前腕35cmを目指すスレ Part5
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前腕32センチでダンベルリストカール20kgで20回できたら強い方？
トレしてない人に腕相撲したら負けないかな？ 弱くはないが強くもない。普通。腕相撲はトレの重量では測れない
まあやり方とか知ってれば負けない程度
ちなみに俺は32もないがリストカール25kgでやってるし、昔33あった時は35kgでやってた >>274
リストカールする時って指先までシャフト下ろしてやってる？
俺は握ったまま上下させてるが 同じだよ。指先まで下ろすやり方は必要ないと感じるからね。ただでさえ地味なトレなのに、さらに神経使いたくないし、腕相撲では死に体の状態だしね 前腕の測り方って腕を真っ直ぐにして力入れて手首を内側に曲げて測れば良いのか？ >>279
その測り方が一番スタンダードだね
前腕が二頭に着くまで曲げた場合と腕を伸ばした場合で3センチぐらい違いが出る
腕伸ばして測ったら37、肘思い切り曲げたら40だったわ >>284
上腕はダブルバイのポーズで測って47.5ぐらいだね
前腕40上腕50目指してるけど思い切り太らないといきそういないわw 俺は腕が短くて手首が細いから前腕がデカくなるとバランスがおかしくなってしまう >>285
やっぱ前腕37cmもあったらそれくらいあるよなー
化け物だな 32.5だなー
かなりの高確率で驚かれるというか、
凄いですねと言われるんだが…
35って太いよね
前腕トレは今まで二頭の仕上げ時にハンマーカールで追い込むくらい
最近リバースカール(リストカール？)始めた
35いくといいなぁ！ 動物園に行ってピューマを見たら胴体に対して前足が太くてカッコよかった
人間も胴体に対して腕が太いのはカッコいいだろうか 俺はアームレスラーだから鍛え捲ってるけどさ、みんな前腕鍛え捲ってるんだな、他の男を威圧したいんだよなみんな >>294
腱の付着位置とか幅がナチュラルにoleg zhokhの左腕みたいな構造なんだな。これは人間勝てませんわ。 偏見だけど前腕トレしてる奴のほとんどの体がショボい >せやろか
前腕しか映ってない動画貼られても、、、 リストローラーってやった事ないけどそこまで耐荷重いけるもんなの？ リストローラーは巻き上げる棒の太さで負荷が全然違うからkgだけじゃ比較できないね 自分のやつは自作で、かなり太め。紐もダイソーの荷造り用かなにかの紐だからそろそろ切れるかも。15kgはまじできつい ハンマーカールの前にリバースリストカールしとくと腕橈骨筋にバシバシ入る リバースリストカール12.5kg、ハンマーカール20kg
いい感じ >>310
高血圧になれば一発
俺は高血圧のせいか体脂肪率高いのに血管浮いてる 鳶職の知り合いの前腕見せてもらったら腕橈骨筋だけ異常に発達してて怖かった
二頭筋と一体化してるように見えた 前腕が簡単に大きくなる方法がある
先ず拳を作って目一杯に指を握り込む
両腕を前に伸ばして肩の高さより45度高く上げる
そして前腕を回内させる
この状態で深呼吸を繰り返しつつ、前腕の疲労が来るまで拳の握り込みを続ける
これで前腕屈筋群と伸筋群、腕撓骨筋がバルクアップする >>316
アイソメトリックトレーニングの筋肥大効果なんて微々たるものってご存知じゃないのかな？
ただのパンプアップをバルクアップと勘違いしてそう。 ダンベルの片側だけプレート付けてプロネーション＆スピネーションをたまにしてるけど効く感じするわ
でも前腕はなかなか成長しにくいね
根気よくやってくしかないね >>319
上腕て書いてあるやん
ここは前腕のスレやでぇ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
