ベントオーバーロウ最強伝説

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 17:14:08.60

正しく行えばこれほど背中に有効な種目はない
惜しむらくは正しく行うフォームを取る難易度が高いところか

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 15:38:39.67

>>757
スターナムの方がストレッチされるから

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 16:17:32.95

軽い重量だとあんまりだったけど、ロニーコールマンになった気分で重い重量をリズミカルにやったらめっちゃ効いた
ロニーがNo. 1だ

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 19:11:56.97

>>754
アホはお前だ。これはただの事実だ

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 21:48:29.01

>>759
お前がロニーだ

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 03:11:17.73

ドリアンロー最高

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 03:37:48.12

ボデビマニアのぼくが
ケーブルワンハンドローを薦めとくか
しっかりストレッチしてスクイーズしろよ

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 03:31:56.63

ベンローは上体倒しまくって80くらいでしてる
昔はたてて重いのでやってたけど倒した方がパンプも効きも段違い
上体たてまくってるやつが100キロぐらいでしててどやってるのはうざいけど我慢するわ

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 22:06:29.18

上体倒してちょいワイドでへそあたりに引くとビンビンに入るよね

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 00:51:00.99

上～中背部狙いでベントローやる時、フォーム維持するだけでハムにストレッチかかって
背中よりもハムに効いてしまうんだが対策ある？

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 01:01:11.79

ハムを強くする
ほんとに上～中背部だけを狙ってるのならベントロー以外の種目に換える

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 01:09:12.63

他に何がある？厚みつけるのが目的なんだが
ワンハンドロー？
マシンが無い環境なのでフリーウエイトのみでやりたいんだよね

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 02:18:01.96

カトちゃんがやってる膝までおろすハーフデッド

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 02:38:37.60

なぜハーフ？フルで良くない？

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 05:29:58.63

>>770
話の流れ見えてる？フルでやる必要無いだろ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 06:15:14.61

未だにハーフデッドでの効かせ方がわからんのよね
床引きだと脚トレで考えてるからハムとかは効いてるんだが

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 07:20:09.23

ハーフデッドとベントローじゃ背中の効く部位が全然違うわな

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 10:18:20.04

ジムでよく見るハーフデッドは
ハーフデッドの良さをスポイルしているのばっかでクソガリが下半身使って挙げてドヤw
背中ペラペラのサマスタ野郎

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 11:46:13.90

ハーフデッドはマジで見栄張りたいだけで
やってるやつ多すぎ
ハムが弱かろうがベンローやり込んだほうが
確実に背中はでなくなるだろ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 12:28:09.68

クソガリの高重量ほどウケるものはない
自分で低脳ですと周りに見せつけてるんだからな

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 12:48:38.59

>>774
ホントこれ
膝上の高さで膝の伸展メインで挙げているペラい背中の奴多すぎ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 14:59:26.07

デッドやるならフルだよ
でかい人でハーフやってる人みたことない

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 15:29:21.21

300くらいつけてチコパーシャル
それも1レップとかなw
100％脚であげて反動で肩返してドヤ
背中ペラペラゴボウ君

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 15:31:57.67

おおかたSNSにあげるんだろうが動画撮影
興味ないまたは無知なやつから「スゴイデスネー」と言われたいんだろうな

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 15:34:15.89

ハーフデッドなんて背中鍛える為のボディメイク的な目的でしかないのに脚の屈伸運動するアホはなんなんだろうな

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 19:57:52.35

そもそもハーフじゃ背中鍛えられないよ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 20:31:45.92

鍛えられるだろ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 20:34:08.11

>>782
やり方間違ってるんじゃね

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 21:21:17.15

>>781
膝屈曲しないと腰に負担かかる
床引きより重い重量扱うし

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 22:06:42.58

ハーフデッドて、ラックのセーフティーにバー渡してガッチャンガッチャンやる奴？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 03:52:01.88

フルもハーフもやる
ただハーフは1回1回置いてあげる時に背中に重量感じながらあげるけど

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 10:12:18.31

ハーフやる奴の9割はガッチャンガッチャンだな
有名人のYouTubeでもそうなんだからな
恥ずかしくてできないはw
悪い種目じゃないんだが
ドヤってると思われたくない

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 11:03:38.27

ハーフで膝の屈伸使わないとなるとそれは最早ルーマニアンデッドなのでは

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 12:31:12.30

ルーマニアンデッドはボトム付近で一番負荷が掛かるから、ガチャンガチャンはダメだよな

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 12:31:58.27

だとしても背中に
とはならないだろ
お前もクソガリか

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 13:12:52.92

悪い見本
スタートからフィニッシュまで上体が起きたままで膝の伸展で挙げている
可動域も小さ過ぎるし、一見シュラッグのようだけと僧帽筋上部を収縮させてもいない
まぁイミフな動作だよな
https://twitter.com/kiitopapa0225/status/987944045027590144?s=09

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 14:00:42.69

背筋まっすぐで上体を倒してコマネチであってる？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 14:11:14.25

>>792
文字通りの意味でラックアップする練習してるようにしか見えないなw

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 14:35:09.18

ベンローも高重量になると腕と僧帽筋で挙げがちだからなあ
どんな種目であろうと身体に見合った重量でやれよと

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 14:50:49.83

そういえば、ここベンローすれやったなw

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 15:01:09.01

>>791
声だしが最高に恥ずかしいなw
たいした重量でもなし
自分でも胸上部とか意味不明なこといってるし
これじゃKTMに搾取されるわけだ
悪い人じゃなさそうなだけに痛すぎるなw

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 19:12:41.13

>>792
どうせパワもんだろって思ったらパワもんだった

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 19:33:44.00

>>792
大胸筋上部と僧帽筋wwwどこ狙いのトレーニングなんですかねw

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 23:34:47.18

体重の重量程度だけど足をピンと伸ばし過ぎたせいか股関節らへんを痛めた

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 23:55:15.95

脚伸ばしてストリクトに広背狙うならかなりの軽量になる
まぁそれやるならストレートアームラットプルダウンの方が安全ではあるな
肩上背狙いならそこそこ重量扱える

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 12:27:36.28

ラックもだけどそこそこのガタイでベンチにバウンドさせてるのもいるよね

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 00:00:37.55

高重量を扱いたいからパーシャルっていう理由がよくわからない
基本はフルでしょって思うけど

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 13:55:45.03

>>803
プレス系と違ってローイング系はチート使いやすいし普通に有りだろ

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 01:12:24.50

120とかでベントローやるとき上体起きちゃうけど
それでもけっこう広背筋肥大してるから
少し無理してでもガンガン重量追った方がいいと思う
自分が自然に効かせられるやり方が一番じゃないか
講釈たれてもでかくならないと説得力ないし

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 08:24:47.24

広背筋肥大て見た目どうなるの？

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 08:46:33.93

バルキー小松の動画観てたら、40キロでヘバッてた

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 12:08:45.88

>>806
https://i.imgur.com/6tpau3M.jpg
いまはこんなかんじ

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 12:11:49.21

>>808
クソワロタ
全然やんか

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 12:16:15.55

>>809
春先から初めてけっこうついたんだけどね
まだまだいくよ

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 12:36:11.68

広背筋は、前に倒しこんでたヘイニーやアーノルドの時代のほうがよく発達してた気はするな
https://i.pinimg.com/originals/41/b1/ba/41b1ba50c41e322579815b14aef36b1b.jpg
http://muscleandbrawn.com/wp-content/uploads/2009/11/lee_haney_-61.jpg

イエーツロウはかなり起こしててイエーツ自身広背筋もすごかったが
彼いわく「結局の所私の背中は遺伝に寄る影響が大きい」ということらしい

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 12:42:29.21

>>808
三角筋中部だけ異様に発達してるな
何してる？

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 12:49:55.96

>>805
同意見

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 13:01:39.17

上体倒すと腰が心配や

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 14:55:41.29

まだ腰ガーっているんだなw
リハビリや介護用のマシンでもやってればいい

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 12:54:54.25

>>815
そんな特殊なマシンじゃなくても背中に効きまくる良いマシンはいくらでもあるぞ
もしかしてフリーウエイト信者だから使ったことない？

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 14:36:36.97

そもそもマシンはより効率的に部位を鍛えたい
マニアなやつらが考えて作ったもんなのに
なぜか初心者向けってところばかり強調されるよな

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 16:01:55.27

それわかる。初心者はマシン。上級者はフリーウエイト。みたいな風潮あるよね
実際は、大会の上位者なんかはフリーウエイトに加えてマシンもガンガン使ってるという

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 03:22:44.15

てめーら
雑魚だな

ババタカシさんは
260キロで正確なフォームで
12レップできるぜ！

ベントローをよ！

世界覇者だからよ！
ﾁｬﾝﾌﾟだからよ！

イケメンセレブだからよ！

てめーらとはレベルが違うのさ！
今にボディビル大会で金の雨を降らすのさ！

俺様は紙なのさ！
ふははははは！

ひれ伏せ！

下民よ！
奴隷よ！
頭が高い！
こら！

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 14:18:38.88

>>812
胸と肩の日に
手幅広目でバーベルアップライト
ダンベルアップライトロー
サイドレイズめちゃしつこく
ショルダープレス
ミリタリープレスとか
あと肩はもともとでかめだった

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 14:25:15.33

後部は背中の日に

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 14:57:33.32

色んなレイズをしつこくやる奴はゴミムシ
ケーブルクロス好きなクソガリと同位
結局追い込めてないし
ただただ自分を満足させてるだけで肩はショボショボw

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 15:07:49.55

特別な事なんもしなくても発達するやつは発達するんだよね
これが才能、君たちか同じようにやったところでここまで三角筋を発達させるのは不可能だろうね

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 16:01:56.80

どこまでだよw

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 03:06:07.40

>>808
戸愚露みたいな肩

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 03:13:22.14

>>808
これは才能の塊
50万人に一人いるかいないか

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 19:16:32.78

確かにこれは才能
フィジークて王者になれる素質

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 19:40:18.75

いつまで自演続けるんですか

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 20:03:12.40

ここまで三角筋張り出してる奴は珍しいよ

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 20:09:16.17

問題は顔やな

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 23:19:19.25

最近のビルダーでもダラスマッカーバー(故人)とかステーブククロはアーノルド式のベントオーバーローしているんだな。

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 02:30:55.88

>>805
支えなしのトップサイドデッドみたいなやつね

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 06:56:32.91

>>832
さすがにトップサイドほどは動かないけどね
わりとチート使ってるわ
初動は上体の力けっこう使って
あとは腕で引き上げながら上体は迎えにいく感じだわ
80きろくらいまでは40度くらいでストリクト

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 06:59:23.72

ほめてくれた人ありがとう
やる気でたわ

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 12:03:58.18

まじですごい才能の持ち主だから羨ましいわ

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 12:28:22.97

トップサイドデッドって中途半端な感じがしてあんまりやろうと思わないんだよな～
僧坊中部とか広背筋大円筋潰そうと思ったらやっぱりベントローとかラットプルみたいなローイングネチネチやったほうが良さそうだし
あんまり脊柱起立筋鍛えたら横から見た時デブに見えそうなのもある

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 12:32:53.38

君はすぐ筋肥大する体質らしいから脊柱起立筋もすぐ発達してでぶに見えるだろうな

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 12:34:00.86

大会とか出ないの？たぶん小さい大会なら飛び入りで優勝できる素質だと思うけど

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 12:35:54.44

>>837
まじかよ
いやだな
脊柱起立筋横に線入ってきたわ最近

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 12:37:25.63

>>838
小さい大会にあんまり興味ないかなあ
でるなら2年3年くらいで仕上げてでかいとこいきたい

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 13:37:25.28

いい加減スレ違い。三角筋スレにでも行けよ

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 14:37:58.46

あからさまな嫉妬みっともない
他人が褒められてるのがそんなに気に食わないのか？

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 15:34:28.64

ただのプヨガリに嫉妬するかよｗｗｗｗｗｗｗ
2.3年とかいうやつは延々に出ない
言い訳ばっかしてる奴な
ジムによくいるだろｗ

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 15:51:44.63

彼は伸びしろでけーぞ
うpもできねーくせにいきがるテメーとは違う

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 16:13:22.13

まあまあ
今日もベントローしてくるよ
皆もベントローやろう

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 16:15:12.38

初心者からかってないでベントローの話しろよ

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 18:35:45.60

真実を述べたまで
現状ただのプヨガリだろうがｗ
骨格がいいのは認めよう
大幅に更にガリってサマスタ辺りの初心者枠でのみいい線いけるかもな

うｐしてやろう
お前らとはレベルが違う
https://imgur.com/a/vkrzP2K
https://imgur.com/a/ZsmKZrB

ちなみにベントロウは160辺りまでいったが結局100辺りに落ち着いた
300とかでチョコチョコトップデッドしてるやつを心底馬鹿にしてるぜｗ

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 19:37:21.80

そのプヨガリに全然肩負けてるじゃん
俺はプヨガリのほうが良い身体だと思う

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 19:46:11.51

骨格が全てだからな
皆が言うように最終的な伸びしろは骨格に恵まれないあんたより全然上

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 19:46:27.60

嘘だろww
レベルが違いすぎるだろ
ガリガリの腹筋見て腹負けてるとか言ってるレベル

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 19:52:06.66

一生懸命デカく見せようと小細工してるだけだよ
プヨガリ氏と同じ条件で撮ってみ
とたんに弱点が明らかになるから

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 19:53:15.64

>>850
そこまで大差あるわけじゃないと思うが

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 19:57:32.15

ガリの遠吠えかｗ
骨格か
俺は身長180以上あるし体重も110ある
トータル的なコストを考えるとここら辺が俺のナチュラルの限界
俺よりデカイやつに会ったことはない
ここだと光くらいか
まぁ並んだら俺の方が身長あるし見栄えは俺かもしれん
バルクは負けるけどなｗ

>>850
眼科いった方がいいレベルだよなｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 20:02:56.77

じゃあ大会出て結果だせや
なんの肩書きもないマッチョなんざ
ごろごろいるわ

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 20:03:57.64

>>853
その体で180超えてるのか
そりゃ画像アップできるわな
教えてほしいんだけど上腕何センチなの？50超えてる？

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 20:04:08.03

これで俺よりデカイやつに会ったことがないってウッソやろ？

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 20:04:57.62

>>854
自分はどうなんだよww
大会なんて興味なかったら出ないだろ
画像見たら判別つくのに審査員に見てもらわないとわからないとか本当に盲目なのか？