前腕35cmを目指すスレ Part5

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 16:44:24.11

【過去スレ】
Part 4 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1437502791/
Part 3 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/139164782
Part 2 http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1371887328/
Part 1 http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/

前腕を鍛え上げるスレ
http://engawa.2ch.ne...i/muscle/1337551417/
前腕スレ
http://engawa.2ch.ne...i/muscle/1322028578/
夏になるし前腕だろ
http://engawa.2ch.ne...i/muscle/1274110444/

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 09:26:00.79

俺は太いとか細いとか大きいとか小さいとかどうでもいいし
握力が何キロとかベンチプレスが何キロとかもどうでも良くて
ただ健康的でカッコイイ体にしたいだけ
なので
>>131
↑こんなのは論外
バランスめちゃくちゃ、ひたすらカッコ悪い

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 09:40:31.91

>>132
ありがとう！
最近ノートにトレ内容書くようになったので更新サボってたけどまた書くわw

>>135
この殺伐とした感じが5chっぽくていいよねw
昔から全然変わんないなー
インスタとかツイッターみたいなあったけぇ感じが全くないw

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 09:45:43.64

>>136
で、何故君は前腕35cmスレにいるのかね？
もしかして上腕35cmスレと間違えたクソガリ君かな？ww

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 00:11:25.91

丸太の剛腕ガチムチ筋骨になれる奴が恨めしい

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 13:02:33.89

>>136
才能なくてなれないから言い訳してるよーにしか見えないぞ
そもそもそんな考えなら、トレ板来る意味なくね？

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 13:34:37.99

ブヨブヨで締りのない体になんかなりたくねえよ(笑)
おまえがそうなるのは勝手にすりゃいいが
そんなもの見せられたら指さして笑っちまうわ
笑われるのが嫌ならもちっと全体のバランス考えて絞れ、ブタ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 13:36:08.05

反応早すぎてﾜﾛﾀ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 13:50:53.51

>>129
40センチやばい
どのぐらいのセット数や重量で前腕鍛えてますか？

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 22:10:10.72

>>126
アームレスラーの間じゃ昔っからSEX中に前腕舐めさせるのは当たり前

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 02:05:13.84

>>143
最近だとこんな感じ
インターバルは２分以内

バーベルリストカール
40k×10 50k×10 60k×8 70k×6
ケーブルリストカール
20k×30 22.5k×25 25k×20
リストローラー
15k バテるまで

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 13:24:16.92

なるたけ自分の限界、高重量を心がけてたな
最後に軽いやつで高回数やったり、中程度の重量でやったり、工夫してた
コールド33～34ぐらいあったな当時は
種目もありとあらゆるものを取り入れ多角的にやってた

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 12:10:28.55

久々にバーベルカールやったらいい感じ
その後バーベルリバースカールもやった
スーパーセットでやればよかったな
リバースカールは前腕にかなりいいと思う
やってるやついる？

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 19:04:44.25

必須種目よ！

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 15:57:18.54

ハンマーは腕橈骨筋
リストカールはその反対側のふくらみ

これどちらもひじ周りのほうの前腕で、手首周りじゃない。
唯一手首周り鍛えられるのはリバースリストカールぐらい？他にある？

ダンベルハンマーでスピネイトさせる奴あるけど、利いてる感じがしない。
しかもどこらに筋肉があるかもいまいちわからない・・

腕橈骨筋はハンマーで滅茶苦茶ふといけど、手首が細い

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 16:11:10.64

そもそも手首に筋肉は無い
リストカールでもリバースリストカールでも鍛えられるのは手首より手前の筋肉で、
肘周りの方としてる筋肉と同じもの
リストでもリバースでも手の平側か手の甲側かが変わるだけで肘の方とか手首の方とかいう鍛え分けは不可能

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 16:18:31.35

手首に筋肉がないのは知ってる。
だから手首周りの方って言ってる。

リストカールだとおもに、肘側の筋肉（名前しらん）は動いてるが
手首側はほとんど動いてない。
リバースリストだと、手首側の筋肉鍛えられるのでそこそこ太くなってきてる。

マレーシアのフィジカー　テレンス・テオなんかは極太の手首周りもってんだよな

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 16:26:05.69

ハンマーやりつづけて裾野広げていくしかないのか・・・

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 16:42:13.61

いろんな種目あるから多角的にやればok
あとは食え!!栄養は一番大事

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 16:48:01.26

>>153
いろんな種目って何？

あと、多分、俺それなりにデカイ人だから
初心者みたいに扱わなくていいよ。
筋トレ歴もながいしBIG３は640ぐらいあるから

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 22:49:49.69

調べろよ。ウルナふれくしょん、らじあるふれくしょんとかの縦のリストや懸垂とかチューブ引っ張るとかタオル通したハンマーカールやリストカールとかいくらでもある。 

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 23:21:01.12

普段腕トレしなくて、ノーパンプ36だった…

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 19:51:03.97

リストカール22.5kg10回できた

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 22:21:10.09

リストカールする時ってサムレスグリップの方が良いんですかね？

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 22:23:29.29

うん

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 00:35:04.22

ありがとうございます
リバースリストの時もサムレスでやろうと思ってやったけどやりにくいというか落っことしそうになる
リバースアームカールならいつもサムレスだけど

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 06:31:53.70

北島とかいう人が言ってたんだが､日本人の前碗が太く見える人は上腕が細くて目立ってるか､やはり腕が短く脂肪が乗っかってるブーちゃんが多いらしいね(笑)

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 06:33:45.28

北島自体がそうじゃねえか、、ブサイクだし、ほんま笑えるわ

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 16:17:44.42

マジで？リストカールってサムレスが普通なの？サムレスは懸垂ぐらいしかやらんわ

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 19:21:39.26

ハンマーカール22.5kg10回できた

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 19:32:53.40

やるね

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 20:26:06.04

どうも

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 18:47:12.14

筋トレしてないのに前腕太い奴いるよな。
腹がこんもりって感じだろうけど

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 19:24:15.08

色々やってはいるけど35cmって遠いね

色んな方向から攻めた方が良いと聞いたので
リストカール
リバースリストカール
ハンマーカール
リバースアームカール
スピネーション＆プロネーション
ウルナフレクション
ラジアルフレクション

等を週に2回やってるけどボリュームがまだ足りないのかな
リストローラーやファットグリップ等も取り入れた方が良いのかな
いつかは40cmいきたい今は33cm

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 21:57:20.73

前腕てやっぱ遅筋が多いのかな
遅筋は短期で肥大はしないんでしょ？

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 22:11:31.37

>>168
リストロール、ファットグリップでのリストカールやアームカールはやった方がいいよ
あとは栄養、食事
頑張って

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 02:50:08.62

>>167
北島とかいう人が言うには､日本人の前碗が太く見える人は上腕が細くて目立ってるか､やはり腕が短く脂肪が乗っかってるブーちゃんが多いらしいね(笑)
欧米型を目指したい人は手足の長い黒人を
イメージするといいらしい｡カーフもそうだけど
上部を鍛えて足首や手首を細く見せるのが欧米型
｡スタイルがよく見えてカッコいい｡手足が短い人は難しいかもね

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 08:38:12.41

>>170
ありがとう
やれる事はなんでもやってみるよ

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 12:16:25.46

お互い頑張ろう

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 13:13:14.80

>>168
ケーブルにファットグリップつけたハンドルつけてやるリストカールおすすめ
自分で補助いれたら高重量も扱えるし軽い重量で追い込みもやりやすい
あと高重量のバーベルカールやリバースバーベルカールも取り入れるとでかくなるよ

伸ばして40ってほんと難しいよね
俺も伸ばしたらパンプさせても39が限界だわ
https://i.imgur.com/VL0tzwJ.jpg

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 13:30:21.29

中華鍋ガンガン振ってる料理人の前腕は異常に太くてゴツいから多分中華鍋トレーニング最強

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 13:38:58.45

そんなにまで丸太の剛腕になれる奴が羨ましい

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 09:54:49.16

>>176
いやただの豚にしか見えないが

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 10:06:39.37

ホテルに配送の仕事で回ってた時に、とんでもないサイズの前腕の料理人を目撃した
出勤時で、ポロシャツが似合ってたな
いい年齢のオヤジ

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 13:49:54.89

>>178
中華鍋振ってたのかな？

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 13:52:48.90

中華鍋とか左右差でるだろ

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 13:57:03.30

カリカリに絞れてないと豚認定する(される)のはウ板らしさに溢れているからもっとやれ

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 14:54:36.90

大会前でもないのにカリカリに絞った状態をキープするのってめっちゃしんどそう
筋力や筋量伸ばしにくくない？

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 02:10:15.95

栄養足りてないからなにやっても成長しない

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 21:28:42.78

加重パラレル懸垂15kg12回、リストカール22.5kg11回、ハンマーカール25.5kg7回
体重66
前腕のサイズはダメダメ
栄養不足で貧乏人はつらい

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 23:25:17.47

トレ歴5年目　身長172cm　体重68kg
いままで前腕を気にしてなかったから前腕のトレーニングしたことなかったけど
急に「前腕だよな」と思って今からトレーニングしようと思ってる
さっき測ったら31cmだったので目標35cmとして頑張りたいけどメインの種目って何なんです？

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 08:06:10.78

リストカール

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 16:08:06.02

ハンマーカール、リストカールともに30目指す

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 16:13:57.39

前腕は加重より過労させた方が肥大するやろ

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 22:31:27.41

遅筋繊維が多いから低負荷高回数が良いって話はあるけど、
結局遅筋をいくら鍛えても遅筋はそんな肥大しない訳で他に同じく高負荷低回数がいいんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 22:51:40.56

高負荷高回数は？

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 22:51:42.21

https://www.lpgmuscle.com/wp-content/uploads/2014/03/Grip-Freak-Hanging-Wrist-Roller-Standard-closeup-11.jpg
これいいな
台付きのリストローラーは場所とるうえにリストローラーのためだけに大金払いたくない

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 23:14:25.62

リストローは自作だわ
いまは軽いやつしかやらん

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 23:17:42.43

小堀さんは上腕77センチ
めんいけじゃね？

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 06:30:15.80

前腕でかいやつってかっこいいよな

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 18:52:50.57

>>194
だよな

https://i.imgur.com/tTEwt0I.jpg
https://i.imgur.com/iWcqSSp.jpg

大正時代はどんなトレーニングをしてたんだろうか

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 19:16:36.15

>>195
誰ですかこの人？
若本竹丸じゃないですよね？

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 19:23:28.27

>>195
その人白黒写真だからなんかスゴく見えるけど大したことないように感じる

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 19:25:37.19

訂正若本じゃなくて若木竹丸でした

https://gamp.ameblo.jp/paulwaren/entry-12131072820.html

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 20:13:35.96

>>198
若木竹丸はビルダーですね
この人と違って全身鍛えてます
この人は大江淳弘師という腕相撲師です

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 20:15:16.80

あと大正時代じゃなくて明治時代でした

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 21:13:06.73

>>199
ほう
初めて聞くお名前ですな
レスありがとうございました

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 21:17:18.97

有名だよな

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 01:02:42.90

また前腕に目覚めたので懸垂も加重にしたよ
腕引きだから効くわ

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 01:05:49.96

元々30あって
筋トレ懸垂とかダンベルトレーニングしてたら33.5になってた前腕トレーニングしたら35いくかも

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 06:53:39.05

てか前腕て足トレ以外はほとんど使うから慢性的に痛いんだが
握力トレもやりたいけどやる余裕がない

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 09:35:31.94

兼ね合いが難しいよな

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 20:23:37.20

上の明治時代の人はよく鴨居で片手懸垂してたそうだ
https://www.gakubuti.net/user_data/navi/wasitu-1.jpg

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 19:44:38.62

>>207
そこ鴨居ではなく落掛

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 05:14:59.32

子供の時よくやってた

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 14:47:55.59

30.5cmから開始して4ヵ月でやっと33cm弱(パンプ時33.8cm)
ネットで購入したグリッパー類を中心に前腕トレしてるけど、もっとカール系の種目の比重を増やしたほうがいいのかな
178cm 95kgでこれだから、絞った状態で35cmとか先が遠い

あと手首の腱が長いタイプで
腕の内側の腱:筋腹の比が 6:4くらいあるので中々ぶっとい見た目にならない、、、

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 00:12:29.86

4ヶ月でプラス3cmは凄いと思う

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 11:04:19.19

加重懸垂やり始めたからまた目指してみっか
前腕トレは大好きだ

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 18:52:36.03

ものすごい素質と才能と優良遺伝子の塊なんだろうな
丸太の剛腕になれる奴が羨ましい

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 23:33:51.85

35ぐらいなら努力でなれる
食べてハードなトレーニングだ
研究も怠るな!!自分の前腕で実験するんだ

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 00:27:04.09

結局低重量高レップが良いのか高重量低レップが良いのかわかんなくなってどっちもやるようになった

**210** · 2018/07/27(金) 13:41:27.28

10年以上前だけど、柔道やっててその頃は今よりも体重あったし
測ったことなかったけど32cm位はあったとおもう

youtubeで前腕&握力トレ動画上げてる方が37cmだそうで
憧れて自分もトレーニング始めてみた次第

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 15:25:32.49

俺も柔道やってたからかリストは鍛えてないけど勝手に太くなっていく
背中と腰周りも勝手にデカくなるし、成長期にしたスポーツは成人してからのワークアウトに影響するのかも
ちなみにプレス系はかなり努力してるがあんまり伸びない

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 21:16:24.47

高重量できるなら扱った方がいい
それ＋栄養＋継続
これがすべて

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 21:37:19.84

軽いのでへこへこやってキク―！とかやってるキクキクオナニーじゃだめだな、やっぱ

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 22:36:37.23

ドロップセットでやればええんちゃうか？

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 01:17:02.05

リバースリストカールは高頻度高回数でいいと思うわ。ていうかこんなもん普通に10レップスくらい狙ってやったら手首が死ぬ。

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 01:47:54.21

俺は15 kg10回とかやるけど
かなりの慣れやコツや集中力が要るが

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 07:51:07.79

俺はリバースリストはリストカールと同じ重量でスタンディングでやってる

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 14:30:00.56

手首の耐久強くないんだよなぁ
恐る恐るやってるわ

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 17:00:48.08

長くやってると怪我は付き物
怪我して強くなるんだよ
学ぶってこと

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 02:18:30.11

画像うｐよろしく

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 20:30:12.44

リストカール25.5kg5回まできた

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 04:23:50.34

前腕って腕を屈折した状態ではかっていいの？
だとしたらパンプで40近くあった。

前腕っていうか腕橈骨が凄いけど、リストカール側が言うほど肥大してなくて
手を曲げたらバランスが悪い。

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 11:41:33.94

写真うp

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 23:35:02.49

太さも大事だけど脂肪が無いことも大事だと再確認
https://pbs.twimg.com/media/DkfBKEgU8AArnV6.jpg

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 23:40:31.95

>>230
やべぇw

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 10:54:15.24

リープリの細いバージョンみてえだ

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 19:13:40.37

リープリといえばちょっと見ない間に凄いイメチェンしてたからビックリしたなぁ
かなり前からああだったのかもしれないけど

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 20:31:52.90

これインパクト直後の写真だからちょっと違うだろw

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 21:01:38.98

https://www.jiji.com/news/photos/photo_news/images/658/0027933593.jpg
せやな

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 23:39:54.34

>>230
ちょいキモイ