ベントオーバーロウ最強伝説

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 17:14:08.60

正しく行えばこれほど背中に有効な種目はない
惜しむらくは正しく行うフォームを取る難易度が高いところか

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 21:34:10.12

>>251
関係ないゴミはすっ込んでろやカス

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 22:34:48.68

もはや何がやりたいのかすらわからん
悔しいからって発狂しても何も解決しないだろう

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 23:41:30.01

>>236
>まーた話を作ったか
>お前の発言は何一つ信憑性ないわ
>否定したければ俺が>>1に粘着したというレスどれか教えてくれよ

ここへの返信は無しと

>>248
正しい
そこしっかりしとかんとまともなベントローできないと思うw

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 23:59:24.25

デッド
チン

ベントローは置いといて

ワンハンドロー

実際やってるのはこんな感じ

軽い重量でのペンドレイローなら一時ハマってたな

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 00:01:00.54

うーむ、教えたがりの
ばかたれが真上で偉そうにレスしてるな

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 00:10:50.45

くもじぃじゃ

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 00:23:39.10

>>258
またこいつは別の人に絡んでるのか
自分はゴードローにヨロシク！なのにな
こいつ本気で病気だわ

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 00:31:01.12

>>256への返信は無いか。。。
そんな不毛なレスする暇あるなら答えないと
お前虚言癖の妄想やろうって思われてるよw

1 · 2017/12/06(水) 00:39:36.96

なんや意味分からん流れになってるなｗ
基本中の基本ベントオーバーロウ
できるがやらない
のはアリだと思うが
できないのはトレーニーとしてはゴミクズといわれても仕方ない
言い訳ばかりのクソガリにありがちである

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 00:41:28.87

何回言うても日本語通じてないけど行くぞ
>>155でゴウドロー(訂正ゴウドデッド)の具体的な説明はしてるのよ、君の回数やればそのうち入る！みたいなクソアドバイスと違ってな
>具体的に言えば肩を後ろに引き肩甲骨を下げ筋肉をこれでもかと収縮させる

君の俺へのレスはすべて妄想
これからお前がレスするときはアンカーつけてレス引っ張ってきてくれよ
お前の妄想癖酷すぎるからよ
そして、いい加減ここ荒らすのやめろやクズが
>>238の初心者さん他たくさんの方がお前にアドバイスしてくれとるやろ
これを自演と取るならお前はもう引き返せない
お前の大好きなキチガイが実はお前だったと言うオチや
今ならまだ引き返せるんやで
>>52がしゃくに触ったのはわかるが
今のお前は被害妄想の塊、銃乱射犯やら通り魔大量殺人犯と何も変わらんで

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 00:42:38.45

>>262
流れ組めてるか？w
ま、ベントローは初心者は手出すものでは無いわな
初心者に進めるアホもおるけどw

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 00:58:50.05

>>264
なぜおまえのレスに対して
「ありがとうございます」
や
「参考になったわ」
が一切無いんだろうな？ｗｗｗ

おまえなりに頑張って説明したにもかかわらずなｗ
それこそ「自称お金をとる」レベルなのになｗ

おれはざっくりとした説明だったけど何人からか
お礼の言葉を頂いたよw

どちらが妄想かなぁ～？ｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 01:02:51.27

>>1
こんな寄生虫まともに相手してたらいかんで

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 01:05:25.02

そろそろ>>1に
寄生虫駆除代請求したろうかなぁｗ
あんたこんなの相手にしたらあきまへんで

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 01:12:57.72

>>262
おれは基本ベントローかドリアンローしかやらないんだけど、
たまにはTバーローもやりたいね
事務に無いんだこれがｗ
脊柱起立筋を休める目的でダンベルローに変更することもあるね

1 · 2017/12/06(水) 01:46:23.89

流れは読めてない
っていうかめんどいから読んでないｗ

両者（勝手に2人が以外見合っていると思っている）ともにまともなベントロウができ
それなりに成果でてるなら自分からは何も言うことはないし
できれば有益な情報でも投下すれば世に溢れるベントロウ難民を救えるかもしれんなｗ

何だかんだいってベントロウはやはり腰に負担がかかる
いってしまえば全ての種目でそうなのだがベントロウやはりその割合は大きい
ケースバイケースで入れ替えや中止、強度落とすのもやむを得ないだろうな

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 01:47:34.31

訂正
以外見合ってる→×
いがみ会っている→○

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 02:28:31.51

自分は安全な位置から他者を陥れ蔑む

おれは投資をやっているせいか、
こういう>>263のようなローリスク・ハイリターン狙いのアホが一番嫌いなんだ

リスクは常に対等なのだよ

だからたとえ匿名掲示板であっても
オレは自分から噛み付いたり、喧嘩を売ったりしない
だが売られた喧嘩は買い、ボコる
現実世界でも同じこと

これがリスクとリターンの関係さ

ベントロースレに関係のない自分語りになってしまい、すまんな1よ

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 14:34:22.52

上体をかなり倒して床と並行くらいでやってる人いるけど効果的なの？

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 18:26:45.23

パラレルグリップでベントローできればいいのに

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 18:50:41.30

トライセプスバー使えよ

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 20:01:53.53

ヘクスバーのベントロー伸展大きく取れるしパラレルだしいいじゃん

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 20:46:41.59

>>271
いや、お前のやっとるのは
間違い指摘されて発狂して暴れてる異常者
で有る事無い事言いふらし暴れ続けてるだけw

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 20:48:40.24

>>265
妄想では無いと言い張るならこれ答えろよ、逃げてないでさ

>>236
>まーた話を作ったか
>お前の発言は何一つ信憑性ないわ
>否定したければ俺が>>1に粘着したというレスどれか教えてくれよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/06(水) 22:24:46.22

何やりあってるのか読むのも面倒

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 22:58:10.36

>>272
ペンドレイローって名前が付いてる

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 23:46:45.65

しかし>>277もしつこいのう
世の中にはおまえのようなキチガイもいるんだな
覚えておくよ

おれはもう、おまえから手を引く

おめでとう
おまえは勝ったんだ

なんでかって？

損切りだｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 00:00:25.75

多分どっちもデブ

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 00:17:56.35

デブってウエイトのパワーは凄いんだよな
でも格闘技のスパーでハイキック喰らうと結構尻もちついたりする

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 00:43:18.48

デブは尻餅ですむ
クソガリなら気絶又は絶命

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 01:08:00.66

>>280
事実を突きつけられて反論できず逃げたってのが正しいぜ
これに懲りて、変わってくれることを祈ってるよ
頑張れ！

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 09:05:50.28

この時期、一番最初の種目はベンロー
背中の真ん中がホンワリ温かくなる

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 12:15:59.86

踵付けたまま深くしゃがめなくて床引きもフルスクも出来ないからベントローだけやってる

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 13:09:34.47

しっかり効かせられる人が羨ましい。
俺はワンローほど効かないわ。

1 · 2017/12/07(木) 17:44:56.05

また「効かせるか」w
本来まともにできてれば嫌でも効くんだけどな
根本的に考えた方がいいと思うが

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 20:15:11.15

完全にコントロールできる重量使って狙ってる部位パンプさせるフォーム見つけて、効かせられる限界ギリギリまで重量あげるだけだろ
フォームクソすぎると重量扱えないし、キャパ超える重量選ぶと途端に効かなくなる
効かないとか言うやつは下手なのに重い重量チーティング使ってあげてるだけだ、最初はストリクトにやっとけ
やってくうちにチーティング使ってもしっかり効かせられるようになる

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 21:12:34.08

ベンロースレは荒れてるなぁ…
まだ俺たち一般には確立した手法が普及してないのかな？
例えばスク、デッドでこのくらい鍛えたら始める基礎が整うとか、なんかそんなの

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 22:06:13.48

何このスレ気持ち悪い。

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 22:38:16.74

腰不安ならダビドロウおすすめ

1 · 2017/12/08(金) 06:53:09.38

完全にコントロールできる重量で肥大できるのは初心者くらいだな
コンパウンドで効かせ重視しすぎてどうする
100％伸びない
それで伸び続けるなら誰でも遺伝的限界越えれるわ

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 09:21:09.87

皆さんはベントロー何キロ目指してますか？？

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 12:31:46.50

腰が不安なのでダビデ像買いました。

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 17:29:42.51

ダンベルでやったほうが効かせやすくねぇかな？KTMさんみたいなモテボディなりてぇ。

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 22:11:14.90

>>292
やってみたけどスタートポジションにつくのが難しいな

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 02:26:54.56

ベントオーバーはデッドより腰を痛めやすい

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 06:15:00.92

高重量を無理にやっても身体痛めたり怪我するだけ。
なんと言われようが丁寧に丁寧に。
完全にコントロール出来なくなったら5～10秒インターバルで軽くしてまたすぐにマシン&フリー。

もう限界だ！からのインターバル極限まで短くしたマシン&軽いフリーウェイトでの追い込み。これを２セット～３セット追加。
こっちのが全然筋肉的にはきついし心肺もきつい。筋肉もつく。間違いなく。勝手に怪我したり痛くなって長期休みになっとけ

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 07:19:31.18

アンダーグリップではなく、オーバーグリップでも広背筋下部に刺激は入りますか？

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 13:37:25.00

>>293
お前はその言葉使いあかんやり
丁寧語しゃべりな

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 15:33:29.63

日本語喋れ

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 17:58:31.75

タイプミスした途端日本語ではなくなるのか？ｗ
この馬鹿
一字隠れただけで読めないアホなら仕方ないｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 00:18:07.40

言葉遣い指摘してるレスで意味不明な方言は流石に痛い

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 00:25:58.37

と思い込んでる馬鹿が一言ｗ

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 00:44:21.11

>>305
うるえせ！馬鹿野郎　

ロングシャフトで滅多打ちにすっぞ！！！！！！！！！

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 02:23:36.89

またキチガイおじさんが暴れてるのか

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 23:08:34.01

ダンベルでやるベントローが気に入ってる

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 23:38:58.66

ダビドロウならインクラインベンチが必要だな

ワンハンドダンベルベントオーバーローイングならポピュラーな種目
両手でベンチ無しでやるとバーベルのベントローより難しい

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 23:56:18.70

おれもダンベルツーハンズロウ好きだな
背中の締めにやる事が多いけど今日はメイン種目としてやってみた
背中全体に効いていい感じ

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 08:47:35.46

まだ小さいんです～とか腹筋がなくなった～とか言って半裸の自撮りをよく晒すパパって嫌だな

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 08:48:29.18

スレチスマソ

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 09:00:03.10

両手にダンベルでやるベンローの方が広背筋ターゲットにし易いよね？
バーベルでやると引く時にシャフトが太腿た当たってどうしても肩が上がり気味になって僧帽に来る

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 10:05:10.26

それバーベルのベントローがヘタクソなだけ

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 12:08:21.50

>>313
ダンベル良いよね

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 13:04:09.88

ダンベルベンローだとダンベルロウとあまり違いがないのがな
片手でやるか両手でやるかの違いだし

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 13:57:54.58

筋トレ歴38年以上で50すぎのアホガリオヤジだが、バックエクステンションの時に22kg～30kgのダンベルをそれぞれの手にもち
背筋伸ばして首を上げてダンベルを背中側に思い切りひねりながら引き付けてのエクステンションが最近はお気に入り。怪我する可能性低くて効く。
ただポジショニングがいい加減だったり、ハムケツが疲労したり力が入らない時は膝とか腰を怪我する可能性もあるので気をつけて。

じゃあ、来年もビッグバッグ！胸囲130目指そう！

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 17:09:03.90

ダンベルでベントローってどうやってやるの？ダンベルは横にもつの？それとも縦？
横にするとバーベルと同じ位置までしかひけないしダンベルの端がゴムだと衣服にまとわりついてうざったい。

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 19:18:54.68

>>318
ハの字にする
https://youtu.be/8hO26L7Z-Fk?t=53
https://youtu.be/W0syA2RQTm4?t=11
https://youtu.be/fW6mOmt7-vk?t=49

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 22:16:50.84

もっと正確に言うとハの字になる
収縮強くしようとするとね
収縮強められるのが強みだね

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 22:17:59.80

下では平行上ではハの字
これは背中の筋肉のストレッチや収縮しっかり意識しながらやると自然にそうなる

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 19:07:05.42

みなさんはオーバーグリップかアンダーグリップどっちでやってますか？

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 22:32:58.52

アンダーリップ
特に理由はないけど、オーバーよりも引きやすさを感じるから

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 22:57:25.90

アンダーは手首痛めるだけだからやめたほうがいいよ

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 23:51:00.91

手首痛める？やり方おかしいだけだろそれ

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 23:51:59.29

肘から先はフックのついた棒くらいのイメージでやるといい
あくまで引っかけるだけだ

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 23:54:04.05

たしかにアンダーグリップだと手首の負担が大きくなるね
懸垂でも逆手の時は手幅を狭くする

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 00:06:30.04

>>327
引く場所おかしいんだろう
見てやりたいけどね

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 00:07:38.49

引く時のイメージは肘から先はフックのついた棒
それをバーベルに引っ掛けて背中を収縮させるんだよ手首痛くなる人はやり方おかしいから一度エセトレーナーじゃなくベテランマッチョに見てもらうといいよ

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 00:14:41.82

オーバーだな、懸垂はアンダーのが好きだけど

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 00:32:20.28

アンダーのが背中意識できるよね＞懸垂

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 06:34:49.57

>>329
君みたいに軽いのでしかやってないなら大丈夫

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 06:44:59.66

>>332
ないない
ドリアンローで手首痛くなるのはやり方おかしいから見てもらった方がいいよ
ここでムキになっても何も解決はしないのだから

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 07:10:05.21

手首に負担大きくてやらないから大丈夫

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 08:30:34.50

アンダーグリップですね
普段60kg～100kgで引いてるけど、手首が痛くなったことは全くない

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 08:40:35.00

むしろベントローで手首どうこう言う奴始めて見たわw

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 09:06:03.45

痛めたことない奴はフロントスクワットでも膝は絶対壊れないやり方おかしいとムキになる
>>333も同類の人間だろうな

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 09:29:35.22

イエーツロウはべつにオーバーハンドグリップでもいいよ

1994年オリンピア直前にイエーツはアンダーグリップのバーベルローイングで二頭筋を断裂。
それ以来イエーツはオーバーハンドに切り替えた
そのことはM&F紙で掲載された。イエーツいわく、アンダーハンドは二頭筋の負担が大きいそうだ。

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 09:31:00.50

デッドリフトでパワリフの選手がトップポジションで二頭筋を断裂した事故を見たことがあるが
断裂した腕の方はアンダーハンドだった。

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 09:32:41.21

ただ、俺の考えだと、アンダーハンドは手首がストレートになるので、背中に集中しやすい気はする

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 09:35:49.09

肩の伸展意識すると手首と三頭の関与増えるからアンダーで広背筋狙うと手首を屈曲するより稼働域と筋力の弱い手首の伸展になるから痛くなるよ
肘以降力抜いてるとシュラッグみたいな気持ち悪い動きになる

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 09:59:28.68

エアトレーニーが知ってる言葉を並べたみたいw

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 10:01:42.69

理解できないエアトレ勢草

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 10:08:10.47

手首と三頭の関与とかベンチプレスかよ

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 10:12:01.94

なにいってんだｗ
ガチエアプやんけｗ

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 10:16:45.77

スレの勢い伸ばしたいだけなんだろw

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 10:25:35.42

肘を伸ばした「前へならえ」から手の平を完全に上へ向けるには力を入れてひねる必要がある
アンダーグリップのベントローで肘を伸ばすと、その力の分だけ手首がひねられているわけだ

手首を痛めた経験があると、この程度のひねりでも痛みを感じるんだよ

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 10:56:07.16

それで結局オーバーかアンダーかどっちがいいの？

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 11:35:17.31

手首痛めたら相当なストレスだろうから
まあやめとくのをオススメするよ

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 11:37:34.27

広背筋下部狙いの為アンダーでやってるがオーバーじゃ下部に刺激入れるのは難しいですか？

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 12:25:22.76

俺は両方やる。いや3つか。

アンダーで50回ウォームアップ　アンダーで15回　80kg　　アンダーで　100kgできるまで　最後にアンダー50～60ゆっくり丁寧にやる。痛みでたり違和感あったり調子悪かったら辞める。

次からオーバーで110kg　　120kg　調子良ければ更に130～140　最後にオーバーで50～60丁寧に　以下同じ辞める場合も。
　
最後に　サイド(あるいはシーテッドローイングでサイドバー使用)で100kg　120kg　仕上げ　50～70丁寧に　以下同じ

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 13:34:05.56

>>350
そもそも広背筋の上部とか下部とか無いんだよ。ラットプルダウンだろうがベントオーバーローだろうが同じ重さ、手幅でオーバーグリップとアンダーグリップ変えても上部と下部の筋活動に優位な差は無いって研究結果がある

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 13:44:01.68

デッドみたいになってるのに自分がベント強いと思い込んでる人もいる

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 14:08:46.08

>>352
その研究結果の原著論文タイトル教えてくれない？
被検者がボディービルダーでなかったら細かい筋肉部位を意識しにくいのは当然だからね

胸背神経の髄節レベルはC6（5）～8と幅広いから、熟達すれば使い分けられそうだけど