★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★
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>>178
最初の痛みが強い時期は温めるのよくないから、シャワーで済ませたほうがいい。 >>176-179
これは間違い
最新の医療では腰痛は気にせず適度に動かすことが正義と言われている >>168
きついのがなかったんだけど急に力ぬけて６０、10発目で
はじめ他の体験だわきつくないのにつぶれるのは 一口に腰痛と言っても、ぎっくり腰から腰椎圧迫骨折、筋筋膜症まで山ほどあるのに
「気にせず適度に動かすことが正義」と言い切ってしまうのはこれ如何に ピストン運動に使う筋肉を教えてください。
筋電図見たいなのがあればありがたい。 一口に腰痛と言っても、ぎっくり腰から腰椎圧迫骨折、筋筋膜将まで山ほどあるのに「安静第一」とネットで得た摩訶不思議な知識を声高々に言い切ってしまうのはこれ如何に 腹に力を入れてないし右ひざが痛くなるしケツにも力入れてない
スクワットのフォームが話にならないことはわかった 意識してやるのあがめんどくせえな
重心の偏りを直すにはどうしたいいかな無意識のうちに左右力を入れてバーが傾いてしまうわけか 無理して筋トレするなよ
慢性的な腰痛になるぞ
そうなる前に整形外科に行け
なんで無理するかねぇ
追い込むと怪我するからね
そしたら、下手すりゃ日常的生活すら
出来なくなる
だから無理して筋トレするなよ 軽い自重筋トレを毎食後しかしてないけど、それでも休養日（動かないけど食べる日）作って大丈夫？
筋肉付けて増量したいけど、食べて動かないと全部脂肪なりそうで不安
BMI13で体重は27キロです。引きこもりの女です...
自重はスクワット20×3、ランジ、ベッド上で足かけ腹筋100、ニートゥーチェスト、レッグレイズ、クランチ20×3ずつ毎食後です
やってるときは痛み、張りがありますがどうしようもない筋肉痛は起こりません
こんな負荷でも運動しない日、チートデイ等作って大丈夫なのでしょうか？ 筋トレ初めて一ヶ月なんだが小便が随分近い気がするんだが気のせいか？
感覚的には１，５倍位担った気がする
食事は３０００㌔カロリー＋タンパク質１２０グラム取ってて炭水化物摂取用に粉飴とビタミンサプリを飲んでるくらいだが インターバルの1分位の間に気づいたことなどを、文字、数字、記号、絵などを使って
迅速かつ大量に記録するなら、手帳や小型のノートが一番いいだろう。
どうしてもスマホやパソコンに記録したいなら、筋トレ後に別にやればいい。 >>190
代謝が上がれば老廃物を排出するには汗か尿しか無いので、尿が増えて当たり前です。 >>187
怪我でやめた方が良いって解ってても他が鈍るし妥協したくねーって馬鹿なプライドが出ちゃうんだよな
試合で手怪我してトレーナーから軽くならやっていいなのに
結局痛み我慢しながらメニューこなすだとか みんな筋トレのローテーションどうしてる？
俺は、月曜日に胸、肩、三頭
火曜日に広背筋、二頭
水曜日に背筋下部、腹筋
木曜日に脚
金曜日に胸、肩、三頭にまた戻るって感じなんだが効率考えたらどうなんだろ？ まあ趣味だからなー
怪我したいわけではないんだが、怪我しない範囲の筋トレなんて面白くもなんともない >>193
自分も、追い込むのが大切とか考えかあって、無理して膝やりました
それ以来、無理せずなるべく毎日筋トレしてますが、案外肥大化してますね
だから思ったのが、超回復とか追い込むとかは誰かが根拠なく考えた手法で、実は筋トレは毎日無理せずやることが良いのかなと思ってます
だって、体壊したら終わりですよ？
今までやってきた事が台無しになるから毎日マイペースでやってます 発熱量低下疑う前に気温みろよ
暖冬2年続いてからの平年並みの予測だし寒く感じるのは当然じゃね トイレ近いのは親戚身内に心臓系が原因で亡くなったりした人がいる場合の遺伝の可能性あり
今年は寒いから３月位までは午前中は悲惨なことになるな オールアウトも嫌い
そこまでやる必要あるのかと思ってる >>23
マイティ・ソーみたいになりたいわ。
身長180しかないから悔しい ウェイトトレはネガティブ効かせるのが大事、みたいなことをよく聞くんだけど、
ボディビルダーが全然ネガティブ重視してるように見えないんですけどなぜ？
動画とか見るとチャチャっと上げ下ろししてるようにしか見えないっす。 >>201
自分は今年は去年より暑く感じる
身体がいつも内部から燃えるようだ
ラーメンのような熱いものを食べると汗で服がビショビショになる
だからラーメンは冬でも食べなくなった
>>200はやはり熱量が落ちていると思う >>204
好きな奴なんていないでしょ。
問題は筋肥大するか田舎だけ。 >>208
ここにいるやつはほとんどが初心者なんだから筋肥大のためのスイッチはすぐ押せる
無駄にやることはない ストレッチポールで背中マッサージすると苦しいんだけど病気？ エグザイル系ぐらいなら三年もありゃなれるけどそこからマイティ・ソーまで超えられない壁があるんだけどステロイドしかないのか。 >>208
あなたも１トレーニーなら知っておくべきだ
世の中には手段の為ならば目的を選ばないという様な、どうしようもない連中も確実に存在するのだ
つまりは、とどのつまりは、我々のような >>24
背が低いだけで服選びの幅がなくなるのに筋肉ついたらもうほとんど選べなくなってしまった
みんなは着たい服選べる選択肢残ってる? >>213
俺は162cmの超チビだからただでさえ服のサイズはメンズのSサイズじゃないと丈が長くなる。
こないだ昔48kgだった時の服を着たらピチピチになってとてもじゃないが着れない。
Lにしたら余裕できるけど丈が長過ぎてダサい。
俺に選択肢は無いから最近はジャージばっか。
筋トレする前はファッションに気を遣ってたのに、筋肉がつき始めたら服よりも筋肉が優先になって服なんて着れればいいや、って考えになった。 エグザイルレベルの筋肉なら半年から一年あればなれる 筋トレは基本、我慢比べ根性試しだよ
そしてマゾ、ナルの要素も必要不可欠 たしかに初心者でも真面目にやればEXILEぐらいは１年ぐらいだろう。しかし真面目に出来るかな？ トレーニング明けの休養日に自重スクワットやランジはしてもいいのでしょうか？
自重でも超回復の妨げになるのでしょうか？ >>188
休養日を作って良いか→
→休養が必要ならば質問をされる前に休養日をとっているはずです。よって今は休養日をとらなくても毎日できる程度の運動負荷ということになるので、今のルーティンの中で休養日は必要ありません。
筋肉で増量をしたい場合は
「高負荷を急激に動作限界まで短時間」のトレーニングに「十分な休養」と「十分な栄養」です。
低負荷で適度に時間や回数で区切るトレーニングを長時間であれば、血行を良くすることで代謝機能の正常化に役立っている、筋肥大はしない有酸素運動であると言えるでしょう。
糖質を制限した場合に必要なチートデイも「筋肉を増やして体重を増やしたい」状態では必要はありません。
ここまで書きましたが、およそ質問者さんの意図としては
「脂肪はつけたくないが体重を増やしたい」
「運動をしない日を作りたい」
「好きなだけ食べられる日が欲しい」
ということでしょう。
答えは
栄養に余剰分が無ければ筋肉はつかない。脂肪を付けるつもりでカロリーは多めに摂る。それが嫌であれば増量は諦める。
運動でのカロリー消費は極僅かなので、「運動をしないと太る」というような考えを先ず捨てる。
休みたい日は休んで週2回程度でも運動自体を楽しむ。
毎日のカロリー終始でははく、一週間や1ヶ月単位で考え、普段から節制しているのであれば好きなものを好きなだけ食べる日は気にせずにそうするべき。
こんな感じでしょうか >>217
たぶん君はまだ人にアドバイスできるレベルにはいない >>220
拒食症かどうかを先に聞かないといけないよ
拒食症であれば解答は全く異なるものとなる 拒食症とかなら先に言うやろ
イチャモンみたいな野次はやめよう 8
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（__､＿） （＿､__） Excelレベルのファッションマッスルなら半年で十分だろ……ｗ >>222
本人かな？
体重、BMI、体重27kgに対して『太りたくない』、環境が引きこもり
拒食症が疑えないなら中途半端な解答はやめなさい
人によっては害そのもの スパルタックス等の加圧インナーって実際のところ効果ありますか？ レス番自分に向けてしまったので再度
>>223
体重、BMI、体重27kgに対して『太りたくない』、環境が引きこもり
拒食症が疑えないなら中途半端な解答はやめなさい
人によっては害そのもの ああ体重見てなかったわ
こりゃあ拒食症の疑いあるな 中途採用はExcel前提みたいな風潮ホントやめてくれませんかねぇ！
俺がニート脱却出来ないじゃん！！ ちょっと前から絞りだしたけど疲労がたまると普通に体調崩すのな
食いまくってた頃はハードでも全然大丈夫だったけど >>221
ちなみに俺の体はヒクソングレイシーそっくりだ。
身長から体重、体脂肪率までな。 >>232
最近の企業や公共団体は金がないからLibreOfficeを使っているところ
多いよ BMI13はスレチ
医者に行け
18越えるまで、ここには来るな >>195
週でサイクル組んでるんじゃなくて休息なしの4日サイクル？ EXILEさ～ん
筋トレとりあえずの基準になってるよ
あり得ないよね >>231
疑いどころか死ぬ直前だろｗ
医者から「体重増えなかったら入院」って最後通牒されてるはず 未経験者、スポーツ経験者、現役ガリだったら筋肉のつきやすさに違いはあるの？ 運動経験者はマッスルメモリーのおかげで筋肉が復活するのは早いよ いつもチェストプレスを2～3日お気にやっているのですが、この前筋肉痛があまり無かったので1日おきにやったら肩に痛みが出ました。
低負荷でも痛みがありましたのでその日はとれを中止したのですが、やはりこれは靭帯や関節の回復が十分にされずにいたオーバートレーニングといえるのでしょうか？
しばらくは一日おきのトレはケガ防止の為にやめようと思いますが。 >>244
>>243
経験者とガリ現役だったらどっちの方がつきやすい？ ありきたりな質問過ぎて腹たったらすんません
ファーミアマッスルってどうなんですかね
今自分は165cmの75kg、21才です。
痩せるんだったら筋肉つけたいって感じなんですけど
ガチガチというよりは、筋肉が目立つ程度でいいんです。 >>246
食事内容、トレ内容によって変わると思いますので一概に言えないと思いますよ。
ただ、現役のほうが心肺機能の関係からだけでいくと有利ですね。 >>249
そうなのか
体重増やしたくて9月末から暴食してるんだけど最近少し食べるだけで吐き気がやばいわ
胃腸とかを休めるべき？ たとえば「元ラグビー選手の体重１００ｋｇのデブ」と「現役マラソン選手体重５０ｋｇ」となら比べようがないくらい前者
「元マラソン選手の体重６０ｋｇのちょいガリ」と「現役マラソン選手の体重５０ｋｇのガリ」とだったら、
さらに仮定を重ねて、現役マラソン選手が競技を継続しながら筋トレするとすれば前者の圧勝
現役が競技を中断して筋トレに専念するとした場合、その他の要素にもよるけど、
体重差＋１０ｋｇって筋肉や脂肪の付きやすさには有利に働き、また現役に関しては、競技性による筋肉の
神経系やコーディネーション能力、遅筋や血管系の発達などが有利に働き、勘案すれば後者だろうな
競技が野球や短距離みたいな瞬発力を要する系ならさらに後者に有利 >>248
典型的な詐欺健康食品商材じゃねえかよｗ
間違っても手出すなよ >>252
まじすか
そういうの聞きたかったありがとう >>245
「１日おきのトレ」が悪いんじゃなくてフォームが悪い
肩痛めただけ
肩甲骨をギュッと寄せた状態で、肩が前に出ないようにチェストプレスしなきゃダメだよ >>252
初心者はなにがいいんすかね？
知り合いにアナポロンとかいうの使ってるやついたけど調べて、これはあかんおもて
正しい知識のある方の意見お聞かせくだせえ 半年ちょっと スクワット週一でやってきましたが、今100キロ3発がMAXです
伸び悩んでます泣 >>255
コラ！
この板でそんな「クスリ飲むだけで痩せて筋肉も付けたい」みたいなこと言ったらジムで刺し殺されるぞ
結構殺伐としてるんだから気をつけや 腹筋が疼いて辛いのですが、オーバーワークでしょうか？
それとも、オールアウトできたということでしょうか？ もうちょいやり込んで、もしくは悩み込んでから質問して、答え来る前に次の質問しない奴来てほしいわ
まぁ俺はショボいんですけどね 半年ROMります。
すんませんでした。
ただ回答してくださった方ありがとうございました！ >>233
俺は逆だわ
減量中は食べ物をかなり精査してたからか
胃腸の調子も良くて風邪や口内炎と無縁だったのに
増量期に入って食い始めた途端に胃腸弱りはじめて
口内炎出来るわ風邪ひくわで散々だわ
発酵食品やら消化剤やら摂ってもあかん(´・ω・`) 半年ちょっと スクワット週一でやってきましたが、今100キロ3発がMAXです
伸び悩んでます泣 >>243
マッスルメモリー
絶対にうそ
数々のダイエット法と同じですよ 月曜日：レッグエクステンション⇨レッグカール⇨チェストプレス⇨ショルダープレス⇨マシン・プルダウン⇨腹筋ベンチ
火曜日：（平泳ぎ100m⇨バタフライ50m⇨クロール100m）×２セット
水曜日：月曜日に同じ
木曜日：火曜日に同じ
金曜日：休館日
土曜日：月曜日のメニュー＋スタジオプログラム（腹筋）
日曜日：アクアビクス（腹筋）⇨水中ダンベル⇨火曜日のメニュー×１セット
って感じでスケジュール組んでるのですが、筋肥大しますでしょうか？
ちなみに、運動後と朝食後にホエイプロテイン、就寝前にソイプロテインを飲んでいます。 柔整師歴14年ほどだけど
殆どのYouTuberが怪我するフォームだな
ジンなんて初心者が真似したら関節ぶっ壊すだろあれ >>264
ギブスで固定された足はマッスルメモリーによってギブスを外すと恐ろしいスピードで筋肉が戻る
これ見たことないか？ >>243
マッスルメモリーの期限は約１０年と言われている。
若い時に筋肉をつけていても、１０年以上放置しておいた場合は
以前のようには戻らない可能性があるから注意。 >>268
当然そんなレベルの話は見たことあるけど10年以上放置した場合は戻らないというソースはどこ？
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/030700047/?P=2
> 10年前後は残り続けるのではないかと考えられています >>265
する
まあ俺なら水泳関連、特に目的がわからん水中ダンベル(笑)は削るけど ザバスのアクアってどう？
美味くてのんでるんですが、たんぱく質は少ない？ >>268
そうでもないと思うよ
俺は21歳の時に1年間筋トレやってて、大学卒業後は18年間ろくに運動してなかったけど、
今年からまた筋トレをはじめたら半年しない内に21歳の頃と同じウェイトを上げれるようになった
といってもベンチ90kg、スクワット120kgと大したことないけどね >>232
あのな、どんな仕事でも数字はついて回るの。
表計算ソフトくらいできるようになれ！
甘えるな！ >>272
糞ぶっかけてトイレに流した方がいいレベル
二度と買うな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
