★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★16reps
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
まとめ
短めのインターバルは心肺機能の向上・脂肪燃焼に効果的
長めのインターバルは筋力増強・筋肥大に効果的
目的次第で最適インターバル時間が変わるだけで、短めのインターバルが悪いって事じゃないからね
どちらでも身体に良い効果があるのは間違いないんだし カトちゃんは、インターバルの時間にこだわらないみたいなこと言ってたな
心と体の準備が整ったら再開するようにしているとか
で、時間測ってみるとだいたい３分前後だそうだ
ところで、今日から３０ｋｇ挑戦
７ ５ ５ってところだが、年内に卒業したいな 俺もインターバルは特に気にしてない
ただ1～2分ってことは絶対ないな
4分くらい取ってると思う 1分て余力残して終わるなら良いけどもう上がらないってとこまでいったら呼吸が整わないだろ 重量を上げ続ければ肥大する
インターバル短ければ効果上がる
どっちも単細胞な日本人は信じてるな さてさて、今宵は27.5kg8回へのチャレンジ日
今まで下げ過ぎてたことが判明
ある程度リズミカルにやることにしてる
やるぞ～ 早く完全卒業したい。
まだ気を抜くとすぐ10回を割る。 >>879
コアラも同じこと言ってたわ
で、自分もそうしてる お前らほんとフラット強いな、俺今日ためしにインクラインで30したら12発しか上げれんかったぞ、２セット目10、3セット目8まで落ちたし 20kgは割と余裕になってきたんで30kgのダンベル買いたいんだがさ…20kg挙げる時に座った状態で膝にダンベル置いて、そこからシートに仰向けになってるんだが30kgもそのやり方でいいのかな？ >>871
成長ホルモンの分泌量と筋合成の比率がイコールでないとすると、加圧トレーニングの理論も怪しくなってくるな。 >>889
それで問題ないよ
多分だけど45くらいまではオンザニーでいける
それ以上はジムで補助してもらうのがいいかもしれない
もしくはパワーグリップ チャレンジまでの時間が刻一刻と近づいている。7回という高い壁をクリアし、8回にたどり着けるのか…緊張で腹が痛む
年内に30kgに到達したいんだ ダンベルとバーベル並行してやってるがバーベルがmax100kgでダンベルが32.5kg10回だわ ベンチ110、5発の俺ですらダンプレ30、12発がやっとだから30、10発3セット決め込んでるお前らバケモンだよ。間違いなく市営じゃ敵なし状態 ダンベルプレス30㌔で15回あがるけどベンチあんましないからMAX85なんだけど バーベルって苦手
つぶれた記憶がトラウマになってる
ダンベルなら落とせばいいから気が楽なんだよな よっしゃあぁぁぁぁｧｧｧｧ!!
27.5kg8回達成じゃぁぁぁ～!!
汗かいたわ～
7回の壁は長く険しかったぜ
やっぱ飯なんだな 当たり前だけどフォームを崩さないように肩甲骨を寄せて胸の収縮を意識して腕であげないようにやるとめちゃくちゃ効くな。 ベンチで追い込んだ後、パンプ狙いでたまに30やるわ
15発くらい。軽いからあくまでパンプ種目と割り切ってる >>907
まさかバーベルベンチプレス１００キロ挙げちゃう猛者の方ですか？
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ バーベルの方が簡単だからな
だから伸びやすい
100kgぐらいなら誰でもいく 100キロマックス程度じゃ
30キロを追い込みで使うなんて芸当は無理
メインセットならありえるが 因みにベンチ終わった後のチェストプレス90も16レップくらいだから、ダンベル30と同等かも？ >>912
１００超えてる(゜o゜;
ダンベルベンチ30kg×10を達成したのはトレ歴何年くらいの時ですか？
>>913
凄い >>914
最初12キロから初めて、30×10はホームトレーニー時代に3～4ヶ月で達成しました
それからジムに通いはじめてベンチ100上げるまでに一年くらいです。 バーベルベンチ100kgよりダンベルベンチ30kgの方が難易度高いと思う
特にバーベルでマックス105kgなんて、そのあとにダンベルでやったら20kgも厳しいだろ >>915
17.5から始めて30まで1年半かかったオレ涙目、、、 ダンベルスレの10差はバーベルスレの10刻みより難易度の差が大きいから未だに30も覗いてしまう
そういう人ちょこちょこいそう >>919
ペースとしては悪くないかと
>>915は一年弱停滞してるし >>919
ちょっと遅いかと…
12kgから初めて10ヶ月で28kgまできたわ えっダンベル30を10できたらバーベル100とか視界に入るの？ 20、30はなんとかなるけど40目指すってなるとかなり管理しないといけなくなる 大学生の頃ダンベルは35キロ、バーベル90キロでセット組んでた記憶があったんだが、約10年ぶりにダンベルやったら25キロ10回も挙げられなかった
情けない 毎回新しい重量始める時
ベンチではなくて万が一落としても良いようにマットレスベッドで試してやってる わしは片手派だからその点、安心
右手→左手とやり終わったらまたすぐ右手をやれる利点がある。つまり追い込める。両手だと限界までやって、一旦起き上がって休まないといけないからね それはない
最低でも80はいける
でも100は絶対無理 >>931
ワンローとかと一緒に考えてるアホ理論w 40キロスレ過疎ってるからココで聞くけど35キロ10発上がればバーベル100狙える？ >>935
ん？なにがアホなのか説明してもらおうか
ちなみにワンローと同じなどと思ってやってない
勘違い甚だしい上に気持ち悪い >>936
それは流石に狙える
と言うか恐らく挙がる >>938
回答ありがとう
スレチだけど今35キロは1セット目は確実に10発上がるレベルだけどバーベルやった事ないんですよ。40キロ10発出来たらバーベルデビューするのを励みに頑張ってます >>937
つまりインターバルが短い方が追い込めてそれがメリットだ、とw
片腕ずつで他に何かメリットと思ってることはないの？ >>939
やったことないなら最初は無理かも知れん
でも確実に100挙がる筋力はついてる >>940
え？それも1つの方法だけど、もしかして知らなかったの？アホはおまえじゃんw雑魚w
哀れなやつ
無知ほど知ったかぶる ワンハンドダンベルプレスを知らない子がイキってるのかな >>936
100どころか115～120狙えるレベルだよ、30、10発で110は上がる。 ソースは俺が昔、作った算定式。ダンプレ×2+50がベンチのマックス重量。
フラット-10=インクラダンプレ、さらにそこから-5にした数値がダンショルの重量。この算定式はRMでセット考えるときに非常に役に立つよ >>945
ダンベル30キロ15レップスのユーチューバーのぷろたんがギリ100キロ上がるレベル >>947
それは例外で多くの人が俺の算定式に当てはまるよ 20キロ10回なんてそこらのひょろひょろでもちょっとやればいけるだろ 普通それで90kgあがるわけない >>947
定期的にぷろたんがベンチプレス100kg挙げたことにしたがる人って何が目的なの？ ユーチューバーの紋吉もベンチ90×3、100×1のレベルだけど、ダンベルベンチ40×7だな。
https://m.youtube.com/watch?v=_97-Yc2bXj4 >>945
ダンベル信者のクソガリ
誤った情報ばら撒くなよ 炭水化物抜きダイエットで60ｋｇから54ｋｇに減量に成功した。
ダンベルプレスは今のところ31ｋｇ×9から31ｋｇ×7に減少したに留まっている。
はやくここを卒業したい。 >>957
この人がベンチ100一発とか自信なくすわw >>964
回数にこだわってるわけじゃないんだけど
今の重量はしっかりコントロール出来てるなって感じられるまでは重量あげない
その感覚が大体11回あげられた時に多いかなって 自分の中で ベンチもダンベルベンチも両方やってる俺がバーベル100kg1回でダンベル35kg10回だから平均するとこんなもんだと思うが。まあ得意不得意はあるけど ダンベル27.5kg10回ならバーベルmaxいくつ挙がる？ >>969
バーベルに慣れてるなら80kgくらい
慣れてないなら全然上がらない
というかこの手の質問って何か意味あんのか
やってみりゃいいじゃん やれないから聞いてんの。やれたら聞いてない。自分基準で物事考えるなよ 本当それそのほうが早いし
人それぞれとしか言いようがない
25くらいからバーベルもなれるのと
30まで頑張ってもそこからバーベル100狙うんじゃ
前者のほうがトータルで早い バーベルやれないって中高生かな
やろうと思えばビジターでもジムに行けるはずだが レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
