ベントオーバーロウ最強伝説

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 17:14:08.60

正しく行えばこれほど背中に有効な種目はない
惜しむらくは正しく行うフォームを取る難易度が高いところか

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 04:13:26.45

なーんでおれが30レップとか5，6レップを進める前提なんだ？
わけわらんわこのアホ
こんな中卒のいうこときいたらあかんでー

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 04:47:32.13

まずベントローの最大のポイントは肩甲骨の下制
これで広背筋が使える準備が整う

ベントオーバーはデッドのミドルポジション
あまり難しく考えるな

広背筋にきかせたければ肩甲骨を下制したまま引けばいいんだ
どこに引くとかではない

しかし正しい動作をしたからといっていきなり効くわけではない
効かすためには神経をつなげてパンプしなければならんのよ

それがどうだ？
初心者は重量にみえをはりシュラッグになってるのがほとんど
これでは永久に背中はデカくならない
僧帽だけがデカくなるダサい体になるだろう

まずは重量の見栄をすてて10～15RMをひたすらやりなさい
正しくポジションで筋肉が使えてればいずれ神経はつながり背中にパンプを感じるようになる

重量を伸ばすのはそれからにしなさい