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前腕35cmを目指すスレ Part5
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0001無記無記名
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2017/10/27(金) 16:44:24.11ID:aiXioOAj
【過去スレ】
Part 4 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1437502791/
Part 3 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/139164782
Part 2 http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1371887328/
Part 1 http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/

前腕を鍛え上げるスレ
http://engawa.2ch.ne...i/muscle/1337551417/
前腕スレ
http://engawa.2ch.ne...i/muscle/1322028578/
夏になるし前腕だろ
http://engawa.2ch.ne...i/muscle/1274110444/
0102無記無記名
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2018/05/24(木) 04:45:11.67ID:YF84PFjQ
>>101
30からは一般人から見ればかなり太く感じみたいだよ俺も31で細いと思ってるけど周りの人からは太くで強そうだね言われる
でも男ならやっぱり35は欲しいね
0105無記無記名
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2018/05/24(木) 21:30:37.16ID:6aHcf0mV
拳立て伏せってどうなの？
0106無記無記名
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2018/05/25(金) 00:17:52.40ID:5ezvF9or
俺も前腕33.5の男だけどそこらの女のふくらはぎより細いからガリガリだよな。まじで恥ずかしくてこの時期でも長袖きたくなる
0108無記無記名
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2018/05/25(金) 23:47:12.04ID:bTN7I0HE
前腕33.5cmもあって羨ましい
0109無記無記名
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2018/05/26(土) 00:29:10.02ID:IzGTjDiX
コールドで前腕36センチだが目標は40センチ。絶対、到達しない気がするが。上腕は45だが目標50、こちらも無理な気がする。腕が短いと不利だなあ
0110無記無記名
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2018/05/26(土) 01:23:58.62ID:6yRZ9W1K
前腕は鍛えたらデカくなるからいいけど問題は手首よ
鍛えてもミリ単位でしか大きくならん
0112無記無記名
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2018/05/27(日) 21:33:00.06ID:H2KT9gsx
食べまくって鍛えまくりゃ35ぐらいにはなるが、40は厳しいな
0113無記無記名
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2018/06/01(金) 03:09:38.11ID:/ZtIrSSR
前腕35つうと、上腕は45～50？　すご過ぎ。
身長にもよるけど、前腕なら30あれば十分太いよなあ～
俺、身長170で前腕28.
0114無記無記名
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2018/06/01(金) 03:43:52.28ID:OGCNOykv
前、鍛えてて今やってないけど160ちょいで35cmあるけどましなほうなのか
0115無記無記名
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2018/06/01(金) 09:11:53.74ID:IVYKP0KN
日本人の平均上腕27～28cm
0117無記無記名
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2018/06/01(金) 14:31:00.96ID:IVacZZLu
チビで太いのはきついな
0118無記無記名
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2018/06/01(金) 15:47:01.20ID:rnib7EMM
今コールドで計ったら初めて左右32だった
あきらめなければ夢は叶うね
この調子で35までいきたい
0119無記無記名
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2018/06/01(金) 19:07:51.05ID:g8552inp
>>115
これが日本人の現実
これ以上の前腕だったらそらキモいわな
0121無記無記名
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2018/06/02(土) 00:16:33.58ID:PncG9dXi
>>120
上腕は曲げて39ですね
鍛えてるのは前腕だけで上腕はまったく鍛えてないのでこんなもんですかね
0123無記無記名
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2018/06/10(日) 02:14:26.83ID:6iK8MMJa
パンプしたら34あるけどストラップ無しじゃプル系種目できないくらい握力がない
懸垂はストラップ巻いても握力が先にへたるし、フロントレイズですら前腕がパンパンになる
0124無記無記名
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2018/06/15(金) 02:05:24.39ID:/iWbhHmI
藤波辰爾が昔何かで言ってたトレーニングで、新聞紙を片手で握り潰していくやつをやってる。
意外とキツい。
0125無記無記名
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2018/06/15(金) 15:34:21.45ID:951tLya9
去年から前腕トレの頻度を週2回に増やしてついに右40センチ超えた
やっぱ前腕って週一回だと足りてなかったんだな
0126無記無記名
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2018/06/16(土) 07:34:55.65ID:b3UFoCLI
セフレの息子の前で見せつけるようにして
セフレに前腕舐めさせるとスゲー興奮する

お前らもこの体験をしてみろ
0128無記無記名
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2018/06/16(土) 22:02:55.42ID:j4kpmwZ8
>>125
40超えすげえな
週一でやってたころは前腕何㎝だったの？

>>126
男の理想のシチュですね
35cmになったらセフレみつけてやってみます
0129無記無記名
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2018/06/17(日) 00:41:01.43ID:zVicHlED
週一のときは37センチだったわ
バーベルリストカール、ケーブルリストカール、リバースカール、ハンマーカール、リストローラーとかやりまくってたねー

https://i.imgur.com/R5qu3Oi.jpg
0132 ◆JPOF0FOLjY
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2018/06/17(日) 03:16:48.21ID:AZgcHqK0
>>129
あ、この方知ってるかも！
トレログいつも楽しみにしてます！
強すぎて全然参考にできないけどw
0135無記無記名
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2018/06/17(日) 08:45:59.74ID:mqiYhLBq
十分いい腕してんのに妬み嫉みレスが付くのはこれぞ5chって感じ
0136無記無記名
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2018/06/17(日) 09:26:00.79ID:53hUFebl
俺は太いとか細いとか大きいとか小さいとかどうでもいいし
握力が何キロとかベンチプレスが何キロとかもどうでも良くて
ただ健康的でカッコイイ体にしたいだけ
なので
>>131
↑こんなのは論外
バランスめちゃくちゃ、ひたすらカッコ悪い
0137無記無記名
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2018/06/17(日) 09:40:31.91ID:zVicHlED
>>132
ありがとう！
最近ノートにトレ内容書くようになったので更新サボってたけどまた書くわw

>>135
この殺伐とした感じが5chっぽくていいよねw
昔から全然変わんないなー
インスタとかツイッターみたいなあったけぇ感じが全くないw
0138無記無記名
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2018/06/17(日) 09:45:43.64ID:ntH5x5AR
>>136
で、何故君は前腕35cmスレにいるのかね？
もしかして上腕35cmスレと間違えたクソガリ君かな？ww
0139無記無記名
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2018/06/18(月) 00:11:25.91ID:zkO2XmJA
丸太の剛腕ガチムチ筋骨になれる奴が恨めしい
0140無記無記名
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2018/06/19(火) 13:02:33.89ID:3tZDEcSW
>>136
才能なくてなれないから言い訳してるよーにしか見えないぞ
そもそもそんな考えなら、トレ板来る意味なくね？
0141無記無記名
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2018/06/19(火) 13:34:37.99ID:+V9fQ7+w
ブヨブヨで締りのない体になんかなりたくねえよ(笑)
おまえがそうなるのは勝手にすりゃいいが
そんなもの見せられたら指さして笑っちまうわ
笑われるのが嫌ならもちっと全体のバランス考えて絞れ、ブタ
0143無記無記名
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2018/06/19(火) 13:50:53.51ID:k4GAkreN
>>129
40センチやばい
どのぐらいのセット数や重量で前腕鍛えてますか？
0144無記無記名
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2018/06/19(火) 22:10:10.72ID:mn/v8d61
>>126
アームレスラーの間じゃ昔っからSEX中に前腕舐めさせるのは当たり前
0145無記無記名
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2018/06/20(水) 02:05:13.84ID:RuOm3FMU
>>143
最近だとこんな感じ
インターバルは２分以内

バーベルリストカール
40k×10 50k×10 60k×8 70k×6
ケーブルリストカール
20k×30 22.5k×25 25k×20
リストローラー
15k バテるまで
0146無記無記名
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2018/06/22(金) 13:24:16.92ID:y2hwKAE7
なるたけ自分の限界、高重量を心がけてたな
最後に軽いやつで高回数やったり、中程度の重量でやったり、工夫してた
コールド33～34ぐらいあったな当時は
種目もありとあらゆるものを取り入れ多角的にやってた
0147無記無記名
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2018/06/30(土) 12:10:28.55ID:mjLohLhg
久々にバーベルカールやったらいい感じ
その後バーベルリバースカールもやった
スーパーセットでやればよかったな
リバースカールは前腕にかなりいいと思う
やってるやついる？
0149無記無記名
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2018/07/01(日) 15:57:18.54ID:YZyocq++
ハンマーは腕橈骨筋
リストカールはその反対側のふくらみ

これどちらもひじ周りのほうの前腕で、手首周りじゃない。
唯一手首周り鍛えられるのはリバースリストカールぐらい？他にある？

ダンベルハンマーでスピネイトさせる奴あるけど、利いてる感じがしない。
しかもどこらに筋肉があるかもいまいちわからない・・

腕橈骨筋はハンマーで滅茶苦茶ふといけど、手首が細い
0150無記無記名
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2018/07/01(日) 16:11:10.64ID:OkwPglSI
そもそも手首に筋肉は無い
リストカールでもリバースリストカールでも鍛えられるのは手首より手前の筋肉で、
肘周りの方としてる筋肉と同じもの
リストでもリバースでも手の平側か手の甲側かが変わるだけで肘の方とか手首の方とかいう鍛え分けは不可能
0151無記無記名
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2018/07/01(日) 16:18:31.35ID:YZyocq++
手首に筋肉がないのは知ってる。
だから手首周りの方って言ってる。

リストカールだとおもに、肘側の筋肉（名前しらん）は動いてるが
手首側はほとんど動いてない。
リバースリストだと、手首側の筋肉鍛えられるのでそこそこ太くなってきてる。

マレーシアのフィジカー　テレンス・テオなんかは極太の手首周りもってんだよな
0152無記無記名
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2018/07/01(日) 16:26:05.69ID:YZyocq++
ハンマーやりつづけて裾野広げていくしかないのか・・・
0153無記無記名
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2018/07/01(日) 16:42:13.61ID:KGnIuALo
いろんな種目あるから多角的にやればok
あとは食え!!栄養は一番大事
0154無記無記名
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2018/07/01(日) 16:48:01.26ID:YZyocq++
>>153
いろんな種目って何？

あと、多分、俺それなりにデカイ人だから
初心者みたいに扱わなくていいよ。
筋トレ歴もながいしBIG３は640ぐらいあるから
0155無記無記名
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2018/07/01(日) 22:49:49.69ID:KGnIuALo
調べろよ。ウルナふれくしょん、らじあるふれくしょんとかの縦のリストや懸垂とかチューブ引っ張るとかタオル通したハンマーカールやリストカールとかいくらでもある。 
0156無記無記名
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2018/07/01(日) 23:21:01.12ID:UJd6iEnH
普段腕トレしなくて、ノーパンプ36だった…
0157無記無記名
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2018/07/06(金) 19:51:03.97ID:kJwhCI6o
リストカール22.5kg10回できた
0158無記無記名
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2018/07/06(金) 22:21:10.09ID:Oe9teLR3
リストカールする時ってサムレスグリップの方が良いんですかね？
0160無記無記名
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2018/07/07(土) 00:35:04.22ID:EjR5kP2i
ありがとうございます
リバースリストの時もサムレスでやろうと思ってやったけどやりにくいというか落っことしそうになる
リバースアームカールならいつもサムレスだけど
0161無記無記名
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2018/07/07(土) 06:31:53.70ID:XJZvsDSm
北島とかいう人が言ってたんだが､日本人の前碗が太く見える人は上腕が細くて目立ってるか､やはり腕が短く脂肪が乗っかってるブーちゃんが多いらしいね(笑)
0162無記無記名
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2018/07/07(土) 06:33:45.28ID:DHXiaHYY
北島自体がそうじゃねえか、、ブサイクだし、ほんま笑えるわ
0163無記無記名
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2018/07/07(土) 16:17:44.42ID:kX+dq/hw
マジで？リストカールってサムレスが普通なの？サムレスは懸垂ぐらいしかやらんわ
0164無記無記名
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2018/07/09(月) 19:21:39.26ID:tgRx2Rjw
ハンマーカール22.5kg10回できた
0167無記無記名
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2018/07/10(火) 18:47:12.14ID:wl76n+Jx
筋トレしてないのに前腕太い奴いるよな。
腹がこんもりって感じだろうけど
0168無記無記名
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2018/07/10(火) 19:24:15.08ID:Ft9peH36
色々やってはいるけど35cmって遠いね

色んな方向から攻めた方が良いと聞いたので
リストカール
リバースリストカール
ハンマーカール
リバースアームカール
スピネーション＆プロネーション
ウルナフレクション
ラジアルフレクション

等を週に2回やってる けどボリュームがまだ足りないのかな
リストローラーやファットグリップ等も取り入れた方が良いのかな
いつかは40cmいきたい今は33cm
0169無記無記名
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2018/07/10(火) 21:57:20.73ID:9EaJkGWM
前腕てやっぱ遅筋が多いのかな
遅筋は短期で肥大はしないんでしょ？
0170無記無記名
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2018/07/10(火) 22:11:31.37ID:D4QafbjC
>>168
リストロール、ファットグリップでのリストカールやアームカールはやった方がいいよ
あとは栄養、食事
頑張って
0171無記無記名
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2018/07/11(水) 02:50:08.62ID:k9PGGeW7
>>167
北島とかいう人が言うには､日本人の前碗が太く見える人は上腕が細くて目立ってるか､やはり腕が短く脂肪が乗っかってるブーちゃんが多いらしいね(笑)
欧米型を目指したい人は手足の長い黒人を
イメージするといいらしい｡カーフもそうだけど
上部を鍛えて足首や手首を細く見せるのが欧米型
｡スタイルがよく見えてカッコいい｡手足が短い人は難しいかもね
0172無記無記名
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2018/07/11(水) 08:38:12.41ID:5s64j/PK
>>170
ありがとう
やれる事はなんでもやってみるよ
0173無記無記名
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2018/07/11(水) 12:16:25.46ID:JEdAfVD6
お互い頑張ろう
0174無記無記名
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2018/07/11(水) 13:13:14.80ID:El/YljWl
>>168
ケーブルにファットグリップつけたハンドルつけてやるリストカールおすすめ
自分で補助いれたら高重量も扱えるし軽い重量で追い込みもやりやすい
あと高重量のバーベルカールやリバースバーベルカールも取り入れるとでかくなるよ

伸ばして40ってほんと難しいよね
俺も伸ばしたらパンプさせても39が限界だわ
https://i.imgur.com/VL0tzwJ.jpg
0175無記無記名
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2018/07/11(水) 13:30:21.29ID:Y43yQjaG
中華鍋ガンガン振ってる料理人の前腕は異常に太くてゴツいから多分中華鍋トレーニング最強
0176無記無記名
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2018/07/11(水) 13:38:58.45ID:7DHnuuuU
そんなにまで丸太の剛腕になれる奴が羨ましい
0178無記無記名
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2018/07/12(木) 10:06:39.37ID:iR/5Qody
ホテルに配送の仕事で回ってた時に、とんでもないサイズの前腕の料理人を目撃した
出勤時で、ポロシャツが似合ってたな
いい年齢のオヤジ
0180無記無記名
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2018/07/12(木) 13:52:48.90ID:bwxzHLrR
中華鍋とか左右差でるだろ
0181無記無記名
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2018/07/12(木) 13:57:03.30ID:D4m0ueEJ
カリカリに絞れてないと豚認定する(される)のはウ板らしさに溢れているからもっとやれ
0182無記無記名
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2018/07/12(木) 14:54:36.90ID:S1Nv+Q8I
大会前でもないのにカリカリに絞った状態をキープするのってめっちゃしんどそう
筋力や筋量伸ばしにくくない？
0183無記無記名
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2018/07/14(土) 02:10:15.95ID:qZ2uwR+P
栄養足りてないからなにやっても成長しない
0184無記無記名
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2018/07/16(月) 21:28:42.78ID:S4F3mO9I
加重パラレル懸垂15kg12回、リストカール22.5kg11回、ハンマーカール25.5kg7回
体重66
前腕のサイズはダメダメ
栄養不足で 貧乏人はつらい
0185無記無記名
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2018/07/16(月) 23:25:17.47ID:aJeLWQJ2
トレ歴5年目　身長172cm　体重68kg
いままで前腕を気にしてなかったから前腕のトレーニングしたことなかったけど
急に「前腕だよな」と思って今からトレーニングしようと思ってる
さっき測ったら31cmだったので目標35cmとして頑張りたいけどメインの種目って何なんです？
0187無記無記名
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2018/07/17(火) 16:08:06.02ID:/qjiVqCO
ハンマーカール、リストカールともに30目指す
0188無記無記名
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2018/07/17(火) 16:13:57.39ID:QXEAZCYw
前腕は加重より過労させた方が肥大するやろ
0189無記無記名
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2018/07/17(火) 22:31:27.41ID:+0PgBkG6
遅筋繊維が多いから低負荷高回数が良いって話はあるけど、
結局遅筋をいくら鍛えても遅筋はそんな肥大しない訳で他に同じく高負荷低回数がいいんじゃないの？
0192無記無記名
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2018/07/17(火) 23:14:25.62ID:/qjiVqCO
リストローは自作だわ
いまは軽いやつしかやらん
0193無記無記名
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2018/07/17(火) 23:17:42.43ID:yctyyMBa
小堀さんは上腕77センチ
めんいけじゃね？
0194無記無記名
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2018/07/18(水) 06:30:15.80ID:o9J9W884
前腕でかいやつってかっこいいよな
0196無記無記名
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2018/07/18(水) 19:16:36.15ID:5Z5VA66S
>>195
誰ですかこの人？
若本竹丸じゃないですよね？
0197無記無記名
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2018/07/18(水) 19:23:28.27ID:GBBI0La+
>>195
その人白黒写真だからなんかスゴく見えるけど大したことないように感じる
0199無記無記名
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2018/07/18(水) 20:13:35.96ID:yF8xVq53
>>198
若木竹丸はビルダーですね
この人と違って全身鍛えてます
この人は大江淳弘師という腕相撲師です
0200無記無記名
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2018/07/18(水) 20:15:16.80ID:yF8xVq53
あと大正時代じゃなくて明治時代でした
0201無記無記名
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2018/07/18(水) 21:13:06.73ID:5Z5VA66S
>>199
ほう
初めて聞くお名前ですな
レスありがとうございました
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