★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★
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大胸筋を鍛えるのにベンチプレス10×3、フライ10×3をやっているのですが、ベンチプレスの後にデクラインダンベルプレス10×3を行なっても問題ないですか？ >>700
そうです、違うと思います。
ゴムは伸びた分が縮もうと出せる力は決まっている為にそのようになりますが、ミオシンアクチンフィラメントは『直列で使うか並列で使うかを選択的に変化させられる。故に低負荷なら速度、高負荷なら力優先低速なのではないか』というのが私の仮説、考えです。
選択的というか「そうなってしまう」のかもしれませんね。
分かりやすく紡錘状筋を例に（起始と停止を縦に見ます）すると、収縮させようと電気信号の入力が始まった瞬間は、紡錘状の「ド真ん中」を縦に極細く電気信号が走り、軽い負荷なら素早く収縮させられる。
重ければ細い縦の収縮では動かせず、電気信号は強まり横（断面積方向）に広がり、筋腹に近い部分が先に言った「並列」のように使われ始めて収縮する。言うまでもなく縦ではなく横に広く並列なのでユックリ。
電磁石のコイルに通電すると芯棒がコイルに引き込まれるのと同じく
元の形から引き伸ばされたものが縮もうとするゴムやバネではなく
信号を受けることでミオシンとアクチンが『並ぼうとする』ことを利用してるのが筋肉なので、このように考えられます。 ２ヶ月入院してたんだけど筋力戻すのにオススメな筋トレ無いですか？無難にスクワット？
スレチならすみません >>719
当然1部位1種類少セットにする
例を書くと
月 スクワット、ダンベルベンチ、懸垂
火 ブルガリアンスクワット バーベルベンチ バーベルロー
金 レッグプレス ダンベルフライ シーデッドロー >>723
そう、スクワット
脚部は体の中で一番デカい筋肉だし、入院生活だととにかく足が弱くなるからまずスクワット >>721
どうしてもって言うならやっても問題ないけど、弟がそれやってたら殴って止めるかな >>729
ベンチとデクラインは別の日の方が良いということですか？ >>721
別に問題ない
ただそれぞれが何のためにどこに効くのか理解した上で好きなように必要なのをやればいい
分かってるだろうけどデクラインは胸の下部がメインに効くからそこに厚みが欲しいとかならやればいい
最初に言ったけどやること自体は問題ない >>731
ありがとうございます。
どこに効くのかは理解してますが、ベンチ3セット後にデクライン3セットやると、ベンチ6セットやってるのと大して変わらないのかと心配になってました。 >>730
まあそうだな、同じ日にやんなくていいよ
デクラインやりたいならベンチに置き換えてデクライン×３→フライ×３、とする方が一般的じゃないかな
まあデクライン自体死ぬまでやらなくていい種目だけど 一週間のスケジュールを書かずに質問する馬鹿
そしてそれに答える馬鹿
話にならん >>732
ベンチプレス→中部をメインにしつつ全体
デクライン→下部メインで中部にも少し入る
だから変わらないってことはありえないよ 教科書通りに書いて有る事を聞き入れるより自分の体で確かめながらやることだよ
関節や筋肉はすべての人間が同じじゃないんだから デクラインの方がフラットより大胸筋全体の活動が大きいというデータがある
おれ自身そう感じるし解剖学的に考えてもそう思う
http://tanren-dou.com/best-exercise-for-chest >>737
これとは別で知ってたけどデクラインが下ばっかり効くって思ってる人ほんと多いんだよね
正確にはエキとコンでインクラインとデクラインでは差があるけど そうなんだ人それぞれなのかな
俺はデクラインだと下部にしか入ってこないけど
フラットダンベルプレス47.5キロ程度のレベルだからそう感じるだけなのかな >>739
どれくらいのブリッジを組むかってのも関係してくるからね >>742
何キロ上がるの？
参考にしたいんだよ煽りとか抜きで純粋に
重量とかによってやっぱり感じ方違うやん バトルロープとハンマートレーニングってどんな効果がありますか？ 自分の筋力を棚に置いて相手をディスるのがこの板によくいる卑怯者の基本スタイル
そういう奴は自分語りをしない 筋肥大と体脂肪燃焼は同時に出来ないので分けるべきってのは理解したんだけど、
分ける間隔はどんな間隔ですか？
例えば
1月は筋肥大、2月は体脂肪燃焼、3月は筋肥大… というのを繰り返すのか
今週は筋肥大、来週は体脂肪燃焼、再来週は筋肥大… というのを繰り返すのか
月曜日は筋肥大、水曜日は体脂肪燃焼、金曜日は筋肥大… というのを繰り返すのか 月ごと変えるより週ごと変えるほうが減量期間に代謝の落ちが少なくて良いと思う
日ごとより週ごとのほうが筋肉がつきやすいと思う
実際にやってみるとどれも大差ないかもしれない >>746ピリオダイゼーションでググった方がここで聞くより早いよ なんでフィジィク()選手って過去の写真を何度も何度もupするの？w
このときは何キロ、このときは絞れていた、女々しいにもほどがあるよフィジィク() >>744
スタビリティ、可動域、弱点部位となっている筋肉、コーディネーション能力、機能性、筋力発揮の円滑性等
有酸素運動としても効果的 代謝の大半は基礎代謝であり、
基礎代謝の大半は筋肉によって賄われている訳で、
筋肥大と脂肪燃焼が両立しないなんて論理的にあり得ないんだよなぁ。 >>753
一行目は体をあまり動かさない人なら合ってる
二行目は間違い 1キロの筋肉の基礎代謝は約20キロカロリー
一般男子は二十数キロの筋肉量
大学相撲部員は筋肉量が40キロ超えてるが筋肉が使う基礎代謝はたいしたことない
基礎代謝というのは寝たきりの状態で使うカロリーだからね >>753
筋肥大を目的としたトレーニングを何年もやっていて筋肉量が多い人の場合
そこからさらに体重を増やしながら脂肪を減らすのは現実的には無理だろう
体重を維持しながら僅かに筋肉量を増やし、僅かに体脂肪を減らすのは出来なくはないだろう
でもそれは効率は悪いししばらくしたら頭打ちになるだろうな ・代謝
・カロリー
・脂肪の利用
って、ゴチャゴチャになってますよね。
血液循環や筋肉の振動、内蔵活動や組織の分解構築を全部含めて『代謝』であって、熱はその副産物。
カロリーの消費そのものではないですし、脂肪の利用でも無いのに、
『筋肉を増やして代謝を上げて脂肪を撃退しよう！』
とか誰が言い出したのでしょう。。
筋肉増やしてカロリー消費が比例して上がったら、体脂肪率一桁のマッチョさんとか、いつも高熱で大変です。
脂肪で容積が増えても平熱を保とうとするわけですから、熱量変換は増えるわけで、代謝=熱なら「脂肪を増やして代謝アップ！」なんてことが言えちゃったりもしますよね。 ちなみにダイエット板だと知識の無いやつほど基礎代謝という単語を使いたがる >>757
で、結局何が言いたいの？
たらればの疑問例ばかりで核心が見えないんだが 気が弱い性格をなんとかしたいのですが
マッチョや格闘技で実績あるけど気が弱い有名人っていますっけ？ >>764
いくらでもいるだろ
強がってるやつほど小心者
亀田とかいい例 むしろマッチョで気強い奴を見たことがないんだが……ｗ 島田紳助、中田カウス、横山やすし、千原せいじ、松山千春……確かに、心の底から気強い奴はマッチョになる必要ない罠ｗ
心の弱さを埋める筋肉、即ちマッチョである。 忘年会があるので桑田佳祐のものまねをしようと思うのですが、今から間に合いますか？ >>755-757
つまり、ＢＩＧ３と水泳を一日置きにやってればおｋ？ >>770
十分間に合うだろ
仕上げるのに半日もいらん スクワット30
腹筋ローラー30
プッシュアップバー20
一日置きやってるのに
なかなか筋肉つかねえ 体幹というと頭と手足を除いた部分って聞きましたが
胸筋も体幹に入ってるんでしょうか？ >>773
筋トレは刺激を変えたほうが良いんだよ
毎回同じAVで抜いたら飽きるだろ
少しは筋肉の気持ちも考えろ なんでフィジィク()選手って過去の写真を何度も何度もupするの？w
このときは何キロ、このときは絞れていた、女々しいにもほどがあるよフィジィク()
マイプロテインでマルチ商法もしてるの？ >>769
島田紳助は暇すぎてウエイトやりまくってプロレスラーみたいな身体になってると言ってたやん
動機は健康の為だって >>778
いや、今安いから買いだめ時やぞと思って。。。 >>780
今のフラッシュセールでもプロテイン以外はゾロ目のが安くね？
何が伝説だよ >>781
なんか15000超えたら八千円相当の福袋的なもんもらえるぞ。 >>782
ブラックボックスとか産廃の詰め合わせだぞ
ボックスの中身みてないのかよ >>771
水泳はメッツ高過ぎて肝臓や筋肉からのエネルギーの持ち出し（分解）多くて、リカバリしようと食欲増して体が炭水化物求めるから、食べ過ぎ注意です。
脂肪の利用は心拍数120拍/分まで正比例で頭打ち横ばいになりますが、それ以上の強度だと後でお腹減って食べて太ります。 最近ジムに行ってる初心者なんだが、なんでマッチョは禿げ頭多いの？
辞めようかな、、、 長年水泳やってたからか
やたらと胸筋だけが発達してて、
肋骨見えてるアンバランスで気持ち悪い体
どうにかしたい マジで困ってます
マジでハゲの薬飲んでたら性欲がなくなりました
で困って薬やめてもう2年経つんですが、性欲戻りません
フィンペシアとかミノキシジル飲んでました
性欲もっと欲しいです
どうしたらいいですか？ もしかして大腿四頭筋って均肥大させたら中々戻らない？
普通のパンツが似合わなくなって困ってるんだけど 初めて2ヶ月
終わった後に疲労感が残るようになってきた >>793
まじか、安心したぜ
足は負荷を軽く高レップでやることにするわ
尻には全力ですけどね スクワットは100kgくらいで高レップくらいが丁度いいな スクワット30
腹筋ローラー30
プッシュアップバー20
プランク60秒
で細マッチョになれる？ >>798
無理
チンニングを取り入れないとしょっぱい体になる >>797
アリスターオーフレイムは１２０ｋｇのバーベルでアームカールできる >>790
ほんとに性欲なくなったら「マジで困ってます」とは思わないはずだが
インポになったってこと？
それとも文字通り性欲なくなった？
そこをはっきりさせて >>801
勃起が弱くなって満足にセックスできないんです
勃起しても途中で小さくなっちゃったりします 休日は朝起きて1時間程度でジムで筋トレしています
その場合プロテインはトレーニング後が良いですか？
それとも朝起きてすぐ飲むのが良いですか？
両方が一番良いのかな >>802
クリニック行ってバイアグラでもシアリスでも処方してもらえよｗ
それで解決だ アンチカタボリック教的には起き抜けプロテインが大正義 >>795
俺の友人の元サッカー部は10年以上ろくにスポーツしてないのに
大腿四頭筋発達したままで時々履けないズボンとかあるよ
でもそいつスポーツ全般得意なままだし、不摂生しても太らないしでメリットのが大きいと思うよ >>784
ありがとうございます。
水泳日もホエイを朝・運動後、ソイを就寝前に摂取しているのですが、少ないでしょうか？
一応、食事も高タンパク・低ＧＩを心掛けているつもりではいるのですが……。 サッカー脚はなかなか退化しない
やはり速筋と持久力をバランスよく発達させるからか >>801
別人ですが性欲なくて困ってます
相手がいなければ困らないのですが… >>809
スイマセン、粉末で溶かして飲むプロテインは否定派でして。。
取り過ぎや肝臓・腎臓がどうのとかではなく、食事時でない時に胃酸や膵液はあまり分泌されていません。
タンパク質は分子が大きく、そのままでは小腸で吸収できず、胃酸や膵液で『ペプチドとアミノ酸に分解された状態ではじめて吸収できる』ます。
空腹時に造影剤入の飲料を飲み込んだ時に飲料が食道〜胃〜腸へ、胃には短時間しか留まらずに流れていく動画を等見たことがあるかもしれませんが、
固形物がなく消化器官の蠕動運動が必要ない状態で、少ない消化液も水分に希釈されたものが大きい分子のまま小腸をスルーしていきます。
行く先で大腸の細菌が食べてガス（オナラ）になります。
という理屈です。
色んなご意見や考え方がありますので個人としての意見ですが、３食の合計で食事から体重kg/1000ぐらいのタンパク質が摂取できていれば、筋肉は維持以上になると考えます。 >>813
あなたの説では、オナラの有無がプロテインの有効度の目安になると考えてよいのでしょうか？
最近、食後すぐにプロテインをヤクルトでシェイクして飲むようにしてからオナラガ激減したが… >>814
オナラは「無駄かと思いきや、細菌は食べてくれてオナラの肥しになるから無駄じゃない」くらいの皮肉ですので、気にならさないで下さい。
ヤクルトで飲むとオナラが減るのは理屈でなく経験者さんの意見として参考になりますね。 ベンチプレスすると胸もそうだけど肩も筋肉痛っぽくなるのは普通ですか？
肩が弱いから筋肉痛になるのかフォームが違うから痛くなるのかわかりません。 >>813
タンパク質がその程度でokという根拠は？
腎臓悪くて制限されてる一日量が、ちょうど同じレベルなので。 >>816
フォームが悪いです。
肩寄りに荷重がかかると肩に負荷が逃げます ランニングするときもBCAA飲んだ方がいいのですか？
筋肉落ちにくくなりますか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
