★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★
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マイプロテイン のモカ甘すぎて5kg飲みきれる自信がありません。何か甘さを抑える方法はありませんか？ 私も精神的に行けない日々が２週間続いてるんですが、
無理してでも行った方が良いでしょうか？
それとも暫く休会すべきでしょうか？ プロティンが甘すぎるときはノンフレーバーで割るのが一番 >>424
なるほど。
上限値があるのですね。
血糖値の上げ下げは危険だと思っていたのでこれまで脂質で稼いでおりました😱 >>411
将棋の藤井くんみたいのがマッチョになったらイメージ変わるかな
>>487
以前はもっと頻繁にインフルにかかってたんだろ、な？ 今日めちゃくちゃ肩トレで追い込んだんですけど30分後ぐらいからもう筋肉痛が来ました
追い込みまくったら速攻で筋肉痛が来るんですか？ >>508怪我だな、悪いこと言うけど後2 3日もたてばはっきり怪我の痛みが襲ってくるよ ほげー怪我なんですか
感覚は筋肉痛と全く同じなんですけどね
トレ中は全然痛みなかったし アドレナリンが出てて怪我の痛みを感じずさらに追い込んで怪我を悪化させたとかだったら最悪だな.... 腹筋ローラー30回一日置きにやれば
細マッチョになれるかなー？ 今日電車内で若者がDQNジジイに「ぶつかったやろ！次の駅で降りろや！」って怒鳴られて謝ってたけど、やっぱフィジカルに自信のあるマッチョは言われた通り次の駅で降りて立ち向かうんか？ >>515
そういうのはフィジカル関係ない気が。
気の強さかな 某ビルダー曰く
人間が滅びないのは適応能力を持ってるから
その時の環境に変わる体を持ってる
じゃないととっくに人類は滅びてると言ってる
だから筋トレも正しいフォームや適切な筋トレすれば週２回ほどで
十分変化していって変われる
って言ってるけど、どこまで本当なのこれ
しっかり追い込める人限定じゃねえのか
自重とかしてるやつは該当しないような気がするが違うの？ >>516
でも相手がクソガリならどんなに気が強くてもぶっ潰そうと思うやろ？ >>515
タッパあってガタイよかったらまず言われないし言われたとしても平常心でじっと見つめるだけで勝手に引きよるけどな。
クラブとかでも喧嘩の間に入って黙って両方の肩に手をおいたらおさまる。
まぁタッパは正義やな。 >>2
1日目 大胸筋⇒肩⇒三頭
2日目 有酸素運動
3日目 背中⇒二頭⇒腹筋
4日目 有酸素運動
5日目 足
この週3日の筋トレの組み方が効率的かな、有酸素は適当に間に入れただけ >>487
インフルかかってる時点で免疫力や抵抗力がメチャクチャ低いってことだからなw
10代とか関係なしに普通の健康な人はインフルなんか全くかからないし風邪もそうそう引かないものだから単に虚弱体質なんだろう
勿論、65歳以上の老人の域に達してる人たちはまた別だろうがね アップ→軽い重量で10回
アップ2→中程度の重量10回
メイン→高重量(MAXやそれに近い重量)を低回数でやるのと
アップ2までは上と同じで
メイン→アップ2よりもう少し重い程度にして10回×3セット
ならどちらでやるのがいいでしょうか？ >>522
東京の電車内なんか年中不健康な咳してる人だらけやぞ
満員電車の至近距離でマスクもせずにばら撒かれたら普通の健康な人も罹るわ >>524
ウイルスはマスクとか関係なしに貫通するからばら撒きを抑える効果は期待できないよ >>515
弱そうなマッチョもたくさんいるからな。
メンタル弱いのを隠すために筋肉つけたやつは、そういうときに怖じ気づく。
元から意思の強いやつなら、動じないんだろうけど >>520
こう言う馬鹿が意気がって腹を刺されて死にます ケンカなんか顔殴った事ない奴が全力で相手の顔面殴れないよね ガタイがでかいのもびびる要素の一つだけど、やはり顔つきでびびるかな。 こういう話題で盛り上がるあたり色々察してしまうわ… ハーフデッドで筋肉痛が僧帽筋とハムにしかこないのはフォームが悪い？ 間違いなく効いてるって実感できるサプリ教えて
俺はアルギニン(性欲が高まった)とベータアラニン(肌がピリピリしてパンプしやすくなった)と難消化性デキストリン(うんこがパテ状になった)とカルニチン(発汗量が上がった)
逆にCLAとHMBとタウリンとグルタミンは効いてる気がしない
BCAAとクレアチンは必須みたいなところあるからいちおう飲んでるけどこれも実感ないんだよなぁ BCAAは筋肉痛が明らかに違うからまぁ効いてるんかなとは思う
クレアチンはずっと飲んでるからもうようわからん クレアチン＝瞬発力
マックス上げるには必須なんだなぁ ビルダーとかムエタイのローキックを膝に食うだけで沈むだろw 種目がそもそも違うよね？
格闘技やってる訳じゃないし
違うものと比べちゃうのが初心者かー いやいや喧嘩とかたとびるだ見ただけでビビるっしょ？なんだろ？
クラブとかDQNの巣窟だから格闘技やってるようなヨゴレとかわんさかいるだろ 喧嘩しよう、したいっつって鍛えてる訳じゃねーと思うけどな？
動機が不純だし喧嘩してお山の大将きどりてーなら格闘技やんだろ？
筋トレは
念のためと自己満足の世界だろ
トカタトビルって所に
喧嘩専門のクラブがあるのか？w
まータバコの煙と酒に溺れて不健康になってくれ
じゃーな トカタトビルはマジでやべーぞ
頭のおかしい奴がワンサカおる 昨日ダンベルローイング(20キロ)に初挑戦したら今日は気持ちいいくらいの筋肉痛になった。
もちろんフォームはめちゃくちゃなんだが。
これは初めての種目で筋肉への刺激が強すぎたのか？
一応ラットプルや懸垂は数ヶ月やってる。
背中が痛いということは背中には効いてるから重量下げなくてもいいかな。 >>527
もうそういうわざと逆のこと書くレス乞食みたいなのやめよう クラブで格好つけて仲裁に入るけどムエタイDQNのローキック一発でヘタれるビルダーw
助けたビッチからは「あんたダサい」と捨て台詞を吐かれてムエタイDQNに便所で股を開くw そもそも格闘技経験者と未経験じゃ痛みの耐性とかも全然違うから
最初から勝負にならんて
経験者なら急所じゃなければある程度耐えられたりするけど
未経験者とかちょっと小突かれただけでやばいと思う ベンチプレスやダンベルプレスで両足を上げてやるやり方は間違いですか？ >>553
基本的には間違いだが、効かせやすくわざとやってる人は間違いではない トレーニング中はbcaaドリンクが良いかカーボドリンクが良いかどっちかな？ イオンに行こうと思うのですが、何かおすすめの食品ありますか？ ひさびさに筋トレ再開して市営行ってきた。
常連のハゲのおっさんが「(ふん、少し見ないうちに筋肉堕ちたな)」みたいな目で見てきて悔しかったです。 >>556
いや、トレーニング後に粉飴混ぜてプロテイン飲んでるからトレ中にもカーボ摂ると血糖値あがりそうで恐いんだよ >>562
なら飲まなきゃいいだろ？
何で質問しにきたの？ 顔が乾燥して粉を吹いてるんですけど、ニベアクリームですか？ 明確な目的を書かずに質問をするのが俺にはよくわからない >>524
免疫力や抵抗力が無いからそのばら撒かれたウイルスに感染するんだよ
つまり身も心も虚弱だということ ショルダープレスで下ろすときに右肘がポキって鳴って少し痛いんですが、似たような人いますか？肩トレ全然やってないから痛めてるとも思えなかったのですが… >>568
間接に痛みが伴う時はフォームの見直し&ウォーミングアップセットを必要以上にやって暖めてからやる
音の種類や干渉箇所はネットではわからないから気になるなら病院に行けとしか >>564
皮膚科でヒルドイドをたのむ
オリーブオイルを塗る 身長177、体重69で体脂肪率13%台、家トレ歴5ヵ月で最近体育館のトレーニングルーム使い始めたんだけど、大胸筋がある程度大きくなってから変わらない気がする
なかなか腹部との境目の段ができないんだけど、くっきりした段を作るには体脂肪削らないとだめ？それとも高負荷のトレーニングしていけば自然とできるかな？ >>465
5〜7回動作できたら次の同メニューの時に負荷上げる。
フォーム崩してでも1〜2回動作し、十分なインターバルを挟んでいつもの負荷でフォームを見直しながら。
一度でも上の負荷を動作すると、前の負荷がウソのように軽く感じて、ストリクトでフォームや収縮を意識できるから「上げて無理矢理、戻して丁寧に」というような感じで繰り返すのがオススメ。 >>508
内出血がすすん腫れ、内傷部分の神経を圧迫するまで30分かかったのでしょう。
これ以上、炎症をさせない為に冷やすこと推奨です。 筋トレ始めて肩の骨が上に少し出てきたんですが 似たような方いらっしゃいますか？ 学校のジムで設備悪くて、マシンがほとんどありません。
脚トレが苦手で大体スクワット6セット10repsとブルガリアんスクワット3セットを週1でやっています。
それをスクワット6セット週3に増やすのはどうですか？
それとも週1でもっとメニュー増やした方がいいですか？ 腹回りの浮き輪を落とす最も良いトレーニングってなんですか？ 懸垂マシン買うか悩んでんですけど。
前ね、公園で懸垂すたら4回しかできなかったのよね。だから鍛えるのに懸垂マシンて良いんじゃねーかと。
因みに家でベンチとショルダープレスはやってんだけどね。 >>588
部屋のスペースが許すなら器具はどんどん買え
マジでそこだけだから、場所だけ >>564
ニベアクリームです
乳液とかじゃなくてテクスチャーがクリームに近いものがいいでしょう >>539
１位カフィン、２位難デキ
アミノ酸類はぶっちゃけプラセボだと思う >>523
最大筋力あげるなら前者
筋肥大なら後者
でも前者やったあとに12RMとかやるのが一般的 >>515
こんなんされたら自分を抑える自身がないわ
明らかに自分より強い奴なら謝れるんだけど、ジジイに喧嘩売られるとカーッと来てしまう
いつか傷害で入るんだろうな >>593
それって要するにピラミッド法だよね
筋力ＵＰと筋肥大どっちも欲しい人向け >>493
後者
腰やる原因になるものはとにかく排除した方がいいよ
まあストレッチとかオーバーヘッドで訓練してればいつか治る >>596
ああ、>>523受けたらピラミッド法になってしまったか
厳密に書くと、
ウォームアップ１：１RMの半分の重量×２０
ウォームアップ２：８RM×６
メンイセット１：６RM×６
メインセット２：１２RM×１２
こんな感じで >>586
腹筋を毎日1時間やりつづける。
回数にして500回。
これで短時間で部分痩せできる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
