★★★筋トレなんでも質問スレッド477reps★★★

[0774 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp71-WMjf) 2017/11/15(水) 16:02:40.32 ID:VtP+YyRNp]

3ヶ月くらいベンチプレスの重量が停滞しています。
1回のMaxは57.5キロで50キロだと7回です。
胸のトレーニング頻度は週に2回で、最近はダンベルプレスでセット組んでいます。
20キロを11-9-5
18キロを7-5-5
アドバイスください。