0435無記無記名垢版 | 大砲2017/11/22(水) 08:30:26.83ID:UPret91c ショルダープレス 22.5キロ 8回 6回 6回 アップライトロウ 22.5キロ 8回 6回 6回 だよ こんなんでも効果あ??