★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★
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アップ→軽い重量で10回
アップ2→中程度の重量10回
メイン→高重量(MAXやそれに近い重量)を低回数でやるのと
アップ2までは上と同じで
メイン→アップ2よりもう少し重い程度にして10回×3セット
ならどちらでやるのがいいでしょうか? >>522
東京の電車内なんか年中不健康な咳してる人だらけやぞ
満員電車の至近距離でマスクもせずにばら撒かれたら普通の健康な人も罹るわ >>524
ウイルスはマスクとか関係なしに貫通するからばら撒きを抑える効果は期待できないよ >>515
弱そうなマッチョもたくさんいるからな。
メンタル弱いのを隠すために筋肉つけたやつは、そういうときに怖じ気づく。
元から意思の強いやつなら、動じないんだろうけど >>520
こう言う馬鹿が意気がって腹を刺されて死にます ケンカなんか顔殴った事ない奴が全力で相手の顔面殴れないよね ガタイがでかいのもびびる要素の一つだけど、やはり顔つきでびびるかな。 こういう話題で盛り上がるあたり色々察してしまうわ… ハーフデッドで筋肉痛が僧帽筋とハムにしかこないのはフォームが悪い? 間違いなく効いてるって実感できるサプリ教えて
俺はアルギニン(性欲が高まった)とベータアラニン(肌がピリピリしてパンプしやすくなった)と難消化性デキストリン(うんこがパテ状になった)とカルニチン(発汗量が上がった)
逆にCLAとHMBとタウリンとグルタミンは効いてる気がしない
BCAAとクレアチンは必須みたいなところあるからいちおう飲んでるけどこれも実感ないんだよなぁ BCAAは筋肉痛が明らかに違うからまぁ効いてるんかなとは思う
クレアチンはずっと飲んでるからもうようわからん クレアチン=瞬発力
マックス上げるには必須なんだなぁ ビルダーとかムエタイのローキックを膝に食うだけで沈むだろw 種目がそもそも違うよね?
格闘技やってる訳じゃないし
違うものと比べちゃうのが初心者かー いやいや喧嘩とかたとびるだ見ただけでビビるっしょ?なんだろ?
クラブとかDQNの巣窟だから格闘技やってるようなヨゴレとかわんさかいるだろ 喧嘩しよう、したいっつって鍛えてる訳じゃねーと思うけどな?
動機が不純だし喧嘩してお山の大将きどりてーなら格闘技やんだろ?
筋トレは
念のためと自己満足の世界だろ
トカタトビルって所に
喧嘩専門のクラブがあるのか?w
まータバコの煙と酒に溺れて不健康になってくれ
じゃーな トカタトビルはマジでやべーぞ
頭のおかしい奴がワンサカおる 昨日ダンベルローイング(20キロ)に初挑戦したら今日は気持ちいいくらいの筋肉痛になった。
もちろんフォームはめちゃくちゃなんだが。
これは初めての種目で筋肉への刺激が強すぎたのか?
一応ラットプルや懸垂は数ヶ月やってる。
背中が痛いということは背中には効いてるから重量下げなくてもいいかな。 >>527
もうそういうわざと逆のこと書くレス乞食みたいなのやめよう クラブで格好つけて仲裁に入るけどムエタイDQNのローキック一発でヘタれるビルダーw
助けたビッチからは「あんたダサい」と捨て台詞を吐かれてムエタイDQNに便所で股を開くw そもそも格闘技経験者と未経験じゃ痛みの耐性とかも全然違うから
最初から勝負にならんて
経験者なら急所じゃなければある程度耐えられたりするけど
未経験者とかちょっと小突かれただけでやばいと思う ベンチプレスやダンベルプレスで両足を上げてやるやり方は間違いですか? >>553
基本的には間違いだが、効かせやすくわざとやってる人は間違いではない トレーニング中はbcaaドリンクが良いかカーボドリンクが良いかどっちかな? イオンに行こうと思うのですが、何かおすすめの食品ありますか? ひさびさに筋トレ再開して市営行ってきた。
常連のハゲのおっさんが「(ふん、少し見ないうちに筋肉堕ちたな)」みたいな目で見てきて悔しかったです。 >>556
いや、トレーニング後に粉飴混ぜてプロテイン飲んでるからトレ中にもカーボ摂ると血糖値あがりそうで恐いんだよ >>562
なら飲まなきゃいいだろ?
何で質問しにきたの? 顔が乾燥して粉を吹いてるんですけど、ニベアクリームですか? 明確な目的を書かずに質問をするのが俺にはよくわからない >>524
免疫力や抵抗力が無いからそのばら撒かれたウイルスに感染するんだよ
つまり身も心も虚弱だということ ショルダープレスで下ろすときに右肘がポキって鳴って少し痛いんですが、似たような人いますか?肩トレ全然やってないから痛めてるとも思えなかったのですが… >>568
間接に痛みが伴う時はフォームの見直し&ウォーミングアップセットを必要以上にやって暖めてからやる
音の種類や干渉箇所はネットではわからないから気になるなら病院に行けとしか >>564
皮膚科でヒルドイドをたのむ
オリーブオイルを塗る 身長177、体重69で体脂肪率13%台、家トレ歴5ヵ月で最近体育館のトレーニングルーム使い始めたんだけど、大胸筋がある程度大きくなってから変わらない気がする
なかなか腹部との境目の段ができないんだけど、くっきりした段を作るには体脂肪削らないとだめ?それとも高負荷のトレーニングしていけば自然とできるかな? >>465
5〜7回動作できたら次の同メニューの時に負荷上げる。
フォーム崩してでも1〜2回動作し、十分なインターバルを挟んでいつもの負荷でフォームを見直しながら。
一度でも上の負荷を動作すると、前の負荷がウソのように軽く感じて、ストリクトでフォームや収縮を意識できるから「上げて無理矢理、戻して丁寧に」というような感じで繰り返すのがオススメ。 >>508
内出血がすすん腫れ、内傷部分の神経を圧迫するまで30分かかったのでしょう。
これ以上、炎症をさせない為に冷やすこと推奨です。 筋トレ始めて肩の骨が上に少し出てきたんですが 似たような方いらっしゃいますか? 学校のジムで設備悪くて、マシンがほとんどありません。
脚トレが苦手で大体スクワット6セット10repsとブルガリアんスクワット3セットを週1でやっています。
それをスクワット6セット週3に増やすのはどうですか?
それとも週1でもっとメニュー増やした方がいいですか? 腹回りの浮き輪を落とす最も良いトレーニングってなんですか? 懸垂マシン買うか悩んでんですけど。
前ね、公園で懸垂すたら4回しかできなかったのよね。だから鍛えるのに懸垂マシンて良いんじゃねーかと。
因みに家でベンチとショルダープレスはやってんだけどね。 >>588
部屋のスペースが許すなら器具はどんどん買え
マジでそこだけだから、場所だけ >>564
ニベアクリームです
乳液とかじゃなくてテクスチャーがクリームに近いものがいいでしょう >>539
1位カフィン、2位難デキ
アミノ酸類はぶっちゃけプラセボだと思う >>523
最大筋力あげるなら前者
筋肥大なら後者
でも前者やったあとに12RMとかやるのが一般的 >>515
こんなんされたら自分を抑える自身がないわ
明らかに自分より強い奴なら謝れるんだけど、ジジイに喧嘩売られるとカーッと来てしまう
いつか傷害で入るんだろうな >>593
それって要するにピラミッド法だよね
筋力UPと筋肥大どっちも欲しい人向け >>493
後者
腰やる原因になるものはとにかく排除した方がいいよ
まあストレッチとかオーバーヘッドで訓練してればいつか治る >>596
ああ、>>523受けたらピラミッド法になってしまったか
厳密に書くと、
ウォームアップ1:1RMの半分の重量×20
ウォームアップ2:8RM×6
メンイセット1:6RM×6
メインセット2:12RM×12
こんな感じで >>586
腹筋を毎日1時間やりつづける。
回数にして500回。
これで短時間で部分痩せできる。 ベンチプレス100キロって一般的な成人男性なら才能関係なく練習したらあげられる重さですか? >>599
高重量が1セットのみだから心理的に楽でいいね
自メニューに取り入れてみるわ >>602
そうですか!ありがとうございます。
道のりは長そうですが地道に頑張ってみます。 >>599
12rm12set ?
それ意味あんの? >>562
血糖値気になるならbcaaでいいんじゃないか ちなみに糖質20gぐらいなら血糖値大丈夫じゃないか? 俺はビルダーだからジジイなら勝てると踏んで意気がって
「次の駅で降りるのはお前だ!」とか言ったら気狂いジジイに傘とか杖で目を突かれてビルダーの負け 機器をずっっと間違った使い方しててトレーナーに教えて貰った時顔真っ赤になっちゃった
ただこれを機に他の機器の正しい使い方も全部教えて貰った 横に人がいるのにシャフトにストッパーつけないでトレやる自己中カスゴミとかに比べたら
恥じらいと向上心を持てるお前は最高なやつだよ >>613
ふくらはぎ鍛える機械でクォータースクワットしてた 毎日、焼酎4杯にビールを二、三本飲むけど多少の筋肉に影響はあるぐらいでそんなに気にはならんよ
ちなみに40代、えへへ♪ >>616
俺もそれくらい酒好きだけど、20年位そんな生活してて危機感を感じて筋トレ始めたら飲酒ペースが3日に一回位になったわ
ちょっと呑むと深く酔わないと満足出来ないから困る >>619
なぜか省略して書いちゃったけど、メンセット2のあとにメンセット3を16repsくらいでやって、
そのあとに補助種目(胸ならフライ、背中ならシーテッドロウイングって感じで)をもう1種目、
ウォームアップセットなしで、メインセットを12reps以上×3セットって感じでやるといいよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています