★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★
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>>244
>>243
経験者とガリ現役だったらどっちの方がつきやすい？ ありきたりな質問過ぎて腹たったらすんません
ファーミアマッスルってどうなんですかね
今自分は165cmの75kg、21才です。
痩せるんだったら筋肉つけたいって感じなんですけど
ガチガチというよりは、筋肉が目立つ程度でいいんです。 >>246
食事内容、トレ内容によって変わると思いますので一概に言えないと思いますよ。
ただ、現役のほうが心肺機能の関係からだけでいくと有利ですね。 >>249
そうなのか
体重増やしたくて9月末から暴食してるんだけど最近少し食べるだけで吐き気がやばいわ
胃腸とかを休めるべき？ たとえば「元ラグビー選手の体重１００ｋｇのデブ」と「現役マラソン選手体重５０ｋｇ」となら比べようがないくらい前者
「元マラソン選手の体重６０ｋｇのちょいガリ」と「現役マラソン選手の体重５０ｋｇのガリ」とだったら、
さらに仮定を重ねて、現役マラソン選手が競技を継続しながら筋トレするとすれば前者の圧勝
現役が競技を中断して筋トレに専念するとした場合、その他の要素にもよるけど、
体重差＋１０ｋｇって筋肉や脂肪の付きやすさには有利に働き、また現役に関しては、競技性による筋肉の
神経系やコーディネーション能力、遅筋や血管系の発達などが有利に働き、勘案すれば後者だろうな
競技が野球や短距離みたいな瞬発力を要する系ならさらに後者に有利 >>248
典型的な詐欺健康食品商材じゃねえかよｗ
間違っても手出すなよ >>252
まじすか
そういうの聞きたかったありがとう >>245
「１日おきのトレ」が悪いんじゃなくてフォームが悪い
肩痛めただけ
肩甲骨をギュッと寄せた状態で、肩が前に出ないようにチェストプレスしなきゃダメだよ >>252
初心者はなにがいいんすかね？
知り合いにアナポロンとかいうの使ってるやついたけど調べて、これはあかんおもて
正しい知識のある方の意見お聞かせくだせえ 半年ちょっと スクワット週一でやってきましたが、今100キロ3発がMAXです
伸び悩んでます泣 >>255
コラ！
この板でそんな「クスリ飲むだけで痩せて筋肉も付けたい」みたいなこと言ったらジムで刺し殺されるぞ
結構殺伐としてるんだから気をつけや 腹筋が疼いて辛いのですが、オーバーワークでしょうか？
それとも、オールアウトできたということでしょうか？ もうちょいやり込んで、もしくは悩み込んでから質問して、答え来る前に次の質問しない奴来てほしいわ
まぁ俺はショボいんですけどね 半年ROMります。
すんませんでした。
ただ回答してくださった方ありがとうございました！ >>233
俺は逆だわ
減量中は食べ物をかなり精査してたからか
胃腸の調子も良くて風邪や口内炎と無縁だったのに
増量期に入って食い始めた途端に胃腸弱りはじめて
口内炎出来るわ風邪ひくわで散々だわ
発酵食品やら消化剤やら摂ってもあかん(´・ω・`) 半年ちょっと スクワット週一でやってきましたが、今100キロ3発がMAXです
伸び悩んでます泣 >>243
マッスルメモリー
絶対にうそ
数々のダイエット法と同じですよ 月曜日：レッグエクステンション⇨レッグカール⇨チェストプレス⇨ショルダープレス⇨マシン・プルダウン⇨腹筋ベンチ
火曜日：（平泳ぎ100m⇨バタフライ50m⇨クロール100m）×２セット
水曜日：月曜日に同じ
木曜日：火曜日に同じ
金曜日：休館日
土曜日：月曜日のメニュー＋スタジオプログラム（腹筋）
日曜日：アクアビクス（腹筋）⇨水中ダンベル⇨火曜日のメニュー×１セット
って感じでスケジュール組んでるのですが、筋肥大しますでしょうか？
ちなみに、運動後と朝食後にホエイプロテイン、就寝前にソイプロテインを飲んでいます。 柔整師歴14年ほどだけど
殆どのYouTuberが怪我するフォームだな
ジンなんて初心者が真似したら関節ぶっ壊すだろあれ >>264
ギブスで固定された足はマッスルメモリーによってギブスを外すと恐ろしいスピードで筋肉が戻る
これ見たことないか？ >>243
マッスルメモリーの期限は約１０年と言われている。
若い時に筋肉をつけていても、１０年以上放置しておいた場合は
以前のようには戻らない可能性があるから注意。 >>268
当然そんなレベルの話は見たことあるけど10年以上放置した場合は戻らないというソースはどこ？
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/030700047/?P=2
> 10年前後は残り続けるのではないかと考えられています >>265
する
まあ俺なら水泳関連、特に目的がわからん水中ダンベル(笑)は削るけど ザバスのアクアってどう？
美味くてのんでるんですが、たんぱく質は少ない？ >>268
そうでもないと思うよ
俺は21歳の時に1年間筋トレやってて、大学卒業後は18年間ろくに運動してなかったけど、
今年からまた筋トレをはじめたら半年しない内に21歳の頃と同じウェイトを上げれるようになった
といってもベンチ90kg、スクワット120kgと大したことないけどね >>232
あのな、どんな仕事でも数字はついて回るの。
表計算ソフトくらいできるようになれ！
甘えるな！ >>272
糞ぶっかけてトイレに流した方がいいレベル
二度と買うな >>278
エッチな子がこんなにいっぱいやってるのか
俺も今週からやるわ bcaaとibcaaの違いを教えてください
要は溶けやすさなの？ >>279
この板で聞いたら海外メーカーのプロテインが常に最適解
安い、太い、デカい
俺はebayでＢＳＮとかその辺買ってる >>273
マッスルメモリーではなくて
あなた自身のDNAが強靭な肉体を造っていると思います
つまり生まれついての才能 筋トレを始めるためにとりあえずダンベル30kgを2つとプロテインとフィッシュオイルを購入したのですがなにをすればいいのかわかりません、最初に何を始めるべきですか？やっぱり最初は自重で鍛えるべきですかね？ >>289
ベンチ置く場所ないんだけどベンチ以外でなにか代用できないかな？ >>287
逆に根拠のない妄想をドヤ顔で押されても
やくざにかつあげされている気分になるな >>292
ベンチの裏にコタツのヒーター取り付けて布団被せろや！
あかん火事になる >>293
ちなみに1ヶ月で筋肉が20キロとかつく人もいる
マッスルメモリーおそるべし >>278
クッソワロタw
これ、まともに動ける人がやるもんじゃないよ
怪我・病気明けや老化防止にやるリハビリ運動だよ
日本って何でこんなのを若い人向けに商売にしようとするんだろうな
確かに楽だろうけど、楽なりの効果しかないぞ
こんなんに時間使うくらいなら軽いジョグやら
バーピーやらで心肺機能上げた方が良いでしょ
水中運動ばかりやらずに重力かけてあげた方が骨粗鬆症予防になるで 水中は疲労回復する目的でやる場合もあるから馬鹿には出来ない それなら正直に疲労回復運動って言えばよくね？
あたかも水の抵抗や空気ダンベルの浮力が
筋力を大幅に上げるかのような宣伝の仕方が
詐欺的で好かんわ 詐欺ではないだろ
毎回同じ運動をしてる思考停止脳かな まあファッションみたいなもんだよ
もう市場が飽和してるので奇を衒って変なことやってなんとか流行らそうとするくらいしかやることがない
一方で本気の人は真面目に最善の方法で地道な成果を挙げていく
なんでも同じなんだなあ 目的はひとつでないしやり方はいろいろあっても良い
筋トレだけしてる馬鹿は有酸素の重要性を知らない馬鹿が多いからな
まあ俺は有酸素をやらないけどｗ >>295
それソース教えて
すごいよ 学会に発表して欲しい
ぜひ、紹介して
一日に0.7キロも筋肉つくんだろ？
俺の知識では1とか2グラムの世界やったと思うんだけど
俺もせめて1カ月に一キロとか増えれば筋トレ楽しいだろうね むしろフィットネス業界の宿命だな
業態を維持していくためには、目新しいもんぶっこんで断続的にブームを起こしていくしかない
加圧やらブレスやら水素やらブートキャンプやらコアやらコミットやらだ >>303
山本さんの最新の本の三章に書いてあるがケイシーヴィエタという人らしい
1ヶ月にも満たない期間で27キロ
俺の言ってるのはマッスルメモリーの事だからいちいち勘違いすんな >>303
> 俺の知識では1とか2グラムの世界やったと思うんだけど
それのソースを教えてくれ 冬は風邪をひかないように、わざと体脂肪率を高くしてる人います？ 半年ちょっと スクワット週一でやってきましたが、今100キロ3発がMAXです
伸び悩んでます泣 クソガリです
去年からスポーツ始めたんだけど一年間続けたら少しだけ筋肉ついたんだ
ほんとに少しなんだけど凄く嬉しかったから筋トレに挑戦してみたい
ダンベルとローラーとプッシュバー(？)みたいなやつを買う予定です。
毎日やったほうがいいとか間隔あけたほうがいいとかありますか？ ダンベルフライって普通は両腕を真横に一直線の状態から頭上に挙げますよね？
それをロープーリーケーブルクロスみたく、両腕をハの字の状態から頭上に持って来れば、理屈では大胸筋上部に効くと思うんですが、どうでしょうか？
でもググってみても、そんなやり方出てこなかったんで、やっぱ効果薄いんですかね？ >>309
27キロはないと言ってるような馬鹿だから伸びないんだと思う >>311
片手で大胸筋上部を触りながらその軌道で動かしてみてチェックすればわかるだろ
関節や筋肉のつきかたは個人差あるから自分の体で確認 >>306
いやネットに普通に書いてあるよ
しかし1日700グラムはないよ
あり得ないよね
それを信じて押し込んでくる脳筋もどうかな？と思うんだけど
そもそもどこにメモリーしてるの？ 知識のない馬鹿がないと強く思うとか俺にはどうでもいいこと >>315
いやだから分からないから教えてよ
ドヤ顔で言っているんだから
マッスルメモリーの定義と
そのメモリーされる部位？ 用語がわからないならググれ。ググってわからない時だけ聞け
あとコロラド実験もぐぐるとヒットする
おそいから寝る NGにしてるから見えないが、次スレはワッチョイで頼むぞ 見たけど これインチキじゃないの？
こんなの信じてるの？
雑誌の裏の広告と変わらないやん(笑)
ドヤ顔で語るんだったら
ちゃんとした機関で公式見解されてないと駄目だから
膝が痛いときはグルコサミンと同じですよ で結局 超回復もインチキ
マッスルメモリーも、DNAの中に身体の設計図があるから
何らかの理由で痩せても、そのDNAにある身体にもどるのは
自然の流れと思います
これをマッスルメモリーと勘違いしているのでは？ 筋トレ初めて2か月経過した程度の初心者なのですが、トレーニングを始めるにあたってダンベル10ｋｇ×2個とベンチを購入し、プロテインを筋トレ後飲んでおります。
身長171ｃｍ・体重62ｋｇで、皆さまのように引きしまりつつ筋肉のある体になりたいと言う動機で始めました。
月曜 筋トレ（クランチ・リバースクランチ・バイシクルクランチ・腹筋ローラーを1セット10回×3、
スーパーマン・プランクを30秒×3、ダンベルカール・キックバック・ワンハンドローイング・ダンベルローイング・ショルダープレス・ダンベルプレス・ダンベルフライ・カーフレイズを1セット10回×3、
ダンベルスクワットを1セット10回×3）
火曜 3ｋｍラン
水曜日 3ｋｍラン
木曜日 筋トレ（月曜日と同じ）
金曜日 3ｋｍラン
土曜日 3ｋｍランとお腹の筋トレのみ（クランチ・リバースクランチ・バイシクルクランチ・腹筋ローラーを1セット10回×3のみでダンベル使った筋トレ無し）
日曜日 3ｋｍラン
のメニューを一週間単位で行っているのですが、変えた方良い所などアドバイス頂ければ大変ありがたいです。
相談出来る人はいなく知識も0だったので、ネットで検索した情報をそのまま鵜呑みにして考えたので、本当にこれで良いのか本当に正しいのかが全く分からず、疑心暗鬼で毎日過ごしており悩んでます。 >>322
いやそりゃ筋肉バカのお前らだって(笑)
妄想のみで語る強者ばかり >>321
まずダンベル30kg×2買いなさい。
あとはめっちゃ食え。 >>323
糞コテなんか相手にしてるからそんな糞みたいな返答しか出来なくなるんだろうな >>324
私も開始後10ｋｇは失敗だったと大変後悔しておりました。
可変式ダンベル30ｋｇ買って徐々に持ちあげれるようがんばり、たくさん食べる事にします！アドバイスありがとうございました！ >>326
ジャニーズのようなガリ目指すなら10kgと自重量で結構だが、マッチョ目指すなら10kgじゃ足りないね。 >>321
重めのダンベルもしくはバーベルは必要だと思う。
体操部時代の自重トレと、今やってるBig3中心のウエイトトレとくらべたら、全然筋肉つくスピードが違うもん。 >>314
> >>306
> いやネットに普通に書いてあるよ
あるんだったら貼ってみろよ
あったとしたらお前のような素人がネットの噂を元に書いたクソみたいな記事しかないだろうよ 脂肪と同じメカニズムで、筋肥大が限界になると筋原繊維が増える。
マッスルメモリーは増えた筋原繊維が萎縮したまま残ってる、とかじゃなかったかな？確か ど素人な質問ですみません。ラットプルダウンのマシンでプッシュダウンをしてもいいのでしょうか？シートは固定されています。 >>331
いいかどうかはマシーンとお店次第でしょ、スタッフに聞いてみたら？
俺が使ってる所ではよく見かけるし、俺もやる ケツの静的ストレッチで皆さんおすすめなやり方ってどんなんがあります？ ローソンのLチキは筋肉にいいですか？
脂もすごいですが >>333
足伸ばして座った状態から片膝立ててクロスさせて上体ひねるやつと、
仰向けに寝た状態から片足をクロスさせて横に伸ばすやつ >>334
「いいよ」って言ったらバクバク食べちゃうんでしょ？
脂質と塩分がすさまじいから絶対に食べちゃダメ >>332
それよりレッグカールマシンでヒップスラストが許されるのか知りたい
今度やってみようかな >>321
ウェイト板的にはすべての「３ｋｍラン」が不要
もしジョギングが、仕事帰りのついでとか、ストレス発散になってるなら継続していい
家帰って重い腰を上げてジャージ着て、って感じで精神的リソースを消費するものならやめちまえ
どうせ２００カロリーも消費できない >>336
はい 体重は増やしたいけど塩分は嫌なので >>311
上部には入らんよ
ＬＰCCOは重力が人体の正面に対して下側に働いてるからその動きで上部に入るけど、
フライは重力が垂直に働いてるから、その動きは水平運動にしかならない
フライは扇を広げる動きを長くとるほど大胸筋がストレッチされて負荷が強くなるけど、
その動きだとその扇方向の長さのベクトルは短くなるから負荷が下がる >>339
それに舌の脂質感受性の下方閾値は刺激でどんどん伸びちゃうから、
脂っこいもの食う習慣つけると淡白な食い物で味感じなくなるからな
１回自分に甘くすると結局もっと苦労する >>304
加圧はエビデンスあるだろ……ｗ
スパルタックス着てからは明らかに筋肉の付きが違う。
個人差もあるが、俺は１ヶ月で筋肉量１kg増えたよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
