>>87
178センチの73です
筋肉を落とさないで脂肪を落としたいと思って続けてるけどあまりに効果がなくて凹んでる…
1日の摂取カロリーは1500くらいだと思いますが40分ジョギングで大体カロリー消費が450くらいで筋トレと合わせて500くらいかな？
体脂肪を10パーくらいにしてから筋トレガツガツしてゴツい体にしたいんだけど減らさないでまずはたくさん筋肉つけたほうがいいのかな？