今ググってみたんだけど、インターバルが60〜90秒が良いって言う理屈は2010年前後から否定され始めてるみたいですね
苦しい言い訳ながら、俺が現役だった頃は「60秒でやった方が成長ホルモンやテストステロンの分泌が増えて良い」っていう風潮がメインストリームだったのよ(と思う)
現にそれでやって45kgまで行ったわけだし

次から3分でやってみる
連投失礼しました