0246オレ ◆WzpMn05TJA 垢版 | 大砲2017/10/31(火) 23:25:50.75ID:tqMBQgGm あと肩をフィーダーしてきた 2キロのダンベルで右サイドレイズ、休憩なしで左サイドレイズ またまた休憩なしで右フロントレイズ、同様に左フロントレイズ これを休憩なしで3セットした おかげでパンパンパンプアップしたわ いいぞ〜これ