★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★
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>>755-757
つまり、ＢＩＧ３と水泳を一日置きにやってればおｋ？ >>770
十分間に合うだろ
仕上げるのに半日もいらん スクワット30
腹筋ローラー30
プッシュアップバー20
一日置きやってるのに
なかなか筋肉つかねえ 体幹というと頭と手足を除いた部分って聞きましたが
胸筋も体幹に入ってるんでしょうか？ >>773
筋トレは刺激を変えたほうが良いんだよ
毎回同じAVで抜いたら飽きるだろ
少しは筋肉の気持ちも考えろ なんでフィジィク()選手って過去の写真を何度も何度もupするの？w
このときは何キロ、このときは絞れていた、女々しいにもほどがあるよフィジィク()
マイプロテインでマルチ商法もしてるの？ >>769
島田紳助は暇すぎてウエイトやりまくってプロレスラーみたいな身体になってると言ってたやん
動機は健康の為だって >>778
いや、今安いから買いだめ時やぞと思って。。。 >>780
今のフラッシュセールでもプロテイン以外はゾロ目のが安くね？
何が伝説だよ >>781
なんか15000超えたら八千円相当の福袋的なもんもらえるぞ。 >>782
ブラックボックスとか産廃の詰め合わせだぞ
ボックスの中身みてないのかよ >>771
水泳はメッツ高過ぎて肝臓や筋肉からのエネルギーの持ち出し（分解）多くて、リカバリしようと食欲増して体が炭水化物求めるから、食べ過ぎ注意です。
脂肪の利用は心拍数120拍/分まで正比例で頭打ち横ばいになりますが、それ以上の強度だと後でお腹減って食べて太ります。 最近ジムに行ってる初心者なんだが、なんでマッチョは禿げ頭多いの？
辞めようかな、、、 長年水泳やってたからか
やたらと胸筋だけが発達してて、
肋骨見えてるアンバランスで気持ち悪い体
どうにかしたい マジで困ってます
マジでハゲの薬飲んでたら性欲がなくなりました
で困って薬やめてもう2年経つんですが、性欲戻りません
フィンペシアとかミノキシジル飲んでました
性欲もっと欲しいです
どうしたらいいですか？ もしかして大腿四頭筋って均肥大させたら中々戻らない？
普通のパンツが似合わなくなって困ってるんだけど 初めて2ヶ月
終わった後に疲労感が残るようになってきた >>793
まじか、安心したぜ
足は負荷を軽く高レップでやることにするわ
尻には全力ですけどね スクワットは100kgくらいで高レップくらいが丁度いいな スクワット30
腹筋ローラー30
プッシュアップバー20
プランク60秒
で細マッチョになれる？ >>798
無理
チンニングを取り入れないとしょっぱい体になる >>797
アリスターオーフレイムは１２０ｋｇのバーベルでアームカールできる >>790
ほんとに性欲なくなったら「マジで困ってます」とは思わないはずだが
インポになったってこと？
それとも文字通り性欲なくなった？
そこをはっきりさせて >>801
勃起が弱くなって満足にセックスできないんです
勃起しても途中で小さくなっちゃったりします 休日は朝起きて1時間程度でジムで筋トレしています
その場合プロテインはトレーニング後が良いですか？
それとも朝起きてすぐ飲むのが良いですか？
両方が一番良いのかな >>802
クリニック行ってバイアグラでもシアリスでも処方してもらえよｗ
それで解決だ アンチカタボリック教的には起き抜けプロテインが大正義 >>795
俺の友人の元サッカー部は10年以上ろくにスポーツしてないのに
大腿四頭筋発達したままで時々履けないズボンとかあるよ
でもそいつスポーツ全般得意なままだし、不摂生しても太らないしでメリットのが大きいと思うよ >>784
ありがとうございます。
水泳日もホエイを朝・運動後、ソイを就寝前に摂取しているのですが、少ないでしょうか？
一応、食事も高タンパク・低ＧＩを心掛けているつもりではいるのですが……。 サッカー脚はなかなか退化しない
やはり速筋と持久力をバランスよく発達させるからか >>801
別人ですが性欲なくて困ってます
相手がいなければ困らないのですが… >>809
スイマセン、粉末で溶かして飲むプロテインは否定派でして。。
取り過ぎや肝臓・腎臓がどうのとかではなく、食事時でない時に胃酸や膵液はあまり分泌されていません。
タンパク質は分子が大きく、そのままでは小腸で吸収できず、胃酸や膵液で『ペプチドとアミノ酸に分解された状態ではじめて吸収できる』ます。
空腹時に造影剤入の飲料を飲み込んだ時に飲料が食道〜胃〜腸へ、胃には短時間しか留まらずに流れていく動画を等見たことがあるかもしれませんが、
固形物がなく消化器官の蠕動運動が必要ない状態で、少ない消化液も水分に希釈されたものが大きい分子のまま小腸をスルーしていきます。
行く先で大腸の細菌が食べてガス（オナラ）になります。
という理屈です。
色んなご意見や考え方がありますので個人としての意見ですが、３食の合計で食事から体重kg/1000ぐらいのタンパク質が摂取できていれば、筋肉は維持以上になると考えます。 >>813
あなたの説では、オナラの有無がプロテインの有効度の目安になると考えてよいのでしょうか？
最近、食後すぐにプロテインをヤクルトでシェイクして飲むようにしてからオナラガ激減したが… >>814
オナラは「無駄かと思いきや、細菌は食べてくれてオナラの肥しになるから無駄じゃない」くらいの皮肉ですので、気にならさないで下さい。
ヤクルトで飲むとオナラが減るのは理屈でなく経験者さんの意見として参考になりますね。 ベンチプレスすると胸もそうだけど肩も筋肉痛っぽくなるのは普通ですか？
肩が弱いから筋肉痛になるのかフォームが違うから痛くなるのかわかりません。 >>813
タンパク質がその程度でokという根拠は？
腎臓悪くて制限されてる一日量が、ちょうど同じレベルなので。 >>816
フォームが悪いです。
肩寄りに荷重がかかると肩に負荷が逃げます ランニングするときもBCAA飲んだ方がいいのですか？
筋肉落ちにくくなりますか？ スケジュールで胸を追い込んだ翌日に肩になった場合、肩の前部トレーニング、サイドレイズやショルダープレスは控えた方が良いですか？
胸の上部追い込むと肩の前部って結構使ってますよね？ 脚鍛えたからスキニー穿けないは甘え。
穿くの！
うるさい。
黙って穿くの！ >>813
まーたお前か
たんぱく質必要量８割は再利用されるから必要ないとか信じていつも長文で不利益な事を撒き散らしてる奴は
ここは素人多いんだから根拠のある知識を書け
お前の感想文書くとこじゃねーんだよ >>824
少数意見こそ聴くに値する
事実かどうかは各人が自己責任で推理、判断するのだから
独自の自説に説得力を持たせるにはそれなり長文が必要だし
気に入らなければスル−すればいいだけ
荒らしでもないのに小数派だからと言う理由で言論ファッショするなよ わざわざ一眼レフで自身の上裸(下半身はズボンずり下げw)を自撮りしたりして、ライティングがどうこうとかつらつら書いて投稿してる人見るとファジイクに嫌悪感しか抱けないのですがどうしたらいいですか？ 細マッチョというか、ジャニーズのガリレベルに
したいんだが、それでも筋トレは必須？ ジャニーズもピンキリだが、ほんっとの糞ガリジャニなら脂肪落とすだけでいい
一応筋肉を売りにしてるジャニなら、もともとの筋肉量にもよるが必要かもね >>820
肩はやめておいて、スケジュール繰り越して脚だか背中だかやる >>825
ならたんぱく質必要量の８割は再利用されるから摂取しなくて良い根拠を示せ 身長177センチの92キロの男です。102キロから半年筋トレなしで10キロ落としましたがこの先が落ちません
イズモのプロテインとbcaa買って事務に入会したのですが、主にどんなことしたらいいですか？ちなみに週4.5日で最低30分は走ってます >>807
逆に現役時代に食事をしっかりしてたのかということになる
まあレベルの低い所でやってたんだろうけどそこそこのレベルでやっていれば普通にやめると衰えるんだよ >>835
ダイエットしてるなら懸垂30回出来るようになれ
10回出来ない奴は50キロ台でもデブな サンプラザ中野くんさんの骨密度や血管年齢が、ああなった理由を、>>825の自説で語って欲しい >>837
大学で部活してたときは体重110で10回ぐらいできたけど、最近してみたらま1回もできなかった… >>831
言われたとおり、サイドレイズだけやって足やります。明日背中の時に肩後部入れておきます。
ありがとう。 >>835
まだ足りんな
毎日朝10kmジョグ、夜20kmジョグ、そのあと100m流し5本、終わってから筋トレ
これを毎日365日やるしかないね
食事は1日3500kcalでOK、しっかり食べること。
これで確実に痩せる >>833 825は当該説者とは別人です 自分にはさっぱり >>835
デブからのダイエットにBCAAはいらん >>842
それ現実的じゃないよね？
5キロ走ってきついのに 訳知り顔で>>842みたいなこと言うやつ消えねーかな
毎日30キロ走ってたらテストステロン値が爆下がりしてまず筋肉から落ちてすぐ故障する
フルマラソンだって終わったら三ヶ月以上休息しなきゃホルモンバランスが狂うんだぞ
30キロの距離を毎日移動するってのは鍛え抜かれた自衛官が休憩挟みつつ10時間かけて歩き通して
残り14時間をしっかり休息に当てて行うほどのもの ダイエットってのは食事がメインであって運動はサブなのよ
これ何度言っても馬鹿は理解しない
だから運動に関して細かいことまで意見してしまう 島田紳助も横山やすしも気が弱いだろ
弱い者いじめするだけじゃん
横山やすしが死んだとき久米宏がとにかく気の弱い人でしたって
暴露してたわ お前らさ、午前中は9時から12時まで働いてたりするじゃん。
その間プロテインとか補給する？ ボトルにプロテイン入れて持ち歩いてる
氷ぶち込んでたら腐らないし >>817
自分自身６年間ジムでトレーニングし（今は家トレとマラソン）プロテインやサプリに凝ったり増減量させながらやってきた経験から、タンパク質を多く摂取した増量期間とあまり気にせずに食生活をしていた増量期間も、扱えるウエイトの増え方に差はありませんでした。
よって、意識せずに自然に摂取した量で足りていたと考えました。
数値で表す根拠、、にはなりませんね。
そこで、こういうのはどうでしょう。
厚生労働省のページに体の各臓器での基礎代謝熱量のおよそ示したものがありますが、これによるとアミノ酸の再合成やプール、分配を行う肝臓の熱量は１日360kcalとなっています。
そしてタンパク質（アミノ酸）の持つ熱量は4kcal/グラムですが、肝臓が全エネルギーをタンパク質を扱うための化学反応に使ったと仮定して、割り算をしてみると360÷4=90。
よって、肝臓が全エネルギーをタンパク質を扱うだけに使ったとして、人体が１日に扱えるタンパク質の上限は90グラム。
極端過ぎましたが、肝臓がこればっかりをしているわけではないでしょうし、実際は摂取した分のタンパク質はこれの何分の一でも利用できていれば良い方なのでしょう。
ちなみにオートファジーによるタンパク質の再利用は検証結果ですので説ではありません。
逆に、厚生労働省が「推奨」した量の倍がまた、シリアスアスリートに「推奨」される『説』は如何なものかと考えるわけです。
それこそ、数値で出した根拠が見当たりません。
厚生労働省の年齢ごとの推奨量を見ると、育ち盛りの15〜17歳でさえ65グラム目標ですから、成人がいくら同化優位でもその倍とは、、どうなのでしょう。
長文、失礼しました。 健康目的のタンパク質摂取量とスポーツで勝つためのタンパク質量は当然違う
当たり前の話なのにくだらない長文書いて何言ってんだ？ 経験則で、体重×1g前後では全然筋肥大しなかったけど
2倍にしたらどんどんデカくなってきたよ
これ、10代の頃に知りたかったわ 筋肥大はあくまで同化の一形態だから基本的には食えば食うほどデカくなるよ 俺は10代の時は炭水化物を多めに摂っても食べる量が多かったのでタンパク質体重*2ｇぐらいは摂れてた
ガリガリだったけどｗ 1年の筋トレ後、1年完全休養して、再開後3ｹ月の筋トレで以前の状態に戻ったんですけど（いわゆるマッスルメモリー）
期間中の摂取たんぱく質の総量、12ｹ月分÷3ｹ月分、約4分の1で筋肉量も戻ってしまったのは、これとは別問題ですか？
できればこの理由、推測でいいから教えてください >>853
理屈はええねんって
証拠や証拠
体出せない時点で知れてるわ
そもそも厚労省の示す数値にどんだけの論理的な根拠があるのか？そこも吟味してから理屈披露せえや
いいこと教えたるわ。実データの無い理論は、「机上の空論」言うねんで？よー勉強せいや。 >>858
筋肉は細胞数が多くなる増量と細胞が大きくなる増量の二種類あるみたいだね
もしかして脂肪と同じように、一旦細胞数が増えるとダイエットで絞っても細胞数自体は減らず
大きさが戻るのにはそれほどの材料が要らないのかも
逆に細胞数を増やすには材料が潤沢じゃないとなかなか増えないとかかな
あくまで自分の体感では、この推測は筋肉も脂肪も合ってるように感じる >>860
筋肉の細胞数を大きく増やすなんて、大人になってからはまず無理だからな
せいぜい児童期まで、これは脂肪細胞も同じ
そして一度増えると減ることはないから、幼少期に太ると一生太りやすいまま >>858
何が聞きたいのか意味不明だが
イメージ的にはこう
https://imgur.com/a/v5QKy
A 1年の筋トレ B 1年完全休養 C 再開後 マシンで筋肥大って実際のところ難しいですか？
フリーウェイトがなかなか空いてなくて……。 >>847
逆になんでBCAA飲んでるの？
理由は？ >>864
突き詰めるとフリーは必要だけど、肥大したいだけならマシンオンリーで肥大していくぞ
なんのためのマシンだと思った？ ウエイト板って答える側のレベルも低いけど質問者のレベルも相当低いな >>866
なぜ飲んでるかを本人が理解して、何の目的で飲んでるかの理由をつきとめていったら自ずと答えがでるだろ
お前はアスペだから言葉の裏がわからねーんだわ
さすが社会不適合者の烙印を押されてる馬鹿 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
