初心者はBig6コンパウンド種目をやり込め
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スクワット
デッドリフト
懸垂
ベントオーバーローイング
ベンチプレス
ショルダープレス
他の種目なんていらねえ 先生僕は腹筋バキバキにしたいんですが腹筋の種目は何を入れたらいいですか? それにアップライトローとライイングトライセッブスエクステンションと腹筋入れたらドリアンの提唱する初心者向けメニューだな >>2
入らない
>>3
スクワットだよ
>>4
生まれてきてごめんなさい
>>5
あれもこれもになるからBig6でええねん 懸垂とかくあたり、ど素人さんやろね
懸垂なんてやり方でバリエーションいくつもあるのに さらにはショルダープレス
ダンベルショルダーならわかるがバーベルなら普通はフロントプレスかバックプレスと書く
ど素人さんが色々調べて書いたって感じだね >>1
ほれほれ
馬鹿にされてるぞ!!!
おまえの身体晒して
証明してみろや!!!!!!!!!! 懸垂じゃなくアップライトロウかクリーンならよかったのに
これじゃあ背中に偏りすぎだし肩幅はあまりつかないメニュー >>1
週3回の場合どう組み合わせればいいですか?
A スクワット
B ベンチプレス ショルダープレス
C デッドリフト 懸垂 ベントオーバーロウ
これでOKですか? 全く同じ六種メインでやりますねぇ!
時々あとは前腕と二頭三頭も入れた方がいいゾ
自宅じゃクリーンはいやーきついっす >>13
スクワットの日に懸垂かベントオーバーローイングのどちらか入れてもいい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています