ベントオーバーロウ最強伝説

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 17:14:08.60

正しく行えばこれほど背中に有効な種目はない
惜しむらくは正しく行うフォームを取る難易度が高いところか

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 17:19:42.00

でも>>496は目線上げられないんだよね？
それなら目線より背骨のカーブがどうなってるかの意識が大事だよ
怪我につながるのはそっちだ

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 20:23:40.81

>>498
顎引くと広背筋が収縮し切らない

**坂の上のポニョ** ◆oEBcGPbUWeOW · 2018/01/14(日) 21:33:04.87

>>502
>>504
「顎を引く」の意識が間違ってるんじゃないかな
頸椎曲げて下向く方向に引くとおかしくなるけど、頭を後ろに引く意識でやると背中がニュートラルのまま顎が引ける
広背筋の収縮も顎を上げたから強まるんじゃなくて、単に胸椎周りの柔軟性が不足してんじゃない？
反射を利用して腹圧かけて体幹締めるのを維持する意味でも、高重量扱う時は顎引いといたほうが良いよ

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 21:44:19.61

その方法だと目線は関係ないよな

**坂の上のポニョ** ◆oEBcGPbUWeOW · 2018/01/14(日) 21:47:35.89

目線は触れてなかったな
前傾角度にもよるが自然に前方斜め下くらいを

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 22:19:14.95

中途半端なのに疑心暗鬼で誰彼構わず突っかかるから…

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 07:53:11.20

>>505
まともな日本語が出来る奴なら頭を後ろにやることを顎を引くとは言わない

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 07:59:47.51

確かに

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 09:36:50.46

それだと顎を上げるって言えよ

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 10:21:33.14

鉄拳のスレかと思った

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 11:00:58.08

>>509
誰もそんなこと言ってないんじゃね
アスペには理解は難しいのかもしれないが

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 11:13:11.35

肩甲骨の下制が重要
動作的に肩甲骨の開閉させないのは難しい
ボトムで肩甲骨を開ききると上がりやすい
顎を引くというか頸椎が丸まっても開きやすい

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 12:14:12.15

僧帽狙いのベンローなら肩甲骨の開閉が重要だけど
普通ベンローは広背筋狙いだから肩甲骨の開閉は関係無くない？

肩甲骨の下制維持が絶対であって
肩甲骨開閉は関係無いというか、腕の伸展に任せて自然にしとけばいい。

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 19:32:58.04

おっおっ
口の悪い半端者が返り討ちに遭った流れか

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 20:11:14.25

肩甲骨を固定して肩関節だけの動作にすると広背筋の可動域が狭くなる事は間違いない

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 20:17:30.40

広背筋の可動域(ストレッチ局面)に拘る種目じゃねぇけどな。それならケーブルローや懸垂、ラットプルダウンやればいい

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 20:30:17.80

どっちもありだろ
肩甲骨固定だけが正解だと言う事ではない

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 22:39:25.78

いや肩甲骨固定は絶対なしだろう、
というか固定したらまともな動作はできない
そういう構造になっているからだ
>>514が言うように下制は重要なポイントだが
肩甲骨は開閉して動作する、固定はありえない

**坂の上のポニョ** ◆oEBcGPbUWeOW · 2018/01/15(月) 23:36:53.07

肩甲骨開閉の程度は怪我のリスクとの兼ね合いでしょ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 00:35:05.32

やべ！今日背中の日だったのにデッドで疲れ切ってベントオーバーボウやるの忘れてもた！

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 08:33:48.98

うん
デッドリフトとベントオーバーローの順番は、悩むよね

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 13:45:56.67

俺はデッドは最後
握力等以後の種目に影響が出るから

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 16:25:17.62

わざわざデッド選んどいて最後にやるとかワロタ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 17:51:04.86

石井直方氏の本にはデッド→ローイング系→プル系の順番がいいって書いてあった気がする
なんでかまでは覚えてないや

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 18:25:28.46

順番を固定しているといつかは体が慣れてしまうし、
その都度、順番を変えたほうがいいんじゃね

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 18:56:16.98

デッドやった後にプル系やシーテッドローはまだしもベンローはキツい

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 19:24:54.79

デッド、ベンロー、加重チンニングの順でやってるけど確かにきつい
ベンローの姿勢維持が
しかし、パワグリ使ってるから握力については問題なし

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 19:55:21.24

ビルダーでもあえて最後にデッドやる人いるんでしょ？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 20:02:30.90

>>529
ベントローが実力に対して重過ぎるんじゃね？
俺はデッド→荷重チン→ベントローの順だけど、チンで1度腰がリセットされて良い感じだよ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 20:06:57.62

デッドもベントローも欠陥種目
やる必要無し

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 20:12:01.65

ベンローはバーベル種目のくせに姿勢保持に力使うからダンベル種目のワンローに片腕あたりの重量で負ける糞種目。ベンローやるならワンローやった方がいい

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 21:55:10.32

ワンローは時間かかんねん！！！！！！

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 22:16:36.08

横川くんは最後にデッドやってるな

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 22:28:23.87

>>531
なんとかやり切れてるから大丈夫かな
腰痛めない程度にガツガツ上げていきたいタイプなのです
順番的にはそっちのが良いけど、ラック少ないから難しいんだよね

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 12:52:32.18

デッドは最後にしても扱える重量変わらないからね
背中に効かせたいなら最後にやれって言う人も多いし

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 14:26:19.24

ダイナミック！ダイクマ～ってCMあったよな？

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 15:46:23.97

ベンチプレス100kgなら、ベントロー何キロ目指せばいい？？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 16:16:53.10

馬場式ベントローなら
260㎏かな

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 08:14:37.22

ベントローがどうしても僧帽筋に効いてしまう。
ハーフデッドに切り替えようかな？

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 15:19:24.07

効いて当然なんだが
馬鹿なのかな

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 15:27:44.35

僧帽筋にのみ効いてるってこと？
それをどう判断してるんだろう。
広背筋に筋肉痛がこないとか
全くパンプしないとか？

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 15:43:58.78

僧坊筋っていうのは上部のことなんだろうなあ～たぶん
広背筋と逆の動きだからな上部にきくってのはよくないよ
中部だと普通にターゲットだからいいとおもうけど

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 22:10:02.18

肩をすくなるなとしか

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 23:04:56.19

日本語でよろしく

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 03:00:25.74

慣れないうちはベルトしっかり巻いてストラップも
つけて重い重量でもできるだけ広背筋に
意識を集中できるようにしたほうがいい。

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 03:03:33.40

広背筋広背筋って五月蝿えよ
そんなに広背筋狙いたいならベントローみたいな欠陥種目選ぶなカスが

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 14:49:38.53

>>545
×すくなるな
○すくめるな

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 15:19:22.44

俺も＞＞548に同意
広背筋には必ずしも適切だとは思わん

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 21:09:48.37

ベンローは僧帽筋中部下部鍛えるのに最適

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 22:22:44.84

>>551
下部は無理
僧帽筋の中部と下部は作用がだいぶ違う

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 22:27:07.76

僧帽筋を狙うのに適した種目だけど僧帽筋（と菱形筋）だけを鍛えたいならロウにする必要はないな
肘を伸ばしたまま肩甲骨を内転すればいい

広背筋の収縮狙いでやるのもいい
強い収縮感はラットプルや懸垂では難しい

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 22:30:31.98

太ももをえぐるくらいに下げないと肩上がっちゃうよね

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 22:31:48.81

広背筋の収縮狙いならベントオーバーする必要はない
ベントオーバーしないロウの方が広背筋に集中できる

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 22:33:29.56

>>555
その理由は？

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 22:52:14.79

広背筋以外に意識が分散される

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 22:57:54.85

そもそもどうやっても腕全体の長さって足の付け根より下になるから
絶対にベントローだと肩上がるよね
四頭筋があればあるほど無理、いやなくても無理だわ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 23:20:25.24

今日初めてこの種目にチャレンジしてみたが、
体が硬いとなかなか難しいね

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 23:23:30.83

>>557
それはハムケツで姿勢を保持するからか？
だったら背中全体の話だろ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 23:35:19.26

>>560
2行目が全く意味不明だ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 00:16:08.95

ベントロウはBIG3やミリタリプレスのようにざっくりと刺激入れる為に行ってるわ重量扱えるし
コンパウンドの王道みたいなもんだから細かいことは他で補う

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 01:01:11.10

背中のメインでやるなら細かいこと気にせずに高重量でガンガンやるべきだけど重心の移動を上手く使えば広背筋に効かせやすいよ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 09:10:30.97

背中の総合種目としては王道だけど、広背筋、起立筋、僧帽筋とパーツに絞るなら中途半端
パーツをピンポイントで鍛えたいならマシンがベストだろうね

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 21:36:05.71

今日頑張ったけど汗垂れるだけだったなー。
背中に入らねえんだよなあ。
短足で体のバランスおかしいからだな多分。

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 01:01:07.93

やってる時はガンガン効いてるって感じないけど
1セット目終わった後に背中がどんどん張ってくる感じがする
上手い人だとやってる時から背中ちぎれそうになるんかな

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 19:18:58.75

ベントオーバーロウのマシンがあれば
手っ取り早いんだがな。

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 19:22:42.33

>>567
ロウ専用のマシンならベントオーバーする必要ないと思う

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 22:51:17.91

スミスマシンがあればベントオーバーロウできるよ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 10:38:28.90

ベントローしてるやついねえ。
ラットプルが大人気すぎる。

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 13:43:19.13

Tバーロウマシンでええやん
というかベント維持しないといけないマシンある？

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 01:08:35.84

その辺の鉄工所で3万くらいで作ってくれんかな
http://www.youtube.com/watch?v=zqKJmFREXOo

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 01:10:27.42

再生時間忘れてた
http://www.youtube.com/watch?v=zqKJmFREXOo#t=857

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 07:44:10.07

こういうアホ見ると残念な気持ちになる

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 01:59:45.52

背中に筋肉が付いてくると仰向けで寝ていて背中が痛くなる
同じ人いませんか？

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 15:12:40.56

枕の高さが合わなくなるレペル？

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 04:13:21.95

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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776YS

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 22:35:28.73

>>1
最強

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 22:38:46.05

プルオーバーが最強種目だと信じていたが
ベントオーバーローイングが最強だった
プルオーバーに熱中していた3年間は無為に過ごしたが
その分だけベントオーバーローイングに掛ける意気込みは凄い

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 23:29:46.44

プルオーバーを3年やりこんで
どうなったの？

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 18:16:00.71

計15Kgのプレートを付けたWバーでのスロトレベントローがはかどる
このやり方だと胸と腕にも効く
リバースもやってる

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 18:36:44.10

プルオーバーはないわw

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 22:55:40.38

マシンプルオーバーはベントローよりも広背筋にヒットする種目だと思うけどな
ベントローは起立筋と僧帽筋にも効く総合的な種目だけど

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 13:39:38.47

ベントローは首以外の全ての筋肉を鍛えられる最強種目
カーフにも足底屈筋群にも効く

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 18:39:08.46

大胸筋にも効く？
腕に背中、腹筋、足くらいじゃないの

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 21:47:39.04

拮抗筋の制動作用がある
背中に効かせる動きを保持する以上は
対抗の胸の筋肉も使われている

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 22:02:53.20

プルオーバーは全身種目

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 22:05:51.81

怪力系のビルダーロニコーとかストロングマンとかには滅茶苦茶人気あるよな
フィジカーとかベストボディ系細マッチョ芸能人とかはほぼやらない種目
下半身と体幹部がスタビライザーとして強力に使うからだろう

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 22:07:13.56

そんなこと言い出したら
ウェイトリフティング最強になるやん。

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 22:08:20.32

補助筋を使われていると解釈するのはいいけと鍛えられてはいないと俺は思ってるわ

ベンチを背中狙いでやるやつはいないのと一緒

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 22:09:46.34

欧米人ってミリタリープレスも好きだよな

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 22:57:51.58

90年台はベントオーバーロウイングをベントオーバーって略してたが
最近はベントローなんだな

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 22:58:40.80

今はベンローだろ
だんだん短くなるんだよ

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 22:59:11.83

ベロー

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 23:06:00.53

ンロー

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 23:07:33.52

ロ

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 23:10:39.14

(ry

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 03:25:16.96

確かにベントローは背中全体に効くが、広背筋狙いではないな
広背筋狙いなら、チンやワンロウの方が効率が良い
ベントローは、背中の上狙いで肩の動きを意識した方が良い

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 03:48:58.65

>>590
ベントローはベンチプレスと違い
肩甲骨は自由に動かせるよ
プルオーバーやダビドローイングも身体の一部をベンチに付けるし
肉体の可動域をフルで使えるのがベントローの魅力だと思う

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 04:25:43.92

>>598
効かせる場所を自在に変えられるってのは長所でもあり短所だよな。

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 04:12:22.49

昨日は風邪をひいててベントローが出来なかった
今日は熱も下がったので念願のベントローをやりまくる

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 18:55:29.96

>>601
このあと亡くなったんだよね･･･