ベンチプレス80kgを目指すスレ29
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ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
さっさと100kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1+( レップ数−1 )÷30 )
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!
RM換算表
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm
前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ28
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493360699/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>158だけど90kg挙がった!
100スレ行ってくる バーベルベンチ120センチのショートバーでやってるんですけど手幅60cmくらいってやっぱり重量に影響するんでしょうか ダンベルベンチ30キロ8回(フォーム浅いけど)なのに61キロ8回でした。 思ったより低かったので
80キロ目指します 重量に影響するよ
ただ狭いほうが肩には負担少ないからいいんじゃない アップは40sメインは60s
80sまでの道のりは遠い… アップ
20kg 10rep
40kg 5rep
60kg 3 rep
メインセット 70kg
ドロップセット 60kg 2回目のセットのほうが回数多いのは1回目で気持ちが負けているんだろうな。
60kg 7 8 6だった。
とりあえず新年一発目は72.5kgを1発挙げられた。春までに80kg卒業したい >>170
そうなんだよな。
俺もその繰り返しだからいつまで経っても80が挙がらん 今週ベンチプレス80キロ挙げたからこのスレ卒業するな
次はどのスレ行けばいい? >>174
そこ90キロ×10回だったからスルーしていたのに、今はちゃんと一回になってるな 80キロ挙げたところなんだが、100キロスレ行っていいよな??
90キロスレは邪道やろ? このスレの人達はダンベルだと何kg何回くらいあがるんですか?
バーベル中心にやってる方が多いとは思いますが というか偶数の10倍キロスレしか書き込みあんまないよね
めんどいから奇数廃止でいいのに 60kg 5repまでなったけどまた80kgあげるのどのぐらいかかることやら 60kg8回max70kgで停滞してたけど5回セットに切り替えたら2週間でmax75kgまで伸びた。
今月中には80kgクリアしたい。 >>183
疲労してたんじゃない?
一週間ほど足のトレを休んでから80kgやったら、あっさり上がったりして >>184
筋トレ半年でmax70kgまでは順調に伸びてたんやがそこから3ヶ月停滞してて5回セット法っての試したら75kg上がったって感じ。
今も初心者やけど5回セットに切り替えてから筋トレ始めたての時みたいに毎回重量増えるから楽しい。 67.5kg×5成功した
あと1repくらい余裕あったから次は
70.0kg×5 に挑戦するぞ
追い込むように意識してから
60→70よりも70→80のほうが期間短い >>185
5回セット法ってどんなの?
いわゆる5×5法のこと?
俺も70kg過ぎて2ヶ月は停滞してるから参考にしたい
ここ見たら色々バリエーションありそうだね
http://www.best-body-life.com/training-menu/5276/ >>187
5×5のはなんか面倒くさそうでよくわからんから5回3セットをインターバル3〜5分でやってる。
3セットクリアできたら次回2.5kgアップ
3セット目で潰れた時は次回も同じ重さ
2セット目で潰れた時は次回2.5kgダウン
みたいな感じで、この後はいつも通りの胸トレ >>186
今日80できた。おっしゃるとおり70→80まで2週間でいけた >>190
ちなみに現時点で70kgと80kg
何回あがりますか? >>190
おれもー
一週間で5キロアップで二週間で70から80までいけた! ダンベル片手30kgで15回プレス出来るようになったんですが、今度バーベルを初めて触るのでここでお世話になろうかと思います >>195
70が3で80上がるのか
もともと短距離走が得意か、力あるの?
瞬発力タイプなのかな 筋トレはじめて9カ月で80kg一発上がるようになったけと、意外とmax80くらいじゃ胸筋しょぼいのね。
80kg上がる頃には小島よしおくらいの胸筋になってるかと思って筋肥大メインのrep数でやってきたけどmax100くらいいかないとダメか。 >>199
多分だけど140くらいまで行かないとそこまででかくならない気がする
多分いつまで経っても満足しないんだろうけどね 100あげても150あげても200あげてもいざ達成してみれば自分が思ってたよりはショボく感じるだろ
ただ周りの反応が変わってくる アーノルドもいつまでも自分は小さい醜いって思って立ってってたからね
謙虚なセリフなのかもしれないけれど >>201
もともと細身の服が好きで小島よしおくらいの胸筋が理想って決めてるからそこまで行ったら現状維持に切り替える。
腕とかはもう十分だからたまに気分でやる程度でほとんどやってない。 いつもバーベルベンチ ラスト3セットはダンベルと交互、インクライン、マシンフライしてるんだけどどっか変更した方が良い?毎回これ 小島よしおはMAX90らしいしな
コンテストのタイミングで上下あるだろうけど ようやく80kg 1rep達成しました!
75kgから3ヶ月、、、長かった。
卒業します。ありがとう! >>206
100位は上がりそうな体格に見えるけどな 久しぶりに70kg1rep
また80kgあげてジム行けなくなったりして 三日前は80潰れたけど今日は挙がった 前と何が違うんだ 11月からジム通いだし最初は60でひぃひぃ言ってたけど先週70キロ5回できて
今日80キロ3回あげれた
ベンチが楽しくなってきた >>216
177の90
今日は
20キロ15〜20回
60キロ10〜15回
70キロ5〜10回
そっから80に挑戦した 豚かよ
177なら62キロくらいでベンチ80kg出せるだろ ていうか90kgてw
自分の体重も上がらないもんなの? 始めて3ヶ月くらいで自重上がりそうなペースだから普通じゃないの 俺も85kgあっても素質も才能もないクソガリマッチ棒ひ弱腕だから自重どころか60kgすら挙がる気がしないけどな 今年の目標である100にむけて頑張るので
みなさんも頑張ってください! >>225
もっともっと体大きくしたいのでガンガン食います!
>>226
ケガしないように頑張ります! 175以上の身長で80kgないやつの方が未発達判定
日本人は痩せ過ぎ >>222
体重85でクソガリって身長は2m以上あるの? 本当に197あるならクソガリとか言われる筋合いもないわな
大抵のやつに肉体的には勝ってる いきなりどうした?
本人がクソガリだと自覚してるんだろ
それに身長とクソガリは別問題 いつまでもクソ寒いネタに付き合ってんじゃねーよ
197とか平均よりはるかに高いどころか日本で暮らすのに不便があるレベルの高さなのに「197しかない」なんて言い方になるわけがない >>234
チビマッチョ(165センチ)が197の細身の人間を肉体的に批判してるの滑稽すぎるからな つかいい加減スレチ過ぎた、スマン
帰って筋トレするわ 70kg×4で潰れたけど、試しに75kg挑戦したらクリアした!年内に80kgいけるかなぁ >>229
174cmだけど
前腕31cm上腕36cmしかなくて肘関節より上腕の幅が小さい、素質も才能のかけらもない典型的なクソガリの腕だからな
丸太の剛腕になれる奴が羨ましい >>239
あと11か月もあるから5キロくらい余裕だろ 自分も今日70kg4回上げて5回目上げきれずに潰れた
あと何故か胸トレやってる最中に背中つった 俺もベンチで最初はいつも背中つる
ウォームアップしてストレッチすればならなくなるが 三頭のキックバック?あのメニューは必ずつるからできない。 マックスに挑戦てどのタイミングでやる?1ヶ月ごとかな? みんな、胸につくまでバーを下ろしてると思うけど、
潰れたときってどうやって抜け出してるの?
胸につくならセーフティは胸より下にあると思うんだけど。
この前、セーフティを胸より下にしてベンチしてたときに潰れたんだけど、
結構怖かったんだわ。
隣のラックでスクワットしてた人に助けてもらわなかったらやばかったかも >>249
ブリッジ組んだ時に胸よりちょい下、ベタ寝よりちょい上になるようにセーフティを設定すればいい 左が弱過ぎて停滞気味だわ
右と左でMAX5kg以上あると思うんだけど
ダンベルベンチで左の負荷を増やすしかないか? >>255
そういうのは全体の筋力バランス崩すからやらない方がいいらしいよ
同じ重量でやって徐々に筋力差をなくす方がいいみたい バーベルベンチで最後の1レップ振り絞る時に
傾いてる人結構多いよな。
あれ多分自分じゃ気付きにくいんだと思う。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています