0418無記無記名 (ワッチョイ 8781-HW6N [202.148.255.9])垢版 | 大砲2017/10/21(土) 01:13:44.85ID:JWad34JI0 >>415 坂道ダッシュでそれ以上大きくならないならもう回答出てるやん 高負荷トレは必要だって事が 自宅で出来るやつなら米袋20kgくらいのをへその下くらいに置いてヒップリフト ダンベル持って(無ければ米袋)ブルガリアンスクワット あと、坂道ダッシュも良いトレーニングなんだけど、階段3段飛ばしダッシュもいいよ