっててワロタw

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 22:08:38.11

お前らあれよりしょぼいのに惨めにならないの？

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 00:05:59.22

5年間自演粘着してるキチガイやぞ
見ろこのコピペｗｗｗｗ

926 名前：無記無記名[] 投稿日：2018/07/01(日) 23:08:38.44 ID:MVu5TqaS [2/2]
954 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 22:31:22.70 ID:NRfMykK7 [5/8回]
キチガイが俺に会いたいなら
おまえが先にだすのが当然だろ
俺はキチガイに用がないからな

百歩譲ってキチガイに会ってやるっていってるんだぞキチガイプヨガリ動画くん
寝る設定とかいらないから

956 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 22:48:04.36 ID:NRfMykK7 [6/8回]
寝る設定どうした疲れたか
1人複数役は（笑）

？つかえば返答がくると思うなと何回言わせるつもりなんだろこのキチガイは
記憶障害も煩ってるのか
どんだけ疾患患ってるんだよ（笑）

963 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 23:14:45.89 ID:NRfMykK7 [7/8回]
>>961
出すわけないよ
瞬殺だろうし（笑）
相手に出させて板から消えさせなりすましで粘着誹謗中傷
このパターンでしょ

ユーチューブでも同じ事やってるしね
ここまで気持ち悪い病人みたことないわ

965 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 23:22:59.05 ID:NRfMykK7 [8/8回]
あまりにも非力故に
ネットに閉じ篭る

金の問題と思ってる頭の悪さ
そしてレスの速さ（キモイ

釣れちゃった！
初めてなのに釣れちゃった（AA略

トレなんてしてないと思うけどｗ

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 01:12:13.79

イライラストレスメンヘラデーブ

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 01:23:53.60

小山て誰？

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 01:52:11.35

>>957
>>951じゃないけども、
ベンチ使わないで、ダンベル持たない方の手だけ柱につけてベントオーバーの姿勢でやってるんだけど、
結構腰に来るよ。

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 02:46:03.40

脊柱起立筋が疲れる=腰が疲れる　なの？　脊椎左右かと思ってた

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 03:00:05.75

ワンロー＝ワンハンドダンベルベントオーバーロウイング

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 04:21:11.35

>>969
めっちゃ効いてるやん

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 05:37:28.13

どこが人格者なんだよwww

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 09:13:16.42

コピペにマジレス

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 09:24:28.99

人格者www

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 17:27:49.04

>>848
デッドやってます？
凄まじい背中ですね

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 20:43:26.34

https://i.imgur.com/KvejDVV.jpg

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 23:12:52.26

間違えた>>847だったわ
>>847はデッドやってます？
凄まじい背中ですね

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 06:00:24.40

>>980
これ小山部長？
これでバルクあるとか言われてもなw
これだったらプヨガリ氏のがいいわ

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 09:12:44.66

顔でかくね？

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 09:30:11.29

>>983
どう見てもコラなんだからあたりまえだろ…

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 09:38:42.49

コラだね

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 15:01:51.06

>>68
それがどうだ？で草

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 15:11:29.81

どんだけ前のレスに

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 20:52:24.48

>>980
へそが2つあるwwww

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 08:25:44.93

完走したら次スレ立てていい？

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 08:43:36.49

>>982
それ小山ですよ

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 08:44:24.72

>>984
これコラだけど
体は100パー小山
顔はよくわからない多分本人

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 08:45:02.99

>>988
それ手術のあと
小山を識別する目印です

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 08:45:29.33

小山は徹底的に潰しますよ

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 08:48:41.92

>>980
ホモがはめられてる時みたいな顔だなw

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 08:49:45.48

>>992
人工肛門つける穴かと思ったわ

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 10:48:29.25

う

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 12:34:33.67

自演粘着www