0288無記無記名垢版 | 大砲2017/11/20(月) 23:37:24.00ID:NLkTtKBv 筋トレを始めるためにとりあえずダンベル30kgを2つとプロテインとフィッシュオイルを購入したのですがなにをすればいいのかわかりません、最初に何を始めるべきですか?やっぱり最初は自重で鍛えるべきですかね?