★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★16reps
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片方30kg
両手で合計60kgです
10回1セットあがれば卒業です 8/30
ジム バーベル MAX 82.5kg 1rep
ダンベルベンチプレス 26kg 10
10/9
家 ダンベルベンチプレス 28.2kg 10 7 6
このスレ中 年内に卒業したい 0999 無記無記名 2017/10/14 00:24:56
はよ次スレ立てろよカス
スレ立て能力ないなら静かに待ってればいいのに ボトムで一回止めて爆発的な動作であげるようにしたら、30キロ10回出来た。
5月からはじめて達成した。体重60から65まで増えた。身長166 >>8
ほぼ同スペックだわ
俺は３月半ばから始めて、いま３０キロ９回ってとこ
その方法でやってみようかな 近所のデポで10kgのラバープレート買ってきたけど、なかなかよい
適度な大きさで膝上に置いた時に安定する
ラバーコートだから冷たくないのもいいね 5キロのプレートが安く買えたらいいのに
ダンベルってちまちま買ったらすごい金かかるよな 風邪ひいてるけど28kg8回
でもそろそろ治るまでトレ休む
あんま良くないらしいし なんとなく今日記録落ちそうな感じがする
雨だしテンションも上がらないし
胸トレ明日にしようかな 減量中で重量も落ちた。。
27.5kg11回できてたのが6回になったぞ。 んー、進展なしの30キロ9回だった
そろそろ宅トレだけじゃなくジムにも通おうかな、丁度会社の近くにジム出来たし....
このスレの人達は大体ジム通いが多いんだろうか ダンベルベンチのほうが可動域取れるし空いてるので… ジムのパワーラックやスミスマシンは大抵専有に近いことをする連中がいるから
なかなか使えない、人気があるならもっと台数を置けば良いのに スペース限られてるからラック増やしたら他の器具減らさないといけないでしょ
トレッドミルやエアロバイクの方が人気あるから増やしてと言う人が多いと思うよ 30で限界まで追い込んでダンベル戻せなくなった時は腹筋に力入れてダンベルを腹筋に落としてやると腹筋も鍛えられるからオススメ >>21
車でジムに来てルームランナーでジョギングだけして帰る奴の意味が解らない
外で走れ
フリーウエイトの方が重要なのに、日本のジムはマヌケなマシンばかり優先される 10/9
28.2kg 10 7 6
27.2kg 6
10/15
28.2kg 9 9 6 6
23kg 10 10
重量更新後 前回より安定し進歩
なぜか初回10回出来なかったがフォーム安定の効かせの問題か
昨日はフィニッシュで太腿にのせて起き上がろうとした時ダンベルが外側に少し傾いて
手首ひん曲がりそうになった
リストラップしてたから無傷で助かった
ダンベルプレスはスタポジの時の緊張感がたまらんな
恐怖 挑戦 達成感 のアドレナリン ドーパミン分泌で快感
今トレしてるときで一番楽しい種目 >>24
良いジム探すかホームトレしかないよ
とりあえずダンベルベンチやって落ち着こう 上から目線で言うけど、
このレベルでもがいてる人は骨格、体重がとにかくひょろいんだろうからもっと食べなよ
食べて食べてトレやってりゃすぐよ なんでもがいてるって分かるんだ？
普通に通過点として今ここを通ってるだけなんだが 四の五の突っかかってこないでやれよ無能
何が通過点だよ雑魚
雑魚のうちからそんな態度で伸びしろなさそうだなおい ￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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/ ,r‐へへく⌒'¬、 ヽ
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γ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j==く
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｀￣￣￣￣￣｛二二二二l_＿＿_|二二} お前よりは有能だし強い自信あるわ
ひよっこは家で寝てなね ただ食べろってアドバイスは真剣に筋トレしてる奴の言う事とは思えないわ まあ実際30kg程度で苦戦してるのはヒョロガリなんだろうな、正に自分がそうだわ。サプリやテクニック的な事ばかり先行して頭でっかちになってる 現役の頃はグルタミン、BCAA、クレアチンも扱っていたが
今は1日15分程度のゆるいトレだから
プロテインドリンクとビタミン・ミネラルだけにしている ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
