★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★

[0599 無記無記名 2017/11/23(木) 18:12:00.80 ID:BpAGyM1v]

>>596
ああ、>>523受けたらピラミッド法になってしまったか
厳密に書くと、
ウォームアップ１：１RMの半分の重量×２０
ウォームアップ２：８RM×６
メンイセット１：６RM×６
メインセット２：１２RM×１２

こんな感じで