トレ歴2年です
各部位週2回のペースで行っているんですが最近広背筋の回復が間に合わないのか疲労が抜けきらなくなってきました。
そこで強度は現状のまま週1回のペースにするか、週2回のままで疲労が回復するであろう重量やセット数を少し抑え強度を下げるかにしようと思うのですが、どちらがより効率的でしょうか？