俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレ

[0001 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/17(火) 23:23:25.69 ID:wjc5iml8]

変なスレ建ててすまん
生暖かい目で遠くから見つめてる感覚でレスをくれ

スペック
・満22歳男
・171センチ
・体重推定74キロ
・ガッシリ系(着痩せするタイプ)
・童顔？
・トレ歴は以下に列挙

[0203 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/27(金) 19:25:19.95 ID:88licifd]

YouTubeでジンて人の兄の兄ジンて人の動画観たけど
減量して痩せながらBIG3を50キロくらい伸ばすらしい
これってマッスルメモリーが凄いからなせる技だよな？
オレには不可能だよな？

[0204 無記無記名 2017/10/27(金) 19:34:09.20 ID:uP7pEeVW]

俺が初減量した時はベンチMAX15キロ伸びたよ

[0205 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/27(金) 19:39:30.50 ID:88licifd]

なるほど＿φ(￣ー￣ )
減量のペースにもよるのかもな
あとオレくらいの初心者だとできる余地は十分あるか


昔みたオタクっぽいデブ外人が1年で脂肪減らして
マッマチョのイケメンになっとる
一ヶ月置きの変化画像見たことあるけど
あんな感じが理想だわ

[0206 無記無記名 2017/10/27(金) 20:04:13.57 ID:woV4GRmG]

>>188
ロッテ　成瀬で画像検索

[0207 無記無記名 2017/10/27(金) 20:21:02.12 ID:W5QQd8dC]

正直どこから手つけていいか分かんない身体だよなあ

>>1はクレアチン受けつけない体質らしいからしゃあないけど
減量期なんてただでさえパワー出ないのにクレアチン使わないなんてことはしないね俺は
減量期にクレアチン飲む人が少ないなんてどこで見たんだ？

[0208 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/27(金) 20:32:50.65 ID:88licifd]

>>207
あぁ、そうか
多分変な解釈してたわ

大会出る人でカット出すために抜いてたんだわ
水を溜め込むから、浮腫むし、正確な体重が計測できないから

それを見て減量期は飲まないもんだと…

[0209 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/27(金) 20:34:49.33 ID:88licifd]

>>207
みんな最初はこんな体じゃあないのか？
ガリガリから始めたの？

その方がただ一杯筋トレして
ひたすら飯食えばいいだけだからいいよな

[0210 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/27(金) 20:35:58.77 ID:88licifd]

ちな、これ高2か高1の頃の写真な
サッカー部で、たまに体育館で筋トレしてたんや

https://i.imgur.com/6fAU3dv.jpg

[0211 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/27(金) 20:37:06.36 ID:88licifd]

確か64kgくらい…

このくらいスマートになりてえわ

[0212 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/27(金) 20:37:38.66 ID:88licifd]

今見比べても別人で草

[0213 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/27(金) 20:38:36.52 ID:88licifd]

ちょうど四年と半年前くらいか

高2の頃だな

[0214 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/27(金) 20:39:17.69 ID:88licifd]

腕立て伏せと、ベンチ30〜45くらいしかしてなかったのに
二頭がなかなか発達してるな

[0215 無記無記名 2017/10/27(金) 20:47:06.48 ID:jxHvhCUE]

>>210
骨格が撫で肩じゃなくイカリ肩だからメソモルフ飲んでキッチリ追いこめばエドワードカトちゃんみたいになるかもしれんな〜
撫で肩じゃないとこがアドバンテージあるぞ

[0216 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/27(金) 20:53:17.88 ID:88licifd]

>>215
たしかに今見たら肩の部分エドカトさんの若い頃そっくりやなw

なんかテンション上がって来た

[0217 無記無記名 2017/10/27(金) 20:59:10.29 ID:W5QQd8dC]

>>209
ガリガリからじゃないよむしろ超デブからだな俺は（筋トレ始めたのはデブくらいからだけど）
元々100ｋｇ越えだったからねえ

[0218 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/27(金) 22:42:08.87 ID:0dK/8rOy]

今日チンニングしたら一回も上がらなかったわ（＾ω＾）

[0219 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/27(金) 22:46:14.06 ID:0dK/8rOy]

今日背中メニュー

シッテッドロー、ラットプルダウンで追い込んだ後に
デッドリフト40kgやったわ

シーッテッドはともかくデッドリフトってアレほんまに背中効いとん？
握力疲れるわ、スクワット並みに息はキレるわで、クソしんどいな
オマケに手応えイマイチやし、ほんまビッグ3なんあれ？

[0220 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/27(金) 22:48:26.49 ID:0dK/8rOy]

あと背中の種目全般に言えるけど、背中より二頭が先に疲れてくるよな？
てことは二頭を結構重点的に仕上げてから背中の方が効率ええかな？

みんなどんな感じ？

[0221 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/27(金) 22:49:09.28 ID:0dK/8rOy]

今日ジムに三土手居って草生えた

[0222 無記無記名 2017/10/27(金) 22:59:49.43 ID:fNH4jIDS]

>>201
メソモルフのフレーバーは決まりましたかな？
全部買ってストックがお勧めですが
スパパンやC4やアサルトとかはジュースなんでやめときましょう
まあ誰もが通る道ですが最短距離を行きましょう
辛いと言われるスクワットやデッドを飲んでやってご覧なさい
これで全てがわかりますわい

[0223 無記無記名 2017/10/27(金) 23:41:51.32 ID:Xci9x64Q]

>>221
生でボディービルダーとか重量挙げの選手見たこと無いんだけどやっぱクソでかい？

[0224 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/28(土) 00:32:56.72 ID:1Ew+XU2V]

>>223
嘘やで

[0225 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/28(土) 00:33:43.07 ID:1Ew+XU2V]

>>222
絶対買うわ

[0226 無記無記名 2017/10/28(土) 12:23:12.16 ID:DZX/ikiW]

>>219
フォームに問題ありかな。二頭が疲れるということは腕で持ち上げようとしてる
shoさんのデッドリフト解説動画を見れば多少フォームを意識できるよ。
まずはフォームを固める為に軽い重量で練習だ。
背中トレの基本は懸垂とラットプルダウン
今すぐamazonでドアジムとゴムチューブ、腹筋ローラーをポチるんだ

[0227 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/28(土) 13:10:30.00 ID:1Ew+XU2V]

なるほど
ショーさんは分かりやすいよな
見よ

懸垂とラットが基本なん？
シーテッドはマイナーなんかな？

腹筋ローラーはデブすぎて膝コロもきつい

[0228 無記無記名 2017/10/28(土) 19:09:10.74 ID:3AD+GAUT]

クズ丸出しだなこいつ

[0229 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/28(土) 21:38:05.82 ID:XweNCUFg]

せっかくの土曜ひたすら爆睡していた
3日連続のジムで疲れてたわー

>>228
そうなんです(T-T)

[0230 無記無記名 2017/10/28(土) 21:41:56.70 ID:snyb6S9t]

>>224
なんやねん

[0231 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/28(土) 21:44:35.17 ID:XweNCUFg]

>>230
似た感じの筋肉ダルマさんがいた

[0232 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/28(土) 21:49:12.64 ID:XweNCUFg]

兄ジンて人の動画観たけど、週に5日筋トレして、
減量もして、重量も増やすらしい

俺より凄い人が俺よりキツいメニュー組んでるの見て自分は甘いと思った

隔日でメニュー組んでたけど変えるか

月 背中 二頭 肩
火 胸 三頭 腹
水 脚 二頭
木 off
筋 背中 二頭 肩
土 胸 三頭 腹
日 off

悪くないよな？

[0233 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/29(日) 07:01:54.47 ID:QM5kEfu1]

オナ禁ムズイなw

脊柱起立筋がバッチリ筋肉痛だわ
これはデッドリフトのおかげかな
大円筋もなかなか痛い
広背筋は全くだ

[0234 無記無記名 2017/10/29(日) 10:40:15.21 ID:V2m3X/mu]

>>227
どうせ懸垂なんてまだまともに出来ないんだからラットマシンで自力着けなはれ
どうしても懸垂やるんなら、ジャンプしてでもいいからトップまで持っていって
ボトムまではゆっくり耐えながら戻すってとこから始めよう
あとダンベルロウイングも良い種目だからやっておくとよい

[0235 無記無記名 2017/10/29(日) 10:53:49.67 ID:V2m3X/mu]

>>232
お前より凄い人なんだからきついメニュー組めてるんだろうよ
真似していきなり無理しても続かねえぞ
全身6分割なんかしないで、だまされたと思ってshoの初心者向けのトレーニングの組み方見てみ
https://www.youtube.com/watch?v=z3J6FXik1gU

[0236 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/29(日) 14:04:19.79 ID:QM5kEfu1]

>>235
おけ

久々ショーの動画見ることにする

[0237 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/30(月) 20:11:46.47 ID:+4t9WvTA]

ベンチはサムレスグリップと普通に握るのの違いはあるのか？

[0238 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/30(月) 20:12:33.55 ID:dSeqcYdB]

カトちゃんや色んなYouTuberはサムレスだが
ショーさんはサムレスはやめた方がええ言ってた

理由は忘れた

[0239 無記無記名 2017/10/30(月) 21:09:13.29 ID:39Q71gNf]

サムレスでプレス系は危ないんだよ。親指を使わないから油断するとマジで胸上にバーベルが落ちてきて昇天する
初心者は尚更普通がいい。
逆にプル系はサムレスで握力制限すると違った刺激が得られるから試してみるといい

[0240 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/30(月) 23:14:43.88 ID:dSeqcYdB]

なるほどですね！

[0241 無記無記名 2017/10/30(月) 23:39:01.96 ID:fldX4d8Z]

プル系はサムレスで握った方が肩関節を外旋させやすいし肩甲骨の下方回旋がしやすい
そうすることで広背筋を使う意識がしやすいんだよ
試しにバーを握ってサムレスとサムアラウンドでどっちが肘を内側に捻りやすいかやってみな

[0242 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/31(火) 00:54:59.84 ID:tqMBQgGm]

なるほど、そういうとこまで意識してやれば違いが分かるかもですね
やってみよう

腹筋も本当のやり方知って、効かせ方すごい分かった

[0243 無記無記名 2017/10/31(火) 18:57:53.54 ID:mEgCKzLO]

いい骨格してるな
俺は撫で肩だからどこまでやっても…

[0244 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/31(火) 23:21:18.83 ID:tqMBQgGm]

>>243
そう言いなさんな(｀・ω・´)
筋肉大きくなれば良いことあるって(｀・ω・´)

[0245 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/31(火) 23:23:18.10 ID:tqMBQgGm]

オレは三頭筋がどうやら弱いらしい
胸よりも先に疲れてプルプルしてきやがる
おかげで重量は伸びずだな
だから今日は低重量高回数でパンプしてきたわ！

体重はほぼ変わらずだけど、確実に筋肉ついてきてるわ
太めの高校野球児みたいなええ体なってきた

楽しいなぁ筋トレええなぁ

[0246 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/31(火) 23:25:50.75 ID:tqMBQgGm]

あと肩をフィーダーしてきた

2キロのダンベルで右サイドレイズ、休憩なしで左サイドレイズ
またまた休憩なしで右フロントレイズ、同様に左フロントレイズ

これを休憩なしで3セットした
おかげでパンパンパンプアップしたわ
いいぞ〜これ

[0247 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/31(火) 23:26:42.33 ID:tqMBQgGm]

しっかしまだ2週間しか経ってないのか
もう随分長い間やってた気がするわw

[0248 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/31(火) 23:29:17.63 ID:tqMBQgGm]

>>239
まだ重量軽いからサムレスでベンチプレスするお

[0249 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/10/31(火) 23:29:33.99 ID:tqMBQgGm]

それにしても胸ピクって案外簡単にできるんだな

[0250 無記無記名 2017/10/31(火) 23:40:44.35 ID:i8ouOzM4]

>>248
軽くても上から落としたら軽く肋骨なんて砕けるからやるならセーフティは万全にな

[0251 無記無記名 2017/10/31(火) 23:47:28.11 ID:2s3r63TN]

何年経ってもベンチ100とか上がんなそうだなこいつ

[0252 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/01(水) 00:03:10.74 ID:NXRnVKIX]

>>250
りょーうかーい♪（ｖ＾＿＾）ｖ

[0253 無記無記名 2017/11/01(水) 00:51:47.58 ID:yVsPfsQn]

よっしゃ〜
11月になったからメソモルフを注文しなくちゃ！

[0254 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/01(水) 02:19:15.65 ID:yh00UGYy]

そこまで勧められると怖いんだが

[0255 無記無記名 2017/11/01(水) 02:45:20.48 ID:dE9kEaan]

ベンチで先に三頭くるのはフォーム悪いからじゃない？
ちゃんと肩下げて腕使わないように胸であげるといいと思います
フォーム見てもらった方がいいよ

[0256 無記無記名 2017/11/01(水) 10:19:23.84 ID:xSsBUOul]

この分だと半年続かないな
来週あたりで「思ったより筋肉ついた」とか言い出して
2か月後に消えるパターン

[0257 無記無記名 2017/11/01(水) 10:36:34.22 ID:5uRUy4j1]

>>246
最低でも五キロだろう。
二キロってなんだよ女子か？あんたは女子か！？w

[0258 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/01(水) 18:14:07.23 ID:yh00UGYy]

>>257
高回数するためだバカヤロウ
5キロで50回を連続何セットもできるんか？
オレは無理だ！

[0259 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/01(水) 18:15:28.52 ID:yh00UGYy]

>>256
賭けないか？

お前が勝てばオレはモヤシになる
オレが勝てばお前は肥やしになる

[0260 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/01(水) 18:17:43.03 ID:yh00UGYy]

>>255
すまんが我ながらフォームは完璧なんだ

肩がっつり内側に寄せてるし、可能性としてはグリップの幅が狭いのかもしれん

バーの印ついてるとこ握ってるがよーわからん

[0261 無記無記名 2017/11/01(水) 20:53:47.54 ID:EPkB47dw]

>>260
shoさんの解剖学的ベンチプレスを見るんだ。自分の体型とグリップ幅の関係について詳しく説明してくれてる

[0262 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/01(水) 21:44:02.84 ID:lNyZbx8V]

>>261
そんな事まで解説してくれてんのか

みるあ

[0263 無記無記名 2017/11/01(水) 22:20:43.64 ID:TlruCKwY]

50回もやれるのはもはやラジオ体操だな

[0264 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/02(木) 06:03:48.89 ID:6877Kqji]

まだ2週間ほどだが筋肉が増えたのが自分では分かるくらいになった
腹も凹んで来てるが、脂肪はそのまんまって感じだな

こいつが消えるのはあと半年はかかりそう

[0265 無記無記名 2017/11/02(木) 06:55:31.51 ID:wa77l4i+]

食事には気を使ってるか？筋トレを頑張ってもオーバーカロリーだと全く脂肪は減らないでぇ。
ちなみにワイの朝食、
オートミールたまごかけごはん
無糖ヨーグルト＋ソイプロテイン混ぜ
ホットコーヒー やで。

昼飯はオートミールきな粉蜂蜜
ホエイプロテイン1.5杯
ホットコーヒーの予定や

[0266 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/02(木) 07:28:08.85 ID:6877Kqji]

もう食った

卵かけ納豆ご飯(0.6合)
ブロッコリー4個
胸肉半分

家出る前にプロテイン飲んで朝飯終わり

[0267 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/02(木) 07:28:34.94 ID:6877Kqji]

とりあえず脂質は極力減らしてる

[0268 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/02(木) 07:30:06.68 ID:6877Kqji]

オートミール全然腹膨らまないよな

オレの昼は
米0.4合、冷食のハンバーグ
ブロッコリー、プロテイン

夜は
米0.5合
胸肉、納豆卵かけご飯
ブロッコリー

三食ほぼ同じものまーいにち食べてる

[0269 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/02(木) 07:33:14.28 ID:6877Kqji]

でも腹減ってるから飽きないんだよなぁ

[0270 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/02(木) 18:57:52.84 ID:6877Kqji]

オナ二ー一発して脚トレ行ってくるわ

[0271 無記無記名 2017/11/02(木) 20:49:22.87 ID:GmjgVbZ3]

>>165
毎回限界まで追い込まずに高頻度でやる!飲み会は平日は行かない!土日だけ!

[0272 無記無記名 2017/11/02(木) 22:46:17.72 ID:WiV8qkyR]

>>271
追い込まないとかマジで言ってんの？え？冗談やろ？
shoさんが漸進性過負荷の原則について動画出してるからしっかり見るんだ！！

[0273 無記無記名 2017/11/02(木) 23:03:49.44 ID:tWqT7jno]

筋力アップがメインの高頻度トレはそこまで追い込まないのが原則だろ

[0274 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/03(金) 00:20:01.27 ID:nRMqPaOs]

追い込まずに高頻度高回数やる事で神経系がうんたらかんたら
初心者は最初は神経系を鍛えたら重量が上がるとかうんたらかんたら

[0275 無記無記名 2017/11/03(金) 07:30:17.96 ID:RfHQmVrQ]

だからって２キロのダンベルは軽すぎないか？しっかりオールアウトさせたいけどなぁ

[0276 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/03(金) 19:17:43.70 ID:nRMqPaOs]

>>275
パンプアップは高回数しないと意味ないからな

お前は5キロのダンベル50回サイドレイズ休憩なしサンセットできるのか？
できるならお前はマッチョ

俺はデブだから無理、それだけの話だろ

[0277 無記無記名 2017/11/04(土) 17:44:11.22 ID:z5fwJAKX]

初心者はそんなことよりビッグ3を1日おきにやった方が伸びる
理屈じゃない

[0278 無記無記名 2017/11/04(土) 18:26:31.78 ID:nUh8dQvj]

>>276
亀頭と裏筋、どっちが気持ちいいですか？

[0279 無記無記名 2017/11/04(土) 22:17:51.60 ID:kPOcd7fo]

もたついてる間にハブからメソの在庫が切れたねえ

[0280 無記無記名 2017/11/05(日) 01:23:08.44 ID:tgkESU7u]

まさか…メソモルフひとつも買ってないとか…

[0281 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/05(日) 01:56:53.97 ID:jD4pUM4o]

マイプロでは買えないの？

メソ買おうかな？マジで

でもクレアクターあるんだよね
1年前のだからシケてダマになってるけど

[0282 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/05(日) 01:57:23.24 ID:jD4pUM4o]

>>277

> 初心者はそんなことよりビッグ3を1日おきにやった方が伸びる
> 理屈じゃない

だよね
どんどん楽になって来てるし、回数や重量増えてるわ

[0283 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/05(日) 01:58:01.74 ID:jD4pUM4o]

1ヶ月達成の11／20に前撮った写真比較するの楽しみ

[0284 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/05(日) 01:58:39.66 ID:jD4pUM4o]

>>278
亀頭かな

でも玉裏が1番すこ

[0285 無記無記名 2017/11/05(日) 06:07:07.06 ID:n9U9BdgP]

>>281
メソはマイプロが作ってる商品ではないので買えません

[0286 無記無記名 2017/11/05(日) 06:18:09.20 ID:Cgx3lslw]

>>281
雑魚でもサプリは一丁前に摂るんだね

[0287 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/05(日) 23:40:19.21 ID:jD4pUM4o]

>>286
引きこもりの底辺には言われたく無いです^_^;

>>285
マジか
転売ヤーから貰うしかないな

[0288 無記無記名 2017/11/06(月) 01:53:42.05 ID:NRSZsxHd]

わいは95上がったけど、リミットきたので減量するわ
これから10キロ落とさないとや、さよなら僕のベンチ100キロ

[0289 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/06(月) 11:19:44.61 ID:PlHBTTHt]

もう減量期入るのか

俺はまだ60キロだよ…

[0290 無記無記名 2017/11/06(月) 11:28:15.55 ID:K3aeqPpU]

>>289
メソモルフ買わないから…
ステロイドやるなら話は別だけど

[0291 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/06(月) 11:41:49.77 ID:PlHBTTHt]

奢ってくれ

[0292 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/06(月) 11:44:07.52 ID:PlHBTTHt]

>>290
今見たら在庫切れか

いつ追加されるんですか？

[0293 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/06(月) 20:05:29.87 ID:PlHBTTHt]

11月4日が消費期限の胸肉食ったんだが、黄身の腐った匂いが
かすかにしててワロタ

お前ら胸肉とかどのくらいまでなら食う？

流石に半分は捨てたわ

くせーし

[0294 無記無記名 2017/11/06(月) 20:33:31.23 ID:NCK3O5Rk]

火を通すんだから味が大丈夫なら関係ねえ

[0295 無記無記名 2017/11/06(月) 20:37:00.25 ID:heMg2DN8]

でえじょうぶだ

[0296 無記無記名 2017/11/06(月) 21:21:28.02 ID:hXvh916Z]

メソモルフ製造中止になるのは確定だからもう入荷しないかもな。

[0297 無記無記名 2017/11/06(月) 21:59:50.54 ID:8SZebgSv]

1さん筋トレ続くといいですね

これ系のスレで1ヶ月続いたの見たことないのでがんばってほしいです

[0298 無記無記名 2017/11/06(月) 22:33:29.40 ID:OwclcEwu]

>>293
冷凍してるから10日くらいなら平気で食うわ
カレーにでもしちまえば臭いなんで消えるし

[0299 無記無記名 2017/11/06(月) 22:38:27.82 ID:OwclcEwu]

>>292
送料も考えたらハブでメソモルフ買うのが最安だったのにねえ
届くのも早いしさ

まあ他のとこから高い送料出して買うんだね

[0300 無記無記名 2017/11/07(火) 00:36:48.85 ID:QTKByVW0]

ディスコンになってないからまた入荷する可能性あり
通知設定しとけや
何味がいいでしょうか？とか聞いてるうちに売り切れるから、全味買って在庫しとけ
必ず今後ひつようになるから
次は急げよ

[0301 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/07(火) 04:24:57.59 ID:t6gZF0h5]

>>300
全部買う金ない
今のうちから味見て選んでおくわ

>>298
冷凍してたら1ヶ月過ぎてても食ってるわ
今回は冷蔵だったから無理だった
最低一日までだな

[0302 オレ ◆WzpMn05TJA 2017/11/07(火) 09:43:43.78 ID:behC7ts2]

日雇いのドカタのバイトとかねーかなー