ダンベルを買おうと思っている 29kg
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>>712
扱う重量は大したことないけど俺は初心者じゃないぞ
1rmはフルスクワットは160kg、ベンチプレスは130kg >>717
デッドはあまりやらないんだけどかなり弱い スクワットと同じくらいしか上がらない 80kgでダンベルデッドやってる超人じゃなければバーベルありきの話じゃねーか >>718
完全に初級者は超えてるよね
スペースの制限とかある人には励みになる数字だと思う 自宅トレメインだからダンベルで追い込むとラックと違って置けないのが難点
ダンベルに床上5cm位でストラップでも浸けてラック上部に引っ掛けたら良いのかもしれないけど >>719
>>554に15kgプレート4枚買い足せば片手80kg行けるよ
上がるかどうかは別として >>698
上半身だけで、足トレやってない時点で説得力ないわ
>>702
ダンベルbench40キロくらい行けるようになったけど
庄司くらいだわ すまんなんか誤解を招いてしまったかもしれない
バーベルもダンベルも使っていてスクワット、ベンチの重量はバーベルでのもの
脚以外のトレーニングにはバーベルを使わない事も多いしそれによってトレの効果が下がっているとは感じない
脚に関してはバーベルでのスクワットをメインにしている
ブルガリアンやランジ系もいい種目なんだけど重量によるメカニカルな刺激って事ならバーベルスクワットに分があるから
ダンベル脚種目で高重量となるとダンベルスクワットだけど、どうしてもやりづらいから高重量での刺激が欲しいならヘックスバーがいいだろう
逆により強い化学的ストレスを目的としてレッグエクステンション、カールを補助種目として取り入れるのもいいと思う
マルチベンチのレッグオプションでも意外と使い物になるよ >>725
俺に言ってるのか？
両方使っている人の方が参考になるでしょ
それにダンベルベンチプレス130kgはありえないだろ >>724
普通はバーベルでの重量ってわかるから大丈夫ですよ デッドリフトみたいな種目はバーベル必要だな。
100キロ以上のバーベルとか家の改装が必要で
それならジムへ行く方が安いけど >>708
>>709
>>714
こんだけいけりゃ十分すぎますわwどうもありがとう >>723
いや、>>678は自己紹介じゃなくて一般的に辿るルートの一つを例示しただけだから
俺はスポーツの補助で自宅ダンベル、ジムはバーベル、マシンでやってる
俺がトレやっていようとやっていまいと論旨には影響ないんだけどね
脚はヘックスバーってほぼオリシャ、モリヤだけじゃない？28mmシャフトは >俺がトレやっていようとやっていまいと論旨には影響ないんだけどね
俺もそう思うよ
なぜか知らんが皆当たりが強いｗ みんなっていうほど人数いないと思うよ
辿りにくいから、いちいち複数人演じないで欲しいんだけど >>736
>>678の人ならカトちゃんの動画を見て感想を述べた方がいいんじゃないか >>733
くそしばんちみたいなアバラ屋でも大丈夫なんやぞ >>733
満たしてない家住んでるとは思わなかった
少数派は大変だね
>>737
かとちゃんの動画見たけどバーベルラックよりあれのほうが床の補強いると思うけど
まぁダンベルでもできる事と床の補強が必要なのは別問題だけど、バーベルだけ床補強必要とか思ってる人もいるみたいだし >>736
そのレス一つからもウザい感じ出てるから気をつけてｗ ダンベルのみで問題ない。ただし片手で40～60kgまでは追加できるものがあると更に良いな。
個人的には15kgと35kgのダンベルがあれば充分。そんなんでも毎日色々メニューやってると痛み出るし怪我もするからな。
まあ俺だけど。ベンチなんかやらなくていいべ。10～30kg背中に乗せた加重腕立て伏せ、ミリタリープレスやスラスター30～50k、デッド片手35kgずつ
こんなもんでも毎日やってると一般人には柔道家や格闘家に見えるんだよ。
身長180体重87kg 今はジム通っているが。しばらく無職だからな笑 ダンベルだけで目指すならやっばりクイックロックがベストっぽいなぁ 無職だからそれしか選択肢がねーんだよ不安なんだよ
察してさしあげろ >>737
全部見てねーよ
ダンベルの方が難易度は高い、それはバランサーも使うから、的なこと言ってたな
要は主目的筋に負荷を入れにくいってことだろ
ダンベルは代用はある程度きくが、ベストではないという要旨に影響を与える内容あるなら、時間指定するか抜粋してくれ >>678
＞ダンベルでスクデッドは無理があるっしょ
＞イヤイヤできるだろって言うなら、動画みしてほしいわ
>>746
＞ダンベルは代用はある程度きくが、ベストではないという要旨に影響を与える内容あるなら、時間指定するか抜粋してくれ
論旨が変わってるな
そもそも>>746の言う「ベスト」が何を指しているのかさっぱりわからん
モーターユニット を極力動員せず主目的筋にピンポイントで負荷をかけたいならマシンの方がいいんじゃないか 別にダンベルでそれなりに質の高いトレができてるならそれでいいじゃん
何故ウダウダと屁理屈を捏ねてダンベルを否定したがるのか
とりあえず
「ダンベルでは大したトレーニングができない」
という確証バイアスがかかってるように見える >>747
俺もその理論ならマシンになるんじゃないのかなって言おうとしたら既に書いてあった
バーベルが完全に上位互換ではないし、どちらもやるのがベストだけどダンベルだけでもある程度の重量や体になるよって事だよね
俺はダンベルでのスクワットはポジションに入るまでが面倒くさいからバーベルをすすめるけど、ベンチに関しては正直どっちでもいいと思う
デッドもスクと同じだけど重量あがるとラックないと床へのダメージや潰れたとき大変だからバーベルが良いんじゃないかやってだけ http://www.dnszone.jp/magazine/2017/1220-001.php
19名のトレーニング経験者を対象に「スミスマシン・ベンチプレス」と「ダンベル・ベンチプレス」
「バーベル・ベンチプレス」を行わせた研究がある。その結果、大胸筋の筋活動はダンベル群が
もっとも大きく、バーベル群はもっとも筋活動が小さかったのだ。 >>751
それ逆のもあるんだよね
バーベルが一番、次かケーブルクロス、その次が確かダンベル
被験者にもよるんだろうね あーやっぱダンベル育ちはチマチマ細かいくせに雑魚だなぁ >>747
じゃぁ君はマシンがベストだと思ってるわけぇ？ >>742
それはそうだと思う
拡張性、堅牢性、デザイン、どれをとっても秀逸
ただクイック感はないらしいけど、持ってないから知らん
バーベル拡張セットもあるよね
アイアンマスターはアイデアがすごいね、ベンチといい >>753
ダンベルスレまで出張してきて連投してるやつのセリフかよw
初心者のお前が言っても説得力ないんだよ ほらすぐ煽りになる
まぁこのやりとりを見てダンベルに夢を馳せる初心者さんがスクワットやデッドリフトをダンベル、バーベルでやってみた結果、
どう思うか、感じるか、そして成長はしやすいのか、イマイチなのか、
これが大事なんだよね
>>757ばーかばーか >>758
煽られて真っ赤になってるバカは死んだほうがいいんじゃない？
トレーニングしたこと無いの指摘されて
慌ててトレしてる設定にするとことかかっこ悪いわ >>759
いや、ダンベル外周ラバー60kgセットは持ってるよ
自宅で週2～3で使ってる
ダンベルはんには大変感謝しとりますです
ミギーとヒダリーと名前つけたいくらいです、はい
でも区別つかないのでやめときます
話それたが、ダンベルトレしたい人は買って、ドンドンすれば良い、楽しいぞ、日々の変化もいいもんだぞ、と言いたい
ただ、何でもかんでもダンベルはんに拘るのは非効率やろ
バーベルも種目によってはヘックスバーに負けるやろな
要はてーぺーおーや
たいむ、ぷれいす、おけいじょんか？いつもよーわからんなるねん、つこてるやつも教えてくれへんしな
あ、ベンチは最近はインクラインもいろいろ出てきたから、フラット購入するかインクライン購入するかよー考えた方がええな
置けるならインクラインにしちまった方がいいやろな
そこのスペックも要注意やな
筋トレグッズは買ったら処分がめんどくさいさかいに、要検討やけど、聞くやつ間違えたらお陀仏やな ラックは床補強しなくても大丈夫
デブが二人三人並んで立っても抜けないし、それよりは接地面積広くて重さ分散するから
ダンベルでデッドは横一線にするのが難しいから、ファーマーズウォークやヘックスバー持つデッドリフトみたいな感じでいっそ縦に持てばやりやすいかもしれない
重さは40kgのアジャスタ2個でも80までだけど、高重量はしゃーないと割り切ってそこは回数増やすとかで 奇しくもヘックスバーって単語が被ったな
あれヒザこすらんし腰にも優しそうで欲しいちゃ欲しいんだが、あんな形だしいかんせん場所取る
ベンチとスクもあれに一本化できるんならアリか 使ったことないんだけどねw
重心云々が言われているが、膝こすらんってのはそれだけで明らかなメリットだよね
体の真横に重心設定出来るから、腰への負担はまぁ減るのは分かるけどね、やっぱ膝の怪我は萎える
ローレット部分で膝こすると簡単に流血する
ただ、使いやすさ考えると持ち手が出っ張ってるヘックスバーはオリシャー用のプレートオンリーなんだよね
いっそダンベルもオリシャー用プレート流用するスタイルがこれからの流行りかな？ >>753
ダンベルを否定したいが余りつべこべ言っちゃってるのはそっちだろ 前はパンいちでやることもあったけど今は必ずズボン履いてるから俺は擦れるのはさほどだな
と思ったけど二ーラップに擦れて捲れるのがウザいからやっぱそうだな
スタシャのヘックスバーはなかなか無かったが確かアマゾンかどっかで見たぞ
まあダンベルスレだしそろそろこのへんにしとくが ダンベルからの拡張性という視点は、買う前に持っておいた方が良い
やる前にはなかなか分からないという難点もあるんだけどね
スタシャのヘックスバーはモリヤのサイトに行かないと見れないよ、他スレからの情報です クイックロックてなにがいいの？普通のスクリューと手間対してかわらんやん >>768
スクリューカラーは外す時も固定する時も何周も回さないといけないけどクイックロックは半周ほどでいい
シャフトが飛び出さないのも使いやすい
ただ価格が高過ぎる 高過ぎィ！
見た目はかっこいいと思った(小並感)
多分付け替えが早いと思うんですけど、普通にアジャスタかパワーブロックでいいと思う、というか別に普通のダンベルでも
台の形状は収納にもなるしグッド、アジャスタも台あると使いやすくていいんだけど、空間他に使えないし下の床のホコリ掃除が面倒
まだ上陸したばっかってことらしいし、同形状のパチの安価品が作られるようになったら普通に選択肢には入ってくるんじゃないですかね
28ヘックスはモリヤのサイトにあるんですね
ぼくはメーカー覚えてない(モリヤのなのかも？)けれどアマゾンで見たんですが、うろ覚えだし今もあるかは分からないので明言は避けときます(適当) クイックロックもブロもフレも全部アジャスタブルやで あれでknee to chestやったら幸せになれそう あっ、そっかぁ…(うっかり)
ぼくがアジャスタって言ってたのはフレ形状のですね モリヤは何年か前にAmazon撤退してるから、その撤退前の情報じゃないかな？
まぁEZバーまではダンベルとベンチ買った人なら場所的にもコスト的にも買えるよ
ダンベルのプレートを利用して二頭三頭関連と、軽量のブルガリアン、デッド、ナロープレス、リバースグリップのベンチプレスなど色々と使えるので、買って損はない
これでしばらく遊べるから、それに飽きたらどうするかって話をずっとしてたんだけど、何を目指すかによって変わってくるんじゃないかな
あ、こんなサイトがあったから、色々なものを購入前の人は参考にどうぞ
https://liftingdiet.com/beginer_home_training_dumbell/ アマゾンの28ヘックスはBMみたいですね、あとよくわからないメーカーのが1…か2くらい(同形状だけど片方は翻訳が滅茶苦茶で不明) >>733
全然大丈夫だぞ
よく考えてみろよ
パワーラック９０キロ
バーベル１２０キロセット
ラットオプション９０キロ
だとしても３００キロ
床の上にホームセンターで売ってる安い合板買ってくれば床も傷つかないし
重さも分散されるし
何より３００キロなんて
７０キロの大人４人分とちょいだぜ
大人がある程度密集したら床が抜ける計算になっちゃうぞ
相当なボロ家じゃない限り建築基準法で１平方メートルあたり何キロまで耐えられるみたいのもあるし全然大丈夫だからパワーラックおすすめだよ
そんなこんなでパワーラック導入した俺はバーベルとダンベルで快適な筋トレ生活だよ
ただ筋トレ開始の方に買ったスクリュー式のダンベルがプレート交換がめんどいから
アジャスタブル買う予定だけど Burdらの報告により、同じ運動強度でも運動回数によって筋タンパク質の合成作用が高まることが示されました。
これにより、筋タンパク質の合成作用は運動強度とともに運動回数を掛け合わせた総負荷量に応じて増加することが示唆されたのです。
1RMの30%の低強度であっても、運動回数を疲労困憊まで行い総負荷量を高めることで、
高強度と同等かそれ以上の筋タンパク質の合成作用が期待できるということです。
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/05/12/195034 子供のころは水泳の選手の体見るとすげーって思ったけど、今じゃ全然大したことなく感じれるくらいまではダンベルでやってこれた ダンベルの重さで悩んでるんだけど、ほんとに気がついたら20kg×２セットで物足りないとかなっちゃうんだろうか
灯油の２０リットル持ち上げるのやっとなのに >>784
どんなにガリ体型な人でも、ワンハンドローイングという種目は3ヶ月後には20kgで10レップス以上出来るようになっちゃうよ いや、灯油タンク20kgは重いｗ
ダンベル30kgと灯油タンク20kgを1km持ち歩くならどっちと問われれば全力でダンベル選ぶよ さらに言うと灯油の20ｋｇより冷蔵庫の20ｋｇのほうが重い ダンベルはシャフトがめっちゃ持ちやすいからな
灯油タンクは持ち手が痛いし冷蔵庫はどこ持てばいいの？だし >>784
俺もクソガリだったから20kgでじゅうぶんだろって思ったけど、結局半年でプレート買い足すハメになった。1年半経つと30でも足らなくなる。
1年半前の俺に40kg買えと言いたいよ。 やっぱ、そういうものなのか
大人しく60kgセット買うことにする
みんなサンクスな 俺も最初は10kgのダンベルでプレスするのも怖くて涙目だったわｗ ウエイトスレにいる人間でまだダンベル買ってないヤツがいるのかよ。 60kg買ったばっかだがダンベル見ながら自重やってる
まだ本読みつつ知識を蓄えてる >>794
どうせならシャフトだけ持ちながらでもフォーム確認すれば？ >>795
明日か明後日のトレ時に本見ながらフォーム覚えていきますわー いきなり無茶して未体験の重量で怪我する奴らよりよほど賢い >>786
間違いなく灯油20Lだろ
30キロのダンベルでも素手ならワンローで手の皮剥けるレベルだぞ 満タン入った灯油20kgならダンベル30kgより当然楽だろうな バケツに水溜めて鍛えてたけど、灯油缶、思い浮かばんやったわーw ダンベルって支点と重心がほぼ同じ位置にあって非常に安定した物体なんだよね
逆に液体の入った容器の移動は勝手が違う
常に重心が変化する不安定な液体と安定するダンベル、持ち歩くならどっちが楽か？って話
やらないだろうけど実際やってみてればわかるよ
ワンローで皮剥けるの件は何が言いたいのか判らん まぁどっちが楽なんてバランスとるのに問題ない人とバランス取れない人との差じゃないの？
ポリタンクで20リットル強の液体運んだことあるけど俺の体感では30キロの個体運ぶより楽だった
22キロの個体の方が楽だとは思うけど、タンクみたいに取っ手付きの話
20キロさを覆す程ではないかなって思う
手の皮はワンロー40でも50でも問題ない ツイッターでポリ缶使ってフライやってる人の動画を見たわ 手の皮とかグローブすれば心配いらんだろ
汗で錆びるのが嫌だからシャフトもプレートも素手では触らんわ irotecの30キロ以上と云うと32.5, 35, 37.5, 40, 42.5
プレート買い足すとこんな感じだっけ? 40kgできるかな？(5-1.25-2.5-5-5)x2+シャフト2.5kgだけど >>812
片方62㌔のとんでもダンベルもある
ガチムチステロイダーが使うような代物 片手30セットに五キロプレート二枚で40
いけるはず ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
