★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★
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>>459
ためにちょっとハメ外したくらいなら、大勢に影響はないから気にせんでいい
変に気にするとストレスで禿げるだけだ
むしろチートデイになってホルモンレベルが回復したと思え
ダメなのは、アンチカタボリックを建前に痛風、糖尿病の練習をしてるような食習慣だ >>410
それでいいと思う
一応分かってるとは思うけど胸の日は胸→肩→三頭でやってね
脚の日はキツイから他やらないで独立させてやった方がいいよ >>410
自分なら胸と肩・三頭、背中と二頭は別な日で組むな。
胸でベンチやインクラインやれば、多少は肩や三頭も使うし、
背中でチンニングやラットプルやれば多少二頭も使う。
週1でまとめて刺激入れるのと、週2に分けて刺激が入るのでは、
自分の場合は後者の方が反応がいい。 若いときはかっこ良くなりたい、モテたいと思って筋トレやダイエットしてるの多いと思うけど、30過ぎた辺りから趣味にできるかで変わってくるよね。
んで、相当意識高くないとボディーメークしようとも思わんくなりそう。
特に男は見た目より金や地位だし
そういうのにデブやメタボリック多いね みんなダンベルの重さ増やすタイミングってどういう時にしてる？
〜ｋｇのダンベルを〜rep出来たら重さ増やすとかしてるの？
きつくてもガンガン増やしてった方いいのかな？ 知らず知らずのうちにフォーム崩して
無理矢理挙げるようになるパターンが多いから
ガンガン重くするのはやめた方がいいよ
怪我の一因にもなるし
ちょっとゆっくり目に上げ下げして
それも余裕になれば重量上げればいい なんだ出来るじゃん、ってアームカール
重くして見事に二頭をやらかしました >>465
1セット目で12回できたら2.5kg増やしてる 俺自身はガンガン派だし人にもそう勧めることが多いけど、アイソレート種目、特に二頭はあまり勧められない
背伸びしてる雑魚がアームカールの構えで背中のエクササイズしてるのをよく見かけるからね 1日に満遍なく鍛えるより1日ごとに集中的に鍛えたほうがいいの？ >>470
初心者なら分割せずに全身を3日に1回程度の頻度でやるか
2分割にして週に4回がおすすめ
一部位につき週2回やった方が成長が早い >>465
俺も大昔に12レップ以上余裕で出来るようなら、その負荷はあなたに軽すぎるので増やせって言われた。
上げ幅は種目にもよるよね。
正しいフォームでできる範囲で増やすよ。 ベンチ100に対してデッド140スクワット120
くらいがバランス良いという記事を目にしましたが、この場合のデッドとスクワットとは床引き、フルスクワットの事でしょうかね？ >>473
そうだよ
でも所詮目安程度に考えた方がいいよ
個人差大きいし
俺はベンチ100のときは大体デッド160でスクワット130だったけどバランス悪い体とか言われなかったし レスリングの全日本学生王者がトレセン合宿で頸椎損傷の大けが
http://www.sankei.com/smp/sports/news/171121/spo1711210021-s1.html
開設以来、最悪の事故か…国の補償制度はなし
けがをした選手はグレコローマンスタイル８５キロ級の全日本学生王者。
頸椎損傷で現在も入院生活を余儀なくされている。 オリンピックビジネスの犠牲者か
潤ってる人間はかなり潤ってるんだけど兵隊は見返りは少ない
アホみたいに施設に金を掛ける割に怪我しても何も出来ない
オリンピックなんてやめちゃえ >>473
俺は3:4:5ってみたけどな。ソースは忘れた
ベンチ100なら、スクワット135、デッドリフト 165でトータル400だね。
どちらにせよ、フルと床引きだと思う。 >>478
わからない情報が少なすぎて
ただ体のバランスと仮定して答えてみた
どの道重量のバランスだとしてもかなり悪いよね
デッドとスクが弱すぎる >>479
実際は知らないけどそんな気もするね。ベンチ高頻度の人が多いからかな？
わからん。。。 皆さんは精神的にやりたくなくなったとき、無理してでもやりますか？
それとも一旦休養しますか？ >>481
場合による
とりあえずジムに行き、とりあえずバーベルにぎり、とりあえずスクワットしてみてもテンション上がらない時は休む 今日はもういっかってなる時はあるけど罪悪感に耐えられず何だかんだやっちゃう
昔から勉強でも部活でも習い事でもサボり癖が酷くてひとつのことを継続してやれた経験が無いから危機感抱いてやってる
一回サボってもちゃんと切り替えられる人は構わないと思う 自分は「明日やろう」で逃げ続けて来た典型的ダメ人間だからサボるのが怖い そんなこんなで理由なくさぼることは無く気付けば一年経ったけど､今までも部活を二年でやめたり塾を一年でやめたりして来たからたった一年続いたくらいで喜ぶなと言い聞かせてる
ここでやめたらまた変われないぞと
自分語りになってスマンけど同じような人が居たら励みになりたい 増量にしろ減量にしろ食事管理してると
多少トレ休んでも自分の中でトレ感覚が続行してるからちゃんとすぐに再開できるね
そんな俺はインフルで一週間トレ休み中
ついでに筋肉も休息期間にしつつしっかり栄養を摂って再開時にむしろ重量上がる事を期待
しかし50歳手前で身体作るようになって
風邪やインフルにかかりにくくなったし
かかっても回復までのサイクルがめちゃめちゃ速くなったわ
10代の頃ってこうだったなって思いだした >>486
俺の息子も君と同じです
部活はなんとか続いたが塾とか学校とかは全然続かなく、おまけにシャバじゃないところで2年間過ごしたが、そこで覚えた体力作りのせいで今でもトレーニングと仕事だけは続いてるよ
親子で宅トレに励んでますわ笑 スクワットとデッドリフトは別の日にやった方がいいですか？ >>487
最初の段落と次の段落は別人がかいてるんだよね？ね？ フルスクワットすると若干バットウインク気味になって、パラレルにするとバットウインクにならない。
この場合、どっちのスクワットをやるべき？
今のところ腰が痛いとかは無い。 >>466-469>>472
教えてくれてありがとう
無理したらフォーム崩れそうだし怪我して筋トレ出来ないなんてなったら本末転倒だから、ゆっくり重量増やしていく事にするよ >>487
１つの文で矛盾しててワロタw
アラフィフともなると脳が働かなくなるのか？ https://i.imgur.com/gqAbBdc.jpg
これどうか？
300g税抜200円
アドバイスくれ
生でも食える
マッドマックス気分だぜ >>487肉体だけでなく頭の中も10代から相当退化してますよ マイプロテイン のモカ甘すぎて5kg飲みきれる自信がありません。何か甘さを抑える方法はありませんか？ 私も精神的に行けない日々が２週間続いてるんですが、
無理してでも行った方が良いでしょうか？
それとも暫く休会すべきでしょうか？ プロティンが甘すぎるときはノンフレーバーで割るのが一番 >>424
なるほど。
上限値があるのですね。
血糖値の上げ下げは危険だと思っていたのでこれまで脂質で稼いでおりました😱 >>411
将棋の藤井くんみたいのがマッチョになったらイメージ変わるかな
>>487
以前はもっと頻繁にインフルにかかってたんだろ、な？ 今日めちゃくちゃ肩トレで追い込んだんですけど30分後ぐらいからもう筋肉痛が来ました
追い込みまくったら速攻で筋肉痛が来るんですか？ >>508怪我だな、悪いこと言うけど後2 3日もたてばはっきり怪我の痛みが襲ってくるよ ほげー怪我なんですか
感覚は筋肉痛と全く同じなんですけどね
トレ中は全然痛みなかったし アドレナリンが出てて怪我の痛みを感じずさらに追い込んで怪我を悪化させたとかだったら最悪だな.... 腹筋ローラー30回一日置きにやれば
細マッチョになれるかなー？ 今日電車内で若者がDQNジジイに「ぶつかったやろ！次の駅で降りろや！」って怒鳴られて謝ってたけど、やっぱフィジカルに自信のあるマッチョは言われた通り次の駅で降りて立ち向かうんか？ >>515
そういうのはフィジカル関係ない気が。
気の強さかな 某ビルダー曰く
人間が滅びないのは適応能力を持ってるから
その時の環境に変わる体を持ってる
じゃないととっくに人類は滅びてると言ってる
だから筋トレも正しいフォームや適切な筋トレすれば週２回ほどで
十分変化していって変われる
って言ってるけど、どこまで本当なのこれ
しっかり追い込める人限定じゃねえのか
自重とかしてるやつは該当しないような気がするが違うの？ >>516
でも相手がクソガリならどんなに気が強くてもぶっ潰そうと思うやろ？ >>515
タッパあってガタイよかったらまず言われないし言われたとしても平常心でじっと見つめるだけで勝手に引きよるけどな。
クラブとかでも喧嘩の間に入って黙って両方の肩に手をおいたらおさまる。
まぁタッパは正義やな。 >>2
1日目 大胸筋⇒肩⇒三頭
2日目 有酸素運動
3日目 背中⇒二頭⇒腹筋
4日目 有酸素運動
5日目 足
この週3日の筋トレの組み方が効率的かな、有酸素は適当に間に入れただけ >>487
インフルかかってる時点で免疫力や抵抗力がメチャクチャ低いってことだからなw
10代とか関係なしに普通の健康な人はインフルなんか全くかからないし風邪もそうそう引かないものだから単に虚弱体質なんだろう
勿論、65歳以上の老人の域に達してる人たちはまた別だろうがね アップ→軽い重量で10回
アップ2→中程度の重量10回
メイン→高重量(MAXやそれに近い重量)を低回数でやるのと
アップ2までは上と同じで
メイン→アップ2よりもう少し重い程度にして10回×3セット
ならどちらでやるのがいいでしょうか？ >>522
東京の電車内なんか年中不健康な咳してる人だらけやぞ
満員電車の至近距離でマスクもせずにばら撒かれたら普通の健康な人も罹るわ >>524
ウイルスはマスクとか関係なしに貫通するからばら撒きを抑える効果は期待できないよ >>515
弱そうなマッチョもたくさんいるからな。
メンタル弱いのを隠すために筋肉つけたやつは、そういうときに怖じ気づく。
元から意思の強いやつなら、動じないんだろうけど >>520
こう言う馬鹿が意気がって腹を刺されて死にます ケンカなんか顔殴った事ない奴が全力で相手の顔面殴れないよね ガタイがでかいのもびびる要素の一つだけど、やはり顔つきでびびるかな。 こういう話題で盛り上がるあたり色々察してしまうわ… ハーフデッドで筋肉痛が僧帽筋とハムにしかこないのはフォームが悪い？ 間違いなく効いてるって実感できるサプリ教えて
俺はアルギニン(性欲が高まった)とベータアラニン(肌がピリピリしてパンプしやすくなった)と難消化性デキストリン(うんこがパテ状になった)とカルニチン(発汗量が上がった)
逆にCLAとHMBとタウリンとグルタミンは効いてる気がしない
BCAAとクレアチンは必須みたいなところあるからいちおう飲んでるけどこれも実感ないんだよなぁ BCAAは筋肉痛が明らかに違うからまぁ効いてるんかなとは思う
クレアチンはずっと飲んでるからもうようわからん クレアチン＝瞬発力
マックス上げるには必須なんだなぁ ビルダーとかムエタイのローキックを膝に食うだけで沈むだろw 種目がそもそも違うよね？
格闘技やってる訳じゃないし
違うものと比べちゃうのが初心者かー いやいや喧嘩とかたとびるだ見ただけでビビるっしょ？なんだろ？
クラブとかDQNの巣窟だから格闘技やってるようなヨゴレとかわんさかいるだろ 喧嘩しよう、したいっつって鍛えてる訳じゃねーと思うけどな？
動機が不純だし喧嘩してお山の大将きどりてーなら格闘技やんだろ？
筋トレは
念のためと自己満足の世界だろ
トカタトビルって所に
喧嘩専門のクラブがあるのか？w
まータバコの煙と酒に溺れて不健康になってくれ
じゃーな トカタトビルはマジでやべーぞ
頭のおかしい奴がワンサカおる 昨日ダンベルローイング(20キロ)に初挑戦したら今日は気持ちいいくらいの筋肉痛になった。
もちろんフォームはめちゃくちゃなんだが。
これは初めての種目で筋肉への刺激が強すぎたのか？
一応ラットプルや懸垂は数ヶ月やってる。
背中が痛いということは背中には効いてるから重量下げなくてもいいかな。 >>527
もうそういうわざと逆のこと書くレス乞食みたいなのやめよう クラブで格好つけて仲裁に入るけどムエタイDQNのローキック一発でヘタれるビルダーw
助けたビッチからは「あんたダサい」と捨て台詞を吐かれてムエタイDQNに便所で股を開くw そもそも格闘技経験者と未経験じゃ痛みの耐性とかも全然違うから
最初から勝負にならんて
経験者なら急所じゃなければある程度耐えられたりするけど
未経験者とかちょっと小突かれただけでやばいと思う ベンチプレスやダンベルプレスで両足を上げてやるやり方は間違いですか？ >>553
基本的には間違いだが、効かせやすくわざとやってる人は間違いではない トレーニング中はbcaaドリンクが良いかカーボドリンクが良いかどっちかな？ イオンに行こうと思うのですが、何かおすすめの食品ありますか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
