0063無記無記名垢版 | 大砲2017/10/19(木) 22:30:20.92ID:+AbdLEvY >>51 ベンチプレス重量をメインにあげたいんだろ?胸が週1は少なすぎる。日曜の足を胸に変えてみたら? あと、肩はまじで痛めやすいから気をつけろ。肩やるとベンチプレスできなくなるぞ。