★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★16reps
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>>3
> 片方30kg
> 両手で合計60kgです
> 10回1セットあがれば卒業です
いまさらだけど3セットあがれば卒業じゃなくて1セットでよかったんだ。
30㎏でもセットポジションにつくのに太ももに乗っけないときつい。 よし。27.5kg7回→5回→22.5kg10回で終了
やっぱ食うと上がるな
あと、軌道や持ち方の角度とかのコツがようやくわかったわ
次回未知のゾーン、27.5kg8回に突入したる 29.8kg 10 9 6 5 4
24.8kg 6 4
インターバル5分以上取ってもメイン4本目からはスタポジすらきつくなって怖いな
まだこの重量が重いわ 今日のダンベルベンチプレス
メインセット
30×9
30×3
ダンベルベンチは今までスペースが無かったので足上げでやってたけど、
今日は足を下ろしてやったら踏ん張りが効くので2レップス増えた みんなやりすぎじゃない？
北島先生は週に1セットでイイっていってるぞ
7秒興奮して限界超えろって やっと10回クリアできて、余裕かまして4日サボって連日深酒してたら、一気に7回まで減っててかなりヘコんだ。
いつも1レップの範囲で増減はあったけど、ここまでの減るのは初めてでショックだったわ。 やっぱアルコールはカタボるよな
風邪とか多忙とかで一週間くらいトレ休んで栄養だけしっかり摂ってると
むしろ重量上がったりするもん アルコールでコルチゾールが大量に分泌されて筋肉分解されるからほどほどに しかもその4日間、昼まで寝て1日2食つう生活で、プロテインも全然飲んでなかったからなー。
食生活と生活習慣もトレーニングの一部ってことを身を持って実感したよ。 俺は中5日でやってるよ？
順調に伸びてるけど酒は一滴も飲まん 1週間足らずでそんなごっそり異化するわけないやん
前回よりコンディションが悪かっただけでしょ 先々週、インフルになって一週間ほどお休みしたら、レップ数ガタ落ちでびっくりした。その後一週間ほどで戻ったけど。 ほぼエブリダンベルベンチをやろうか迷ってる
追い込む日と追い込まない日を作って週5以上やりたい 他の部位鍛えないならいいんじゃない？
週2で重い日とかなら >>765
他の部位も鍛えつつエブリダンベルベンチをやりたいんだよなぁ >>768
なんて言って欲しかったんだ構ってちゃん 足上げで効かせ重視アピしてる奴ほど雑魚、まぁ、30目指してる時点で雑魚いがな >>772
俺はスペースが無かったから【仕方なく】足上げでやってただけだぞ 年内30kg到達はギリギリだわ。酒もやめれんし、食事も適当。この体たらくだと限界かも。30は2回はできるけどね >>684だけど
30.5kg 9回 7回
28kg 8回
25.5kg 10回 7回
前回9回目プルプルしながら無理やり挙げてバランス崩してシャフトで胸を突いた上にベンチから転げ落ちたけど今回は9回目まですんなり挙げられたし可動域も前より広く取れた
次は卒業試験じゃー 今日は30キロ10 8 6だったもうそろそろ重量上げてみるかな、30キロ上げるのに1カ月かかったわ >>779
↓30キロ10回出来ている人はこちらへどうぞ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 12レップス [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1504509568/ 30 9.9
27.5 9.8.8
本気出せば10回上がるんだろうけど、無理して怪我したら怖いから敢えて9回止め
ちなみに既に10回達成してるんだけど、まだまだ安定しないからスレ卒業できんわ 30で何回出来るようになったら30kgでトレしてる？ 何回出来るようになったらではなく、30kgで出来る回数やっときゃいいんだよ
5回しか上がらんのなら5回だけやっときゃいい ３０ｋｇを10レップあげるには
27.5キロを何レップ上げればいいですか？ >>785
27.5で頑張るより上がるなら30でやっとく方がいいの？
4回くらいかも・・・ 上腕をハの字にして上げ下げしてるが、右だけ肩の方に上がってT字に近くなってしまう
筋力が足りないのだろうが、大胸筋全般というより局所的に弱いような気がする
その影響か前腕や手も痛くなってくるが、普通にワークアウトで鍛えるしか無いのか？ 30なんてオモチャなんだからアップなしでやれよ？リストラップもベルトもグローブもいらないからな、メイン30でリスト巻いてベルトしてグローブして入念にフォームアップしてる奴いたら吹き出しちまうよ！(笑) 30kgをオモチャみたいに軽々と扱える丸太腕のガチムチな奴らが羨ましい >>794
いい女連れてる男に嫉妬して、威圧感出して虚勢を張るデブマッチョもいるんだぜ
あんたもそんなオスになりたい？ >>795
クソコテもやしにはならねえよ
そもそも女を連れた男に何とも思わないしw >>788
ありがとう27.5を13回上げるまでは
30キロ上げないわ 30でプレスしてたらゴリマに｢そんな軽いのでやるならマシンでやれ｣って言われて悲しくなって途中で切り上げて帰ってきたよ、もうそこのジムに行きたくない 「なんで」と言い返せばいいじゃん、筋肉あれば偉いという訳ではない >>803
ベンチはあの歳で中西や棚橋より上げるからな、恐るべしステダルマ。 グリコの桑原が「武藤さんはクレアチン使えばベンチ200kg挙がるだろう」って言ってたな >>807はもちろんベーベルのベンチプレスの話ね
言ってたのはトレーニングマガジンの桑原が連載の文中
時期はいつ頃だか忘れた たぶん五年位前だと思う 武藤は実際にビッグマッチが近づくとクレアチン摂取してる
三沢とのドーム戦前に、肥大化するためにクレアチン使ったそうな
「三沢よりもデカく見えたいから」だってさ
まあ今では膝がボロボロだから脚がヤバイことになってるんだが べンチ60でプルプルしてた奴がトレ終わって片付けようとしたから｢そのままで大丈夫ですよ(ニッコリ)｣って60でアップしはじめたら相手ポカーンしてた 60の後に50セットしてまだ続けようとしてたんじゃないの 60kgがアップならメインセットは120kgぐらいかね？ 1年半かかって、やっと30たどりつけたけど、やっぱり30くらいだとマッチョには程遠いなあ。
40までいけばだいぶ違うんだろうけど、今のペースだと何年かかることやら、、、
もっと若いうちからやっとけば良かった。 俺はガリでも力はなぜかあるほうですぐ30も出来るようになったけど細いまんま バーベル30kgも上らない奴から何百kgという世界記録まである
万事に言えることだが、他人との比較が価値観の中心にあるのは不毛だ
競い合う楽しさや優越感も解る、常にそれが判断基準になるのはくだらない ダンベルメインのやつはほとんど
筋トレじゃなくただ重量上げてるだけだからな 24キロ程度のダンプレでドヤってる奴いたから隣で30のフライ見せつけたらそそくさチェストマシンに逃げてってワロタ
逃がさねーよ雑魚ってことでそいつのあとにフルスタックのチェストプレス見せつけてきたぜ、これだから筋トレはやめらんねー！ これが統合失調患者の症状
彼にとっては間違いなく現実におこった出来事 >>823
単にメインセットが終わって他に移動したのを、俺のフライを見て逃げたとか自意識過剰すぎだろww 例え10kgでも正しいフォームで追い込めてる奴は侮れない
そういう奴はものの3ヶ月で伸びるからな >>825
可哀想なやつ相手してるお前がミジメに見える >>831
ミジメなヤツ相手してるお前がカッコ悪く見える >>832
カッコ悪ヤツ相手してるお前がカッコ良く見える >>833
ミジメなやつをカッコよく見えるお前が
カッコ悪く見える ミジメなやつをカッコよく見えるお前をカッコ悪く見えてるオレはカッコいい くだらん言い争いはやめてダンプレ30以下の雑魚ガリをジムで威嚇しようぜ このスレって明らかに変な人が多くないですかｗ
いやおもろいからいいんですがｗ 30 10.10
27.5 10.9.7
停滞抜けたかもしれん 今日のダンベルベンチプレス
30×9
30×9
30×3
インターバル5分 29.8kg 10 10 9 6
24.8kg 7 7
次回10rep三連荘出来たらジム行ってバーベル90kg試してここ卒業かな 1セット目と2セット目で同重量同回数出来る人は、1セット目で余力残してるかインターバル取りすぎなんだと思ってる(俺氏基準) 1セット目って、アップの意味もあるんじゃないの…？ 余力残さないやり方なら4セットも要らないもんね、２～３セットで良い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
