ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ29

2018/08/15(水) 22:48:18.30

トレにはまるまでは毎日飲んでた
今は基本飲まない、誘われたら2杯まで
金使わなくて済むし、飲まない時間は自己投資に時間使えるから良かったと思ってる

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdbf-T1P1 [49.104.42.226]) · 2018/08/16(木) 08:39:04.30

トレーニングしない日はのんでる
もともと毎日深酔いするまでのんでたから大分飲酒量は減った

2018/08/16(木) 19:48:20.41

ワタシは昼の休憩時間？に週3でウエイトやって合間の日はチューブトレ＆投げ込みしてます・・・
お酒は週6～7（笑・・なんで休肝日とか確実に作らないとダメですね。
ベンチは77.5㎏に挑戦中です！！

2018/08/19(日) 19:12:36.54

>>868
仕事がない日の前夜は飲んでる。
あすは仕事だけど、今日は初物のサンマが手に入ったので刺身にしての出るし、飯が炊けたら焼きサンマにしてまた飲んじゃう。

って程度の節制。だから伸びないんだろうな…
金土飲んだら夜更かしして、翌朝は朝寝坊して朝飯抜きで食生活も乱れちゃうし。

2018/08/19(日) 19:26:52.81

>>842
普段のメニューは？
10×3だと何キロ挙げられる？？

2018/08/19(日) 21:04:36.88

一年かかって60kgから70kgまでは到達したけど、80kgも一年でいけるだろうか
80kgをラックアップから胸に降ろして潰れるまではいけたけど、
とてもじゃないがそこから持ち上げられる気がしない

2018/08/19(日) 22:48:32.80

いけるいける
70も80も似たようなもんだ

2018/08/19(日) 22:50:44.35

>>877
今100kgを軽々とあげてるような人だって努力の積み重ねをしてきたんだろう
自分を信じて頑張ってればいけるよ

2018/08/19(日) 22:53:51.81

>>877
体重なんキロ？

2018/08/19(日) 23:11:29.52

>>880
63kg前後。身長低いんで。

ビルダーやリフターは俺より身長低かったり体重軽くても百数十キロ挙げてるんだし、
筋トレ始めてたかだか数年なんだからめげてる場合じゃないよな

2018/08/20(月) 03:50:42.54

>>877
初ベンチ60から70まで１年？
そんなわけないだろ。

＞身長低い　　170以下で63ｋｇなら特にやせてるわけじゃねーし。
165ｃｍなら標準体重じゃん。80上がるべ

2018/08/20(月) 07:58:41.49

>>882
そう言われても一年もかかったんで
体重は三年くらいかけて増量した。元々は40kg台だった

2018/08/20(月) 09:10:43.55

>>883
女の子なの？

2018/08/20(月) 10:26:38.52

>>884
おっさんです

2018/08/20(月) 19:06:14.14

お！
自宅トレ中だけど80kg1発上がったわ。
2発目はそのまま潰れた。

2018/08/21(火) 17:03:14.85

初めて3か月、50 ==> 65キロまできた
体重は52 ==> 58キロ

年内に80行きたいが、これ以上体がでかくなっていくのは困りもの。引き締めては行きたいし、筋力もあげたけいんだけど…

自分では脱いだときに少しはカラダ付き変わったかんじあるけど、他人から指摘されたことはない。
しかし、シャツやジャケットの肩周り、アームホールがきつくなってきたし、パンツも渡りとウエストがきつくなってきてしまった。

2018/08/21(火) 18:20:34.27

その感じだとSSサイズからＳサイズになるぐらいだから
それほど気にしなくてもいい

2018/08/21(火) 18:56:20.05

>>887
もともとクソガリなんだからもっと鍛えろ

2018/08/21(火) 19:18:01.66

同じくらいの変化だけど自分は結構周りにマッチョになったと言われるぞ
ダボっとした服装だと分かりにくいのでは
ビルダーでも小柄な人は服装によってはあまり大きく見えないし

2018/08/22(水) 22:36:29.36

>>888
スーツ、ワイシャツは安物ながらオーダーしてたから違いが如実に出るんだ。
とりあえず、スーツ3着とワイシャツ6枚をまとめてオーダーしたよ。

>>889
そのとおり！
まだまだ頑張る。100キロ挙がるようになったときに体重はどうするか考える。

2018/08/23(木) 01:48:37.00

>>887
3か月みっちりトレすれば、体の変化はハッキリ自覚できる。
が、他人が気づくのは一年後くらいかな。それも温泉とかで裸体見せたとき。
長そでシャツ着てて他人からも指摘されるのは2年後、スーツ着てても「お、お前なんかやってんの」
レベルには3年かかる

2018/08/23(木) 18:35:13.29

>>886
今日も自宅トレで80kg2発目が上がらない。
もっとネチネチ65kgくらいで追い込んだほうがいいのかなぁ？

2018/08/24(金) 12:21:57.51

>>893
70kgで10回上がれば多分上がる
ゆっくり上げ下げしたり上げ方工夫してしてみては？

2018/08/24(金) 13:24:29.31

>>894
70kg x 10はmax87.5kg
今の自分には無理です。

2018/08/24(金) 16:01:33.73

80上がって卒業したけど、知り合いにフォーム矯正されたら、重量がめちゃくちゃ下がった
そのかわり、胸への効きは段違いになったので、良かったと思ってる
また、このスレの世話になります

2018/08/24(金) 22:57:28.60

>>895
今は無理でも続けていけば5回→6回→7回と徐々に上がる回数増えるよ

自分は70kg×8回なんとか上がったけど、80kg×2回が限界だし、MAXは82.5kg×1回が限界だけどね

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdff-6es9 [49.104.13.247]) · 2018/08/25(土) 06:39:34.72

>>896
フォームどう変わった？

2018/08/25(土) 12:20:46.55

胸を使って挙げるんじゃなくて手挙げだったわ…
通りで停滞するわけだ

フォーム見直したら挙げられる重量下がりそうだけど、この時期に気付いてまたま良かった

2018/08/25(土) 15:06:45.41

>>898
ベタ寝からブリッジ作るようになったよ

2018/08/26(日) 04:59:11.72

手幅広めじゃないと胸に負荷が入らない人もいれば狭めじゃないと胸に入らない人もいてまちまち

2018/08/26(日) 13:25:54.78

足使わないで手だけでやってたみたいのはちゃんとしたフォームに慣れたらすぐ戻るしなんなら伸びも期待できるしがんばれ

2018/08/26(日) 19:44:28.38

>>898
その知人曰く、肘を内側に寄せるような感じで伸ばしていって、その結果挙上してるような感覚でやれと
そうすれば、大胸筋に効くからってことだった
それまでは、ブリッジは組んでたけど、とにかく無理矢理にでも挙げることしか考えてなかった
だから、80も挙げれてたし、大胸筋も効いてはいたけど、それよりも三角筋前部に疲労感が溜まってた
アドバイス受けてからは、三角筋への負担が減って大胸筋にバリバリ入るようになった
その代わり、扱う重量はかなり下がった

2018/08/26(日) 22:28:55.55

75kg x 3repが限界でmax換算80.5kgとありますが自分はそれまでラックアップも出来ませんでした。それから毎朝仕事行く前に40kgでベンチ30回、ナローベンチ30回を1セットづつ行っていたところ停滞期から1ヶ月程で80kg挙げれるようになりました。
自宅トレ民だから参考になるかわかりませんが自分の体験上でエブリベンチ？は効果有りだと感じました。
出来る環境にある方は一度お試し下さい。

2018/08/27(月) 00:09:39.91

俺Max75kg×1だけど80kgはラックアップなら出来るわ
そのまま降ろすと胸につく手前で潰れるけど

2018/08/28(火) 21:42:39.40

30kg8repから2年かけて75kg 5rep 5rep 3repまできた
直近の目標は80kg 5rep*3set

2018/08/28(火) 22:01:38.44

同重量を同回数でセット組むのって、どんな効果があるの？

2018/08/28(火) 23:11:01.85

出張でプロテイン摂取できず
持ってこれなかった

2018/08/28(火) 23:44:39.76

コンビニで
チキンサラダ
ちくわ
玉子
買って食え

2018/08/29(水) 10:47:36.78

初心者ほど他人のトレーニングにケチつけたがるよな

2018/08/29(水) 11:21:17.10

5×5とかGVTとか同重量同回数ってそこそこ聞かない？

2018/08/29(水) 12:28:17.90

>>904
エブリベンチやり始めたよ、一昨年80kg上がってから間もなく腰痛めたり体調不良なんだりで上がらなくなっちやった。
2セット目のナローベンチがキツイ、30回行かないな

2018/08/29(水) 17:08:52.07

同重量を同レップスでセット組むのは、トレーニングボリュームを増やしていくのが分かり易いから

2018/08/29(水) 21:10:25.79

今日は77.5㎏に初挑戦し、な～んとか挙げれました。
しかし・・重かった～
80㎏は近そうで遠い感じです。。。

2018/08/29(水) 21:13:08.35

2.5kgってこんなに思いのかよ！
って位思いよねw

2018/08/30(木) 22:34:16.83

67.5キロ6回クリア
75キロ初挑戦、余裕であがる
調子こいて80キロ初挑戦、撃沈

結論、換算表は裏切らない・・・

2018/08/31(金) 09:04:01.35

>>904ですが
何となくラックアップだけと思って90kgに挑戦して上がったから100kgもついでにやってみてラックアップだけだけど上がりました。
これもエブリベンチの成果？
パーシャルだけど80kg 3回できました。

2018/08/31(金) 10:31:53.25

言い方が紛らわしい

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd9a-erKO [49.106.207.15]) · 2018/08/31(金) 12:35:24.74

>>916
40kを10 60を3でインターバル3分～4分とってもう１回チャレンジしてみ絶対挙がるよ

2018/09/01(土) 05:23:47.06

max78でこのスレの住民だったけど就活で半年ほど筋トレをやめて昨日久しぶりにベンチやったら50が5回しか上がらなくなってました...
来月には戻ってこれるように頑張ります
皆様も忙しくても最低週一ぐらいで頑張って筋トレ続けた方がいいです...
それでは

2018/09/01(土) 09:06:06.95

初めまして。70が限界なので頑張って80目指します。

2018/09/01(土) 14:49:09.79

60kg10reps上がったのでここでMAX換算してみたら80kgって出て「やったぜ！」ってなったけど別の換算表で見たら全然まだまだでガッカリ
https://strengthlevel.com

2018/09/01(土) 16:38:47.21

>>919
今日挑戦してくる！ありがとう

2018/09/01(土) 17:30:37.77

筋トレ初めて3か月半ほどでMAX70なんだけど、週2～3のトレーニングをこのまま続けて、80にはどのくらいで行けるもんなの？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd7a-MYDg [1.72.0.129]) · 2018/09/02(日) 01:17:44.17

>>924
80くらいならなにやってもいける

2018/09/02(日) 03:09:15.82

たたでさえ個人差ある事で身長体重も言わずどの位で行けるもんなの？って分かる訳ねーだろ

2018/09/02(日) 10:09:16.03

>>926
174/56です。
3ヶ月半前は51キロでした。

2018/09/02(日) 21:14:46.67

25kgのダンベルがあったからダンベルベンチプレスを試してみたら
胸に効きやすくて驚いた。

2018/09/02(日) 22:18:08.86

最近肩痛めたので、重量軽めでインターバル短でやり始めたらかなり効いた。
ベンチmax75kgなので50kg×10×5セットでインターバル1分。
終わった頃にはかなりパンパンになった

2018/09/03(月) 07:04:13.96

>>927
ずいぶん痩せてますね？

2018/09/03(月) 09:52:54.19

>>927
そのペースで体重増やしながらそれなりにトレーニングするなら3ヵ月くらいでいくと思うけどね
年齢とか素質とかもあるけど

2018/09/03(月) 13:42:51.13

肩甲骨を寄せるってイメージがわからなかったのですがようやく理解できたときにはあっさり80キロを上げれました
背中をカールするというのもなんとなくしかしてなかったのですが足で踏ん張って背中をカールさせて肩甲骨を下げて寄せるとガッチリとフォームが固まり今までの半分くらいの力で上がった気がします
フォームがここまで大事だったとは
次は100目指してがんばります

2018/09/03(月) 13:43:00.23

>>930
はい。

>>931
ありがとうございます。
中2～3日で続けて行きたいと思います。
体重はトレーニング開始と同時に食事改めて、順調に増えてきたのでこのまま、長期的に70まで増やして、66以下に絞ろうと考えています。

2018/09/03(月) 14:47:17.75

>>927
素質あって体重増やしつつやれば一ヶ月で上げれるレベルではある
フォーム安定してて栄養もしっかり取れてるなら2ヵ月位で上がるんじゃないか

2018/09/03(月) 15:08:21.31

>>933
それぐらい体重増やすつもりでガンガン食ってそれだけトレするつもりなら俺も3カ月もかからないと思う
まあただ重量挙げるのばっかり追わずフォームとか意識してじっくりやってください
俺なんかすぐ抜かれるけどw

2018/09/03(月) 18:14:37.08

80キロ上がった！

2018/09/05(水) 21:19:40.65

>>936
おめでとう🎉

2018/09/05(水) 21:29:41.47

週二胸の日つくれる人羨ましい
やっぱ週一だとなかなか成長しないよな～

2018/09/05(水) 21:38:48.98

週一(中6日)はほとんど現状維持だけになるね俺の場合
中3か4がベスト
上級者では一部位週一も普通らしいが、それは扱う負荷が大きいからなんだろうね

2018/09/05(水) 23:44:39.40

以前行ってたスポクラと生活のリズムが全然合わなくて、ベンチは週一か二週間に一回くらいのサイクルでしか出来なかった
一年そこに通ったけど重量全然延びなかったし体型も微妙に大きくなった程度だったわ
最近24時間のジムが出来たんで１ヶ月ほど毎日のように通ってるけど、目に見えて体が大きくなったしベンチの重量もちょっと伸び始めた
やっぱ初心者～中級者レベルだと週一では頻度少ないのかな

2018/09/05(水) 23:52:02.14

確かに我々みたいなザコは中2日位が伸びる気がする

2018/09/06(木) 08:06:16.48

>>941
中2～3日としたら、週2～3鍛えることになる。
仕事してたらそんなもんだろ。
頑張ろうぜ

2018/09/06(木) 22:32:19.39

今日のワークアウトで50キロ10rep3set、フルレンジ&ストリクトで達成できた！
4セット目、55でやったら5回目、左側があと一歩挙がらずやった。
みなさん、メインセットの重量上げるときは2.5ずつ？5ずつ？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdf2-DVK8 [49.104.8.79]) · 2018/09/07(金) 00:29:02.24

きちんとしたフォーム
きちんとした食事
ちゃんと筋肉痛
になるのに60x10が届かない

2018/09/07(金) 01:03:58.83

あとは適切な休養、継続する意志、不屈の精神さえあれば届くだろ

2018/09/07(金) 16:30:32.84

中5日で3分割でまわしていくようにする！

2018/09/07(金) 18:49:38.49

参考にしたいのでここの人たちのセットの組み方とか重量とかインターバルとか教えて下さい
ウォームアップからお願いします

2018/09/07(金) 19:38:31.43

MAX 75kg

この前のトレ
20kg 10
40kg 5
60kg 10、9、8、7、5

別の日
20kg 10
40kg 5
60kg 3
65kg 5×5セット

宅トレなのでインターバルは適当になっちゃってる

2018/09/07(金) 22:09:06.31

https://i.imgur.com/Ybbn4m8.png
4の後に余力ができた感覚的があって72.5キロを2回とかしてたら80上がった
あとは40～45キロ10×10をたまーにしてた

2018/09/07(金) 22:33:52.09

>>947
174/58
歴3か月半スタート時は52キロ
胸だけでいうと

MAX70

20×10
40×10
50×10×3
30×15
20×限界（～15くらいしかできない

その後、インクラインで
20×10
40×10×3
30×15

フライマシン
40×10×3
30×10
以降五キロずつ落としながら15キロまで各限界まで

そのあと、チンニング、肩、日によってはスクワットやレッグプレス。

2018/09/07(金) 23:29:34.05

初心者っぽいから今は良いと思うけどパワリフやるでも無い限りメニュー見直した方がいいぞ

2018/09/08(土) 01:50:25.18

このスレ初心者以外も居るのか？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdf2-DVK8 [49.104.8.79]) · 2018/09/08(土) 08:14:17.57

20kg 10回
60kg 7ー8回んで 5ー6回
50kg 10回んで7ー8回

インクライン16kg
15回？くらい数えてないけど多めを3セット

チェストプレス3セット10回

こんな感じで最初の60kgを伸ばそうとしてるんやけどラックアップした時にいつも重いなーって思う
全然伸びない
食事3000カロリー睡眠8時間以上胸の日の3日後にまた胸ちゃんと見て貰ったフォーム
これでも伸びないのは遺伝？

2018/09/08(土) 08:44:48.20

>>952
卒業してたまに見てる

2018/09/08(土) 12:27:42.82

>>951
ネットや本で調べながらの我流なもんで、具体的にメニュー教えてもらえませんか？
よろしくお願いします。

2018/09/08(土) 16:54:29.21

胸に効いたとか、よくこのスレでみるけど
重量重視するなら、効かせるトレと重量を挙げるトレは別にしたほうがいいよ
重量を挙げるってことは、いかに楽に挙げられるかだからね

2018/09/08(土) 16:55:27.09

え？
どういうこと？

2018/09/08(土) 18:01:35.98

というか低重量で効かせることを狙うならバーベルベンチ以外の種目をやった方が良いような
他に良い種目沢山あるんだからBIG3くらいは重量を追う

2018/09/08(土) 20:24:22.28

>>958
同感だな。ビッグ3は単純にマックス重量を追求していいと思う。

2018/09/08(土) 20:42:11.34

>>950
単純に、メインの50を普通の1分から2分程度のインターバルで10rep×3セットできるなら、メインは重量上げていいと思う
1セット目が10rep限界の重さであれば、普通2セット目は10rep上がらない 10-8-6とかになるはず
その他の種目についても余裕を持って終わっている気がする

2018/09/08(土) 22:40:38.96

>>957
ベンチって、胸筋、三頭筋だけで挙げてるわけじゃない
全身で挙げてるの
例えば、今60kg でセット組んでるとする
グリップ、ブリッジ、脚の位置、タイミングなどなど色々試してみると
今まで、より軽く挙がるポイントがある

勿論、効かせるトレも大切だよ
でも早く80kg 挙げたいなら楽に挙がるフォームを探すのが大事

2018/09/08(土) 22:54:34.01

合理的な挙上フォームであっても最大努力をする事によって筋肉を大きくするのに充分な刺激になる、そうな（オールジャパン2位久野さん）
https://twitter.com/hisano1012/status/1024703444467109888?s=20
https://twitter.com/hisano1012/status/1024704782756282368?s=20
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

2018/09/09(日) 10:44:54.88

効かせるフォームと合理的フォームが一緒だと思ってたんだけど違うのか？
マシーンと違いってBIG3の種目は独学で取り組むと怪我や無駄な悩みが多すぎて何が正解なのかわからないので
とりあえずMAX重量更新できた時が正解のフォームという認識で取り組んでる。

違和感のある痛みがあったりした時が一番チャンスで、軽い重量で取り組んで
痛くないフォームを学習してるわ

みんなは独学なのかしら？

2018/09/09(日) 13:30:40.75

>>960
ありがとう。
メインは10×3セットできたら、重量あげてるよ。
3セット目に限界が来るように組んでた。
1セット目を限界に置くわけね、次回試してみるよ

2018/09/09(日) 20:37:34.63

「効かせるフォーム」と「挙がるフォーム」は別物
一番大事なのは、怪我しないフォーム

あと、できれば独学じゃない方がいい
何が正しいかは、各人のレベルによって変わってくるから、時折信頼できる人にみてもらった方がいい

2018/09/09(日) 22:22:06.57

>>963
スポクラで最初の三回くらいのオリエンテーションの時に教わっただけで、後は我流だなあ
田舎なんでパーソナル受けたくても難しいし

2018/09/10(月) 17:25:10.90

今、メインセット57.5が5発しかあがらん。

2018/09/10(月) 18:23:22.74

>>917です。
ストリクトで80kg 2回上がりました。
90kgスレに行ってきます！

2018/09/10(月) 19:26:04.42

171cm,68kg 体脂肪率18%,胸囲96cm
こんなんですけど、ベンチプレス何kgくらいから始めた方が良いですか？

2018/09/10(月) 19:39:59.66

>>969
怪我しない為にも30-40kg

2018/09/10(月) 19:46:57.62

恵まれたスペックだな
80なんてすぐだろ

2018/09/10(月) 21:37:12.78

ベンチプレスする日、他に胸なん種目やってる？
平日は2回、各トレーニング自体を一時間で済ませたい。週末は2日×2時間とれる。
分割したがいい？歴4か月の素人です。

今はベンチプレス、インクラインベンチプレス、チェストフライ、チンニング、ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、スクワットをラックやマシン、ベンチの空きをみてその日その日で組み合わせてる。

2018/09/10(月) 22:11:34.32

それちゃんとメイン種目効かせて追い込んでるか？
軽めな重量だとしても種目多すぎるし追い込めて無いだろ
余程の体力自慢かステ使用ならわからんでも無いが

2018/09/11(火) 07:08:54.77

バーベルベンチ、ダンベルフライ、ケーブルクロス、腕立て伏せだけ
たまにベンチがダンベルに変わるくらい
これでも、80は十分挙げれるようになる

2018/09/11(火) 08:42:34.51

自分はバーベルベンチと自重ディップスとケーブルで上がるようになった

2018/09/11(火) 11:46:32.62

>>973
全部毎回やってるわけじゃないよ？4～5種目だよ。
休みで時間あるときは全部やってる日もあるけど。

1日で同じ部位を複数やるのは密度濃度下がる感じで良くないのかな？

2018/09/11(火) 11:54:18.93

バーベル使ったベンチとかショルダープレスは一年くらいやってて全然重量伸びないけど、
ダンベルだと重量も回数も割りと順調に伸びるのは何故なんだろう
左右の腕の長さや肩の付き方、体の捻れとかが問題なんだろうか
それにしても70kg未満でここまで壁にぶち当たるかなあ

2018/09/13(木) 04:43:16.45

>>920ですが戻ってきました
80目指して頑張ります

2018/09/13(木) 20:49:38.60

80kg2repできた
パーシャル気味だからストリクトに出来るように重量落として調整するぞ

2018/09/14(金) 00:39:23.25

みんなのパーシャルがどの位かわからんけど、胸から五センチ位で80挙がった。胸に付けて挙げられるまであとどの位かかるやら。体重比をせめて1.4にしたいなぁ。

2018/09/14(金) 00:49:08.03

バーを胸につけると肩に負荷が逃げちゃうわ
パーシャルの方がずっと胸に効いてる感じがするし胸の筋肉使って挙げてる感覚もある
前肩なのや肩の柔軟性に問題あるのかな

2018/09/14(金) 06:58:07.83

>>981
俺も伸びきらないていどにしてる。伸びきるまでやると、負荷が逃げる、故障の原因にもなる。
だんだんと柔軟性も上がってきて、始めた頃よりもかなり開いてるけど、最初の目安は肘が90度とか自分の柔軟性に合わせてたらいいんじゃない？

2018/09/14(金) 08:19:51.89

エアベンチプレスをやってみて、バーが胸の位置まで手が下がらないなら本番もやらない方が良いんじゃない？
重量で押されて始めてバーが胸に付くなら、いろんなところが無理やり伸びた状態で力を入れることになる。

2018/09/14(金) 08:57:15.52

>>981
バーベルよりもダンベルでやった方がいいんじゃないかな

2018/09/14(金) 13:46:37.55

>>983
エアベンチやるとバーが胸の少し上くらいで止まるわ
ベンチに寝てブリッジ高くすれば多分つくけど、やっぱ肩回りの柔軟背に難有りなのかな
重量が自分の体重少し上くらいで長期間止まってたけど、胸じゃなくて肩で挙げてたからなのかなあ…

>>984
フォーム含めてメニューも見直してみます
ただ最終的にはベンチ100kg挙げたい

2018/09/15(土) 01:24:51.18

いいねー、みんな頑張ってるね
継続は力なり
筋トレは嘘つかないよ
絶対上げれるようになるから頑張って！

2018/09/15(土) 02:15:14.72

こないだはメイン50でやれたのに今日は52.5に上げたらひとセット目から10回上がらなかった

2018/09/15(土) 19:18:25.28

気のせいだろうけど、同じ60キロでも片側に10キロ＋5キロ＋5キロよりも20キロのプレート一枚の時の方が重く感じる

2018/09/15(土) 20:04:24.77

>>988
あーそうそう！
俺もそう感じる！
重量バランスなんかな？

2018/09/16(日) 10:41:04.60

筋トレ始めて3ヶ月でようやく70kg上がりました
172cm86kgの豚です

2018/09/16(日) 16:26:18.62

中１日だとどうも力が入らないなぁ
こないだから52.5で10×3をメインにしてるところだが、中1日で挑んだ今日はひとセット目から10回上がらなかった。
やっぱり中2日は空けなきゃだめだな

2018/09/18(火) 09:24:03.57

フライってやった方がいいの？

2018/09/18(火) 13:08:27.82

>>992
ナローベンチのが良いと思います。

2018/09/18(火) 14:56:27.75

>>990
そのスペックなら80もすぐ上がるよ

2018/09/18(火) 15:01:26.28

ベンチプレスはじめてもうすぐ2ヶ月、
順調に50キロ10回から伸びてきましたが
二週間停滞期です
二週間前に67.5が9回上がりましたが、そこから伸びずに今日は5回、逆に下がってて心折れそうです

体重的にまだまだ平均的にはイージーなはずなんですが

2018/09/19(水) 22:13:22.39

どんな頻度でやってんの？
7月風邪ひいて中5日でやったんだけど、そんとき50キロでメイン組んでたのが10×3きれいに挙げられたよ。たまには長めに休んだり、胸種目変えてみたら？

俺からも質問なんだけど、メインの重量あげるとき2.5アップ？5アップ？
どのくらいあげてる？

2018/09/20(木) 07:57:37.41

ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ30
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537397830/

**912** (ﾜｯﾁｮｲ 7d73-rLjT [222.11.35.20]) · 2018/09/20(木) 19:53:14.91

日課のエブリベンチやったあと80kg挑戦したらあがったよ！
続けて85kgやったけど駄目だった。

2018/09/20(木) 20:42:19.35

うめ

2018/09/20(木) 20:42:42.46

1000ならイケメンのチンポしゃぶれる

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