★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★
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>>628
婚活で多いのが筋肉自慢したいのか勝手にLineで裸体送りつけてくるが最高にキモいってよ 羨ましいな
俺が女に振り返られるときはワキガがばれたときくらいだし >>631
高校生の時
女に勃起したあそこ送ったら
みんなに出回って無視された経験ならあるわ。
欲しがってたくせによ 週に3回ジムに行って下半身、上半身全面、上半身後面の三つに分けて
10回で限界が来る重さを3回づつ
朝昼晩と1日3回プロテイン飲んで低脂質、低糖質、高タンパクの食事
これを三年続けたらマッチョになれますか？ 俺からしたらさ
筋トレよりバンドとかやってやつの方がキモいんたけど あーゆのはなんでキモいって言われないんだろうね。女にモテるためとか下心丸見えで女みたいなガリがイキってて殴り飛ばしたくなるよ。 イオンに行ってきましたが、結局ドンタコス買いました 夜だけブロッコリーを白米代わりにして食べたら体脂肪減るかな
ガキの頃はブロッコリー➡不味いイメージがあったが旨いわ お酒を味で飲んでない時点で大きくお酒にのまれている。以上。 回数って毎回ちゃんと数えながらやった方がいいの？
3セット10回とかのセオリー意識してカウントしながらやってると、回数の方ばかり追い求めてる気がする。
10回出来たからいいや、とか前回より回数多くしたいからフォーム雑にして回数増やしたり、とか。
スマホの筋トレアプリに重量、セット数、回数なんかをインターバル時にイチイチ記入しながらやってるけど、
そんな事気にして冷静にやるより、細かいこと無視してアドレナリン全開でガンガンやるべき？
上級者の人は細かくメモ取りながらやってるんだろうか >>641
これたぶん性格によると思う
デッドやベンチの高重量挑戦とかは当然数えるとして、
最後の追い込みでやるキックバックやラテラルレイズなんかは、数える数えないが半々くらいじゃないか
俺は数えるメリット感じないから数えてない フォームがめちゃくちゃになるくらいなら回数減らしたほうがいいぞ
特に限界ギリギリの重量ならな >>605
RMの後の回数をセット数だと思ってるのは君くらいだと思うよ 追い込んでクタクタになった次の日もプロテインは飲むべき？というか運動してなくても飲むべきなのか？
週2回ジム行ってるんだけど、運動直後にしか飲んでないから全然減らない
食事は高タンパク低カロリーを心がけてます 数を数えるメリットあんじゃん
筋トレなんて過去の自分に勝つのがモチベーションだろ？
回数数えないと過去の自分に勝ったかわからんだろｗ >>599
これか
解りにくいし、ウォーミングアップ重量が不適切で意味ないし、メインセットは目的がハッキリしてないし少なすぎだし、いきなり重量落とし過ぎ
間違いないだらけ
もうちょっと勉強して出直した方がいいな くそしばはベンチプレスの記録どんどん伸びってたけと、そんなすぐ上がる？
オレ72.5から1カ月伸びてないんだが、普通2ヶ月で10キロくらい上がってく？ 半年ぐらい前に筋トレ忙しくて放置してたけど
糖尿だといわれたので再開した
筋トレで糖尿の数値よくなったみたいな人とかいる？ ベンチプレス1RM/110kg
デッドリフト1RM/170kg
スクワット1RM/150kg
なんだが、高repsだと一気に重量が下がります
ベンチプレス10RM/70kg
デッドリフト10RM/100kg
スクワット10RM/100kg
これって速筋(タイプⅡb)比率が高いせい？
筋肥大目指すのであればやっぱり8reps目安である程度軽い重量でやったほうがいいよね？ https://youtu.be/pswhrzvyI_w
これ、10×3セットやるとかなりしんどいけど、筋肉痛にならない。現在これを週2回ペースでやっている。
より効果を上げる為にはRep増やすか、セット数増やすか、ほとんど毎日やるかどうしましょう？助言をお願いします。筋肉痛にならないと不安だ。 一昨日予防接種したから腕力入れると痛い
まだ筋トレしちゃダメ？弱くなりそうで怖い クランチ10回x5やると3セット目8回あたりから辛くなるんだけどこれ毎日してたら楽になりますか >>654
まずYシャツ買ってきて海に潜る練習からだな >>646
お前はそんなだからいつまで経っても万年初心者なんだよ ジムでトレーニングを教えてもらうなら
その人が自分の理想の体型してる事は大事だよな？
いつも勝手に教えてくる人はどう見てもただのチビデブなんだ... >>544
高身長のマッチョって本能的にビビらせる効果すごいぞ。
そもそも低身長と違って高身長は肥大しにくいからめったにいないけど。
190超えのマッチョとかだと輩は本能に従うから絶対下手にでる。
180くらいだとよほど筋肉搭載せんと本能的にビビらすことはが難しい。
170くらいだとどれだけマッチョでも、必死だなwって感じで逆効果で見られる。
やっぱタッパは正義だわ。 >>658
ジムでトレーニングを教えてもらうなんてまずないが、
あるとしたらとにかくグイグイ系のおっさんだけは嫌だな >>653
なる
毎日やることもないと思うが、やるたびにどの辺から辛くなるか数えていくといい
どんどん伸びて行って楽しいぞ >>652
三日くらいで後遺症は消えるらしいからそれまで我慢 >>649
Ⅱ型だとして、かなり有効だよ
運動療法の要綱に筋トレが入ってるくらいだから >>645
飲んで回復を促進させるべき、ってのが定説 >>645
食事で足りてるなら大丈夫だよ
というか理想は食事からだからさ、プロテインはあくまで補助にすぎない プロテインなしは上級者でやってる人もいるけど初心者にはオススメできないな
毎日5食も6食も肉･魚を食べられないだろう
3食+プロテインが現実的 メイウェザーは何故膝コロ
立ちコロができない訳じゃないよね。
腹筋より他の筋肉が先におあするから、あえて膝コロでやってるのかな？ >>668
だからスポーツ選手は危険な立ちコロなんかやらんて
バランス崩したら腰破壊
腰壊したらもう完全終了
こればっかりはフォーム関係無しに危険 筋トレ歴1年半
現在プロテインとBCAAとクレアルカリンとHMBを摂取しています。
次に買うならどんなサプリがおすすめですか？ >>634
３年であれば、そこそこマッチョになれます。
デッドリフト
チンニング
スクワット
サイドレイズ
プッシュアップ
ワンハンドロー
は必須です。 >>645
修復回復時の筋肉への新たなタンパク質必要量は多くありません。
エネルギーサイクルを回す時に消費される量を加味して、シリアスアスリートには「体重×2/1000」のタンパク質が必要だと言われていますが、それは体全体の組成の入れ替えにおいてです。
サッカー選手が毎日何時間も練習するにはそのくらいが推奨されるということです。
老廃と損傷でアポトーシスした細胞やオートファジーで分解されたタンパク質は、運動していない時間であれば8割が再利用されます。
よって、一般人が運動をしない日に高タンパク質&低カロリーの食事を３食食べられているのであれば、十分と言えるでしょう。
筋トレはじめ～最初の停滞を感じる時期まで「休みの日のプロテイン」はみなさん疑問になる部分だと思いますが、変えるべきは食生活ではなく「筋肉にどう『変化の必要性』を知らせるか」です。 >>657
筋肉成長させたいなら遅くまで起きてるなよｗ
というかおまえ誰よ
雑魚だろうけど名前ぐらいつけとけ >>674
最近のこのたんぱく質の８割再利用説
体重60kgだと必要たんぱく質が(×2/1000)で計算すると日120g
120g中8割が再利用されると必要量が日24g
この24gを食事から摂ればカタボリックを防げるといいたいわけなの？
絶対にカタボる
よってウソ 胸筋である程度厚みと谷間は出来たんだけど、サイドのカットが出来ない
おかげでハト胸というかプロレスラーのようなダサい胸になってる
サイドのカットを出すにはどうしたらいい？
脂肪落とすしかない？
胸のトレーニングはベンチプレスだけじゃなくダンベルフライなどサイドに効きそうなものもいくつかやってる すいません、ウェイトとは直接関係ないかもですが筋肉について詳しい方が多いと思うので質問させてください
一般に筋肉の断面積は筋力に比例し、長さは速度に比例すると聞きます
ただ、一方で筋肉に負荷をかけると速度は下がり負荷を除くと速度が上がるということも聞きます
この関係が比例しているのなら、例えば筋肉の長さと太さが変わっても体積が同じであれば、物を動かす時のスピードはあまり変わらないということになりませんか？
なぜなら重いものを動かす時には収縮が遅くなり、軽いものを動かすときは収縮が速くなるはずだからです
もちろん具体的に言うと、力を発揮しやすい関節の角度や収縮スピードというものも あるのだとは思いますが、大雑把にいって物理学的に言えばそうなりませんか？
だから、どれだけ扱う重量が軽くなっても筋肉自体の重さもあって重量0ということにはならないので長さによる筋肉のスピードというものは特性として発揮されることは永遠になくて、筋肉の出せるパワーが体積に比例するといった方が正しい気がするのですがどうなんでしょうか？ ＞一般に筋肉の断面積は筋力に比例し、長さは速度に比例すると聞きます
こんなアホなこと言ってる人いるの？ 情弱は間違った情報を鵜呑みにする
これはQ＆A系のスレ見てるとよくわかる トレーニングで痛い位パンプしてその後収まってから再びトレーニングを開始するのは無駄？
60分後とか >>685
ありがとうございます
平行筋、羽状筋ぐぐりました
つまり、筋肉自体が羽状筋であればそれを直列につなぐことは単位としてありえないということですかね？
つまり、ここの論文の直列並列は筋肉の種類を説明するために出したのであって実際の筋肉の長さには関係ないと理解すればよいですか？ >>687
1997年のは斜めに読んだだけだからわからん
細かい事は興味が無いので見ない >>688
すいません、再三の回答ありがとうございます
実際のとこ、筋肉の種類だけじゃなく
純粋な長さと速度に関連性はないのですか？ おまえの文も半分程度しか読んでないが
筋肉の起始停止部の長さの事を言ってんの？ シンプルに筋肉の長さのことです
背が高い投手は球が速いとか、背の高いランナーは足が速いのか？とかそういうことで チェストプレスとかダンベルフライで左右で持てる重さが5キロぐらい違うんですけど、軽いほうに合わせたほうがいいですか？それともバラバラでもいいものなのでしょうか？ >>692
軽い方に合わせる
それ以外は有り得ない >>694
背、胸、脚を各部位1回ずつで週に3回トレするって意味？
それともそれぞれの部位を週に3回やるって意味？ >>681
こうゆう話し好きなので、少し仮説というか考え方を。
筋肉は解剖していくと伸縮するタンパク質の集まりで、それがミオシンとアクチンです。
電磁石の様に、ミオシンにアクチンが（逆でも）引き込まれること力を発揮します。
仮設として、この一つのペアは速度も力も全部同じとしましょう。
それで並べ方を２つ考えます
一つは直列に沢山並べ
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
もう一つは並列に沢山並べます
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
（数は同じとします）
これらの片側を固定して先端に同じ重さの重りを付け、電気信号をオン。長さを一気に短く→重りを引っ張らせます。
そうすると、外観的には
直列（長い筋肉）では「速度が早く」
並列（太い筋肉）では「速度は遅い」
ということになります。
ここで
質問者さんのおっしゃる
『ただ、一方で筋肉に負荷をかけると速度は下がり負荷を除くと速度が上がるということも聞きます』
という部分についてですが
『直列な組織を使って収縮するのか、並列な組織をつかって収縮するのかを選択するから、負荷が軽い時は早くからなり重い時は遅くなる』
という仮説は如何でしょうか。
必要に応じて変化すると考えれば、両立するのではと思うのです。 >>698
いえ、負荷に応じて速度が変わるのは単純にゴムに重い重りをつければ縮むのが遅くなるみたいなことと同じかと思ったんですがちがうんですか？ 筋肉の大きさは体積で言うけど腹直筋は面積は比較的広いが厚みがないので体積は小さめ
つーか具体的な話になったとたん書き込みが雑になるのはなぜだｗ
どうでもいい細かいことばかり丁寧に書いてないか >>700
糞コテ相手にしても何の解答も得られないぞ
こいつは何の知識も持っていない
筋肉はよくゴムに例えられるが性質が全くちがう
ゴムは伸長されてると元の形に戻ろうと収縮の方向へ動力が働く
筋肉は動力が発生する構造が全く異なるんだよ こいつのように俺を批判する奴って決まって内容がない >>679
こんな感じの胸のイメージ
ttps://i.imgur.com/pmaHeMc.jpg
これよりももう少しサイドのカットが出てない感じ
実際はこんな風にしっかりサイドのカットが出て、胸筋の形がくっきり綺麗に出るようになりたい
ttps://i.imgur.com/V3lrJVx.jpg >>697
それぞれの部位を週に3回やるって意味です。
言葉足らずで申し訳ございません。 週4回ジムに通いつつ糖質制限して2ヶ月
身体の脂肪は目に見えるレベルで減ったけどここに来て何のためにこんな事やってるんだろうと思うようになってきた >>707
そのスケジュールのよってトレーニングのボリュームを決めていけば効率が良いと思うよ
筋トレよりも大事なのは食事だけどね
>>708
3ヶ月目に退会するのがよくあるパターン
最初飛ばしすぎるんだよ このクソコテ酔っ払ってんのか？何でもかんでも適当な回答ばかりして誰の役にも立ってねーし
完全に荒らしだな 間違いだと思うなら指摘しようぜ
出来ないのなら馬鹿は黙ってろ >>699
手足の長さなど基本的な骨格は変えられない
よって考えるだけ無駄 >>705
やっぱ脂肪がつきすぎなんだと思う
あと加齢でも乳首の位置が下がって胸が垂れてくるって言うね >>714
上半身だけならブリマッチョくらいまで行ける >>707
胸やらまぁギリギリ分かるけど
背中と脚は週三はちょっとやりすぎだと思う
トレの強度によるけど腰の疲労抜けないだろ多分 大胸筋を鍛えるのにベンチプレス10×3、フライ10×3をやっているのですが、ベンチプレスの後にデクラインダンベルプレス10×3を行なっても問題ないですか？ >>700
そうです、違うと思います。
ゴムは伸びた分が縮もうと出せる力は決まっている為にそのようになりますが、ミオシンアクチンフィラメントは『直列で使うか並列で使うかを選択的に変化させられる。故に低負荷なら速度、高負荷なら力優先低速なのではないか』というのが私の仮説、考えです。
選択的というか「そうなってしまう」のかもしれませんね。
分かりやすく紡錘状筋を例に（起始と停止を縦に見ます）すると、収縮させようと電気信号の入力が始まった瞬間は、紡錘状の「ド真ん中」を縦に極細く電気信号が走り、軽い負荷なら素早く収縮させられる。
重ければ細い縦の収縮では動かせず、電気信号は強まり横（断面積方向）に広がり、筋腹に近い部分が先に言った「並列」のように使われ始めて収縮する。言うまでもなく縦ではなく横に広く並列なのでユックリ。
電磁石のコイルに通電すると芯棒がコイルに引き込まれるのと同じく
元の形から引き伸ばされたものが縮もうとするゴムやバネではなく
信号を受けることでミオシンとアクチンが『並ぼうとする』ことを利用してるのが筋肉なので、このように考えられます。 ２ヶ月入院してたんだけど筋力戻すのにオススメな筋トレ無いですか？無難にスクワット？
スレチならすみません >>719
当然1部位1種類少セットにする
例を書くと
月 スクワット、ダンベルベンチ、懸垂
火 ブルガリアンスクワット バーベルベンチ バーベルロー
金 レッグプレス ダンベルフライ シーデッドロー >>723
そう、スクワット
脚部は体の中で一番デカい筋肉だし、入院生活だととにかく足が弱くなるからまずスクワット ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
