プチ減量終わったのでとにかくデカい筋肉をつけたい&ベンチのMaxを更新したい所存

今の食事メニュー
寝起き
プロテイン40g＋バナナ(６時半頃)

朝飯(８時頃)
サラダ＋おにぎり一個とか

昼食(日によって全くバラバラ)
サラダチキン(たんぱく質20g)＋おにぎり

間食(16時半頃)
おつまみグリルチキン(たんぱく質17g)orおにぎり

トレーニング(19時頃〜)
BCAA＋カーボドリンク(45g)
トレーニング後
プロテイン40g

夕食(20時以降)
作って頂けるので完全にお任せ
基本炭水化物なし

寝る直前
プロテイン20g

って感じでこまめにプロテインをとって大体１日のたんぱく質摂取量は160gくらいです

ビルダーの方やバルクアップしたい方はもっとたんぱく質とってるんでしょうかね

ご教示お願い致します