★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★
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>>527
もうそういうわざと逆のこと書くレス乞食みたいなのやめよう クラブで格好つけて仲裁に入るけどムエタイDQNのローキック一発でヘタれるビルダーw
助けたビッチからは「あんたダサい」と捨て台詞を吐かれてムエタイDQNに便所で股を開くw そもそも格闘技経験者と未経験じゃ痛みの耐性とかも全然違うから
最初から勝負にならんて
経験者なら急所じゃなければある程度耐えられたりするけど
未経験者とかちょっと小突かれただけでやばいと思う ベンチプレスやダンベルプレスで両足を上げてやるやり方は間違いですか？ >>553
基本的には間違いだが、効かせやすくわざとやってる人は間違いではない トレーニング中はbcaaドリンクが良いかカーボドリンクが良いかどっちかな？ イオンに行こうと思うのですが、何かおすすめの食品ありますか？ ひさびさに筋トレ再開して市営行ってきた。
常連のハゲのおっさんが「(ふん、少し見ないうちに筋肉堕ちたな)」みたいな目で見てきて悔しかったです。 >>556
いや、トレーニング後に粉飴混ぜてプロテイン飲んでるからトレ中にもカーボ摂ると血糖値あがりそうで恐いんだよ >>562
なら飲まなきゃいいだろ？
何で質問しにきたの？ 顔が乾燥して粉を吹いてるんですけど、ニベアクリームですか？ 明確な目的を書かずに質問をするのが俺にはよくわからない >>524
免疫力や抵抗力が無いからそのばら撒かれたウイルスに感染するんだよ
つまり身も心も虚弱だということ ショルダープレスで下ろすときに右肘がポキって鳴って少し痛いんですが、似たような人いますか？肩トレ全然やってないから痛めてるとも思えなかったのですが… >>568
間接に痛みが伴う時はフォームの見直し&ウォーミングアップセットを必要以上にやって暖めてからやる
音の種類や干渉箇所はネットではわからないから気になるなら病院に行けとしか >>564
皮膚科でヒルドイドをたのむ
オリーブオイルを塗る 身長177、体重69で体脂肪率13%台、家トレ歴5ヵ月で最近体育館のトレーニングルーム使い始めたんだけど、大胸筋がある程度大きくなってから変わらない気がする
なかなか腹部との境目の段ができないんだけど、くっきりした段を作るには体脂肪削らないとだめ？それとも高負荷のトレーニングしていけば自然とできるかな？ >>465
5〜7回動作できたら次の同メニューの時に負荷上げる。
フォーム崩してでも1〜2回動作し、十分なインターバルを挟んでいつもの負荷でフォームを見直しながら。
一度でも上の負荷を動作すると、前の負荷がウソのように軽く感じて、ストリクトでフォームや収縮を意識できるから「上げて無理矢理、戻して丁寧に」というような感じで繰り返すのがオススメ。 >>508
内出血がすすん腫れ、内傷部分の神経を圧迫するまで30分かかったのでしょう。
これ以上、炎症をさせない為に冷やすこと推奨です。 筋トレ始めて肩の骨が上に少し出てきたんですが 似たような方いらっしゃいますか？ 学校のジムで設備悪くて、マシンがほとんどありません。
脚トレが苦手で大体スクワット6セット10repsとブルガリアんスクワット3セットを週1でやっています。
それをスクワット6セット週3に増やすのはどうですか？
それとも週1でもっとメニュー増やした方がいいですか？ 腹回りの浮き輪を落とす最も良いトレーニングってなんですか？ 懸垂マシン買うか悩んでんですけど。
前ね、公園で懸垂すたら4回しかできなかったのよね。だから鍛えるのに懸垂マシンて良いんじゃねーかと。
因みに家でベンチとショルダープレスはやってんだけどね。 >>588
部屋のスペースが許すなら器具はどんどん買え
マジでそこだけだから、場所だけ >>564
ニベアクリームです
乳液とかじゃなくてテクスチャーがクリームに近いものがいいでしょう >>539
１位カフィン、２位難デキ
アミノ酸類はぶっちゃけプラセボだと思う >>523
最大筋力あげるなら前者
筋肥大なら後者
でも前者やったあとに12RMとかやるのが一般的 >>515
こんなんされたら自分を抑える自身がないわ
明らかに自分より強い奴なら謝れるんだけど、ジジイに喧嘩売られるとカーッと来てしまう
いつか傷害で入るんだろうな >>593
それって要するにピラミッド法だよね
筋力ＵＰと筋肥大どっちも欲しい人向け >>493
後者
腰やる原因になるものはとにかく排除した方がいいよ
まあストレッチとかオーバーヘッドで訓練してればいつか治る >>596
ああ、>>523受けたらピラミッド法になってしまったか
厳密に書くと、
ウォームアップ１：１RMの半分の重量×２０
ウォームアップ２：８RM×６
メンイセット１：６RM×６
メインセット２：１２RM×１２
こんな感じで >>586
腹筋を毎日1時間やりつづける。
回数にして500回。
これで短時間で部分痩せできる。 ベンチプレス100キロって一般的な成人男性なら才能関係なく練習したらあげられる重さですか？ >>599
高重量が１セットのみだから心理的に楽でいいね
自メニューに取り入れてみるわ >>602
そうですか！ありがとうございます。
道のりは長そうですが地道に頑張ってみます。 >>599
12rm12set ?
それ意味あんの？ >>562
血糖値気になるならbcaaでいいんじゃないか ちなみに糖質20gぐらいなら血糖値大丈夫じゃないか？ 俺はビルダーだからジジイなら勝てると踏んで意気がって
「次の駅で降りるのはお前だ！」とか言ったら気狂いジジイに傘とか杖で目を突かれてビルダーの負け 機器をずっっと間違った使い方しててトレーナーに教えて貰った時顔真っ赤になっちゃった
ただこれを機に他の機器の正しい使い方も全部教えて貰った 横に人がいるのにシャフトにストッパーつけないでトレやる自己中カスゴミとかに比べたら
恥じらいと向上心を持てるお前は最高なやつだよ >>613
ふくらはぎ鍛える機械でクォータースクワットしてた 毎日、焼酎４杯にビールを二、三本飲むけど多少の筋肉に影響はあるぐらいでそんなに気にはならんよ
ちなみに40代、えへへ♪ >>616
俺もそれくらい酒好きだけど、20年位そんな生活してて危機感を感じて筋トレ始めたら飲酒ペースが3日に一回位になったわ
ちょっと呑むと深く酔わないと満足出来ないから困る >>619
なぜか省略して書いちゃったけど、メンセット２のあとにメンセット３を１６repsくらいでやって、
そのあとに補助種目（胸ならフライ、背中ならシーテッドロウイングって感じで）をもう１種目、
ウォームアップセットなしで、メインセットを１２reps以上×３セットって感じでやるといいよ 筋トレしてけら女の視線がやばいな
腕まくりしたら、チラチラ見てるのわかる
きっと俺の腕に男を感じたんだろうな。
今夜あの女は俺をオカズにやるんだろうな。 >>614
最初、意味わからなかったけど、ジワる（笑笑） 筋トレしてけら男の視線がやばいな
胸揺らしたら、チラチラ見てるのわかる
きっと私の胸に女を感じたんだろうな。
今夜あの男は私をオカズにやるんだろうな。 なんかこーゆこと書くとやっぱ嫉妬されんだよな。
友達にいったらハイハイみたいに聞き流して嫉妬してたし。 ネットだと他人に嫉妬する奴いないだろうって思ったけどネタにしてチャカしてくるし。
ほかにも女が俺が筋肉質だってわかるとハッ！みたいな顔で驚いてチラチラ見てくるからな。 今度タンクトップで見せつけて欲情させてやろうかな >>628
婚活で多いのが筋肉自慢したいのか勝手にLineで裸体送りつけてくるが最高にキモいってよ 羨ましいな
俺が女に振り返られるときはワキガがばれたときくらいだし >>631
高校生の時
女に勃起したあそこ送ったら
みんなに出回って無視された経験ならあるわ。
欲しがってたくせによ 週に3回ジムに行って下半身、上半身全面、上半身後面の三つに分けて
10回で限界が来る重さを3回づつ
朝昼晩と1日3回プロテイン飲んで低脂質、低糖質、高タンパクの食事
これを三年続けたらマッチョになれますか？ 俺からしたらさ
筋トレよりバンドとかやってやつの方がキモいんたけど あーゆのはなんでキモいって言われないんだろうね。女にモテるためとか下心丸見えで女みたいなガリがイキってて殴り飛ばしたくなるよ。 イオンに行ってきましたが、結局ドンタコス買いました 夜だけブロッコリーを白米代わりにして食べたら体脂肪減るかな
ガキの頃はブロッコリー➡不味いイメージがあったが旨いわ お酒を味で飲んでない時点で大きくお酒にのまれている。以上。 回数って毎回ちゃんと数えながらやった方がいいの？
3セット10回とかのセオリー意識してカウントしながらやってると、回数の方ばかり追い求めてる気がする。
10回出来たからいいや、とか前回より回数多くしたいからフォーム雑にして回数増やしたり、とか。
スマホの筋トレアプリに重量、セット数、回数なんかをインターバル時にイチイチ記入しながらやってるけど、
そんな事気にして冷静にやるより、細かいこと無視してアドレナリン全開でガンガンやるべき？
上級者の人は細かくメモ取りながらやってるんだろうか >>641
これたぶん性格によると思う
デッドやベンチの高重量挑戦とかは当然数えるとして、
最後の追い込みでやるキックバックやラテラルレイズなんかは、数える数えないが半々くらいじゃないか
俺は数えるメリット感じないから数えてない フォームがめちゃくちゃになるくらいなら回数減らしたほうがいいぞ
特に限界ギリギリの重量ならな >>605
RMの後の回数をセット数だと思ってるのは君くらいだと思うよ 追い込んでクタクタになった次の日もプロテインは飲むべき？というか運動してなくても飲むべきなのか？
週2回ジム行ってるんだけど、運動直後にしか飲んでないから全然減らない
食事は高タンパク低カロリーを心がけてます 数を数えるメリットあんじゃん
筋トレなんて過去の自分に勝つのがモチベーションだろ？
回数数えないと過去の自分に勝ったかわからんだろｗ >>599
これか
解りにくいし、ウォーミングアップ重量が不適切で意味ないし、メインセットは目的がハッキリしてないし少なすぎだし、いきなり重量落とし過ぎ
間違いないだらけ
もうちょっと勉強して出直した方がいいな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
