ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと125kgスレに行きましょう。
ベンチプレス125kgを目指すスレ40
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ64
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1504990202/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>325
計算上80キロを10回挙げれば100キロ挙がるらしいから
ストレートセットで80キロ扱ってれば100キロ挙がるでしょ。 >>327
上がるわけ無いだろ
自分の経験上10repで＋20も上がったんかよ >>329
70キロ10発で計算上のMAXは
87.5キロ1発だったけど
90キロ1発挙がったよ。
スクワットも100キロ10発で
計算上のMAXは125キロだったけど
130キロ担げたし。 １００キロけつあげ無しで１レップあげてそのまま続けてパーシャル１レップのおまけもあげれるくらいになったけど
８０キロ１０回上げられないかもしれない
７回くらいのような気がする
フルコンディションで試したことないけど バウンドや尻浮かせとか無しで80kg10回ガチ正しく出来たら100kgは上がると俺は感じるけどな
体験から来る感覚上
80kg少しでもバウンドさせてたり途中休んだり後半軽くでも尻浮くレベルだと無理だな 個人差あるから「計算上は」って
わざわざ書いたのに何で噛みつかれたんだ。
停滞おじさんの嫉妬か？？？ 87.5kー４・３・３・３ ８０ｋ－５ ７０k－１０
前に頭痛薬＋カフェイン摂取だったせいか一番調子良かった時のタイ記録に戻せた
最近最後の１レップがきつい時無意識に左手から上げる癖が酷くなってきていて
今日は2セット目最後潰れた際これはダメだと思い、3セット目以降はキツイ時に敢えて利き手の右を強く押すイメージで挙げてみたら
かなりスムーズに上げることが出来た
試しに追い込みでは1レップ目から右手だけ押す意識を集中したらいつもよりかなり楽でレップ数も伸び
辛い時も力が抜けず最後まできちんと踏ん張ってプレスできた
次回もこのイメ－ジで上手く嵌まれば5レップいけるかも
ウエイトトレは単純だけどこういう発見があるから面白いですな
目指せメイン90㌔(・へ・) 煽りじゃなく身長180ぐらい以上あるなら本当にデブマ化したほうが良いよ皆 ジムがメチャクチャ楽しくなる
俺現在体重103kg台いくようになったけど、ベンチ140kgをマックス換算で超えるようになってからこんなレベルでもマウントやばいぞ
イキリマンが居るようなジムに行くのが楽しすぎる
俺のベンチを見て苦虫を噛み潰したような顔にガチでなるw
近日ベンチ140kg正しく挑戦予定だが、もうベンチ140kgでセット組み出したらガチパワー競技満載や、ガチステロイダーフィジークマンとか以外に負けないだろw ガチ質問だが、甘くないプロテインってある？
ネットでウマイウマイ言われてるプロテインどれも甘くてくそ不味くてそれほんまストレスになるわ
もうやばいレベルにスイーツ系嫌いなぐらい甘いの嫌いなんだよな ガチでビターなチョコ味とか作ってくれよなぁ
甘いの嫌いな男のが多いだろ
海外の買ったらクッソ甘くてまだかなり残っててストレスやばいわ >>342
プレーンに自分の好きなもの混ぜればいいだけやん
コーヒー好きならコーヒーで割ればいいしビタチョコ好きならそれ混ぜればええ、それだけやろ オレンジジュースみたいなさわやかな味作って欲しいわー。
甘ったるいのもういやだー もやしさんは是非極真の黒澤みたいに揺らすだけのスクワットでいいから300キロやってくれ >>346
スレチだが、基本的にホエイはミルク味なので甘味寄りなのよ マウントって何あと【イキリマン】 何か専門用語なの？ >>336
もう少しじゃねーか
どのタイミングで重量漸進か知らんが
あともう少しの努力頑張れよ つかプレーンが安いし無駄なカロリーや添加物ないんだから一択やろ
サプリなんだから味なんかどうでもいいんだよ 今日100kgやったら上がらんかった。
97.5kgなら上がりそう。
ほんとあと少しなんだけどな～。。。 >>351
マウントは調べてくれ
イキリマンとはステやクレン使って、ベンチ100～120kgすら尻浮いてるクソモヤシなのに、黒髪ツーブロックとかで、
筋トレYouTuberのウエア着てキャップやニットを被り、イヤホンから音漏れるぐらい大音量で、
Twitterとかでパーソナルやりますとか大会○位でしたとか、
まんさんやガイジ相手に粋がっている
それがイキリマンだぞ
Jinやあじかわさんぐらいだろ恥ずかしくないの
ステロイダーでもあれぐらいならリスペクトの念は生まれる なるほどプロテインまぜるのはおもいつかなかったぜ まぜてみるわありがとう！
ほとんどプレーンですこーしチョコいれてみるわ
>>344
うまいんですか？ >>347
やはり気持ちよくトレーニングしたいからまずベンチを強化、出来れば160kg(150kgになるかもだがw)いつでも上げれる実力になってからスクワット強化は考えようと思っているよ
今はスクワットは維持、実験、勉強の時期と捕らえている
街の喧嘩レベルでスクワット200kg以上は必要無さそうだし
170kg160kgあたりを正しい、本当にハーフではない、パラレルやフルで出来てたら、それ以上は200数発めざすより喧嘩力はレスリングのクラスにでたほうが上がると思うし 俺がリアル知ってる、オフは下手したら100kgジャスト体重いく人のスクワットがパラレルとフルの中間ぐらいで170kg3回ぐらいが、最高らしい(5回とか言ってたかも)
この人がレスリング最強すぎるんだよな
だから俺もスクワットはここまでで良いと考えてる
200kgスクワット数発目指す根性や気力や勉強はベンチに回したいし、そのほうが、マウント間違い無く取れるしね もやしさんが帰ってきた。
モチベーション上がるわー。
ためになる話が多い。 もやしって昔いたチンってコテじゃないの？w
なんか似てんだけど >>360←こういう怪しいファンが出てきてレスするのもなんか似てるw 俺は自演なんかしないよ
自演すると女々しいからテストステロン値下がりそうだし
それに俺を叩く人の意見からもガチトレーニーぽい人の意見は参考になる意見はある
俺に味方が出来るのは俺が、チャラくない実直なトレーニーであり、ウエイトを愛しているからだろう
ラブだ 必ずステ使って怪物クラスまでデッドとベンチを高める
ステ使う前にナチュラルでベンチ140ポンポンを達成する
今は勉強中だ 小金はあるから病院でやってもらう予定だ
昨日人生初のバーベルベンチで90キロ1発上がりました、今日からお世話になります >>364
このスレで自分に良い情報なら
どんどん吸収し頑張ってくれ
無駄な内容も多いいがスルーでｗ
今年中に決める覚悟で臨もう >>353
一瞬みたら煽られてると思ったじゃねーかよ、ありがとう
87,5k尻浮かずきっちり5レップ出来れば90㌔のステージに上りたい
自分なりの努力はしてるつもりだが、足りない部分は強いて言うなら食事かな(・へ・) >>367
このスレに合って真面目に取り組んでる奴は応援してるぞ
喧嘩や体重自慢重量自慢のスレチ野郎は鼻で笑ってスルーしてるがなｗ
トレーニングは丁寧にしてそうだけど食事もより気を使ってな
食べてるもので筋肉はより強固に作られるからな
ここが正念場だと思って頑張れ >>368
喧嘩とか体重重量自慢とか恥ずかしいよな >>369
ｗ(・へ・)
>>368
もう歳なので増量は諦めました
というのも最近気づいたんだけど、一生懸命食べても増量できない
しかしそんなに必死に食べなくても体重は減らない
今まで一生懸命食べてなんとか体重維持出来てたと思っていたが
そんな無理して食べなくても体重は維持出来てる、ならとりあえずこのままでも良いのかなと
食べることに今まで散々苦しんできたので
減りさえしなけばたとえ年に１㌔でも増えていけばそれはそれで嬉しいし、減って無ければまぁいいかなと
ほんと亀の歩みだけど少しずつでもまだ重量伸びてるから言えることなのかもしれないけど アップ略
足上げナロー止有80×5×3狙い 3回目
80×4
80×3
80×2
インターバル大体10分(笑)
せめて１セット目5レップ出来れば目処が立つのですが。。。 >>372
焦らずに
徐々に地力高めていこう
もう少しの辛抱と努力です
頑張って >>373
ありがとうございます。
実は今年5月中頃80×10(ノーマルベンチ)をチャレンジ9回目で達成しているんです。
そこから高重量低レップに持って行けば良かったのですが
達成感があまりに強く燃え尽き状態になり更に夏風邪引いて喰えなくなり体重マイナス4㎏の有り様(笑)
当然ベンチも挙がらなくなりヤケクソで3ヶ月減量。
減量明けからナロー足上げ止め有で自力を付けれるよう取り組んでます。
どうやらノーマルの80×10と足上げナロー止有80×5は同程度の様です。(体感的に)
だから10回までは腐らずチャレンジしたいと考えてます(笑)
出来れば82.5×5×2をナロー足上げ止め有で完遂して100㎏に挑みたいです。
また励まして下さい！頑張ります！(^-^)v トレ歴１年です
途中半年間80㎏×5で停滞していましたが、90㎏×1を積極的にこなすようにし、また今までは出来てなかった、回数にこだわらず胸に効かす感覚も大事にした結果、90×4まで来ました
肘や肩の痛みとも闘いながらですが、皆さんの頑張りを刺激に変えてがんばります！！ >>376
9月より、週5でやる5×5のトレーニングを40kgから始めまして
一昨日、80×5×5をクリアしたので試しにやってみようかと…
75×5×5をクリアしたとき90kgが挙がったので多分いけるかな？と
ただ、この位になると2.5kgの差がとても大きくなるので自信は微妙です
年内に100kgを目指してるんですが厳しいですね >>378
俺は82.5で5*5組めたとき挙がったから、一発が強ければ挙がるかもね！
怪我には気をつけてガンバです！ >>379
ありがとうございますm(_ _)m
結果は明日報告します >>371
信じて買っちゃうぞ？
ココアモカではなく、ただのモカってのがあるんだな？ 現在出来るだけ3～4時間おきに飲んでるからプレーンだけだとストレスやばくなってくるんだよw
トレは好きだがプロテインがガチストレスだわ 甘いの苦手なら海外のは止めとけ。外人は味覚おかしいんだから。
ビーレジェの酸っぱいやつにしとけよ。 正直味なんて気にしなくなってくるけどな
あれは作業だ
てかもやし100kg超えてんのにここに執着しすぎだな
自演が女々しいならここで下見て吠えてるお前も相当女々しいぞ >>385
リアルに本音でトレの話出来る奴いないから寂しいんだよ！あんまり書かないし見下し無いからごめんなさい
じゃあベンチ愛好会スレ作るから来てくれよ
>>386
身長約180ジャスト(当然だがほんま微妙に前後179.台の時もある)の体重現在最重量104.kg
尻皮一枚触れて軽ブリッジベンチ130kg腹バン4回、81cmライン微妙に小指寄り意識薬指
が最高だ
>>384
外人お菓子からしてまじ味覚やばいよな
そのプロテインも調べるよありがとう あとガチなベンチ話、
ミドテさん5chだとよくバカにされてるけど、やっぱり一番フォーム参考になる現時点そう感じる
やはり軽くでもほぼ毎日ベンチしてフォーム勉強はガチ大事だわ もやしは体脂肪率は何パーなの？
格闘家見てても180だと100キロくらいが動ける限界だなと思う
プロレスラーの藤田とかだと120キロくらいだったけどあれは才能があるからな >>389
20数パーなんじゃないかなあ？まともにはかれる器具が無い
そんなガチ長身でも無いが、低くも無いからまだそんなデブとは一般的に言われないなあ
あとまあなんだかんだ趣味レベルで弱いがセイガク時代は柔道、成人してもボクシング、レスリングのどれかは人生ずっと続けて来てるから見た目が全く運動出来ない系デブでも無いとは思う
レスリング道場なんかだとうちはきちがいのように自重やさられてきたし
あとまあボクシングジムにベンチ40k？50kg？だかあったからそれはガシンガシンずっとやってたしなあ 打撃や寝技あって長時間ガチ試合で動くならそんなもんだろうねえ体重
まあまだレスリングのクラス時間内一応ついていけてるけど到底MMA等で試合出来る体力が自分にあると思えないなあ
藤田は日本人喧嘩最強だったであろう人だからねえ >>378でござる
見事撃沈しました
疲れがたまってるみたいです
来週再チャレンジします ｸｿォ 残念だな
ガチ真面目な話したら100kg上がらん人は正直フォームが悪いってのもあると思うんだよなあジムで見てても
なんかメチャクチャきついやり方つーか
名前が売れてるベンチ王達のフォームなんかはやはりエヴリベンチなどで真似し、取り入れ、自分なりに考え解いて行くと理にかなってんなーと感じるんだよな
ミドテさんのフォームについて暇な時考えまくって徐々に寄せてってたら微妙に停滞感じてた120→130が軽くびびったよ
正直130持った感じ140すら近いと感じるんだよなバウンドなら150すら
クッソ遠いがミドテさんのジムにガチで学びに行ってみようかと思ってるわ >>397
親友がガチでオレオレ詐欺とか監禁傷害で刑務所だからおっさんな俺は余暇、暇なんだよ
他になーんも趣味無いし
夕方から仕事だから数時間寝るわ
じゃああんまここには来ないから許してくれよ
おやすみー >>394
脚が短すぎてあまり参考ならなくね？デッドリフトも普通の人よりすごく床が近いじゃん、あの人。 >>400
いや三土手レベルは参考にはならんよ
俺含め100kg板のやつなんて特に
ただただmax435kgのスクワットってだけで神 MAX120*1の身体から10kg痩せたら90*2がMAXになってたんだ。
でもこの前体重そのままで2ヶ月かかってやっと100*1あがったよ!!
うれしくてコメントしちゃった初心者です。
メニューは、
ベンチ80*8*4
スミス120のパーシャルで身体に勘違いさせてからの110*1と100*2
あとは惰性で90*6とか60*10とか50*15とかをインターバル1分程度で汗かく程度にダラダラと2ヶ月。
元々のデブに脂肪がのっかって爆乳になっちゃったよw >>402
ダイエット目的でジムに入会したはずなのにベンチが面白くて10kg落としてからは全然へらなくなった、、、
今では立派なベンチ豚ですTT >>401
実際すごいよな
あの体型だからはじめは・・・
と思ったけど実際パワー半端ない
腕相撲とかアームレスリングの上級者にも勝らしいし いやミドテさんのベンチ話すげー参考になるよ
いきなりコピー的には無理だから俺なりにちょいちょい寄せる練習してる
つか買いだめしてたマッスルファームのマルチミネラルビタミン、アーマーVがついに切れたやべー
なんか販売終了とか出てたり在庫どこも無いんだが生産終了なのか…？？
あれが銅も少ないし野菜色だしまあ色々最強に感じてたんだが
どうしよマルチミネラルビタミン
アナバイトはギャスパリだからずっと避けてんだよな
銅が入ってても1mgまでのが良いんだが
ウエイトマニアなお前ら助けてくれ… チャンピオンココアモカ勧めたけど、一昔前より値段も上がってるし、やめたほうがいいかもしれない。
自分は少しは甘さがほしいので、モカに甘過ぎて飲めない海外プロテイン混ぜて飲んでる。
マイプロとか540のノンフレにジャムやフリーズドライのフルーツ粉末、もしくはインスタントオーツの味付きを適量混ぜて飲むほうが間違いないと思う。 >>395
フォーム大事。
今MAX95で、最近5×5をやってて85を少し余裕を持ってできてきたので次は87.5かなと思ってた。
漸進性で重量あげてったけど、いつの間にか重さに負けてフォームが崩れてた。
挙上時に肘が開いてスティッキングポイントで肩に負荷が乗ってた。
このままやってたら肩壊してたかも。
トレーナーがいるところならたまにはフォームみてもらったほうがいいよ。 >>403
俺もダイエット目的だが増える一方。とくにスクワットやり出したら急に増えた。 >>409
85の5×5余裕とか100絶対あがるぞ >>411
ありがとう。
尻あげでネガティブを効かせないでストンと落として、胸でバウンドさせて上げれば100上がるかもしれんけど、ある程度コントロールしてあげたいんだよね。
どんな形であれ、まずは1回100上げといたほうがいいのかな？神経系のリミッター外すというか。無意識にある100の壁を取っ払うという意味でも。
過去に100上げたことのある人教えて下さい。 もやしが言うからyoutubeで三土手さんのベンチ動画見てたら、補助してるのがなべやかんだった。 >>412
手っ取り早く上げたければ積極的に１００に挑戦し慣れる事。
フォームめちゃくちゃだと思うがうまくいけば上がるぞ
フォームはあとで練習ね
丁寧、綺麗なフォームで上げたいならまだ実力不足。
焦らない方がいいな
止めなんて今は考えない方がいい
どちらのしても目前なんで怪我のしないように
到達頑張れよ >>407
オプチのプラチナ飲んだりしてるからまあプロテインの予算ぐらいは大丈夫さ
結婚してないし
情報ありがとう オプチのプラチナムホエイヴェルベットケーキだけセールしたりしてる理由分かるわ糞不味い
>>408
ベンチ100スレ以外上に行けば行くほど話す人居ないレベル
だから俺ここに居るんだよ許してくれ…
>>413
ミドテさんこだまさんのDVD買ってみるわガチ 258 非力デブもやし (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-vQqk [182.251.252.45]) 2017/11/11(土) 14:06:07.57 ID:1LmHlrcMa
わかったよ ベンチ目指す150スレにいくよ ここの仲間と一緒に励みたかっただけなんだすまん
最後にこの話にマジレスくれ煽り抜きに
フィジークスレにも書いたが、どう思うこれ？ガチ話だ
先日明らかにフィジークマン的なツーブロック日焼けしゃれおつウェア人が、なんかパーソナルなのか、口説きたい女なのか知らないけど連れてニッコニコどやでトレーニングしてて、ベンチやっててブリッジ110kg4回で、
どや！みたいな感じで明らかに俺にもアピールしてきてた横で、
俺がベンチ完全ベタ寝120kgでセット組んでたら、なんかニッコニコだった笑顔が全く消えたんだが
これマジ話
このクソデブ！お前はデブだからだろクソヤロウ！俺の勝ちだからな！って絶対思われてたよな？
消えるんじゃなかったのか非力デブ
豚は黙って屠殺場へ行け トレーニーとして障害者なんて言葉を使って恥ずかしくないのか……… >>414
的確なアドバイスありがとう。
フォーム見直しながら地道にやってくことにする。
>>416
なんか殺伐としてるな。
横でやってる他人の重量そんなに気になるもんなの？
きれいなフォームで高重量なら見惚れたり参考にするくらいで、自分より軽い重量でやってても見下したりしないけどな。
ほとんど視界に入ってないといったほうが正しいか。
おそらくパワーリフティングの選手（体重60キロくらいでパッと見ヒョロっとしてる）が110を止め有りで何レップもやってるのを見た時はただただ驚愕したけど。 精神的に幼稚なんだよこのクソコテは
謎の不良アピールするダサいおっさんはこのスレ来ないでくれ 見下さない、気にならない、か…ガチで正直に答えてみ？
もしも、このスレ住人に適する実力から考えだが、自らが体重60でベンチ100をガチ正しく止め上げ、当然ベンチに尻触れさせ上げれるとする
そこに、なんかオラついた韓流的茶髪ツーブロック奴がイヤホンから音楽たれながし、
カネキン(笑)のウエア着てガムクチャラーで女連れてｷｬｯｷｬｳﾌﾌしながらやって来て、ベンチ100kgを松本人志式パーシャルでﾊﾟｸﾊﾟｸ数回必死にやってて、
男がこちらを見てドヤ顔、女がスゴーイ！してたらどう思うよ？
イキリリーマン地区のテップネスやコナミ、24時間系ジムに本当にこういうの増えてるぞ？ >>421
30代になった今おれは、不良をかっこわるいものととらえているよ
だから友人がいま居ないんだし 足の踏ん張りがベンチで重要なの知ったけど全然うまく出来ない
これ出来るようになったら重量伸びるの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
