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ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ29
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7247-zk9O [219.111.114.213])
垢版 |
2017/10/20(金) 00:45:54.89ID:qY5The0U0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。

80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと100kgスレに行きましょう。

【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう

【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1＋( レップ数−1 )÷30 )
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

RM換算表
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

前スレ
ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ28
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493360699/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0985無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-e7Hj [182.251.250.33])
垢版 |
2018/09/14(金) 13:46:37.55ID:1OtwjLzma
>>983
エアベンチやるとバーが胸の少し上くらいで止まるわ
ベンチに寝てブリッジ高くすれば多分つくけど、やっぱ肩回りの柔軟背に難有りなのかな
重量が自分の体重少し上くらいで長期間止まってたけど、胸じゃなくて肩で挙げてたからなのかなあ…

>>984
フォーム含めてメニューも見直してみます
ただ最終的にはベンチ100kg挙げたい
0986無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-H3Vl [125.53.32.26])
垢版 |
2018/09/15(土) 01:24:51.18ID:hrhwqPuj0
いいねー、みんな頑張ってるね
継続は力なり
筋トレは嘘つかないよ
絶対上げれるようになるから頑張って！
0991無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM31-4xYP [210.149.255.240])
垢版 |
2018/09/16(日) 16:26:18.62ID:mw4ATZTKM
中１日だとどうも力が入らないなぁ
こないだから52.5で10×3をメインにしてるところだが、中1日で挑んだ今日はひとセット目から10回上がらなかった。
やっぱり中2日は空けなきゃだめだな
0993無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp59-Zlpr [126.245.131.64])
垢版 |
2018/09/18(火) 13:08:27.82ID:4nPmBYrBp
>>992
ナローベンチのが良いと思います。
0995無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf0-IcF2 [153.150.161.201])
垢版 |
2018/09/18(火) 15:01:26.28ID:ZEh2fKqh0
ベンチプレスはじめてもうすぐ2ヶ月、
順調に50キロ10回から伸びてきましたが
二週間停滞期です
二週間前に67.5が9回上がりましたが、そこから伸びずに今日は5回、逆に下がってて心折れそうです

体重的にまだまだ平均的にはイージーなはずなんですが
0996無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0561-4xYP [42.150.151.75])
垢版 |
2018/09/19(水) 22:13:22.39ID:NSq6T4dU0
どんな頻度でやってんの？
7月風邪ひいて中5日でやったんだけど、そんとき50キロでメイン組んでたのが10×3きれいに挙げられたよ。たまには長めに休んだり、胸種目変えてみたら？

俺からも質問なんだけど、メインの重量あげるとき2.5アップ？5アップ？
どのくらいあげてる？
10011001
垢版 |
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