>>822
> 腸腰筋郡を鍛えるにはダンベルランジ以外で何かいい方法教えてください。平泳ぎで選手してます

ニーレイズ
ハンギングで加重すればかなりの高負荷が掛けれるよ

自分はハンギングストラップとグラビティブーツ持ってるから試してみたけど
片足、ブーツのフックに10キロ、2キロのアンクルウエイトのベルトにダイビング用1キロ鉛を2個の計14キロまで出来た