ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ29

2018/06/22(金) 00:12:18.21

馬鹿なんだろうな

2018/06/22(金) 13:55:29.25

単純にバーが7キロってだけなんじゃねえの？

**もののふ** (ﾜｯﾁｮｲ db9f-E6HK [39.3.183.128]) · 2018/06/22(金) 16:02:34.33

５月２７日に７５ｋｇに挑戦して肩痛めた。
その後肩痛めたのもあって、５０ｋｇでやりました。
１６レプ、１４レプ、１２レプ×２、１０レプ×２

この後肩がもっと痛くなり、とても６０ｋｇ組めなくなりましが、昨日やっと復帰しました。
低負荷のハイレップでも痛めることあるんですね。

2018/06/22(金) 16:25:47.93

フォーム見直した方がいいね。

2018/06/22(金) 16:27:47.93

>>700
ダメージのある線維が動員されたときに痛むからです。
おそらくその線維は動員の順番が後なのでしょう。
重量とは無関係に、動作の限界近くになると痛くなるのではないでしょうか。

2018/06/23(土) 11:48:15.49

今日はジムの日だけど仕事で疲れてるし休んじゃおうかなって思っててもこのスレを見ると、いやいややらなきゃってやる気がわいてくるわ
みんなありがとう

2018/06/23(土) 12:17:59.55

>>703
そういう時は休んだほうがいいよ

2018/06/23(土) 12:32:53.57

俺はそんな時もやるけどな

2018/06/23(土) 12:35:08.42

65*5*3、60*9,8出来た
次回は65*8*3を狙うか、重量上げるか悩んでる

2018/06/23(土) 13:11:24.95

>>703
そういうときは軽めに10分20分だけでもやろう、と決めて行くよ。
わずかでもやる、積み重ねが後々結果に結びつくと思ってる

2018/06/23(土) 16:39:33.72

70キロ5発挙げてきたわ。もうすぐ卒業か。

2018/06/24(日) 14:06:55.42

>>703だけどまだ２ヶ月の初心者だから疲れてたりだるかったりで休んじゃうとなんかこういう日は休んじゃおうってクセになってしまいそうで
もともとが出不精だからがんばって続けたいなと
あと１ヶ月以内にはここを卒業できるようにこのスレ見て気持ちを奮い立たせてます

2018/06/24(日) 18:02:56.20

>>709
まあ、あんまりムリすんなよ

（　＾ω＾）今日もサボったお　5日目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488033263/l50

2018/06/25(月) 21:36:57.87

1回上がった。
翌日から左肩付け根が痛くてたまらなくて
1週間ジム休んでる。頑張るんじゃなかった。

2018/06/25(月) 22:21:10.01

でも上がったんだからなぁ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-VHdB [1.66.103.42]) · 2018/06/26(火) 00:21:40.62

70kg一発上げてから停滞。
8repsのマックスも増えない。
なので以下を取り入れてトレーニング中

ベンチは全身使うとのことでスクワット、デッドを丁寧に、重量ではなくきかせるように気をつけて取り組む

刺激を変えるためにダンベルトレーニングを取り入れる

この程度のウエイトでサイクルトレーニングやるのもなぁ、と思いつつ刺激を変えるために取り組む

他に何かオススメあれば教えてくださたあ

2018/06/26(火) 01:29:23.10

>>713
俺も大して変わらんレベルだが、重い日と軽い日を作ったら少し伸びた
どちらも追い込んだ

2018/06/26(火) 22:20:19.18

ここにいるやつらはスクワット何キロでZ組んでる？
俺は90kg。

2018/06/27(水) 00:55:15.42

俺は75～80kgだわ

2018/06/27(水) 12:40:18.26

８０～１００kgで組んでる

2018/06/27(水) 14:19:49.87

スクワットはやったことありませんが、デッドリフトは40kgでセット組んでます笑

2018/06/27(水) 14:49:39.31

思ってみれば80が最初の壁だったな、おそらく神経系が適合してこれ以上は
今まで通りのやり方では伸びなやむそういう重さだったのかも
それまでの腕で挙げるようなやりかたを、胸から絞り込んで上に挙げるような意識に変えて
重量を増やすことを焦らずにじっくり取り組んだら75辺りから伸びはじめた
ハーフだかパーシャルか良くわからんスクワットと加重懸垂をしつつ、174の61キロくらいで100は挙がったけど
目立つけどガッチリしてないような族車みたいなダサイ体になった事を覚えてる

2018/06/28(木) 19:17:46.94

また一週間ぶりにしたら80上がらなくなってた

2018/06/28(木) 23:33:32.15

スクワットはローバーで50
とにかくフルで丁寧にやるよう心掛けてる
マックスは腰逝くのが怖くて、やったことない
ちなみにベンチはセット70でマックス80
デッドは一発だけなら100やれるけど、セット組んではやらない

2018/06/29(金) 10:16:10.78

>>721
さすがに足腰弱過ぎね？

2018/06/29(金) 10:38:49.54

やっと75キロが一発上がった！
けど手首痛めた…

2018/06/29(金) 13:33:44.94

>>722
うん、自覚ありのチキンレッグだわ
一応パラレルなら70いけるけど、これでフルやると腰が逝くのが怖くて…
地道にフルを強くしてこうかなって
スレチすまん

2018/06/29(金) 23:16:44.37

>>721
めちゃ同じかも！
ローバースクワット50できっちり深く3セット10回余力残しでやってる。
なぜならスクワットは追い込むと翌日以降の仕事に差し支える...

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc3-6Xv+ [1.72.6.137]) · 2018/06/30(土) 18:09:10.61

俺はスクワット80kg×7がmaxだからベンチが80挙がったら、足腰と上半身の筋力があまり変わらないじゃないかと焦ってるけど、色んな人いるんだな

2018/07/01(日) 03:43:54.56

体重重いからだろうけどスクワットは120までは順調に伸びてたけど
ベンチは手首すぐ痛めるから消極的になって70でずっと停滞してる
負荷的にはもうちょいいけると思うんだが

2018/07/01(日) 03:54:39.79

見てると、リストラップの位置がみんな手首寄りすぎると思うの。

2018/07/01(日) 04:28:20.79

70kg4回先は長いわ

2018/07/01(日) 09:42:55.06

>>728
「手首寄り」だとイマイチ意味が分からないな
手の平や甲にかかり過ぎって事？
それとも前腕の方に？

2018/07/01(日) 11:09:57.61

>>730
ttps://blog-imgs-117.fc2.com/f/u/t/futamitc/20180124192543496-300x169.jpg
手首保護ならこれくらいでもいいかと。
ttps://bukiya.net/blog/recommendwrap/

2018/07/01(日) 11:15:50.28

みんなすげーな。
オレなんて、もう年だからスクワット20kgでセット組んでる
もうヘトヘト。。

2018/07/01(日) 11:39:07.15

それ年齢が問題なんじゃないと思うの

2018/07/02(月) 00:11:15.43

>>732
20キロってバーだけじゃねえか

2018/07/02(月) 22:15:02.33

スクワット100キロとか真面目に取り組めば3ヶ月で到達するレベルじゃないか？
ベンチ80キロよりはるかに簡単

2018/07/03(火) 05:04:11.62

>>735
ブーメランw

2018/07/03(火) 05:22:10.37

スクワットってフォームと深さで全然変わるからな
この板スク150はそれほどでもないが
ベンチ100は難しいみたいな雰囲気あるけど
ちゃんとしゃがんで脚に負荷載せて挙げようとするとやはりスクはきついと思う
ベンチは体重増やさなくても伸びるし、故障もしにくいからね

2018/07/03(火) 06:12:45.99

ベンチ3ヵ月しこしこやって67.5キロ6回のおれ氏・・・

2018/07/03(火) 06:55:31.32

>>738
そんなもんよ

2018/07/03(火) 11:43:02.20

ベンチプレス65kg 10回いけるのにハイバースクワットATGは65kg 6回でギブアップのワイ。脚のほうが胸や腕より圧倒的に太いのに不思議だ。

2018/07/03(火) 12:37:13.44

>>740
ATGなんて意味あるんだすか？
といったら叱られるのかな
故障の元だと思うんです

2018/07/04(水) 00:39:38.37

>>741
単なる見栄張りかなと思う。
あんまり脚追い込めてないのに腰や関節あたりの負荷がきつくて挙がらないし。
デッドリフトもそうだけど、あんまし競技パフォーマンス上がってない感じがするから、他の種目に変えようかなと思う。

2018/07/04(水) 10:19:35.05

デッドは関節痛めるリスク高いから競技の補完でやるならトップサイドで背中だけに効かせるのが良いかと

2018/07/04(水) 11:38:38.63

スクワットって、しゃがみ方で全然重量変わるからね
個人的にはパラレルよりフルのほうが、変な力み方をしない分、腰に負担が掛からないから、フルでやってる
もちろん重量は下がっちゃうけど、そっちの方がちゃんと効かせれるしね

2018/07/04(水) 12:53:05.66

関節とか痛める人ってベルトやニーラップとか使わずに無理な重量でやってるからでしょ

ローバーATGと床引きデッド4年やってるけど未だ故障した事無いよ
スクワットは90*5 デッドは150*5程度だからだろうけど

2018/07/04(水) 15:07:18.40

スクワットスレかと思った

2018/07/04(水) 17:19:56.79

77.5kgやっといけた
あと一週間で達成したい

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc3-6Xv+ [1.72.6.128]) · 2018/07/04(水) 19:46:13.73

3回前のトレで65×10出来たので、次のトレで80挑戦→全く抗えず失敗。
で、今日67.5×9発挙げれたけど、次また80挑戦するか悩むな。正直次回67.5×9出来る気もしないから辞めとくのが無難か

2018/07/04(水) 22:50:04.83

停滞してたけどやっと伸びた
参考になるかわかんないけど、トレ内容を以下に記載しときます

週2ベンチのうち
週1は軽め重量1セット、高重量8×1セット、マックスの95%やれるだけ

週1は8×5セット

2018/07/05(木) 20:42:55.28

おととい
70kgで5回を5セットやりやした

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-f3mo [1.72.6.128]) · 2018/07/06(金) 18:34:02.76

余裕で挙がるんじゃない？

2018/07/08(日) 12:02:56.15

やっと62.5㎏が10回挙がるようになった。今のところ2セット目は8回？
3.4セット目は60㎏を10回～
65㎏を10回挙げれるようになりたい

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-zXr/ [1.75.2.244]) · 2018/07/08(日) 20:00:43.44

60～70でセット組めるようになってくる時って身体に少し変化出てきた頃じゃないかな？自分がそうなんやけど嬉しい楽しい

2018/07/09(月) 16:43:09.24

自重超えてセット組めるようになると変化見えてくるよねぇ

2018/07/09(月) 20:33:49.83

>>752
その辺がさかい目だね
65×10は80×1上がると思う

2018/07/09(月) 20:37:19.97

自重超えてのセットはまだまだですね。
私の場合セーフティバーから挙げるので1回損してるのかどうか・・と思ってますが、
基本通り？腕を伸ばした状態からスタートする方がいいでしょうか？

筋トレ頻度は週3でやってますが、皆さんは筋トレ時間、頻度はどんな感じでやられてますか？

2018/07/10(火) 02:25:00.20

分割して毎日土曜日休み

2018/07/10(火) 16:37:32.42

10日休んだだけで、60キロ13回あげれてたのが
7回しかあげれんかった・・・

ちょっとサボると筋力はすぐ落ちるねぇ

2018/07/10(火) 19:08:48.77

>>758
もう80上がるだろ

2018/07/10(火) 20:26:45.46

けがで筋トレできない時期って焦るよね・・・

2018/07/10(火) 21:03:03.66

10日くらい、なんだ

2018/07/11(水) 01:38:36.52

>>759
無理無理70キロでヒーへー言ってる。

2018/07/11(水) 20:23:14.55

皆さんは他にスポーツされててのウエイトトレーニング何ですか？

2018/07/11(水) 20:23:55.10

ベンチ王君臨

2018/07/13(金) 09:54:13.06

最近アップの1発目の60キロが軽っ！て思うくらい成長できました
初めての50キロのときは死ぬほど重たいって思ったのにやはり継続してると必ず結果がついてきますね
今日初の80キロに挑戦してきます！

2018/07/13(金) 19:47:18.43

>>765さん、頑張れ！
こちらは暑さで？62.5㎏×10は無理で9回がやっとでした・・・
4セット挑戦しましたが、調子上がらずでした・・

2018/07/13(金) 21:05:00.44

60キロスレから来ました。
60*6で潰れました。これからしばらくお世話になりマス。

2018/07/14(土) 01:01:46.10

>>766さん、
ありがとう！
今日80キロ3回上がりました！
ようやくここも卒業です
ダメな日があってもコツコツとやってけば必ず結果がついてくるのが筋トレですね
まだまだ素人ですが私から言えることはデッドリフトもスクワットも始めたら劇的に伸びました
みなさんもがんばってください！

2018/07/14(土) 15:46:54.74

肩脱臼しました。ベンチじゃないですが、せっかく７０kｇあがるようになってきたのに、
もう駄目です。再脱臼の恐れもありベンチプレス卒業でしょうね。

肩、脱臼しててもベンチやれてる人いますか？

2018/07/14(土) 15:53:30.37

途中挫折した人、達成出来なかった人というのは、とにかく出来ない理由を探す。

時間が無い
怪我をした
自分には向いてないetc...

出来ない理由を探さないで継続した人のみが、素晴らしい肉体を手に入れる。

2018/07/14(土) 16:08:10.22

>>769
昔脱臼したけど、いま何の問題もなくベンチ含めトレーニング出来てるよ
ただしばらくはローテーターカフのトレを徹底的にやったけど

2018/07/14(土) 16:39:45.95

>>771

まだ２週間で腋窩神経麻痺あって肩の知覚鈍麻と三角筋の不全麻痺あるんで、腕が上がりません。
脱臼により関節周囲の組織の障害の程度も分からない。
昔腱板損傷もしていたので、今はどうなってるか？ＭＲＩ撮って肩の中見て貰います。

それからでしょうね。麻痺は２～４カ月ぐらい元に戻るのにかかるでしょうし。
ローターカフは切れてるとトレーニングでは戻りませんでしょう。

2018/07/14(土) 20:57:12.37

>>768さん、おめでとうございます！
やりましたね！こちらはまだまだですが励みになります。
次のステージで頑張ってください！！！　
>>769さん、怪我したらまず安静に完治するまで待ってもう一度無理せず挑戦ですよ！！
片腕や指先、また下半身がトレーニングできるのであれは頑張ってください。
私も右肩が腱板損傷で苦しんだときそうしました。
諦めたら終わります。

2018/07/14(土) 22:44:24.61

スクワットとデッドやらなくていいって割りきれるならその分の体力をベンチに使えば
いいんじゃないの？

2018/07/15(日) 10:02:22.26

65kx6　67.5kx４　72.5kx４　がギリ　
Max換算では80kぎりぎりだが到底スティッキングポイントを越せるとは思えない

2018/07/16(月) 19:21:03.06

どれくらいサボると筋肉って落ちるもんなの？
出来ない日が続くと焦燥感にかられるんだけど

2018/07/16(月) 19:27:52.73

一週間は大丈夫

2018/07/16(月) 20:51:21.84

一週間なら大体現状維持出来てるはず
二週間休むと、また元の練習頻度に戻して元のレベルに戻るまで二週間掛かるくらいの感覚
俺の場合

2018/07/16(月) 22:39:34.24

>>771
脱臼後ベンチプレス復帰するまでどのぐらいかかりました？

2018/07/16(月) 23:06:54.52

>>779
怪我から2ヶ月ぐらいで何も持たずにゆっくりなら痛みなく肩があげられるようになったけど、ベンチは痛くて全然ダメだった
その後、痛みのない範囲でペットボトルやらチューブなんかを使ってローテーターカフの強化を毎日ひたすらやってた
3ヶ月後くらいからベンチもシャフトだけでやってみて、痛みの具合みながら徐々に重量増やしていった
ほぼ元に戻ったのは怪我から半年後くらいだったかな

2018/07/17(火) 06:52:58.24

>>780
割と早い復帰ですね。
自分は怪我して１７日目でまだ三角巾の固定中です。
水中で水平位まで上げられますが、腋窩神経麻痺で肩の痺れがあります。
痺れはなかったですか？

2018/07/17(火) 22:43:19.98

サボってたら70kg6レップだったのに65kg6レップになってしまったわ

2018/07/17(火) 23:19:16.25

ウェイト始めて1ヶ月たったけど65キロMAXです。
70キロの早く超えたい！
体重75キロだから余裕かも思ったらベンチって難しいな

2018/07/18(水) 20:54:00.43

今日は65㎏×8で潰れてしまいました・・・2セット目は65㎏×5、3セット目は60㎏×10、4セット目は60㎏×8、5セット目は60㎏×6で
終わりました。

2018/07/18(水) 21:50:35.67

人によるだろうけど
80なら70×3出来れば挙がると思う
胸で止めるつもりでコントロールして下ろすのがいいと自分は思う
実際には止めないとしても
スピードと回数重視で鍛えていく人もいるけど自分はそれは苦手だからな

2018/07/18(水) 21:51:51.38

80kgといっても体格体重で難度は結構違うし、俺は体重×10repが一つの目安な気がする

2018/07/19(木) 23:03:43.08

とりあえず80が一発上がるようになったけど、
2発3発続けてあがらんので
ここ卒業する気になれんわw

2018/07/19(木) 23:16:44.77

いいから先に行けやｗ

2018/07/19(木) 23:25:39.40

>>787
俺がいたwww
調子に乗って85チャレンジするけど、いつも撃沈するわwww

2018/07/20(金) 20:08:06.94

80㎏挙がるようになった先輩方、
80挙げられるくらいになると体も多少はでかくなった？

2018/07/20(金) 22:14:16.08

80キロ上げれるようになるにはダンベルプレスは何キロあげられればいいの？

2018/07/20(金) 22:14:57.78

卒業しても上がらなくなって帰ってくるスレ

2018/07/20(金) 22:17:43.21

80上がらないレベルならむしろチェストプレスでいいだろww
俺は最初の半年チェストプレスだけで鍛えたら初ベンチで80は3回上がったぞ
マシンで神経系ならした方がいんでね

2018/07/20(金) 22:23:50.15

今日は75㎏何とか3回・・・

2018/07/21(土) 04:54:45.93

10代後半の時は半年やっても50×10でずっと停滞して全く伸びなかったが20代後半でトレ再開して半年続けたら80あっさり上がった
フォーム固まると伸びが全然違うね

2018/07/21(土) 15:06:12.34

>>790 なんとなくでかくなる程度だね
100で回数できるくらいになれば見た目も
変わってくるかな

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd43-XGUf [49.97.107.2]) · 2018/07/21(土) 20:08:46.62

>>791
ダンベルは追い込みでしかやらんけどメインセット終わった後、27.5×8は出来た。から30×10とかじゃない？ちなみに自分のmax75

2018/07/21(土) 21:12:11.67

俺100上がるけど大胸筋とか腕周りは一般の人と比べると明らかに太いぞ
ジムの中だとまだ全然だが何もしてない人の中に入ると明らかに浮くだろ

2018/07/21(土) 21:28:09.87

元々の骨格によるだろうな
華奢ってか小柄なのが100kgあげられるようになりゃなかなかに見えるだろうし、大柄なのが100kgあげてもたいして変わらんだろうし

2018/07/21(土) 21:56:07.94

大柄な人はもともと大きいから、大きくなるかどうかって質問からは除外していいんじゃないの？

メモ見直したけど筋トレ始めた時から80上がるまでに体重8キロくらい増えてたし、Mサイズの服だと腕と胸パツパツだったぞ
そっから100上がるまでで4キロ増えてたけど服はもうLサイズだわ

2018/07/21(土) 22:02:29.13

体格というか、体質によるね
ジムに140キロくらいでセット組んでる人いるけど、全くインパクトのない身体
それはそれで、スゴい

2018/07/21(土) 22:14:37.86

体質もだけど、トレーニング法でもあえて筋肥大させず重量は上げていける
俺もどっちかというとそういうの目指してる
服着てりゃ目立たなくても、100以上上がるなら脱げば確実に「おおっ！」って体してるはず

2018/07/21(土) 22:29:25.20

細身で140のセット組むって明らかに競技やってる人のトレーニングだと思うんですけど

ベンチ80でも普通にやってれば確実に大きくなると思いますよ
体を大きくしないで重量狙う方法もありますけど質問から外れた領域じゃないんですかね
どちらがいいかは好みの問題ですしね

2018/07/22(日) 07:18:34.01

>>800
それはねーよ（笑）
173の72だが
80*5程度だと普通の中肉だよ
胸板薄いし腕細いし誰もマッチョとは思わんよ

Mサイズで十分だよ
スパッツだけはXLだけど

2018/07/22(日) 13:08:16.10

本日は、ベンチ72.5kgの5×5をしやした

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-rE6C [1.66.104.202]) · 2018/07/22(日) 16:17:14.36

62.5kg 10 10 9までできた
そろそろ持ち上がるかな？

2018/07/22(日) 17:36:07.91

>>806さん、挑戦後報告宜しくね・・・
私は72.5㎏から75㎏まで時間かかったけど、今週77.5㎏に挑戦です！！

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-rE6C [1.66.104.202]) · 2018/07/22(日) 19:43:12.14

>>807
75kgは4ヶ月位前に3回挙げたんだよね。
今度挑戦してみよう。

2018/07/25(水) 07:23:24.20

40kgから始めて7ヶ月、ついに80kg一回上がった！

2018/07/25(水) 07:45:06.08

>>809
おめ！おめ！おめ！
私は始めて二ヶ月ですが、40キロから始めて65で止まってます。
頑張るぞ！

2018/07/26(木) 12:58:48.72

何でみんなそんなに成長早いの
俺なんか二年ほど週２回やってるけど未だにMAX75㎏

2018/07/26(木) 16:24:17.24

さきほど、ベンチ72.5kgで8repやりました

2018/07/26(木) 17:26:42.46

>>812
それ80余裕でしょ

2018/07/26(木) 19:12:23.25

>>811
そりゃあやっぱ、同じ週2でも内容の濃さも食事の量も違うし、年齢も体質もあるしな

2018/07/26(木) 19:26:24.47

5月から減量期に入って65kg 10repから60kg 7repまでパワーダウン。80kgがとても遠い

2018/07/26(木) 19:34:20.71

>>811
ただ漫然とやってるからじゃないか
あと3ヶ月で80kg達成しなきゃ二度と筋トレしない、ぐらいの気持ちでやってみたら

2018/07/26(木) 19:37:42.81

>>815
ちなみにスペックの変化はどれくらいですか？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd62-64Mt [1.66.99.42]) · 2018/07/26(木) 20:00:18.79

>>811
俺とほぼ同じて安心した。俺は５日に一回だけと…
右の大胸筋は良く効いてくるんだけど、左側さっぱり。アンバランス過ぎて恥ずかしい

2018/07/26(木) 20:47:04.75

>>806だけど明日80kg挑戦してみる！

2018/07/26(木) 21:46:05.49

>>811
元の体重が違うからじゃない？
誰でも初めてなら上がらないけど慣れると自分の体重近くまでは上がるんじゃないの？
俺は上がらないけど

2018/07/26(木) 22:20:45.92

背が高いなら伸びないだろ
150～160台までならグングン伸びる

2018/07/26(木) 23:03:22.69

>>815
80kg挙げんのに減量もクソもないぞ
食いまくって、挙がったら減量しろ

2018/07/27(金) 05:30:34.60

初心者が多いから仕方ないけど、80kgスレのトレ内容おかしい奴よく見るし伸び悩んでる人はフォームやトレ内容見直したら結構あっさり伸びると思うけどね

2018/07/27(金) 17:29:30.86

>>806だけど77.5kgは上がったが80kgはビクともしなかった。。。

2018/07/27(金) 22:58:25.23

>>806さん、お疲れでした・・
わかります・・2.5㎏の壁
私も80㎏はビクともしませんでした・・（笑

2018/07/28(土) 19:40:40.50

本日82kg 2回上がりました。どんどん重量上げていきます。

2018/07/28(土) 20:42:16.68

また65kg8レップに戻った。いつになったら卒業できることやら。

2018/07/28(土) 20:48:52.14

ま、台風来てるから

2018/07/28(土) 22:53:12.01

80行けないならエブリベンチにして一気に伸びる可能性もあるけど
最初だけ伸びて後はのびなかったり
最初からほとんど伸びない可能性もあるから
から

確実に地道にいくなら
サイクルやったほうがいいと思うんだけどな
ある程度トレ歴長くなると、もっとのび盛りのうちから地道にやっとけばよかったと思うもんな

最初は詰まったら大体8割に落として徐々に上げての繰り返しだけでかなりのびると思うんだけどな

2018/07/29(日) 09:45:10.26

富澤呼んできて！

2018/07/29(日) 10:00:18.69

ちょっと何言ってるかわかんない

2018/07/29(日) 18:57:38.15

いつも8～10レップ×3のやり方でやってて最大は65kg×8だったけど、試しにピラミッド法やってみたら75kg一回挙がった
一年くらい60kg台でさ迷ってたけど、こういうやり方ももっと早くやれば良かったんだろうか

2018/07/30(月) 04:26:25.01

正直な感想を言うと60台で一年も停滞する人間は才能ないからどんな方法でも好きなようにやるといいよ
マジで才能ないからダイエット板行きなよ

2018/07/30(月) 07:38:10.16

ウ板に居る資格ないよなこいつ

2018/07/30(月) 11:01:35.42

まあ80キロスレにいるお前ら自身才能ないけどね

2018/07/30(月) 11:13:51.25

>>832-835
ワロタｗｗｗ

2018/07/30(月) 21:42:17.66

>>832さん　　試しに75㎏をMaxにセッティングしてピラミッド法やってみた。
後半の限界までは・・かなり疲れました。。良い刺激になりました・・しばらくやってみよ！
有難う！！

2018/08/01(水) 19:17:23.35

やっと80上がった！
75から80上がるまで5ヶ月くらいかかっちまったがデカい壁を越えた事で後は一気に行ける気がする

2018/08/01(水) 19:27:42.48

>>838
おめ！

2018/08/01(水) 20:58:26.67

>>838さん
やりましたね！
オレたちも後を追いますよ！！

2018/08/02(木) 08:48:05.42

>>832
8-10レップ３回がダメな理由はインターバルが無駄に長くなるからだろ
8-10レップ３回じゃなく8-10限界なのを3セットインターバル長くとりすぎずやればいい
しかしそうなると当然上がらないので重量を落とす事になる→つまりピラミッド方式になる

2018/08/02(木) 15:30:39.63

ようやく1RM70kgまできた(´･ω･｀) 80までの道のり長いし(´･ω･｀)

2018/08/02(木) 16:28:05.28

今まで1RM80だったけど、どうも胸に効いてる感じがしなくて
で、リフティングやってる友達に見てもらったら、「肘の使い方が悪い」って言われた
要は両肘を近付ける意識でやれと
そのとおりやってみたら、バチバチ効いたんだけど、今まで余裕でできてた60×10の3セットすらできなくなった
こんなんじゃ80なんて絶対無理やわ
今まで、いかにフォームを雑にして無理矢理80上げてたのかがよくわかった

2018/08/02(木) 17:43:23.49

どの筋肉使って挙げてたんだよ

2018/08/02(木) 18:04:01.33

肩とか三頭じゃないの････。
ちゃんと胸に効かせるって初心者うちじゃ
むずかしくない?俺も初心者だけどw

2018/08/02(木) 18:21:18.17

胸トレのベンチプレスは三ヶ月目にして、ようやく胸に入った感があるけど、上げてる最中にわからないんだよね。

ダンベルフライだとやってる最中でもわかってきた。

2018/08/02(木) 18:59:23.57

足も使わないといけないんだろ？
俺全然使えてないけど

2018/08/02(木) 21:12:31.00

テクニックで上げてるっての？

2018/08/03(金) 01:21:34.56

>>848
そんなの常識だろ

2018/08/03(金) 08:20:10.56

パワーフォームを練習すると結果的に胸に効くようになる
下手に足上げやると三頭使う体感あるわ

2018/08/03(金) 12:42:46.35

>>843
短期的には重量は落ちるが、長期的にみると重量挙げれるようになる

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5f-UzLI [49.97.102.86]) · 2018/08/05(日) 10:46:44.76

あんまりmaxとか気にしないでトレーニングしてきたけどベンチ5セットやる間に70×10が楽に上がるようになったから80は上がるかな？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5f-UzLI [49.97.102.86]) · 2018/08/05(日) 10:57:07.59

ざっと上から読んだけど皆真剣にトレーニングしてんだなぁ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5f-UzLI [49.97.102.86]) · 2018/08/05(日) 10:57:08.45

ざっと上から読んだけど皆真剣にトレーニングしてんだなぁ

2018/08/05(日) 11:12:20.43

>>852
90上がりそうだな

2018/08/05(日) 11:17:05.02

>>852
10回上がるのがmaxの80%らしいから87.5kgは確実に上がりそうだね

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5f-UzLI [49.97.102.86]) · 2018/08/05(日) 12:01:38.91

おっマジか！90の可能性あんのかよ頑張れば100もイケるか？
部活の延長からモチベもなく適当にダラダラと続けて来たけどセットの組み方とか食事を真剣に考えてみようかな
最近ゴールドジムに入会したんだけどちょっとバカにしてたフィジークとか出てる人達がカッコいいというかあのトレーニング姿は尊敬するわ

2018/08/07(火) 00:25:05.50

90上がりました100目指して頑張る

2018/08/07(火) 18:48:36.38

フルレンジ80は無理や
20センチくらいで80を3発できた
フルレンジ80目指す

2018/08/10(金) 15:54:13.10

ラックアップの後下げてる間はいけそうとか思うんだけど
胸に当たるくらいになるとこれ以上下げたら上げれないって感覚になって
いまだに出来ないわ

2018/08/10(金) 19:24:51.86

55kgのGVTやった次のトレーニングでダメージ残っているのか、60kg10回も上がらんかった。一週空けてもこんなことってあるのかなー

2018/08/10(金) 19:33:44.34

腕トレとか肩トレの疲れ残ってんじゃね

2018/08/10(金) 20:27:57.10

山本義徳さんの「かっこいいからだ」
岡田隆さんの「ウェイトトレーニングビッグスリー再入門」
荒川孝行さんの「パワーリフターに学ぶBIG3パーフェクトメソッド―スクワット・ベンチプレス・デッドリフト完全攻略! 」
児玉大紀さんの「ベンチプレス基礎から実践―ベンチプレスが誰よりも強くなる」
吉田進さんの「パワーリフティング入門」
は参考にしてますか？

2018/08/10(金) 23:54:40.38

>>859
20センチでシャカシャカ、ってのは途中経過ではありだけど、
今フルレンジ４～５回って何キロ？
それによってはパーシャル無意味かも

2018/08/11(土) 19:25:29.89

186センチ80キロ
先週から初めてジム通ってS120D120でベンチ60で悔しいからマジで頑張るわ
50kgを5×3
40を10×3
35を10×3

それと肩と三頭を動かなくなるまでやってるけど改善点とかある？？

2018/08/12(日) 08:08:59.77

>>865
初めてのジムならいいんじゃない？

2018/08/12(日) 08:53:55.05

やっぱ体格良い人はパワーあるな

2018/08/15(水) 20:24:07.49

ここの方たちは、お酒とのおつきあいはどんな感じですか？

2018/08/15(水) 21:10:16.07

キッパリやめた

2018/08/15(水) 21:17:43.59

仕事帰りに同僚とやるときや、イベントごとのときは付き合いなのでしっかり飲む。
普段は自分から飲まないかんじ。

2018/08/15(水) 21:34:03.48

元々飲まない

2018/08/15(水) 22:48:18.30

トレにはまるまでは毎日飲んでた
今は基本飲まない、誘われたら2杯まで
金使わなくて済むし、飲まない時間は自己投資に時間使えるから良かったと思ってる

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdbf-T1P1 [49.104.42.226]) · 2018/08/16(木) 08:39:04.30

トレーニングしない日はのんでる
もともと毎日深酔いするまでのんでたから大分飲酒量は減った

2018/08/16(木) 19:48:20.41

ワタシは昼の休憩時間？に週3でウエイトやって合間の日はチューブトレ＆投げ込みしてます・・・
お酒は週6～7（笑・・なんで休肝日とか確実に作らないとダメですね。
ベンチは77.5㎏に挑戦中です！！

2018/08/19(日) 19:12:36.54

>>868
仕事がない日の前夜は飲んでる。
あすは仕事だけど、今日は初物のサンマが手に入ったので刺身にしての出るし、飯が炊けたら焼きサンマにしてまた飲んじゃう。

って程度の節制。だから伸びないんだろうな…
金土飲んだら夜更かしして、翌朝は朝寝坊して朝飯抜きで食生活も乱れちゃうし。

2018/08/19(日) 19:26:52.81

>>842
普段のメニューは？
10×3だと何キロ挙げられる？？

2018/08/19(日) 21:04:36.88

一年かかって60kgから70kgまでは到達したけど、80kgも一年でいけるだろうか
80kgをラックアップから胸に降ろして潰れるまではいけたけど、
とてもじゃないがそこから持ち上げられる気がしない

2018/08/19(日) 22:48:32.80

いけるいける
70も80も似たようなもんだ

2018/08/19(日) 22:50:44.35

>>877
今100kgを軽々とあげてるような人だって努力の積み重ねをしてきたんだろう
自分を信じて頑張ってればいけるよ

2018/08/19(日) 22:53:51.81

>>877
体重なんキロ？

2018/08/19(日) 23:11:29.52

>>880
63kg前後。身長低いんで。

ビルダーやリフターは俺より身長低かったり体重軽くても百数十キロ挙げてるんだし、
筋トレ始めてたかだか数年なんだからめげてる場合じゃないよな

2018/08/20(月) 03:50:42.54

>>877
初ベンチ60から70まで１年？
そんなわけないだろ。

＞身長低い　　170以下で63ｋｇなら特にやせてるわけじゃねーし。
165ｃｍなら標準体重じゃん。80上がるべ

2018/08/20(月) 07:58:41.49

>>882
そう言われても一年もかかったんで
体重は三年くらいかけて増量した。元々は40kg台だった

2018/08/20(月) 09:10:43.55

>>883
女の子なの？

2018/08/20(月) 10:26:38.52

>>884
おっさんです

2018/08/20(月) 19:06:14.14

お！
自宅トレ中だけど80kg1発上がったわ。
2発目はそのまま潰れた。

2018/08/21(火) 17:03:14.85

初めて3か月、50 ==> 65キロまできた
体重は52 ==> 58キロ

年内に80行きたいが、これ以上体がでかくなっていくのは困りもの。引き締めては行きたいし、筋力もあげたけいんだけど…

自分では脱いだときに少しはカラダ付き変わったかんじあるけど、他人から指摘されたことはない。
しかし、シャツやジャケットの肩周り、アームホールがきつくなってきたし、パンツも渡りとウエストがきつくなってきてしまった。

2018/08/21(火) 18:20:34.27

その感じだとSSサイズからＳサイズになるぐらいだから
それほど気にしなくてもいい

2018/08/21(火) 18:56:20.05

>>887
もともとクソガリなんだからもっと鍛えろ

2018/08/21(火) 19:18:01.66

同じくらいの変化だけど自分は結構周りにマッチョになったと言われるぞ
ダボっとした服装だと分かりにくいのでは
ビルダーでも小柄な人は服装によってはあまり大きく見えないし

2018/08/22(水) 22:36:29.36

>>888
スーツ、ワイシャツは安物ながらオーダーしてたから違いが如実に出るんだ。
とりあえず、スーツ3着とワイシャツ6枚をまとめてオーダーしたよ。

>>889
そのとおり！
まだまだ頑張る。100キロ挙がるようになったときに体重はどうするか考える。

2018/08/23(木) 01:48:37.00

>>887
3か月みっちりトレすれば、体の変化はハッキリ自覚できる。
が、他人が気づくのは一年後くらいかな。それも温泉とかで裸体見せたとき。
長そでシャツ着てて他人からも指摘されるのは2年後、スーツ着てても「お、お前なんかやってんの」
レベルには3年かかる

2018/08/23(木) 18:35:13.29

>>886
今日も自宅トレで80kg2発目が上がらない。
もっとネチネチ65kgくらいで追い込んだほうがいいのかなぁ？

2018/08/24(金) 12:21:57.51

>>893
70kgで10回上がれば多分上がる
ゆっくり上げ下げしたり上げ方工夫してしてみては？

2018/08/24(金) 13:24:29.31

>>894
70kg x 10はmax87.5kg
今の自分には無理です。

2018/08/24(金) 16:01:33.73

80上がって卒業したけど、知り合いにフォーム矯正されたら、重量がめちゃくちゃ下がった
そのかわり、胸への効きは段違いになったので、良かったと思ってる
また、このスレの世話になります

2018/08/24(金) 22:57:28.60

>>895
今は無理でも続けていけば5回→6回→7回と徐々に上がる回数増えるよ

自分は70kg×8回なんとか上がったけど、80kg×2回が限界だし、MAXは82.5kg×1回が限界だけどね