前腕35cmを目指すスレ Part5
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
30.5cmから開始して4ヵ月でやっと33cm弱(パンプ時33.8cm)
ネットで購入したグリッパー類を中心に前腕トレしてるけど、もっとカール系の種目の比重を増やしたほうがいいのかな
178cm 95kgでこれだから、絞った状態で35cmとか先が遠い
あと手首の腱が長いタイプで
腕の内側の腱:筋腹の比が 6:4くらいあるので中々ぶっとい見た目にならない、、、 加重懸垂やり始めたからまた目指してみっか
前腕トレは大好きだ ものすごい素質と才能と優良遺伝子の塊なんだろうな
丸太の剛腕になれる奴が羨ましい 35ぐらいなら努力でなれる
食べてハードなトレーニングだ
研究も怠るな!!自分の前腕で実験するんだ 結局低重量高レップが良いのか高重量低レップが良いのかわかんなくなってどっちもやるようになった 10年以上前だけど、柔道やっててその頃は今よりも体重あったし
測ったことなかったけど32cm位はあったとおもう
youtubeで前腕&握力トレ動画上げてる方が37cmだそうで
憧れて自分もトレーニング始めてみた次第 俺も柔道やってたからかリストは鍛えてないけど勝手に太くなっていく
背中と腰周りも勝手にデカくなるし、成長期にしたスポーツは成人してからのワークアウトに影響するのかも
ちなみにプレス系はかなり努力してるがあんまり伸びない 高重量できるなら扱った方がいい
それ＋栄養＋継続
これがすべて 軽いのでへこへこやってキク―！とかやってるキクキクオナニーじゃだめだな、やっぱ リバースリストカールは高頻度高回数でいいと思うわ。ていうかこんなもん普通に10レップスくらい狙ってやったら手首が死ぬ。 俺は15 kg10回とかやるけど
かなりの慣れやコツや集中力が要るが 俺はリバースリストはリストカールと同じ重量でスタンディングでやってる 長くやってると怪我は付き物
怪我して強くなるんだよ
学ぶってこと 前腕って腕を屈折した状態ではかっていいの？
だとしたらパンプで40近くあった。
前腕っていうか腕橈骨が凄いけど、リストカール側が言うほど肥大してなくて
手を曲げたらバランスが悪い。 リープリといえばちょっと見ない間に凄いイメチェンしてたからビックリしたなぁ
かなり前からああだったのかもしれないけど >>228
腕曲げたらもちろん数字上がるけど、少なくともこのスレでは皆一般的な指標として伸ばして力入れた状態 (そして主にコールド)の数字で
30だとか35を目標として話してるよ。 >>238
5 虎ノ門 ◆KorX0HCHGU sage 2013/03/26(火) 14:46:12.24 ID:J4JsAkgP
非パンプで手首を曲げずに握りこぶしをつくった状態の太さです
なんだそうです。 >>240
甘い。
デブっても体全体に脂肪つくとは限らないよ。 >>241
その人、腹筋ローラースレでも煽りコメント書いてたから触らないほうがいいよ >>237
このスレにそんな決まりねぇよ
勝手に作るな >>243
見栄張って腕曲げた状態でも35cmいかない雑魚はこのスレじゃなく30cm目指すスレに行ったほうがいいよ。
もしくは、曲げた状態で35cm以上あって「おれ前腕35以上いったわー」って自分基準で目標達成して納得してんなら
なんでこのスレきてんだよって話。 >>244
個人的な基準をまるでスレの総意かのように言うなって話を勝手に意味不明な話に摩り替えて発狂してんじゃねぇよ 244じゃないけど
腕の伸ばした状態と曲げた状態の太さは別物なので統一するか
各自の太さを書き込むときに明記するかしないと話が噛みあわないな
おれもずっとみんな伸ばしてコールドの状態の数値で語ってるものとばかり思ってたぞ
そもそも30cmを目指すスレの奴らが曲げた状態での30cmを目標にしてるとは信じがたいんだが
トレしてない一般人でも曲げたら30いくだろ ぶよぶよ35cm目指してもしょーがないし、体脂肪率制限もしようぜ 腕は伸ばしたまま手首を曲げて屈筋に力入れた状態で測るのがフツーじゃないのか 腕の測り方に普通も何もない
競ってる訳でもないしどっちの測り方する奴もいるだろうしどっちの測り方でもいいよ 曲げて35cmいかない奴とかそもそも筋トレしてんのかよ 俺らは曲げてようが曲げてなかろうが35cmいかない底辺の集まりなんだから目糞鼻糞を笑うなよ 小学生が甲子園目指すじゃなくてメジャーリーガーになるとかそういう感じ 俺は曲げる派かな
二頭は力こぶ作ってピークを測るし腹も腹筋に力入れてボコボコにした状態で測る
最大限太くてこれ以上太く出来ない状態で測った方がブレが無いしモチベにも繋がるから
要は自分の中で推移が分かればいいだけだからその時々によって変えずにどちらかに統一してればどちらでもいいと思うがな いろいろな測り方試して見たらかなり変わるなこれ
腕を伸ばして手のひらは開く→36センチ
腕は伸ばしたまま手首を曲げる→37センチ
手首を曲げたまま肘を90度付近まで曲げて腕橈骨筋に力を入れる→38センチ
そのまま前腕が上腕につくほど曲げる→39センチ
前腕をパンプさせた場合はこれにプラス1センチって感じ 37って化け物級じゃん、すげえ
昔テレビでカブレラが腕伸ばして力入れた状態で測ってるの見た気がするけど
たしか37くらいだったな カブレラ腕力で150メートル打つからな。ステでベネズエラ野球から永久追放になったのが悲しい。 前腕て自分の目線角度からじゃちっとも太く見えないんだが 幅の広い全身が映るような姿見でも買えば？
ビルダーはよく数値と戦うな鏡と戦えって言うし ガンガントレやってガンガン飯食え
飯が足りてないから太くならんのよ リストカール25.5kgきつい
なかなか使用重量上がらないなここらへんから 前腕は懸垂がよかった。負荷が足りないなら、右前腕を鍛えるときは
右手でバーを握って、左手で右手首 or 右肘を握って体を前腕で引き上げると太くなった それなら片腕に負荷がかかるような懸垂すればいいよ。アーチャープルアップとか。あと加重とかね。 リストロール12.5kgやってみた
きついわ〜
自作だから紐切れそう
布団の上でやるわ 前腕32センチでダンベルリストカール20kgで20回できたら強い方？
トレしてない人に腕相撲したら負けないかな？ 弱くはないが強くもない。普通。腕相撲はトレの重量では測れない
まあやり方とか知ってれば負けない程度
ちなみに俺は32もないがリストカール25kgでやってるし、昔33あった時は35kgでやってた >>274
リストカールする時って指先までシャフト下ろしてやってる？
俺は握ったまま上下させてるが 同じだよ。指先まで下ろすやり方は必要ないと感じるからね。ただでさえ地味なトレなのに、さらに神経使いたくないし、腕相撲では死に体の状態だしね 前腕の測り方って腕を真っ直ぐにして力入れて手首を内側に曲げて測れば良いのか？ >>279
その測り方が一番スタンダードだね
前腕が二頭に着くまで曲げた場合と腕を伸ばした場合で3センチぐらい違いが出る
腕伸ばして測ったら37、肘思い切り曲げたら40だったわ >>284
上腕はダブルバイのポーズで測って47.5ぐらいだね
前腕40上腕50目指してるけど思い切り太らないといきそういないわw 俺は腕が短くて手首が細いから前腕がデカくなるとバランスがおかしくなってしまう >>285
やっぱ前腕37cmもあったらそれくらいあるよなー
化け物だな 32.5だなー
かなりの高確率で驚かれるというか、
凄いですねと言われるんだが…
35って太いよね
前腕トレは今まで二頭の仕上げ時にハンマーカールで追い込むくらい
最近リバースカール(リストカール？)始めた
35いくといいなぁ！ 動物園に行ってピューマを見たら胴体に対して前足が太くてカッコよかった
人間も胴体に対して腕が太いのはカッコいいだろうか 俺はアームレスラーだから鍛え捲ってるけどさ、みんな前腕鍛え捲ってるんだな、他の男を威圧したいんだよなみんな >>294
腱の付着位置とか幅がナチュラルにoleg zhokhの左腕みたいな構造なんだな。これは人間勝てませんわ。 偏見だけど前腕トレしてる奴のほとんどの体がショボい >せやろか
前腕しか映ってない動画貼られても、、、 リストローラーってやった事ないけどそこまで耐荷重いけるもんなの？ リストローラーは巻き上げる棒の太さで負荷が全然違うからkgだけじゃ比較できないね 自分のやつは自作で、かなり太め。紐もダイソーの荷造り用かなにかの紐だからそろそろ切れるかも。15kgはまじできつい ハンマーカールの前にリバースリストカールしとくと腕橈骨筋にバシバシ入る ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
