★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★
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すいません、ウェイトとは直接関係ないかもですが筋肉について詳しい方が多いと思うので質問させてください
一般に筋肉の断面積は筋力に比例し、長さは速度に比例すると聞きます
ただ、一方で筋肉に負荷をかけると速度は下がり負荷を除くと速度が上がるということも聞きます
この関係が比例しているのなら、例えば筋肉の長さと太さが変わっても体積が同じであれば、物を動かす時のスピードはあまり変わらないということになりませんか？
なぜなら重いものを動かす時には収縮が遅くなり、軽いものを動かすときは収縮が速くなるはずだからです
もちろん具体的に言うと、力を発揮しやすい関節の角度や収縮スピードというものも あるのだとは思いますが、大雑把にいって物理学的に言えばそうなりませんか？
だから、どれだけ扱う重量が軽くなっても筋肉自体の重さもあって重量0ということにはならないので長さによる筋肉のスピードというものは特性として発揮されることは永遠になくて、筋肉の出せるパワーが体積に比例するといった方が正しい気がするのですがどうなんでしょうか？ ＞一般に筋肉の断面積は筋力に比例し、長さは速度に比例すると聞きます
こんなアホなこと言ってる人いるの？ 情弱は間違った情報を鵜呑みにする
これはQ＆A系のスレ見てるとよくわかる トレーニングで痛い位パンプしてその後収まってから再びトレーニングを開始するのは無駄？
60分後とか >>685
ありがとうございます
平行筋、羽状筋ぐぐりました
つまり、筋肉自体が羽状筋であればそれを直列につなぐことは単位としてありえないということですかね？
つまり、ここの論文の直列並列は筋肉の種類を説明するために出したのであって実際の筋肉の長さには関係ないと理解すればよいですか？ >>687
1997年のは斜めに読んだだけだからわからん
細かい事は興味が無いので見ない >>688
すいません、再三の回答ありがとうございます
実際のとこ、筋肉の種類だけじゃなく
純粋な長さと速度に関連性はないのですか？ おまえの文も半分程度しか読んでないが
筋肉の起始停止部の長さの事を言ってんの？ シンプルに筋肉の長さのことです
背が高い投手は球が速いとか、背の高いランナーは足が速いのか？とかそういうことで チェストプレスとかダンベルフライで左右で持てる重さが5キロぐらい違うんですけど、軽いほうに合わせたほうがいいですか？それともバラバラでもいいものなのでしょうか？ >>692
軽い方に合わせる
それ以外は有り得ない >>694
背、胸、脚を各部位1回ずつで週に3回トレするって意味？
それともそれぞれの部位を週に3回やるって意味？ >>681
こうゆう話し好きなので、少し仮説というか考え方を。
筋肉は解剖していくと伸縮するタンパク質の集まりで、それがミオシンとアクチンです。
電磁石の様に、ミオシンにアクチンが（逆でも）引き込まれること力を発揮します。
仮設として、この一つのペアは速度も力も全部同じとしましょう。
それで並べ方を２つ考えます
一つは直列に沢山並べ
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もう一つは並列に沢山並べます
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（数は同じとします）
これらの片側を固定して先端に同じ重さの重りを付け、電気信号をオン。長さを一気に短く→重りを引っ張らせます。
そうすると、外観的には
直列（長い筋肉）では「速度が早く」
並列（太い筋肉）では「速度は遅い」
ということになります。
ここで
質問者さんのおっしゃる
『ただ、一方で筋肉に負荷をかけると速度は下がり負荷を除くと速度が上がるということも聞きます』
という部分についてですが
『直列な組織を使って収縮するのか、並列な組織をつかって収縮するのかを選択するから、負荷が軽い時は早くからなり重い時は遅くなる』
という仮説は如何でしょうか。
必要に応じて変化すると考えれば、両立するのではと思うのです。 >>698
いえ、負荷に応じて速度が変わるのは単純にゴムに重い重りをつければ縮むのが遅くなるみたいなことと同じかと思ったんですがちがうんですか？ 筋肉の大きさは体積で言うけど腹直筋は面積は比較的広いが厚みがないので体積は小さめ
つーか具体的な話になったとたん書き込みが雑になるのはなぜだｗ
どうでもいい細かいことばかり丁寧に書いてないか >>700
糞コテ相手にしても何の解答も得られないぞ
こいつは何の知識も持っていない
筋肉はよくゴムに例えられるが性質が全くちがう
ゴムは伸長されてると元の形に戻ろうと収縮の方向へ動力が働く
筋肉は動力が発生する構造が全く異なるんだよ こいつのように俺を批判する奴って決まって内容がない >>679
こんな感じの胸のイメージ
ttps://i.imgur.com/pmaHeMc.jpg
これよりももう少しサイドのカットが出てない感じ
実際はこんな風にしっかりサイドのカットが出て、胸筋の形がくっきり綺麗に出るようになりたい
ttps://i.imgur.com/V3lrJVx.jpg >>697
それぞれの部位を週に3回やるって意味です。
言葉足らずで申し訳ございません。 週4回ジムに通いつつ糖質制限して2ヶ月
身体の脂肪は目に見えるレベルで減ったけどここに来て何のためにこんな事やってるんだろうと思うようになってきた >>707
そのスケジュールのよってトレーニングのボリュームを決めていけば効率が良いと思うよ
筋トレよりも大事なのは食事だけどね
>>708
3ヶ月目に退会するのがよくあるパターン
最初飛ばしすぎるんだよ このクソコテ酔っ払ってんのか？何でもかんでも適当な回答ばかりして誰の役にも立ってねーし
完全に荒らしだな 間違いだと思うなら指摘しようぜ
出来ないのなら馬鹿は黙ってろ >>699
手足の長さなど基本的な骨格は変えられない
よって考えるだけ無駄 >>705
やっぱ脂肪がつきすぎなんだと思う
あと加齢でも乳首の位置が下がって胸が垂れてくるって言うね >>714
上半身だけならブリマッチョくらいまで行ける >>707
胸やらまぁギリギリ分かるけど
背中と脚は週三はちょっとやりすぎだと思う
トレの強度によるけど腰の疲労抜けないだろ多分 大胸筋を鍛えるのにベンチプレス10×3、フライ10×3をやっているのですが、ベンチプレスの後にデクラインダンベルプレス10×3を行なっても問題ないですか？ >>700
そうです、違うと思います。
ゴムは伸びた分が縮もうと出せる力は決まっている為にそのようになりますが、ミオシンアクチンフィラメントは『直列で使うか並列で使うかを選択的に変化させられる。故に低負荷なら速度、高負荷なら力優先低速なのではないか』というのが私の仮説、考えです。
選択的というか「そうなってしまう」のかもしれませんね。
分かりやすく紡錘状筋を例に（起始と停止を縦に見ます）すると、収縮させようと電気信号の入力が始まった瞬間は、紡錘状の「ド真ん中」を縦に極細く電気信号が走り、軽い負荷なら素早く収縮させられる。
重ければ細い縦の収縮では動かせず、電気信号は強まり横（断面積方向）に広がり、筋腹に近い部分が先に言った「並列」のように使われ始めて収縮する。言うまでもなく縦ではなく横に広く並列なのでユックリ。
電磁石のコイルに通電すると芯棒がコイルに引き込まれるのと同じく
元の形から引き伸ばされたものが縮もうとするゴムやバネではなく
信号を受けることでミオシンとアクチンが『並ぼうとする』ことを利用してるのが筋肉なので、このように考えられます。 ２ヶ月入院してたんだけど筋力戻すのにオススメな筋トレ無いですか？無難にスクワット？
スレチならすみません >>719
当然1部位1種類少セットにする
例を書くと
月 スクワット、ダンベルベンチ、懸垂
火 ブルガリアンスクワット バーベルベンチ バーベルロー
金 レッグプレス ダンベルフライ シーデッドロー >>723
そう、スクワット
脚部は体の中で一番デカい筋肉だし、入院生活だととにかく足が弱くなるからまずスクワット >>721
どうしてもって言うならやっても問題ないけど、弟がそれやってたら殴って止めるかな >>729
ベンチとデクラインは別の日の方が良いということですか？ >>721
別に問題ない
ただそれぞれが何のためにどこに効くのか理解した上で好きなように必要なのをやればいい
分かってるだろうけどデクラインは胸の下部がメインに効くからそこに厚みが欲しいとかならやればいい
最初に言ったけどやること自体は問題ない >>731
ありがとうございます。
どこに効くのかは理解してますが、ベンチ3セット後にデクライン3セットやると、ベンチ6セットやってるのと大して変わらないのかと心配になってました。 >>730
まあそうだな、同じ日にやんなくていいよ
デクラインやりたいならベンチに置き換えてデクライン×３→フライ×３、とする方が一般的じゃないかな
まあデクライン自体死ぬまでやらなくていい種目だけど 一週間のスケジュールを書かずに質問する馬鹿
そしてそれに答える馬鹿
話にならん >>732
ベンチプレス→中部をメインにしつつ全体
デクライン→下部メインで中部にも少し入る
だから変わらないってことはありえないよ 教科書通りに書いて有る事を聞き入れるより自分の体で確かめながらやることだよ
関節や筋肉はすべての人間が同じじゃないんだから デクラインの方がフラットより大胸筋全体の活動が大きいというデータがある
おれ自身そう感じるし解剖学的に考えてもそう思う
http://tanren-dou.com/best-exercise-for-chest >>737
これとは別で知ってたけどデクラインが下ばっかり効くって思ってる人ほんと多いんだよね
正確にはエキとコンでインクラインとデクラインでは差があるけど そうなんだ人それぞれなのかな
俺はデクラインだと下部にしか入ってこないけど
フラットダンベルプレス47.5キロ程度のレベルだからそう感じるだけなのかな >>739
どれくらいのブリッジを組むかってのも関係してくるからね >>742
何キロ上がるの？
参考にしたいんだよ煽りとか抜きで純粋に
重量とかによってやっぱり感じ方違うやん バトルロープとハンマートレーニングってどんな効果がありますか？ 自分の筋力を棚に置いて相手をディスるのがこの板によくいる卑怯者の基本スタイル
そういう奴は自分語りをしない 筋肥大と体脂肪燃焼は同時に出来ないので分けるべきってのは理解したんだけど、
分ける間隔はどんな間隔ですか？
例えば
1月は筋肥大、2月は体脂肪燃焼、3月は筋肥大… というのを繰り返すのか
今週は筋肥大、来週は体脂肪燃焼、再来週は筋肥大… というのを繰り返すのか
月曜日は筋肥大、水曜日は体脂肪燃焼、金曜日は筋肥大… というのを繰り返すのか 月ごと変えるより週ごと変えるほうが減量期間に代謝の落ちが少なくて良いと思う
日ごとより週ごとのほうが筋肉がつきやすいと思う
実際にやってみるとどれも大差ないかもしれない >>746ピリオダイゼーションでググった方がここで聞くより早いよ なんでフィジィク()選手って過去の写真を何度も何度もupするの？w
このときは何キロ、このときは絞れていた、女々しいにもほどがあるよフィジィク() >>744
スタビリティ、可動域、弱点部位となっている筋肉、コーディネーション能力、機能性、筋力発揮の円滑性等
有酸素運動としても効果的 代謝の大半は基礎代謝であり、
基礎代謝の大半は筋肉によって賄われている訳で、
筋肥大と脂肪燃焼が両立しないなんて論理的にあり得ないんだよなぁ。 >>753
一行目は体をあまり動かさない人なら合ってる
二行目は間違い 1キロの筋肉の基礎代謝は約20キロカロリー
一般男子は二十数キロの筋肉量
大学相撲部員は筋肉量が40キロ超えてるが筋肉が使う基礎代謝はたいしたことない
基礎代謝というのは寝たきりの状態で使うカロリーだからね >>753
筋肥大を目的としたトレーニングを何年もやっていて筋肉量が多い人の場合
そこからさらに体重を増やしながら脂肪を減らすのは現実的には無理だろう
体重を維持しながら僅かに筋肉量を増やし、僅かに体脂肪を減らすのは出来なくはないだろう
でもそれは効率は悪いししばらくしたら頭打ちになるだろうな ・代謝
・カロリー
・脂肪の利用
って、ゴチャゴチャになってますよね。
血液循環や筋肉の振動、内蔵活動や組織の分解構築を全部含めて『代謝』であって、熱はその副産物。
カロリーの消費そのものではないですし、脂肪の利用でも無いのに、
『筋肉を増やして代謝を上げて脂肪を撃退しよう！』
とか誰が言い出したのでしょう。。
筋肉増やしてカロリー消費が比例して上がったら、体脂肪率一桁のマッチョさんとか、いつも高熱で大変です。
脂肪で容積が増えても平熱を保とうとするわけですから、熱量変換は増えるわけで、代謝=熱なら「脂肪を増やして代謝アップ！」なんてことが言えちゃったりもしますよね。 ちなみにダイエット板だと知識の無いやつほど基礎代謝という単語を使いたがる >>757
で、結局何が言いたいの？
たらればの疑問例ばかりで核心が見えないんだが 気が弱い性格をなんとかしたいのですが
マッチョや格闘技で実績あるけど気が弱い有名人っていますっけ？ >>764
いくらでもいるだろ
強がってるやつほど小心者
亀田とかいい例 むしろマッチョで気強い奴を見たことがないんだが……ｗ 島田紳助、中田カウス、横山やすし、千原せいじ、松山千春……確かに、心の底から気強い奴はマッチョになる必要ない罠ｗ
心の弱さを埋める筋肉、即ちマッチョである。 忘年会があるので桑田佳祐のものまねをしようと思うのですが、今から間に合いますか？ >>755-757
つまり、ＢＩＧ３と水泳を一日置きにやってればおｋ？ >>770
十分間に合うだろ
仕上げるのに半日もいらん スクワット30
腹筋ローラー30
プッシュアップバー20
一日置きやってるのに
なかなか筋肉つかねえ 体幹というと頭と手足を除いた部分って聞きましたが
胸筋も体幹に入ってるんでしょうか？ >>773
筋トレは刺激を変えたほうが良いんだよ
毎回同じAVで抜いたら飽きるだろ
少しは筋肉の気持ちも考えろ なんでフィジィク()選手って過去の写真を何度も何度もupするの？w
このときは何キロ、このときは絞れていた、女々しいにもほどがあるよフィジィク()
マイプロテインでマルチ商法もしてるの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
