★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
>>833 825は当該説者とは別人です 自分にはさっぱり >>835
デブからのダイエットにBCAAはいらん >>842
それ現実的じゃないよね？
5キロ走ってきついのに 訳知り顔で>>842みたいなこと言うやつ消えねーかな
毎日30キロ走ってたらテストステロン値が爆下がりしてまず筋肉から落ちてすぐ故障する
フルマラソンだって終わったら三ヶ月以上休息しなきゃホルモンバランスが狂うんだぞ
30キロの距離を毎日移動するってのは鍛え抜かれた自衛官が休憩挟みつつ10時間かけて歩き通して
残り14時間をしっかり休息に当てて行うほどのもの ダイエットってのは食事がメインであって運動はサブなのよ
これ何度言っても馬鹿は理解しない
だから運動に関して細かいことまで意見してしまう 島田紳助も横山やすしも気が弱いだろ
弱い者いじめするだけじゃん
横山やすしが死んだとき久米宏がとにかく気の弱い人でしたって
暴露してたわ お前らさ、午前中は9時から12時まで働いてたりするじゃん。
その間プロテインとか補給する？ ボトルにプロテイン入れて持ち歩いてる
氷ぶち込んでたら腐らないし >>817
自分自身６年間ジムでトレーニングし（今は家トレとマラソン）プロテインやサプリに凝ったり増減量させながらやってきた経験から、タンパク質を多く摂取した増量期間とあまり気にせずに食生活をしていた増量期間も、扱えるウエイトの増え方に差はありませんでした。
よって、意識せずに自然に摂取した量で足りていたと考えました。
数値で表す根拠、、にはなりませんね。
そこで、こういうのはどうでしょう。
厚生労働省のページに体の各臓器での基礎代謝熱量のおよそ示したものがありますが、これによるとアミノ酸の再合成やプール、分配を行う肝臓の熱量は１日360kcalとなっています。
そしてタンパク質（アミノ酸）の持つ熱量は4kcal/グラムですが、肝臓が全エネルギーをタンパク質を扱うための化学反応に使ったと仮定して、割り算をしてみると360÷4=90。
よって、肝臓が全エネルギーをタンパク質を扱うだけに使ったとして、人体が１日に扱えるタンパク質の上限は90グラム。
極端過ぎましたが、肝臓がこればっかりをしているわけではないでしょうし、実際は摂取した分のタンパク質はこれの何分の一でも利用できていれば良い方なのでしょう。
ちなみにオートファジーによるタンパク質の再利用は検証結果ですので説ではありません。
逆に、厚生労働省が「推奨」した量の倍がまた、シリアスアスリートに「推奨」される『説』は如何なものかと考えるわけです。
それこそ、数値で出した根拠が見当たりません。
厚生労働省の年齢ごとの推奨量を見ると、育ち盛りの15〜17歳でさえ65グラム目標ですから、成人がいくら同化優位でもその倍とは、、どうなのでしょう。
長文、失礼しました。 健康目的のタンパク質摂取量とスポーツで勝つためのタンパク質量は当然違う
当たり前の話なのにくだらない長文書いて何言ってんだ？ 経験則で、体重×1g前後では全然筋肥大しなかったけど
2倍にしたらどんどんデカくなってきたよ
これ、10代の頃に知りたかったわ 筋肥大はあくまで同化の一形態だから基本的には食えば食うほどデカくなるよ 俺は10代の時は炭水化物を多めに摂っても食べる量が多かったのでタンパク質体重*2ｇぐらいは摂れてた
ガリガリだったけどｗ 1年の筋トレ後、1年完全休養して、再開後3ｹ月の筋トレで以前の状態に戻ったんですけど（いわゆるマッスルメモリー）
期間中の摂取たんぱく質の総量、12ｹ月分÷3ｹ月分、約4分の1で筋肉量も戻ってしまったのは、これとは別問題ですか？
できればこの理由、推測でいいから教えてください >>853
理屈はええねんって
証拠や証拠
体出せない時点で知れてるわ
そもそも厚労省の示す数値にどんだけの論理的な根拠があるのか？そこも吟味してから理屈披露せえや
いいこと教えたるわ。実データの無い理論は、「机上の空論」言うねんで？よー勉強せいや。 >>858
筋肉は細胞数が多くなる増量と細胞が大きくなる増量の二種類あるみたいだね
もしかして脂肪と同じように、一旦細胞数が増えるとダイエットで絞っても細胞数自体は減らず
大きさが戻るのにはそれほどの材料が要らないのかも
逆に細胞数を増やすには材料が潤沢じゃないとなかなか増えないとかかな
あくまで自分の体感では、この推測は筋肉も脂肪も合ってるように感じる >>860
筋肉の細胞数を大きく増やすなんて、大人になってからはまず無理だからな
せいぜい児童期まで、これは脂肪細胞も同じ
そして一度増えると減ることはないから、幼少期に太ると一生太りやすいまま >>858
何が聞きたいのか意味不明だが
イメージ的にはこう
https://imgur.com/a/v5QKy
A 1年の筋トレ B 1年完全休養 C 再開後 マシンで筋肥大って実際のところ難しいですか？
フリーウェイトがなかなか空いてなくて……。 >>847
逆になんでBCAA飲んでるの？
理由は？ >>864
突き詰めるとフリーは必要だけど、肥大したいだけならマシンオンリーで肥大していくぞ
なんのためのマシンだと思った？ ウエイト板って答える側のレベルも低いけど質問者のレベルも相当低いな >>866
なぜ飲んでるかを本人が理解して、何の目的で飲んでるかの理由をつきとめていったら自ずと答えがでるだろ
お前はアスペだから言葉の裏がわからねーんだわ
さすが社会不適合者の烙印を押されてる馬鹿 >>870
おまえのような馬鹿はBCAAを飲んでるとか飲んでないとか細かいことばかり気にするんだよ
本人が必要だと思って飲んでるのなら飲めば良い
特別高いものでないんだからおまえがとやかく言うものでない >>871
不必要だから必要ないとアドバイスしてるんだ
ここはそういうところ 必要ないのならボコってやるから理由ぐらい書けよ馬鹿
ボ 糞コテに２レスもしちゃったわ
相手して欲しけりゃ、デブからのダイエットにBCAAが必要な理由を述べてから反論してみろ いつ飲んでるか知らないがダイエットの時に食事の置き換えとして飲む場合もあるからな
本来なら仕事が終わって走る1時間前にバナナでも食べる所をBCAAを30分前に飲んですますやり方もある
様々な事が想定されるが情報がないのに馬鹿は否定をするんだよ
はいボコボコにしてやった お前らプロテインやめてみろよ。
何もかわらねーから
お前ら騙されてるんだよ。 馬鹿が >>875
BCAAを食事の置き換えに飲んでる馬鹿なのか
馬鹿ほどにもほどがある
アミノ酸３種摂取しただけではエネルギーの変わりになってもたんぱく質の栄養素の変わりにはならねーんだよ
とんだ無知野郎だな >>877
やめてみたら屁が臭くなくなっちゃったよ！
癖のある臭いだけど嫌いじゃなかったのに >>878
3食のうち1食をプロテインに置き換えたり軽食をBCAAに置き換えたりするのはダイエットの手法として有名だと思うけど
おまえのような馬鹿は何も知らない
情弱は少しぐらい意見を言っただろうだ？ん？怖いか >>869
一般人はしなくていい
軽い有酸素で十分 このコテは論破されたら「俺はそんなこと言ってない。お前らが誤解しただけ」とか抜かして開き直るから相手するだけ時間の無駄だよ
レントゲン事件とかね >>883
こちらが言ってない事まで反論してくるやつの相手は面倒だよ
そんなこといつ言ったの？と書く頻度は高い
書いてないことまで反論しちゃうやつが多いのはなぜだろうね
おまえが毎回やってるだけなんじゃないか
あのレベルの馬鹿は複数人いたらやばいよ 858 怖くてお礼もろくに言えん雰囲気 >>878 面白い仮説でした
>>862>>873 みなさん、どうもどうも、どうもどうも Twitterでは赤身肉が話題になってるけど週に2キロぐらい食ってる奴いるのか？ >>885
何が面白い仮設だった？おまえは何言ってるかわかない事ばかり書くな スクワットと階段１段飛ばしでのぼるのと鍛えられる部分は違う？ 質問なんだけど
ボディビルやってる女性のおっぱいって固いの？ >>881
>>軽食をBCAAに置き換えたりするのはダイエットの手法として有名だと思うけど
そんなこと誰に教わったんだよ(笑)
お前のまわり馬鹿ばっかだな >>895
例えば6時に朝食、12時に昼食
食間が6時間あくので間に栄養を摂りたいとするBCAA・プロテインパウダー以外で良いものあるか？あるなら言ってみろ馬鹿め
馬鹿だからおまえはこれ答えられないだろ？おまえが馬鹿なのはわかってるよ もうやめようや、相手するとずっと居座られるぞ洒落抜きでこのまま1000までいくぞ、たった一人の為にウエイト板もう滅茶苦茶 こういう卑怯者相手の時は白黒ハッキリさせたほうが良い 俺がいるおかげで馬鹿の多いウエイト板のレベルは相当あがってるよね
これは控えめに言ってもあがってると言える
馬鹿がのさばる板じゃしょうがないだろ ちょっと余計な発言が多いよー、スレ荒らさないように無駄に連投しないで淡々と質問に答えて >>858
これ面白そうなので答えますね。
脂肪細胞は数は変わらずに、脂肪を蓄えて大きくなるのはご存知かと思いますが、これに似たようなことかと思います。
トレーニングをして増えた筋肉細胞の核や伸縮タンパク質は、トレーニングを長期間休んでもそのまま殆ど失われずに残っていると考えてみます。
トレーニングを続けている間はその細胞に筋形質（グリコーゲン等のエネルギーを含むウィダーインゼリー的な感じのゲルのようなイメージ。詳しくは検索）が満たされていて、脂肪細胞が太るのと同じように大きくなるため、その集合体として全体は大きくなってちる。
トレーニングをしなくなると次のトレーニングへの備えである形質は減り風船がしぼむが如くで、その集合体である筋肉全体は小さくなる。
萎んでいるが、風船の「皮」は残っているわけで、トレーニングを再開すれば形質が短期間で再充填され元通り。
なんていうのは如何でしょうか。
こう推測すればマッスルメモリーで膨れた殆どはタンパク質ではなくグリコーゲン。
一年間摂取してきたタンパク質量を同じように摂取しなくても元のように大きくなる、となるわけです。 >>896
デブからのダイエットで中間食は必要ねーよ
食間６時間そのまま空けとけ
それと議題にしてるのはBCAAな
プロテインじゃねーんだが？
BCAAのアミノ酸３種だけで筋肉の元となる栄養素になりえるのかそこから勉強してこい雑魚 >>903
中間が必要とか必要じゃないかより1日のカロリーを注目して欲しいね
そういう大事なポイントを見ずにBCAAはいらない！というアホな意見を言ったおまえは反省しておけ
おまえのような馬鹿は細かいところばかり注目する 渦中の人が誰なのか知らんがどうも以前からNGしてるらしくお前らが何を騒いでるのかまったく表示されなくて寂しいわ 色々なスレを参考にしてオプチマムのゴールドスタンダード 100%ホエイを買いました。
毎朝起きてすぐとトレーニング後（トレーニングは週３〜４）すぐに飲んでいます。
夜寝る前にも飲んだ方が良いみたいですけど、寝る前に飲むプロテインはこれではなくカゼインやソイの方が良いんですか？ >>905そういうこと一々言わなくていいから、ある意味気にしてるしそういった発言すらも本人からしたら居座るチャンスととらえてんだから、頼むから皆無視しようよ >>907
カゼインのほうが良いと言われている
俺は飲もうと思わないけど >>908
おまえみたいなに内容のない関係のないレスばかり書くのは嵐な 素朴な疑問なんだけど、肩って速筋あんま無い気がする >>907
俺はリッチチョコレート飲んでるが寝る前も同じものを必ず飲む >>904
デブからのダイエットに中間食(笑)
しかもBCAA(失笑)
論破されたら総カロリーに話題反らし
俺、総カロリーで間違えた話題出したか？
キミは雑魚すぎて回答者にはまだ早いよ
質問者として来なさい
次スレはワッチョイで頼むぞ
こいつワッチョイじゃ来れないからさ >>902
え！それじゃ＞マッスルメモリーで膨れた殆どはタンパク質ではなくグリコーゲン＜なら
トレ再開で取り戻したのは「筋肉モドキのグリコーゲン」で以前1年間頑張って作った筋肉とは別物なの？ >>914
2ちゃんは木を見て森を見ず系のバカが多いけどまさにおまえがそれな 細かいことばかりを見て大事な部分が見えなくなっちゃってる
俺から見るとそういう馬鹿は非常に滑稽 >>902
マッスルメモリーって、そういう筋肉側に理由がつけられるものと、単に経験からトレーニングを効率的に進められるっていう脳側に理由があるものが混ざって顕現してると思うんだよね
意識ひとつで全然違う筋トレの奥の深さを考えると、後者の効果って無視できないというか前者なんて大した問題じゃないとさえ思うんだけど、どう思う？ >>865
単純に筋トレ後の効果が上がると見たからです。日常生活の疲労回復にも効くならデメリットもないかなと BCAAを50ｇ飲んでます
とかならカロリー的に200キロカロリーなので計算に入れても良いと思う
でも10ｇ程度ならいちいち計算に入れる必要もないレベル
馬鹿は細かいことばかり見て大事な部分が見れないのであーる >>909
>>913
ありがとう！
あんま気にしないで同じの飲めば良いんですね！ >>919
最初の質問内容から一番優先は『痩せたい』だよね
そして今、『停滞気にきているから打破したい』だよね
BCAAはトレ中のエネルギー源のために供給しトレの内容を向上させる、又はトレ中トレ後のカタボリックを極力抑える
これはビルダーやアスリートの減量には最適なんだよ、なんせ筋量筋力を極力下げずに減量出来るから
これを減量期と呼ぶんだけど、逆の増量期を経た後のこと
デブからのダイエットに減量期はなく、減量なんだよ
だから口から入れたよけいなエネルギー源(BCAA)は身体にエサを与えてるのと一緒
デブのダイエットに筋量筋力は二の次
カタボリックをさせなきゃいけないんだよ
つまりデブにはエサは控えろってこと
話は反れるが晩エサの変わりにプロテインを飲むだけならこれは有りだからな 筋トレ歴半年体重65kgでダンベルショルダープレス22kgスパンスパンな僕は最強の部類ですかね？ 足幅狭めでレッグプレスしてたらうんこしたくなるんだがなんでだ？ >>923
馬鹿に教えてやるけどダイエットはストレスない方が良い
ロイシンが入れれば空腹感を抑えられる
カロリーの割に空腹が抑えらっるのはダイエット時非常に有効
おまえのような馬鹿は足し算引き算程度のことしか出来ない
まあそのあたりが木を見て森を見ず系のアホの限界だろうな 淡白質×1でも筋肥大するのに2倍とらない＝プロテインとらないと筋肉つかないつまて風潮これ完璧金むしりとるためだよな。 >>908
黙れ自治厨
ここがどうなろうと俺が不愉快でなければどうでもいいわボケ >>919
あとついでにダイエットで一番大事なのは真水だからな
ちびちびちびちび飲んで身体水分量を増やせ
ただ一日３リットル超えると脳ミソ溶けるからそこだけ気をつけて >>928
2ｇとらないと筋肉つかないなんて誰も言ってない
2ｇぐらい摂ったほうが成長が早いってだけ
まあ俺はそんな取らないけど >>923
丁寧にありがとうございます
夜ご飯はプロテインってのは良さそうですね >>931
色んなサイト見てみろよ。
食事が1番大事でとらないと筋肉つかないとか言ってるどころもあるぞ >>930
脳みそ溶ける？ｗ はじめて聞いたｗｗｗｗ
経験者は語るということでおまえ溶けてるだろ？ >>930
なら一日二リットルペットボトルを目安に飲めってことですかね？
水道水もありですか？ 仕事場で牛乳はタダなんですけど、プロテインは牛乳で割るのはありですか？ >>933
そういう情弱用サイトはおまえが見てろよ
馬鹿の書いた文を読むのも面倒だわ >>936
おまえの質問は情報が少なすぎるんだよ
木を見て森を見ずの馬鹿と相性ぴったりだわ 無脂肪乳ならぎりぎりあり
ただの牛乳なんてコーラよりカロリー高かいんだぞ >>937
けど2倍結構あたりまえみたいな風潮になってるだろ >>935
水道水で十分
なぜかっていうとカタボリックを加速させるために血中の水分量を増やして老廃物を流れやすくするためな レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
