ベントオーバーロウ最強伝説
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正しく行えばこれほど背中に有効な種目はない
惜しむらくは正しく行うフォームを取る難易度が高いところか ベンローはバーベル種目のくせに姿勢保持に力使うからダンベル種目のワンローに片腕あたりの重量で負ける糞種目。ベンローやるならワンローやった方がいい >>531
なんとかやり切れてるから大丈夫かな
腰痛めない程度にガツガツ上げていきたいタイプなのです
順番的にはそっちのが良いけど、ラック少ないから難しいんだよね デッドは最後にしても扱える重量変わらないからね
背中に効かせたいなら最後にやれって言う人も多いし ベンチプレス100kgなら、ベントロー何キロ目指せばいい?? ベントローがどうしても僧帽筋に効いてしまう。
ハーフデッドに切り替えようかな? 僧帽筋にのみ効いてるってこと?
それをどう判断してるんだろう。
広背筋に筋肉痛がこないとか
全くパンプしないとか? 僧坊筋っていうのは上部のことなんだろうなあ〜たぶん
広背筋と逆の動きだからな上部にきくってのはよくないよ
中部だと普通にターゲットだからいいとおもうけど 慣れないうちはベルトしっかり巻いてストラップも
つけて重い重量でもできるだけ広背筋に
意識を集中できるようにしたほうがいい。 広背筋広背筋って五月蝿えよ
そんなに広背筋狙いたいならベントローみたいな欠陥種目選ぶなカスが 俺も>>548に同意
広背筋には必ずしも適切だとは思わん >>551
下部は無理
僧帽筋の中部と下部は作用がだいぶ違う 僧帽筋を狙うのに適した種目だけど僧帽筋(と菱形筋)だけを鍛えたいならロウにする必要はないな
肘を伸ばしたまま肩甲骨を内転すればいい
広背筋の収縮狙いでやるのもいい
強い収縮感はラットプルや懸垂では難しい 太ももをえぐるくらいに下げないと肩上がっちゃうよね 広背筋の収縮狙いならベントオーバーする必要はない
ベントオーバーしないロウの方が広背筋に集中できる そもそもどうやっても腕全体の長さって足の付け根より下になるから
絶対にベントローだと肩上がるよね
四頭筋があればあるほど無理、いやなくても無理だわ 今日初めてこの種目にチャレンジしてみたが、
体が硬いとなかなか難しいね >>557
それはハムケツで姿勢を保持するからか?
だったら背中全体の話だろ ベントロウはBIG3やミリタリプレスのようにざっくりと刺激入れる為に行ってるわ重量扱えるし
コンパウンドの王道みたいなもんだから細かいことは他で補う 背中のメインでやるなら細かいこと気にせずに高重量でガンガンやるべきだけど重心の移動を上手く使えば広背筋に効かせやすいよ 背中の総合種目としては王道だけど、広背筋、起立筋、僧帽筋とパーツに絞るなら中途半端
パーツをピンポイントで鍛えたいならマシンがベストだろうね 今日頑張ったけど汗垂れるだけだったなー。
背中に入らねえんだよなあ。
短足で体のバランスおかしいからだな多分。 やってる時はガンガン効いてるって感じないけど
1セット目終わった後に背中がどんどん張ってくる感じがする
上手い人だとやってる時から背中ちぎれそうになるんかな ベントオーバーロウのマシンがあれば
手っ取り早いんだがな。 >>567
ロウ専用のマシンならベントオーバーする必要ないと思う ベントローしてるやついねえ。
ラットプルが大人気すぎる。 Tバーロウマシンでええやん
というかベント維持しないといけないマシンある? 背中に筋肉が付いてくると仰向けで寝ていて背中が痛くなる
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776YS プルオーバーが最強種目だと信じていたが
ベントオーバーローイングが最強だった
プルオーバーに熱中していた3年間は無為に過ごしたが
その分だけベントオーバーローイングに掛ける意気込みは凄い 計15Kgのプレートを付けたWバーでのスロトレベントローがはかどる
このやり方だと胸と腕にも効く
リバースもやってる マシンプルオーバーはベントローよりも広背筋にヒットする種目だと思うけどな
ベントローは起立筋と僧帽筋にも効く総合的な種目だけど ベントローは首以外の全ての筋肉を鍛えられる最強種目
カーフにも足底屈筋群にも効く 大胸筋にも効く?
腕に背中、腹筋、足くらいじゃないの 拮抗筋の制動作用がある
背中に効かせる動きを保持する以上は
対抗の胸の筋肉も使われている 怪力系のビルダーロニコーとかストロングマンとかには滅茶苦茶人気あるよな
フィジカーとかベストボディ系細マッチョ芸能人とかはほぼやらない種目
下半身と体幹部がスタビライザーとして強力に使うからだろう そんなこと言い出したら
ウェイトリフティング最強になるやん。 補助筋を使われていると解釈するのはいいけと鍛えられてはいないと俺は思ってるわ
ベンチを背中狙いでやるやつはいないのと一緒 90年台はベントオーバーロウイングをベントオーバーって略してたが
最近はベントローなんだな 確かにベントローは背中全体に効くが、広背筋狙いではないな
広背筋狙いなら、チンやワンロウの方が効率が良い
ベントローは、背中の上狙いで肩の動きを意識した方が良い >>590
ベントローはベンチプレスと違い
肩甲骨は自由に動かせるよ
プルオーバーやダビドローイングも身体の一部をベンチに付けるし
肉体の可動域をフルで使えるのがベントローの魅力だと思う >>598
効かせる場所を自在に変えられるってのは長所でもあり短所だよな。 昨日は風邪をひいててベントローが出来なかった
今日は熱も下がったので念願のベントローをやりまくる 背中の筋肉量が増えると免疫が付いた気がする
筋肉が震える事で熱を作るらしい ビースト村山はベントロー180kg
お前らはせいぜい100kgくらいだろうなw >>604
だからなんなんだよw
お前はビースト村山じゃあないよ?w どこのスレでも大したことない奴ほど
お前らはって言葉に過剰に釣られるよね
なんでだろ…
実力者は下らないレスはスルーするから
分かりやすい はい!レス付いてないか
気になってまた見にきたね来たねww
大丈夫もう何も言わないよ。(o・∀・o) シールロウベンチでやる
ロウは凄く背中を意識出来て良いわ ビースト村山さんちょいちょい北島先生意識してておもろいよな笑 キュットピットにかかとを載せてベントオーバーロウするようになってから
足腰も良くなって腸腰筋も鍛えられている印象
https://i.imgur.com/MfubDzm.jpg
特に前脛骨筋にも効いている
パーツトレを個別にやるのが面倒くさい人にはオススメ この種目50kgでやってるけど、ラットプルと使われてる筋肉同じ?
かなり背筋広がってきてるけど、ラットプルジムいかないとない まぁ重量で一概には言えないけど質問からして広がった背中の持ち主ではないな 筋トレ始めたばっかりの人は少しの変化であっても大袈裟にいう傾向あるのでそれだと思う >>618
ベントローは厚みでラットプルは広がりに有効らしいよ
ジムめんどーならラットの代替として懸垂やってみては?
自分はジムでもラットやらずにスミスマシンで懸垂やってます
自宅なら突っ張り棒タイプの懸垂バーがお手軽だよ 懸垂台があるのにラックで懸垂やってるやついるわ…
マジで邪魔くせぇ… ほかが空いてるならともかく、そこしかないなら何やったってかまわんよ >>619
すまん。ベンドローのスレだった
これはワンハンドローの話ね。
広がってるどころじゃない。
腕動かないぐらい広がってるよ。
つまりローで広がりは作れてる。鏡でみても
広背筋の広がりはかなりある。
手首スピネイトさせたりしてピンポイントで
パンプするから実感もある。ただ
懸垂やプルはやるところがない。 別にいいじゃんきいてるんなら
何でそこまでマウント取ろうとするんだろうね
このスレのやつって腐ってるやつ多いよな何か ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています