月曜日：レッグエクステンション⇨レッグカール⇨チェストプレス⇨ショルダープレス⇨マシン・プルダウン⇨腹筋ベンチ
火曜日：（平泳ぎ100m⇨バタフライ50m⇨クロール100m）×２セット
水曜日：月曜日に同じ
木曜日：火曜日に同じ
金曜日：休館日
土曜日：月曜日のメニュー＋スタジオプログラム（腹筋）
日曜日：アクアビクス（腹筋）⇨水中ダンベル⇨火曜日のメニュー×１セット

って感じでスケジュール組んでるのですが、筋肥大しますでしょうか？
ちなみに、運動後と朝食後にホエイプロテイン、就寝前にソイプロテインを飲んでいます。