★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★
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>>127
やってみて痛くなければいいんじゃない？
おれも肩痛めててプレスもフライもだめだけどディップスは大丈夫だった 教えてって人が乗ったときに高さが40になるって意味？ 代々猫背でデッドのときとかどうしても曲がってしまう バランスボール直径と高さはで調べたら別みたいです。 直径と高さが別というよりは、メーカーの測定基準が適当なので表記サイズと実寸が違うみたいですね
まぁ、レスした本人も詳しく書いてないから答えようがないけど >>125
その重さに慣れてないだけだろ
60でやっとけ ヒョロガリの筋肉付き難いタイプなんだけど、根気よく続ければそれなりになる？
週3で10ヶ月、体重はずっと微減し続けてて筋肉が太くならない… 178センチ 71キロ 体脂肪率19%の
筋トレ初心者なんだけどもう少し減量した方が良い？
それとも普通に飯食ってでかくしてから絞った方が良い？
とりあえず>>87の2枚目みたいな身体目指してます。 >>139
フルでやって６０でつぶれたけどきつかったというのはないんだよななんでや
体幹が弱いのかな >>142
少食なりに回数増やして食べてるんだけどね
寝る前にもバナナ、プロテインとか無理矢理食べたり
やっぱもっと食え、なんかな 体をコントロールする能力が低いとしゃがんだ後に
スタートポジションに戻ってこれずにぐらつくのか？
2～3センチズレただけでぐらつくだろうな
股関節周りだけでも20以上の筋肉があるし体をコントロールするのは簡単なようで難しいものだと思う
だから体幹トレのようなものをアスリートがしたりするんだと思ってる >>145
まったく足りん。むね肉を一キロは食べとけ。 ジム行ってないからレッグカールできないんですが
膝関節の屈曲筋のいいトレーニングありますか？ 体重が増えない人は糖質でカロリーを稼ぐんだよ
胸肉1キロとか食う必要ない 胸肉なんて減量期だけでよくない？年中食べるのなんて辛いよあんなの むね肉一キロなんて男ならペロリだろう。ギャル曽根でも楽勝で食べると言うのにw >>147
>>149
頑張るわ、、
がっつり食べると胃もたれするからキツいねん んじゃ、毎日ビールを500×6本 飲めばいいじゃん。内蔵をガンガン鍛えて北斗神拳を極めたらいいじゃん。 >>153
酒はビール1缶もしくはワイン1杯以上飲めない ウエイトリフターのスクワットは限界重量に近くても軸が揺れず腰が安定してる人が多いと思う
https://www.youtube.com/watch?v=fxXO7JRZxNA >>134
ほんとに脊椎の形が猫背ならどうしようもない
腰まがったばあさんを無理やり直立にしたら逆に脱臼する >>107
リバースグリップトライセプスプレスダウンで肘痛めたやつは世界中に１人もいない >>158
だからビルダーが怪我しないように逆手デ持ってたのか 市営ジム歴3ヶ月程度でほとんどマシンのみなんですが、今日初めてダンベルベンチ20をやってみたらわりとすんなり10×3ができた。(フォームは自己流)けどウエイトはこれ以上増やせないんだが、マシン(ウエイト調整の伸び代あり)と併用するかマシンのみでやるかどちらがいいの？ 体重が落ちないのとスクワット弱い理由がわかった気がする、足は強くなったが、脊柱起立筋やら体幹やらやってなかったもんな
腹筋もやってないしな >>161
「刺激いろいろ変えれば変えるほど成長するんじゃねーか」
みたいな理論あるから併用で トレーニーの愛用ブランドって何？
寒くなってきたしウィンドブレーカー欲しいんだよね IROTECの50mm、20kgのラバープレート売りたいと思ってるんてんすけど、ヤフオクとメルカリならどっちがいいとかあるでしょうか？ >>162深く考えすぎだな、単純にスクワットという種目が弱いだけで
それぐらいの使用重量で体幹どうたらこうたら考えるよりもセットの組み方頻度
を考えて実地すればいいだけ、そのレベルだとフォームも出来てないだろうし 普通に考えて人の頭が6キロぐらいだから
その10倍の重さのバーベルをかつげば不安定になるのは当然だと思う 筋力あっぷする以外にもスクワットがうまくならないといけない
仮に筋力がアップしなくてもスクワットがうまくなれば重量は伸びる、特に初心者 >>167
そんな民度違うもんなんですね…。
ヤフオクだとプレミアム会員ならないと出品できないので悩んでましたが、そちらでプレート売ろうと思います！
ありがとうございました！ スマホでトレ記録するアプリで質問です
ビッグ3のrep数とset数だけ記録できれば満足なのですが、このようなアプリはありますか？ repとセット数と重量記録するだけなら幾らでもある >>172
紙に書いて置いとけよ
何のためのスマホだよ 腰を痛めたときはマッサージしない方がいいですか？
自分で患部を揉むぐらいですが >>175
触らずに安静が一番！
傷を広げるようなもんだよ >>175
ダメ、安静第一
筋肉系の障害ならストレッチも悪化するからやっちゃダメ >>178
最初の痛みが強い時期は温めるのよくないから、シャワーで済ませたほうがいい。 >>176-179
これは間違い
最新の医療では腰痛は気にせず適度に動かすことが正義と言われている >>168
きついのがなかったんだけど急に力ぬけて６０、10発目で
はじめ他の体験だわきつくないのにつぶれるのは 一口に腰痛と言っても、ぎっくり腰から腰椎圧迫骨折、筋筋膜症まで山ほどあるのに
「気にせず適度に動かすことが正義」と言い切ってしまうのはこれ如何に ピストン運動に使う筋肉を教えてください。
筋電図見たいなのがあればありがたい。 一口に腰痛と言っても、ぎっくり腰から腰椎圧迫骨折、筋筋膜将まで山ほどあるのに「安静第一」とネットで得た摩訶不思議な知識を声高々に言い切ってしまうのはこれ如何に 腹に力を入れてないし右ひざが痛くなるしケツにも力入れてない
スクワットのフォームが話にならないことはわかった 意識してやるのあがめんどくせえな
重心の偏りを直すにはどうしたいいかな無意識のうちに左右力を入れてバーが傾いてしまうわけか 無理して筋トレするなよ
慢性的な腰痛になるぞ
そうなる前に整形外科に行け
なんで無理するかねぇ
追い込むと怪我するからね
そしたら、下手すりゃ日常的生活すら
出来なくなる
だから無理して筋トレするなよ 軽い自重筋トレを毎食後しかしてないけど、それでも休養日（動かないけど食べる日）作って大丈夫？
筋肉付けて増量したいけど、食べて動かないと全部脂肪なりそうで不安
BMI13で体重は27キロです。引きこもりの女です...
自重はスクワット20×3、ランジ、ベッド上で足かけ腹筋100、ニートゥーチェスト、レッグレイズ、クランチ20×3ずつ毎食後です
やってるときは痛み、張りがありますがどうしようもない筋肉痛は起こりません
こんな負荷でも運動しない日、チートデイ等作って大丈夫なのでしょうか？ 筋トレ初めて一ヶ月なんだが小便が随分近い気がするんだが気のせいか？
感覚的には１，５倍位担った気がする
食事は３０００㌔カロリー＋タンパク質１２０グラム取ってて炭水化物摂取用に粉飴とビタミンサプリを飲んでるくらいだが インターバルの1分位の間に気づいたことなどを、文字、数字、記号、絵などを使って
迅速かつ大量に記録するなら、手帳や小型のノートが一番いいだろう。
どうしてもスマホやパソコンに記録したいなら、筋トレ後に別にやればいい。 >>190
代謝が上がれば老廃物を排出するには汗か尿しか無いので、尿が増えて当たり前です。 >>187
怪我でやめた方が良いって解ってても他が鈍るし妥協したくねーって馬鹿なプライドが出ちゃうんだよな
試合で手怪我してトレーナーから軽くならやっていいなのに
結局痛み我慢しながらメニューこなすだとか みんな筋トレのローテーションどうしてる？
俺は、月曜日に胸、肩、三頭
火曜日に広背筋、二頭
水曜日に背筋下部、腹筋
木曜日に脚
金曜日に胸、肩、三頭にまた戻るって感じなんだが効率考えたらどうなんだろ？ まあ趣味だからなー
怪我したいわけではないんだが、怪我しない範囲の筋トレなんて面白くもなんともない >>193
自分も、追い込むのが大切とか考えかあって、無理して膝やりました
それ以来、無理せずなるべく毎日筋トレしてますが、案外肥大化してますね
だから思ったのが、超回復とか追い込むとかは誰かが根拠なく考えた手法で、実は筋トレは毎日無理せずやることが良いのかなと思ってます
だって、体壊したら終わりですよ？
今までやってきた事が台無しになるから毎日マイペースでやってます 発熱量低下疑う前に気温みろよ
暖冬2年続いてからの平年並みの予測だし寒く感じるのは当然じゃね トイレ近いのは親戚身内に心臓系が原因で亡くなったりした人がいる場合の遺伝の可能性あり
今年は寒いから３月位までは午前中は悲惨なことになるな オールアウトも嫌い
そこまでやる必要あるのかと思ってる >>23
マイティ・ソーみたいになりたいわ。
身長180しかないから悔しい ウェイトトレはネガティブ効かせるのが大事、みたいなことをよく聞くんだけど、
ボディビルダーが全然ネガティブ重視してるように見えないんですけどなぜ？
動画とか見るとチャチャっと上げ下ろししてるようにしか見えないっす。 >>201
自分は今年は去年より暑く感じる
身体がいつも内部から燃えるようだ
ラーメンのような熱いものを食べると汗で服がビショビショになる
だからラーメンは冬でも食べなくなった
>>200はやはり熱量が落ちていると思う >>204
好きな奴なんていないでしょ。
問題は筋肥大するか田舎だけ。 >>208
ここにいるやつはほとんどが初心者なんだから筋肥大のためのスイッチはすぐ押せる
無駄にやることはない ストレッチポールで背中マッサージすると苦しいんだけど病気？ エグザイル系ぐらいなら三年もありゃなれるけどそこからマイティ・ソーまで超えられない壁があるんだけどステロイドしかないのか。 >>208
あなたも１トレーニーなら知っておくべきだ
世の中には手段の為ならば目的を選ばないという様な、どうしようもない連中も確実に存在するのだ
つまりは、とどのつまりは、我々のような >>24
背が低いだけで服選びの幅がなくなるのに筋肉ついたらもうほとんど選べなくなってしまった
みんなは着たい服選べる選択肢残ってる? >>213
俺は162cmの超チビだからただでさえ服のサイズはメンズのSサイズじゃないと丈が長くなる。
こないだ昔48kgだった時の服を着たらピチピチになってとてもじゃないが着れない。
Lにしたら余裕できるけど丈が長過ぎてダサい。
俺に選択肢は無いから最近はジャージばっか。
筋トレする前はファッションに気を遣ってたのに、筋肉がつき始めたら服よりも筋肉が優先になって服なんて着れればいいや、って考えになった。 エグザイルレベルの筋肉なら半年から一年あればなれる 筋トレは基本、我慢比べ根性試しだよ
そしてマゾ、ナルの要素も必要不可欠 たしかに初心者でも真面目にやればEXILEぐらいは１年ぐらいだろう。しかし真面目に出来るかな？ トレーニング明けの休養日に自重スクワットやランジはしてもいいのでしょうか？
自重でも超回復の妨げになるのでしょうか？ >>188
休養日を作って良いか→
→休養が必要ならば質問をされる前に休養日をとっているはずです。よって今は休養日をとらなくても毎日できる程度の運動負荷ということになるので、今のルーティンの中で休養日は必要ありません。
筋肉で増量をしたい場合は
「高負荷を急激に動作限界まで短時間」のトレーニングに「十分な休養」と「十分な栄養」です。
低負荷で適度に時間や回数で区切るトレーニングを長時間であれば、血行を良くすることで代謝機能の正常化に役立っている、筋肥大はしない有酸素運動であると言えるでしょう。
糖質を制限した場合に必要なチートデイも「筋肉を増やして体重を増やしたい」状態では必要はありません。
ここまで書きましたが、およそ質問者さんの意図としては
「脂肪はつけたくないが体重を増やしたい」
「運動をしない日を作りたい」
「好きなだけ食べられる日が欲しい」
ということでしょう。
答えは
栄養に余剰分が無ければ筋肉はつかない。脂肪を付けるつもりでカロリーは多めに摂る。それが嫌であれば増量は諦める。
運動でのカロリー消費は極僅かなので、「運動をしないと太る」というような考えを先ず捨てる。
休みたい日は休んで週2回程度でも運動自体を楽しむ。
毎日のカロリー終始でははく、一週間や1ヶ月単位で考え、普段から節制しているのであれば好きなものを好きなだけ食べる日は気にせずにそうするべき。
こんな感じでしょうか >>217
たぶん君はまだ人にアドバイスできるレベルにはいない >>220
拒食症かどうかを先に聞かないといけないよ
拒食症であれば解答は全く異なるものとなる 拒食症とかなら先に言うやろ
イチャモンみたいな野次はやめよう 8
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（__､＿） （＿､__） Excelレベルのファッションマッスルなら半年で十分だろ……ｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
