ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ29
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ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと100kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1＋( レップ数−1 )÷30 )
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm
前スレ
ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ28
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493360699/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured ベンチプレスする日、他に胸なん種目やってる？
平日は2回、各トレーニング自体を一時間で済ませたい。週末は2日×2時間とれる。
分割したがいい？歴4か月の素人です。
今はベンチプレス、インクラインベンチプレス、チェストフライ、チンニング、ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、スクワットをラックやマシン、ベンチの空きをみてその日その日で組み合わせてる。 それちゃんとメイン種目効かせて追い込んでるか？
軽めな重量だとしても種目多すぎるし追い込めて無いだろ
余程の体力自慢かステ使用ならわからんでも無いが バーベルベンチ、ダンベルフライ、ケーブルクロス、腕立て伏せだけ
たまにベンチがダンベルに変わるくらい
これでも、80は十分挙げれるようになる 自分はバーベルベンチと自重ディップスとケーブルで上がるようになった >>973
全部毎回やってるわけじゃないよ？4〜5種目だよ。
休みで時間あるときは全部やってる日もあるけど。
1日で同じ部位を複数やるのは密度濃度下がる感じで良くないのかな？ バーベル使ったベンチとかショルダープレスは一年くらいやってて全然重量伸びないけど、
ダンベルだと重量も回数も割りと順調に伸びるのは何故なんだろう
左右の腕の長さや肩の付き方、体の捻れとかが問題なんだろうか
それにしても70kg未満でここまで壁にぶち当たるかなあ >>920ですが戻ってきました
80目指して頑張ります 80kg2repできた
パーシャル気味だからストリクトに出来るように重量落として調整するぞ みんなのパーシャルがどの位かわからんけど、胸から五センチ位で80挙がった。胸に付けて挙げられるまであとどの位かかるやら。体重比をせめて1.4にしたいなぁ。 バーを胸につけると肩に負荷が逃げちゃうわ
パーシャルの方がずっと胸に効いてる感じがするし胸の筋肉使って挙げてる感覚もある
前肩なのや肩の柔軟性に問題あるのかな >>981
俺も伸びきらないていどにしてる。伸びきるまでやると、負荷が逃げる、故障の原因にもなる。
だんだんと柔軟性も上がってきて、始めた頃よりもかなり開いてるけど、最初の目安は肘が90度とか自分の柔軟性に合わせてたらいいんじゃない？ エアベンチプレスをやってみて、バーが胸の位置まで手が下がらないなら本番もやらない方が良いんじゃない？
重量で押されて始めてバーが胸に付くなら、いろんなところが無理やり伸びた状態で力を入れることになる。 >>981
バーベルよりもダンベルでやった方がいいんじゃないかな >>983
エアベンチやるとバーが胸の少し上くらいで止まるわ
ベンチに寝てブリッジ高くすれば多分つくけど、やっぱ肩回りの柔軟背に難有りなのかな
重量が自分の体重少し上くらいで長期間止まってたけど、胸じゃなくて肩で挙げてたからなのかなあ…
>>984
フォーム含めてメニューも見直してみます
ただ最終的にはベンチ100kg挙げたい いいねー、みんな頑張ってるね
継続は力なり
筋トレは嘘つかないよ
絶対上げれるようになるから頑張って！ こないだはメイン50でやれたのに今日は52.5に上げたらひとセット目から10回上がらなかった 気のせいだろうけど、同じ60キロでも片側に10キロ＋5キロ＋5キロよりも20キロのプレート一枚の時の方が重く感じる >>988
あーそうそう！
俺もそう感じる！
重量バランスなんかな？ 筋トレ始めて3ヶ月でようやく70kg上がりました
172cm86kgの豚です 中１日だとどうも力が入らないなぁ
こないだから52.5で10×3をメインにしてるところだが、中1日で挑んだ今日はひとセット目から10回上がらなかった。
やっぱり中2日は空けなきゃだめだな ベンチプレスはじめてもうすぐ2ヶ月、
順調に50キロ10回から伸びてきましたが
二週間停滞期です
二週間前に67.5が9回上がりましたが、そこから伸びずに今日は5回、逆に下がってて心折れそうです
体重的にまだまだ平均的にはイージーなはずなんですが どんな頻度でやってんの？
7月風邪ひいて中5日でやったんだけど、そんとき50キロでメイン組んでたのが10×3きれいに挙げられたよ。たまには長めに休んだり、胸種目変えてみたら？
俺からも質問なんだけど、メインの重量あげるとき2.5アップ？5アップ？
どのくらいあげてる？ 日課のエブリベンチやったあと80kg挑戦したらあがったよ！
続けて85kgやったけど駄目だった。 このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 335日 19時間 56分 48秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
