★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★
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知識のない馬鹿がないと強く思うとか俺にはどうでもいいこと >>315
いやだから分からないから教えてよ
ドヤ顔で言っているんだから
マッスルメモリーの定義と
そのメモリーされる部位？ 用語がわからないならググれ。ググってわからない時だけ聞け
あとコロラド実験もぐぐるとヒットする
おそいから寝る NGにしてるから見えないが、次スレはワッチョイで頼むぞ 見たけど これインチキじゃないの？
こんなの信じてるの？
雑誌の裏の広告と変わらないやん(笑)
ドヤ顔で語るんだったら
ちゃんとした機関で公式見解されてないと駄目だから
膝が痛いときはグルコサミンと同じですよ で結局 超回復もインチキ
マッスルメモリーも、DNAの中に身体の設計図があるから
何らかの理由で痩せても、そのDNAにある身体にもどるのは
自然の流れと思います
これをマッスルメモリーと勘違いしているのでは？ 筋トレ初めて2か月経過した程度の初心者なのですが、トレーニングを始めるにあたってダンベル10ｋｇ×2個とベンチを購入し、プロテインを筋トレ後飲んでおります。
身長171ｃｍ・体重62ｋｇで、皆さまのように引きしまりつつ筋肉のある体になりたいと言う動機で始めました。
月曜 筋トレ（クランチ・リバースクランチ・バイシクルクランチ・腹筋ローラーを1セット10回×3、
スーパーマン・プランクを30秒×3、ダンベルカール・キックバック・ワンハンドローイング・ダンベルローイング・ショルダープレス・ダンベルプレス・ダンベルフライ・カーフレイズを1セット10回×3、
ダンベルスクワットを1セット10回×3）
火曜 3ｋｍラン
水曜日 3ｋｍラン
木曜日 筋トレ（月曜日と同じ）
金曜日 3ｋｍラン
土曜日 3ｋｍランとお腹の筋トレのみ（クランチ・リバースクランチ・バイシクルクランチ・腹筋ローラーを1セット10回×3のみでダンベル使った筋トレ無し）
日曜日 3ｋｍラン
のメニューを一週間単位で行っているのですが、変えた方良い所などアドバイス頂ければ大変ありがたいです。
相談出来る人はいなく知識も0だったので、ネットで検索した情報をそのまま鵜呑みにして考えたので、本当にこれで良いのか本当に正しいのかが全く分からず、疑心暗鬼で毎日過ごしており悩んでます。 >>322
いやそりゃ筋肉バカのお前らだって(笑)
妄想のみで語る強者ばかり >>321
まずダンベル30kg×2買いなさい。
あとはめっちゃ食え。 >>323
糞コテなんか相手にしてるからそんな糞みたいな返答しか出来なくなるんだろうな >>324
私も開始後10ｋｇは失敗だったと大変後悔しておりました。
可変式ダンベル30ｋｇ買って徐々に持ちあげれるようがんばり、たくさん食べる事にします！アドバイスありがとうございました！ >>326
ジャニーズのようなガリ目指すなら10kgと自重量で結構だが、マッチョ目指すなら10kgじゃ足りないね。 >>321
重めのダンベルもしくはバーベルは必要だと思う。
体操部時代の自重トレと、今やってるBig3中心のウエイトトレとくらべたら、全然筋肉つくスピードが違うもん。 >>314
> >>306
> いやネットに普通に書いてあるよ
あるんだったら貼ってみろよ
あったとしたらお前のような素人がネットの噂を元に書いたクソみたいな記事しかないだろうよ 脂肪と同じメカニズムで、筋肥大が限界になると筋原繊維が増える。
マッスルメモリーは増えた筋原繊維が萎縮したまま残ってる、とかじゃなかったかな？確か ど素人な質問ですみません。ラットプルダウンのマシンでプッシュダウンをしてもいいのでしょうか？シートは固定されています。 >>331
いいかどうかはマシーンとお店次第でしょ、スタッフに聞いてみたら？
俺が使ってる所ではよく見かけるし、俺もやる ケツの静的ストレッチで皆さんおすすめなやり方ってどんなんがあります？ ローソンのLチキは筋肉にいいですか？
脂もすごいですが >>333
足伸ばして座った状態から片膝立ててクロスさせて上体ひねるやつと、
仰向けに寝た状態から片足をクロスさせて横に伸ばすやつ >>334
「いいよ」って言ったらバクバク食べちゃうんでしょ？
脂質と塩分がすさまじいから絶対に食べちゃダメ >>332
それよりレッグカールマシンでヒップスラストが許されるのか知りたい
今度やってみようかな >>321
ウェイト板的にはすべての「３ｋｍラン」が不要
もしジョギングが、仕事帰りのついでとか、ストレス発散になってるなら継続していい
家帰って重い腰を上げてジャージ着て、って感じで精神的リソースを消費するものならやめちまえ
どうせ２００カロリーも消費できない >>336
はい 体重は増やしたいけど塩分は嫌なので >>311
上部には入らんよ
ＬＰCCOは重力が人体の正面に対して下側に働いてるからその動きで上部に入るけど、
フライは重力が垂直に働いてるから、その動きは水平運動にしかならない
フライは扇を広げる動きを長くとるほど大胸筋がストレッチされて負荷が強くなるけど、
その動きだとその扇方向の長さのベクトルは短くなるから負荷が下がる >>339
それに舌の脂質感受性の下方閾値は刺激でどんどん伸びちゃうから、
脂っこいもの食う習慣つけると淡白な食い物で味感じなくなるからな
１回自分に甘くすると結局もっと苦労する >>304
加圧はエビデンスあるだろ……ｗ
スパルタックス着てからは明らかに筋肉の付きが違う。
個人差もあるが、俺は１ヶ月で筋肉量１kg増えたよ。 >>342
2ちゃんはそいつらのように情弱が知ったか出来るような板ばかりだと思う 情報を鵜呑みにしない俺賢い！系のバカが多いと思う
根拠もなく無駄に疑うのはちょっとやばいかな みんな筋トレ始めたころ最初はどうやってモチベーション保ってた？ スパルタクスって締め付けるシャツかよｗ
あんな動きにくいもの着るなら筋トレやるわｗｗｗｗ >>350
最初はすぐ体に変化が出るから
それだけで楽しくてモチベーション上がってたよ
むしろ最初より落ち着いてきてからのがモチベーション落ちてこないか? 加圧シャツとかつけるだけで腹筋マシンとか
あれマッチョな人らが実演してるけど
「こんなので筋肉つくわけないのにねー＾＾＾＾＾＾＾」って思ってるんだろうなｗ >>352
たしかに変化は楽しいけど疲れるから心が折れる >>355
それは自分でもわかってるんだけどね、筋肉ほしい メインは食事だから筋トレはやりすぎないようにすれば良い
筋トレ開始したばかりの頃はやる気をそぐ過度な筋肉痛になるだろ
あれ無駄だよ メインは食事なのは同意
ただ「呆れるほど少食なのに大食いしてると主張する」ヤツと「自称全然食ってないけど何故か太ってくと言い張る」ヤツが居るからややこしくなる
トレーニングも食事もきちんと記録を残しておかないとな ダイエットしてるのに1日どのぐらい摂ってるかわかってないやついるからな
1500キロカロリーぐらいとか2000キロカロリーぐらいとかおおまかでいいのに言えない
個人の感覚で話をされても相手に通じないのはカロリーの話だけでなく他の話でも同じなんだけど
説明が下手な奴が多いんだよ >>206
ネガティブは筋電図の数値が高い→一度に動員される収縮タンパク質繊維（ミオシン・アクチン）が多いという検証がありますが、それで肥大効果が大きいという因果関係を示すデータはありません。
大勢で支える分、一人一人の負担は少なくできるのかもしれませんね。
トレーニング風景の動画では動きのあるほうが映えますし、動員する数が少ない分は動作回数で補えるので、動作回数が多い方を選択されているのだと思われます。
>>347
骨盤が後継しないよう、腸腰筋と大腰筋が使われているのでアイソメトリック的に鍛えられています。
伸縮の伴うトレーニングをしたい場合はシットアップ、もも上げ、ハンギングレッグレイズ等が考えられます。 ダンベルカール
と
コンセントレーションカール
効く箇所は変わらないよね >>351
いや、流石に着てるだけじゃダメだろ……ｗ
ただ、オールアウトまでの効率はコンプレッションウエアの頃よりは良くなったと思う。 >>361
コンセントレーションカールのが短頭に入りやすいと思う みんなスーツとかどうしてるの？
転職活動のために前のスーツ着たらピチピチでボタン飛びそうだよ テストロンとか、コレチゾンの関係上、1回のトレーニングは60〜75分ってよく聞くんだけど、あれって部位毎に1時間位ってこと？
それとも、胸.肩.三頭の日だったら全部合わせて1時間ってこと？ 全部あわせて1時間でしょ、部位ごとだったら何時間もやれるじゃんｗ
たくさんの部位をこなすために一日何時間もやるより、
分割して75分以内に終わりなさいってことだろね
2分割だとキツいけど、3分割4分割にしたら1時間ちょいで終われる みっちり追い込めば1時間で腕も脚もぷるぷるになる
2時間とか3時間やってる奴はインターバル取りすぎか適当にやってるだけだろっていつも思う なるほどな〜
山本さんいわく、同じ部位は3日間隔でやるのが効率いいって言ってたんだけど、60〜75分に収めようとすると、時間取れないな〜 俺は4分割だけど2部位やる日は80〜90分
1部位しかやらない日は60分弱
インターバルは少し長め
胸･三頭
背中･二頭
休み
肩
脚
休み
胸･三頭
って感じで週5でやってる
前は週6だったけど1日多く休みを挟むようになってから頻繁に記録を更新出来るようになった
まぁ偶然である可能性が高いけど参考にどうぞ トレーニング初めてトレーニングベルトの購入考えているときにちょうどSBDトレーニングベルトの入荷があり購入してしまいました。
ショボい重量しか扱えない初心者がSBDベルトをしているとやはり恥ずかしいですか？
ベンチプレス80
デッドリフト130
スクワット115
です。 >>364
合うスーツなくてこの前ユニクロでセミオーダーしたわ。23000円なりー >>373
恥ずかしがることないよ
ギアは良い物を使う事は良いことだ >>363
ありがとう
、、短頭に入ると良い感じに
形付くんだろうか調べてみる。 今日から筋トレ始めるんやがメニュー作ってくれへんか？
ちなトレーニングベンチと可変式のダンベル15キロが2つと腹筋ローラーがある >>377
>>366
ありがとうございます！トレーニングに集中できそうです。 トライセプスバーをトライセプスエクステンションとナローベンチのために買おうか迷ってるんだけど買うべき？ アームカールで曲げ伸ばしするたびに肘がポキポキ鳴る。何も持たない状態でも。触ると筋が出たり引っ込んだりしてる。
痛みは無いんだけど続けても大丈夫ですか？ >>375
山本義徳さんやで
ようつべに上がってたセミナーの動画で言ってたん ベンチプレス100がmaxだとするとインクラインだとどのくらいまで扱う重量下がるんでしょうか？ >>389
基本は同じ重量できるよ
差が開くとしたら、インクラインをやる時点で疲労しているかどうか、
インクラだと重量が落ちるという思い込み、などによる ふつうに仕事してる人ってどういうタイミングでプロテイン摂取してる？
朝食6時に食べて昼飯12時の間は6時間も空くから10時の休憩あたりでプロテイン摂取したほうが良いよな？ 性病を移されてトレするとちんこが腫れ上がってクソ痛いからもう3週間トレしてない
俺の筋肉が無くなっていく… 筋トレにはまってる人って、もともとは
スポーツマン
ガリガリ虚弱
デブ
の、どれが多いんだ？
あなたは、どれにあてはまりですか？ >>391
朝６時に納豆ご飯＋ゆで卵２個。
出勤前にソイプロテイン。
正しいのかどうかは分からない。 >>396
ガリガリ虚弱
幼少期からそうだったから自分を変えたかった
と言っても顔と頭がそこそこ良くてリーダー気質だったからか一目置かれてて､ガリでも困ることはなかったんだけどね
そんな中､内心ではコンプレックス持ち続けてて､いざ始めてみたらハマってしまったって感じ >>396
わいは元スポーツマンやな。
社会人なってから運動しなくなって、体型が崩れて始めたわ 筋トレ二ヶ月目です。
BIG3中心に四分割でやってるのですが、
他種目に比べて、ベンチだけ伸び悩んでいて、
どうやったら強くなれるか教えて欲しいです。
B50 S70 D80（開始時）
B60 S100 D110 (二ヶ月目） 胸を膨らますならダンベルフライより
プレスの方がいい？ CLAとカルニチンって脂肪燃焼＝減量期っていうイメージなんですけど、増量期に飲む人ひといます？ 外国のジムとかに行く人ってニューヨーカーのホワイトカラーでスタイルがすごい良い意識高そうな女性達のイメージですが
なぜ日本のスポーツクラブはジジババだらけで老人ホームのお遊戯会みたいになってるのでしょうか？ というかさ
電車乗ってても人口ピラミッドの歪みが感じるよ
若いやつが少ない 結婚して事務行く時間もなくトレーニング器具置けるスペースもなく筋トレせずに堕落した生活送ってたら最高に太った
自宅にあるのはアブローラー(2wayのやつ)のみ
アブローラーのみでどの程度筋肉つけられるでしょうか？ 脚、背中、二頭、三頭、胸、肩で分割するならどんなメニューがいいかな？
3分割なら
背中、二頭
胸、三頭、肩
脚
って感じかな？肩は足の日でもいいかな？ 一般の人のマッチョな人のイメージって筋肉バカなのかな？ >>409
アブローラーはとてもいい器具ですよ
ちゃんと追い込めばちゃんと腹筋つきます
腰痛には気を付けてください アップライトロウが三角筋前部に効いてる気がします。少しだけ体から離して肘から上げてるつもりなんですが、何がいけないとおもいますか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
