★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★16reps
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10kgプレート4枚買い増ししたから45cmシャフトにつければ
片手ダンベル50kgぐらいまでいけるんかな？
今も5kg4枚つけるより 10kg2枚つけたほうが重く感じないから10kgプレート主体でやってる
プレート直径が大きくて握り込んだ手の重心に近いから？
よく分からん
バーベルはラックの置き場所 要相談なのでまだ買う気にはなれん…
今はWバーしかないです 15キロからスタートして1ヶ月半、いよいよ30キロに挑戦します 27.5がギリ7回だが、30にしてみようと思うのだがヤバい!?停滞してて刺激になればと そして毎回30にチャレンジしてれば自然と27.5も伸びる んー30キロ9回が続いてるなぁ
なんか昨日はダンベルプレス終わった後に右膝あたりが痛くなって、結局最後のカールやる前にトレ終了してしまった
それから時間がたって今は痛みはないんだけど、やっぱ怪我は怖いなぁと改めて思った 30 9.8
27.5 10.8.7
まだまだこのスレから離れられないようだ ダンベルが届いた初日に31kg6回できたんだが、1週間連続してやって今日は3回しかできなかった。
伸びねえ。。。 >>247
3reps出来れば充分だから気を付けろよ ダンベルってバーベルと違って高負荷低repはフォームが崩れやすいから 肩や腕であげようとして怪我や胸部位に効きづらいんじゃないか
バーベルと違ってリスクあるよね http://www.waseda.jp/sports/supoka/research/sotsuron2010/1K07A065.pdf
負荷が逃げるというニュアンスではないけど回外回内で三頭筋への関与が変化するらしいよ
トライセプスバーやEZバーの形状で何となく判ると思うけど 30kg（正確には30.5）2回あがった
慣れれば5回ぐらいまではいけそう
これを10回とかやばいわ 俺も最初は30キロ1回あげるだけでバケモンかと思ったけど、慣れたらそうでもないぞ
徐々に３回、４回と増やしていけばすぐよ 30キロって俺のフライのアップ重量やんけ！がんばれ雑魚共！ >>252
俺も1セット目だけ30kgにチャレンジして3回挙がった
スタポジ行くまで恐怖だったｗ やっと小まめな重量更新の肉体的精神的な効果に気づいたか
もったいなくないな 30が10回で卒業できたけど
次どうしよ。 プレート単独だと割高だよな。
また、30キロセット買うのがいいのかな。 一年前、30を10レップクリアしてジムでバーベルやったら65を6レップくらいだったな。 >>258
ロングシャフトオプション付けて60kgセット追加購入オススメ >>258
ロングシャフトのプレートセット買うかアジャスタブルとの二刀流にするかだな
でもプレートで割高って言ってるから割高なアジャスタブルはせんたくしに入らないかも >>252
最初はそんなもんだよ
俺なんて11ヶ月前25kg3レップしかできなかったけど、今はインクラインで40kg挑戦中 いつもバーベルベンチやった後の補助でやってたんだけど、最初からダンベルベンチにすれば30とか余裕の気がしてきた >>265
余裕からしらないけど
ベンチの日が週2あるなら片方はバーベルスタート、片方はダンベルスタートにしたら ダーベルできる環境羨ましいわ、家トレオンリーだからダンベルしかやった事ない 年内には卒業したいな
そしたらバーベル100も現実的な目標になってくる 家トレだけどバーベルやってる
人によってはセーフティ無しでやってる人もいるけどオレには怖くて無理だわ バーベルできる環境はやっぱりジムに行くしかないのかなぁ
俺も家トレだからダンベルしかやったことないけど、ギリギリ３０キロ１０回挙げられるし、そろそろベンチ１００キロ目指してもいいかもしれん ちょっと悩んだけど部屋を整理してパワーラックとバーベル買ったわジム通いは面倒だし家の方が効率いい >>268
ダンベル30とバーベル100は難易度がかなり違うぞ。 >>275
今ダンベル28kgだけどバーベルmax85だよ
バーベルのが難しいってことは全然ないわ >>278どこの筋肉が違うかついでに教えてくれ
筋肉の名称で いやいや、100上げてから反論しなさいよ。
ベンチプレス85でセット組めるなら30なんておもちゃだし max85なら70くらいでセット組んでるのか。
100までまだまだじゃないかああ 現実的な目標にって書いてるだろww
「ここ卒業する頃には100あがる」なんて言ってないのに100あがってから言えってどういうこと
それに誰が85でセット組んでると言ったのか
言ってることめちゃくちゃだぞアンポンタン >>283
筋トレやったことないおばちゃんだからしょうがないね
虚言癖が多い だいたいダンベルのみでやってたら、ダンベルに感情移入し過ぎる
いざバーベルを握るとショックを受けるものさ
ダンベルの3倍？まず上がらないよ。 そこまでは本人も言ってないと思うけど
ここ卒業したら90くらいは上がるようになってるはずだから100目標は現実的だと思いますが 雑魚なのに口だけは達者だな
はいはい、ダンベルの3倍wエアはお前だよw 年内30kg5回以上は目指す!!
10回とかできるやつは基地害、人間のクズ、猿以下 バーベルとダンベルで違う筋肉使うって言ってた人は筋肉の名称わからず言ってたの？
なのに違うって言えるんだ？ いや違うだろ。この板でその意味を知らないあんたのほうが変だぞ。 半年前にダンベル買ったけど(それまではプッシュアップバー)
最初25キロで25キロから全く進まない
筋肉付きにくい体質なのか？ 食ってるしプロテイン飲んでる
デブなのにハードゲイナーなのか 勝手に自分の中で限界決めてるんじゃないの
0.5kgプレートで少しずつ足していけば身体誤魔化せるよ アップ 腕立て10回
ダンベルベンチ25キロ 10.8.7.回
最後腕立て10回 25メッチャ重くて筋肉痛だから毎日できる訳ねーだろ
馬鹿なのか？ マジだとしたら食生活かウンコかとんでもない根性なしの二択だ。違うなら病気かもしれないから病院行け。 デブで25キロで筋肉痛なりまくるとかマジでおかしいぞ
根性なしとしかいいようがない 食事はどうなの？
平均的な食事のメニューなりPFC書いてみなよ >>276
28ってクソ軽いだろ笑
バーベル85って胡散臭さが滲み出てるな。せめて75とかにしとけよ笑 なんでこんなに荒れてるんだ？
もっとさ、同じ３０キロ目指すもの同士仲良くできないのか？
あ、まじで殴るぞお前ら こんな文字打って喧嘩してないでそのエネルギーはダンベルに向けろよ
もったいないな うるせぇフリスビー投げつけんぞ(1.25キロプレート) 30キロなんてオモチャだからマジでこのスレはネタにしか思えない。30キロを目指してた時期がないからな俺は。
マジでどうやったら30以下で停滞するのか知りたい。 30kgなんていうクソ重いものを軽々と振り回せる奴が羨ましい 前は見てたけど20キロスレだと>>321みたいなのかをうじゃうじゃいるよ
とこにでもわくんだよ お前ら宅トレで分からんかもしれんがジムで30でセット組んでたら｢マシンでやれや雑魚｣って思われるレベルだぞ。
10きろ 30キロで挫折w
30なんて3〜4ヶ月で行けるっしょ
ジム行って30でメインやってたらどけやクソガリって怒鳴られる事もあるから気をつけてね むしろダンベルが30kgまでしかないジムしか行った事ないけどな
しっかりジムを選ばないと30kg以上のダンベル扱えないよな それだったらベンチである程度追い込んで、パンプ狙いで30で15〜20repでやるかな。
別にダンベルやらなくてもいいけど >>328
分かった分かった…辛いよな
30kgを超えられなかった亡霊よ､成仏してくれ >>331
30ってそんなすごい事か？
きっと弱過ぎてコンプレックスの塊なんだろうな
刺激して悪かったね。君は君のペースでやればいいよ まあ30kgは工夫しなくても扱えるようになるとは思うんだけど
それでも伸び悩んだ時は栄養と頻度を見直すと良いんじゃないかなあ
中2日以上開けて週2、たんぱく質体重×2g以上をクリア出来てない人はそこが原因かも >>332
分かった分かった…もう無理すんな
お前は才能無いなりによくやったよ >>329
それジムじゃなくてスポーツクラブ(フィットネスクラブ)な ここ最近は毎週8回→9回→10回と記録更新し続けてきたけど､今日も28kgを11回に更新出来た
スタポジに着くのもかなり余裕出て来たし次からはいよいよ30kgに挑戦しよう
減量後だからか日を追うごとにどんどんパワーが出てくるのを感じられて嬉しい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
