★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 12:12:12.05

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**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/24(金) 20:09:04.22

1キロの筋肉の基礎代謝は約20キロカロリー
一般男子は二十数キロの筋肉量
大学相撲部員は筋肉量が40キロ超えてるが筋肉が使う基礎代謝はたいしたことない

基礎代謝というのは寝たきりの状態で使うカロリーだからね

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 20:19:20.62

>>753
筋肥大を目的としたトレーニングを何年もやっていて筋肉量が多い人の場合
そこからさらに体重を増やしながら脂肪を減らすのは現実的には無理だろう
体重を維持しながら僅かに筋肉量を増やし、僅かに体脂肪を減らすのは出来なくはないだろう
でもそれは効率は悪いししばらくしたら頭打ちになるだろうな

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 20:26:17.99

・代謝
・カロリー
・脂肪の利用
って、ゴチャゴチャになってますよね。

血液循環や筋肉の振動、内蔵活動や組織の分解構築を全部含めて『代謝』であって、熱はその副産物。
カロリーの消費そのものではないですし、脂肪の利用でも無いのに、

『筋肉を増やして代謝を上げて脂肪を撃退しよう！』

とか誰が言い出したのでしょう。。

筋肉増やしてカロリー消費が比例して上がったら、体脂肪率一桁のマッチョさんとか、いつも高熱で大変です。

脂肪で容積が増えても平熱を保とうとするわけですから、熱量変換は増えるわけで、代謝=熱なら「脂肪を増やして代謝アップ！」なんてことが言えちゃったりもしますよね。